Иногда,когда за окном пасмурно, отвеса не наблюдается и кажется,что все зря мы хотим порадовать свою душеньку сладким, но у  нас всегда есть альтернатива-ТАНЦЫ!!
Я или на групповой зумбе отрываюсь, но вот сейчас, наверное, буду танцевать дома, под вот такого парня
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1677737
А кто знает еще какие-нибудь домашние танцы?

Может еще кусочек сырка съем перед сном, хотя вряд ли) Опубликую,чтобы соблазн снизить)
Вот так стараюсь питаться)  Прикреплен дневник питания

Ссылка на ютюьб,видео на 1:30 минут)

Надеюсь меня тут не забанят, сегодня японяла,что многие тренировки пробовала и хочу поделиться некоторыми из них, ссылки вконтакте на группы)
Тренировки,которые можно делать дома, думаю,что в группе самой вы разберетесь, что именно вам надо) Если будут вопросы-обращайтесь,помогу найти ссылки на торренты)
 вот с неё можно начать,там и кардио есть и силовые и ваще она была тренером в оригинале зваженых и счастливых) Классная баба.
 - короткие, но очень интенсивные треши, часто требуется дополнительное оборудование,но можно выбрать что-то подходящее для твоего арсенала инвентаря)
 -чисто на попу тренировка) Можно вдоволь потрясти тем, что ниже поясницы. Хорошая такая ритмичная и зад почувствуешь и ножки, я вроде неделю по ней занималась, мне просто такое не по душе, но в целом она зад поднимает)
 - это просто Бог тренировок! Нужно стремиться к тому, чтобы выполнить инсанити, реально не тренировка,а жесть!!! Пот будет литься в три ручья) Но к ней нужно уже подготовленой подходить, кстати, из его тренировок я сейчас выполняю макс 30. Но по инсанити когда-то занималась почти месяц, эффект был потрясающим в плане прорисовки рельефа, по килограммам не скажу)
 - это для души скорее,чем для результата) Чтобы и прессом позаниматься немного и поднять настроение, реально позитивные тренировки.
И ваще тренировки с этим негром Шоном Ти - самое позитивное,что может быть) Я даже подсела на них) Еслине знаешь чем заняться,а на душе очень хреново от того,что лишний вес не уходит и сил на что-то серьезное нет-врубай хип-хоп эйбс и  танцуй с ним)))
Надеюсь кому-то это будет полезным)

Моя норма 96 гр белка в сутки, но я урезаю углеводы, поэтому добираю калорийность белками и  зачастую выходит за 120 гр, насколько это плохо? Можно ли поправиться от избытка белка? Или только нагрузка на печень-почки будет, которую можно ослаблять выпивая достаточное количество воды?

Столько отчаяния во взгляде)

Вот так стараюсь добирать калорийность за счет белков, но сегодня как-то много слишком вышло) Прикреплен дневник питания