Ольга Анатольевна
12.08.2023 06:44
Калорийность - 140.8 кКал; белки - 14 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 8.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 15 г |
| Творог обезжиренный | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 37 г |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Укроп | 3 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0.5 г |
| Куркума, молотая | 0.5 г |
| Горчица столовая | 1 г |
| Чеснок | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 16 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Творог,+ яйцо -посолила по вкусу, +лаваш,+ сыр, +молоко, + укроп
мелко порезанный свежий. . Всё перемешала.Запекала в тефлоновой
сковородочке 16 минут Соус: сметана 15% + мелко порезанный укроп
+горчица+ чеснок+ паприка копчёная + куркума. Посыпала микро
зеленью.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Шаг 7.
Шаг 8.
Шаг 9.
Шаг 10.
Шаг 11.
Шаг 12.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140.8 кКал | 8.36% | |
| Белки | 14 г | 18.42% | |
| Жиры | 5.8 г | 10.36% | |
| Углеводы | 8.4 г | 3.84% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 69.9 г | 3.08% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
12.7%
b-car
3.6%
В1
3.6%
B2
15.5%
Холин
17.2%
B5
12.7%
B6
4.2%
B9
2.4%
B12
17.6%
C
2.3%
D
6.3%
E
3.1%
H
13.1%
вит.К
1.4%
PP
7.7%
Калий
6.5%
Ca
13.3%
Si
0.8%
Mg
4.9%
Na
30.8%
P
24.6%
Cl
14.6%
Fe
7.8%
I
4.3%
Co
34.5%
Mn
9.4%
Cu
6.2%
Mo
6.5%
Se
25.4%
F
0.8%
Cr
4.9%
Zn
8.1%
4
4
Ольга Анатольевна
11.08.2023 08:02
Доброго времени суток друзья!
"Летний день год кормит." Занимаюсь заготовками. Насушила яблочек на компот. Сегодня в планах, продолжать сушить яблочки. Натереть кабачков в морозилочку.Заниматься консервацией. Для тела:-массаж, ванночки для ног с солью.Гимнастика для стоп.
"Летний день год кормит." Занимаюсь заготовками. Насушила яблочек на компот. Сегодня в планах, продолжать сушить яблочки. Натереть кабачков в морозилочку.Заниматься консервацией. Для тела:-массаж, ванночки для ног с солью.Гимнастика для стоп.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Патиссоны в кляре |
209
|
334.2 | 14.8 | 23.2 | 16.9 |
| Компот из яблока |
250
|
21.8 | 0.3 | 0.3 | 4.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Брусника |
70
|
32.2 | 0.5 | 0.4 | 5.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
12
|
42.5 | 1.9 | 3.7 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
38
|
18.2 | 4.2 | 0.1 | 0.4 |
| Индейка запечённая 11 августа 223 г. |
41
|
88.1 | 17.3 | 1.5 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
187
|
20.6 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 1524 | 1027 | 56 | 59 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Чиа с молоком |
53
|
42.6 | 2 | 2.2 | 3.7 |
| Творог обезжиренный |
100
|
85 | 18 | 0.3 | 3.3 |
| Патиссон (Тушение) |
300
|
51.6 | 1.7 | 0.3 | 11.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
30
|
3.7 | 0.2 | 0 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Морковь (Тушение) |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый (Тушение) |
25
|
9.3 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шрот льна |
10
|
24.2 | 2.6 | 1 | 1.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чеснок (Тушение) |
2
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Куркума, молотая |
0.5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1147 | 440 | 27 | 12 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Желудки цыплёнка бройлера 25 Июля 2023 г. |
14
|
22.9 | 4.2 | 1 | 0.1 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
150
|
39.7 | 6.3 | 1.5 | 0.1 |
| Картофель (Варка без слива) |
90
|
64.9 | 1.8 | 0.4 | 13.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка без слива) |
0.5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яблоко (Варка без слива) |
50
|
21.8 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Маш (бобы мунг) |
15
|
45 | 3.5 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 569 | 197 | 16 | 3 | 26 |
| Итого за день | 3490 | 1665 | 100 | 75 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Ольга Анатольевна
11.08.2023 06:57
Калорийность - 159.9 кКал; белки - 7.1 г; жиры - 11.1 г; углеводы - 8.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Патиссон (Жарка) | 127 г |
| Ржаная мука, обойная (Жарка) | 17 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 47 г |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] | 17 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0.5 г |
| Куркума, молотая | 0.5 г |
| Сок томатный | 17 г |
| Чеснок (Жарка) | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Приготовила сырно чесночный кляр. Сыр натерла на мелкой тёрочке.
