Ольга Анатольевна
03.01.2023 15:25
Подскажите пожалуйста, какой продукт подойдёт для копирования
химического состава для Творог "Мягкий нежный" обезжиренный
Савушкин из основной базы?
Состав продукта
Единица измерения
100 г(мл)
Калорийность 44.9 ккал.
Белки 10 г.
Жиры 0.1 г.
Углеводы 1 г. 
Состав продукта
Единица измерения
100 г(мл)
Калорийность 44.9 ккал.
Белки 10 г.
Жиры 0.1 г.
Углеводы 1 г.
Ольга Анатольевна
03.01.2023 04:49
11 000 шагов физической активности до завтрака.
На улице хорошо так потеплело , но очень сильный ветер, аж кажется что унесёт. Нашла ещё одну замечательную ёлочку, а рядом с ней тренажёрную площадку. Зимой конечно не позанимаешься, но приятна тенденция, устанавливать во дворах тренажёры.
На улице хорошо так потеплело , но очень сильный ветер, аж кажется что унесёт. Нашла ещё одну замечательную ёлочку, а рядом с ней тренажёрную площадку. Зимой конечно не позанимаешься, но приятна тенденция, устанавливать во дворах тренажёры.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия запечённая 2 января |
65
|
194 | 15.7 | 14.6 | 0 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
20
|
68 | 2.6 | 0.5 | 12.3 |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
45
|
129.9 | 14 | 8.2 | 1.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
31
|
14.6 | 0.1 | 0.1 | 3 |
| Огурец парниковый |
49
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Грейпфрут |
78
|
27.3 | 0.5 | 0.2 | 5.1 |
| Киви |
46
|
21.6 | 0.4 | 0.2 | 3.7 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Итого | 1184 | 701 | 41 | 34 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт] |
135
|
123.1 | 9.5 | 2.7 | 15.3 |
| Шрот расторопши |
10
|
24.7 | 1.6 | 1.2 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 147 | 11 | 3 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шрот расторопши |
10
|
24.7 | 1.6 | 1.2 | 1.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 361 | 187 | 5 | 3 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья блинчик 2 января |
70
|
108 | 14.3 | 3.7 | 4.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 108 | 14 | 3 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 180 | 6 | 15 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Камбала запечённая 3 января |
96
|
137.7 | 24 | 4.6 | 0 |
| Итого | 436 | 186 | 33 | 4 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Морковь |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 205 | 40 | 1 | 0 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
98
|
26.5 | 1.3 | 0.1 | 5.2 |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Шампиньоны |
84
|
22.7 | 3.6 | 0.8 | 0.1 |
| Итого | 412 | 85 | 7 | 1 | 11 |
| Итого за день | 4043 | 1637 | 120 | 67 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ольга Анатольевна
02.01.2023 06:08
11 000 шагов физической активности до завтрака.
На улице, деревья покрыты пушистым снегом, красота, как в царстве: "Снежной королевы!"
Дует холодный зимний ветер.
Иней серебристый,
Словно мишура.
Весело искрится
С самого утра.
Кто его развесил?
Может, Дед Мороз?
На еловых лапах,
На ветвях берёз.
На улице, деревья покрыты пушистым снегом, красота, как в царстве: "Снежной королевы!"
Дует холодный зимний ветер.
Иней серебристый,
Словно мишура.
Весело искрится
С самого утра.
Кто его развесил?
Может, Дед Мороз?
На еловых лапах,
На ветвях берёз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
59
|
27.7 | 0.5 | 0.2 | 4.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
30
|
86.6 | 9.4 | 5.5 | 1.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Творог обезжиренный |
179
|
152.2 | 32.2 | 0.5 | 5.9 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
31
|
105.4 | 4.1 | 0.8 | 19 |
| Винегрет новогодний |
100
|
53.2 | 2.1 | 0.2 | 10.5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
27
|
12.7 | 0.1 | 0.1 | 2.6 |
| Хурма |
128
|
85.8 | 0.6 | 0.5 | 19.6 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Банан |
44
|
42.2 | 0.7 | 0.2 | 9.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Итого | 1398 | 841 | 60 | 25 | 93 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
82
|
28.7 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Сок лимонный |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Мандарин |
31
|
11.8 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 474 | 126 | 1 | 0 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
227
|
31.8 | 1.4 | 0 | 8.6 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 36 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья блинчик 2 января |
20
|
30.9 | 4.1 | 1.1 | 1.2 |
| Итого | 320 | 30 | 4 | 1 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шрот расторопши |
10
|
24.7 | 1.6 | 1.2 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 24 | 1 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала запечённая 2 января |
113
|
167.4 | 29.2 | 5.5 | 0 |
| Скумбрия запечённая 2 января |
48
|
143.2 | 11.6 | 10.8 | 0 |
| Итого | 161 | 310 | 40 | 16 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 30 | 180 | 6 | 15 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Шампиньоны |
180
|
48.6 | 7.7 | 1.8 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Капуста белокочанная |
40
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 330 | 88 | 10 | 2 | 6 |
| Итого за день | 3863 | 1643 | 126 | 62 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Ольга Анатольевна
01.01.2023 09:21
Друг не тот, кто в застолье крут,
И когда за здоровье пьют
Друг не станет тебе кричать — «Пей до дна».
Друг почувствует, что тебе
Стало холодно на земле
И согреет своим теплом Без вина.
Мой Друг, на повороте дней
Вижу я всё ясней,
Кто настоящий друг.
И когда за здоровье пьют
Друг не станет тебе кричать — «Пей до дна».
Друг почувствует, что тебе
Стало холодно на земле
И согреет своим теплом Без вина.
Мой Друг, на повороте дней
Вижу я всё ясней,
Кто настоящий друг.
5
Ольга Анатольевна
01.01.2023 08:53
3
6
Ольга Анатольевна
01.01.2023 07:27
Ой-ё.......Мороз с каждым часом крепчает.. Машины не заводятся. 
1
Ольга Анатольевна
01.01.2023 06:04
Мороз с каждым часом крепчает.. Машины не заводятся. 
2
Ольга Анатольевна
01.01.2023 02:17
Сказка
ДЕД МОРОЗ КОТОРЫЙ ВЕРИЛ В СЕБЯ
Друзья сидели у ёлки и говорили между собой.
— Может, у нас и Дед Мороз будет? — с усмешкой спросил Фетусик.
— Конечно, будет, — уверенно подтвердил Литус. — Ведь Новый год вот-вот настанет.
— Да ладно тебе придумывать. — Суинити неодобрительно покачал головой. — Всем известно, что Дед Мороз — это сказка. Проще говоря, выдумка.
В это время послышался стук. Кто же там удивились друзья?
Каково же было всеобщее удивление, когда на приглашение "Войдите!" к ним ввалился настоящий Дед Мороз.
Именно такой, как рисуют в книжках: бородатый, краснощёкий, в красном тулупе и в валенках, с которых он стряхивал, топая, остатки снега.А ещё в руках у него был мешок с подарками . И подарки оказались что надо — все оказались довольны.
И тут Суинити, порадовавшись своему подарку потихоньку подобрался к Деду Морозу и сильно дёрнул его за бороду !
— Больно! Ты что, с ума в Новый год сошёл? — возмутился Дед Мороз. — Моя борода, не наклеенная. Ты, должно быть, в Деда Мороза не веришь? Проверить решил?
— Ну... я... как бы... — начал подыскивать оправдание Суинити.
— Ничего, я не в обиде, — вздохнул Дед Мороз. В меня многие не верят, но это их личное дело. Я вот в себя верю. Пробирался к вам сквозь метель в Новый год? Пробирался. А вы можете и не знать, что там, на улице, метель. Притащил вам подарки? Притащил. Понравились они вам?
— Понравились!.. Ещё бы!.. Спасибо!.. наперебой закричали друзья.
— Ну, так чем я не Дед Мороз? Даже борода... — он потёр подбородок, который побаливал после дёрганья. — Даже борода настоящая!.. Чаем хоть угостите?
Деду Морозу тут же вручили самую большую чашку, и он не боясь растаять, одним глотком отхлебнул половину. Новогодний праздник продолжался!..
После ухода деда Мороза Литус спросил Суинити и Фетусика , верят ли они теперь в деда Мороза? На что друзья ответили: - Раз этот Дед Мороз сам в себя верит, почему бы в него не верить? Это всё-таки главное — верить в себя самого и в своё дело..
На этой мысли друзья стали обсуждать, а почему бы им самим не стать дедами Морозами, когда вырастут и стали думать кому и какие подарки они бы подарили.
ДЕД МОРОЗ КОТОРЫЙ ВЕРИЛ В СЕБЯ
Друзья сидели у ёлки и говорили между собой.
— Может, у нас и Дед Мороз будет? — с усмешкой спросил Фетусик.
— Конечно, будет, — уверенно подтвердил Литус. — Ведь Новый год вот-вот настанет.
— Да ладно тебе придумывать. — Суинити неодобрительно покачал головой. — Всем известно, что Дед Мороз — это сказка. Проще говоря, выдумка.
В это время послышался стук. Кто же там удивились друзья?
Каково же было всеобщее удивление, когда на приглашение "Войдите!" к ним ввалился настоящий Дед Мороз.
Именно такой, как рисуют в книжках: бородатый, краснощёкий, в красном тулупе и в валенках, с которых он стряхивал, топая, остатки снега.А ещё в руках у него был мешок с подарками . И подарки оказались что надо — все оказались довольны.
И тут Суинити, порадовавшись своему подарку потихоньку подобрался к Деду Морозу и сильно дёрнул его за бороду !
— Больно! Ты что, с ума в Новый год сошёл? — возмутился Дед Мороз. — Моя борода, не наклеенная. Ты, должно быть, в Деда Мороза не веришь? Проверить решил?
— Ну... я... как бы... — начал подыскивать оправдание Суинити.
— Ничего, я не в обиде, — вздохнул Дед Мороз. В меня многие не верят, но это их личное дело. Я вот в себя верю. Пробирался к вам сквозь метель в Новый год? Пробирался. А вы можете и не знать, что там, на улице, метель. Притащил вам подарки? Притащил. Понравились они вам?
— Понравились!.. Ещё бы!.. Спасибо!.. наперебой закричали друзья.
— Ну, так чем я не Дед Мороз? Даже борода... — он потёр подбородок, который побаливал после дёрганья. — Даже борода настоящая!.. Чаем хоть угостите?
Деду Морозу тут же вручили самую большую чашку, и он не боясь растаять, одним глотком отхлебнул половину. Новогодний праздник продолжался!..
После ухода деда Мороза Литус спросил Суинити и Фетусика , верят ли они теперь в деда Мороза? На что друзья ответили: - Раз этот Дед Мороз сам в себя верит, почему бы в него не верить? Это всё-таки главное — верить в себя самого и в своё дело..
На этой мысли друзья стали обсуждать, а почему бы им самим не стать дедами Морозами, когда вырастут и стали думать кому и какие подарки они бы подарили.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь солёная |
30
|
59.7 | 4.4 | 4.7 | 0 |
| Скумбрия солёная |
30
|
77.6 | 6.3 | 5.9 | 0 |
| Кальмар |
100
|
100 | 18 | 2.2 | 2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 237 | 28 | 12 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт] |
130
|
118.6 | 9.1 | 2.6 | 14.7 |
| Шрот расторопши |
10
|
24.7 | 1.6 | 1.2 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 143 | 10 | 3 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
45
|
129.9 | 14 | 8.2 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
54
|
108.5 | 3.7 | 0.7 | 21.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 449 | 249 | 19 | 9 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Итого | 384 | 414 | 9 | 26 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук жареный |
7
|
49.2 | 1.2 | 4.6 | 0.7 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 114 | 95 | 2 | 8 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала запечённая 17 декабря |
90
|
121.3 | 21.2 | 4.1 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья жареная блинчиком 24 декабря |
50
|
71.9 | 8.8 | 2.9 | 2.6 |
| Минтай запечённый 30 дек |
40
|
42.7 | 9.4 | 0.5 | 0 |
| Морковь |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Хурма |
70
|
46.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 435 | 309 | 40 | 7 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Черника |
80
|
35.2 | 0.9 | 0.5 | 6.1 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
| Итого | 632 | 171 | 12 | 1 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3614 | 1621 | 124 | 69 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ольга Анатольевна
31.12.2022 18:01
Запланированный спонтанный приём пищи на праздник без
взвешиваний и записей.. Никого своими диетами не пугаю,
подарки и угощения принимаю, всё что захочу попробовать попробую О
двух правилах питания помню: -разнообразие и умеренность.. Отдых,
расслабление, позитивный настрой на праздник, игры, танцы, улыбки,
фейерверки=)) Всех с новым годом! 
3
Ольга Анатольевна
31.12.2022 04:25
11 000 шагов физической активности до завтрака.
Ого! Мороз к новому году крепчает! -31, это что-то! Прямо шутки дедушки Мороза 31 декабря мороз минус 31 градус=))
Ого! Мороз к новому году крепчает! -31, это что-то! Прямо шутки дедушки Мороза 31 декабря мороз минус 31 градус=))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия солёная |
30
|
77.6 | 6.3 | 5.9 | 0 |
| Сельдь солёная |
40
|
79.6 | 5.8 | 6.2 | 0 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Картофель |
250
|
192.5 | 5 | 1 | 40.8 |
| Красный лук |
58
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Минтай запечённый 30 дек |
45
|
48 | 10.6 | 0.6 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Итого | 1136 | 710 | 38 | 32 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот расторопши |
7
|
17.3 | 1.1 | 0.8 | 0.8 |
| Итого | 355 | 179 | 5 | 2 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
60
|
173.2 | 18.7 | 10.9 | 2.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 173 | 18 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
100
|
73.5 | 10.7 | 0.8 | 5.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус для оливье |
50
|
67.3 | 0.9 | 4.8 | 5.6 |
| Итого | 450 | 140 | 11 | 5 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
65
|
30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт] |
135
|
123.1 | 9.5 | 2.7 | 15.3 |
| Шрот расторопши |
7
|
17.3 | 1.1 | 0.8 | 0.8 |
| Итого | 507 | 171 | 11 | 3 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Итого | 390 | 12 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья жареная блинчиком 24 декабря |
70
|
100.6 | 12.3 | 4.1 | 3.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 100 | 12 | 4 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны |
41
|
11.1 | 1.8 | 0.4 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Винегрет новогодний |
100
|
53.2 | 2.1 | 0.2 | 10.5 |
| Итого | 541 | 92 | 5 | 0 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Желудок цыплёнка бройлера варёный 28 дек. |
55
|
127.8 | 21.7 | 4.2 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 257 | 143 | 22 | 4 | 2 |
| Итого за день | 4366 | 1724 | 126 | 64 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Новые рецепты
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Пирог яблочный
149.7
5.3
6.3
16.8
1
Свекольный салат с чесноком и сметаной
55.9
2
1
9.6
7
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