Чеснок натерла на маленькой тёрочке.Яйцо+сыр+мука+томатные сок
выдавила из помидорки.Всё перемешала.Патиссоны помыла, почистила ,
тонко нарезала пластиками, посолила, посыпала специями. Пока не
дали сок, сразу обмакивала в кляр и выпекала, так лучше цепляется
кляр к патиссонам.Пока не дали сок, сразу обмакивала в кляр и
выпекала, так лучше цепляется кляр к патиссонам.Готовое блюдо:
Патиссоны в сырно-чесночном кляре. Полила сметанкой 15% Посыпала
копчёной паприкой, куркумой и мокро зеленью.Жарила с двух сторон по
3 или 4 минутки с каждой.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Приготовила сырно чесночный кляр. Сыр натерла на мелкой тёрочке.
Чеснок натерла на маленькой тёрочке.
Шаг 2.
Яйцо+сыр+мука+томатные сок выдавила из помидорки.
Шаг 3.
Всё перемешала.
Шаг 4.
Патиссоны помыла, почистила , тонко нарезала пластиками, посолила,
посыпала специями. Пока не дали сок, сразу обмакивала в кляр и
выпекала, так лучше цепляется кляр к патиссонам.
Шаг 5.
Пока не дали сок, сразу обмакивала в кляр и выпекала, так лучше
цепляется кляр к патиссонам. Жарила с двух сторон по 3 или 4
минутки с каждой.
Шаг 6.
Поджаренные патиссоны в сырно-чесночном кляре.
Шаг 7.
Готовое блюдо: Патиссоны в сырно-чесночном кляре. Полила сметанкой
15% Посыпала копчёной паприкой, куркумой и мокро зеленью.
Шаг 8.
В разрезе.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 159.9 кКал | 9.5% | |
| Белки | 7.1 г | 9.34% | |
| Жиры | 11.1 г | 19.82% | |
| Углеводы | 8.1 г | 3.7% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 70 г | 3.08% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
10.8%
b-car
3.4%
В1
4.5%
B2
10.1%
Холин
13.7%
B5
10.5%
B6
6.7%
B9
4.1%
B12
9.8%
C
8.5%
D
5%
E
7.4%
H
10.4%
вит.К
4.8%
PP
6.8%
Калий
9.3%
Ca
8.3%
Si
53.5%
Mg
7.2%
Na
21.4%
P
15.2%
Cl
14.4%
Fe
8%
I
3.4%
Co
29.3%
Mn
17.5%
Cu
12.4%
Mo
4.9%
Se
16.6%
F
0.5%
Cr
3.2%
Zn
7.2%
2
2
Ольга Анатольевна
10.08.2023 08:40
Доброго времени суток друзья=))
Сегодня занимаюсь ногами, массаж, ванночки, катание мячика. Отдыхаю от интенсивных нагрузок. Занимаюсь консервированием и заготовкой продуктов на зиму. Мою, режу, сушу яблочки. Тру и замораживаю кабачки. Консервирую патиссончики=))
Кабачки довольно забавные разных сортов=))
Есть на половину жёлтые на половинку зелёные, а есть жёлтые с зелёными кончиками, а есть просто жёлтые , просто тёмно зелёные, просто белые, а есть как арбуз полосатые сорт зебра))))))
Сегодня занимаюсь ногами, массаж, ванночки, катание мячика. Отдыхаю от интенсивных нагрузок. Занимаюсь консервированием и заготовкой продуктов на зиму. Мою, режу, сушу яблочки. Тру и замораживаю кабачки. Консервирую патиссончики=))
Кабачки довольно забавные разных сортов=))
Есть на половину жёлтые на половинку зелёные, а есть жёлтые с зелёными кончиками, а есть просто жёлтые , просто тёмно зелёные, просто белые, а есть как арбуз полосатые сорт зебра))))))
На половинку жёлтые на половинку зелёные=)
Жёлтые с зелёными кончиками с двух сторон.
Полосатый как арбузик сорт зебра.
Зебра, жёлтый, белый, тёмно зелёный))))))
Патиссон цветочком)
Патиссон фонариком=))
Наши сибирские маленькие яблочки. Говорят есть сорт яблок больших
которые могут расти в сибири, , интересно было бы узнать что за
сорт и где их можно купить?
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сельдь слабо солёная |
8
|
15.9 | 1.2 | 1.2 | 0 |
| Яблоко (Варка без слива) |
50
|
21.8 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
19
|
54.8 | 5.9 | 3.5 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Пекинская капуста |
44
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Брусника |
70
|
32.2 | 0.5 | 0.4 | 5.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Грудка цыплёнка жареная 8 августа 2023 г |
57
|
78.7 | 16.8 | 1.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
178
|
19.6 | 1.2 | 0.2 | 3.4 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
20
|
70.8 | 3.2 | 6.2 | 0.7 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
33
|
15.8 | 3.7 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 1208 | 785 | 49 | 42 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Чиа с молоком |
53
|
42.6 | 2 | 2.2 | 3.7 |
| Творог обезжиренный |
130
|
110.5 | 23.4 | 0.4 | 4.3 |
| Кабачок (Тушение) |
347
|
76 | 2 | 1 | 14.4 |
| Патиссон (Тушение) |
56
|
9.6 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
43
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Морковь (Тушение) |
12
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Лук репчатый (Тушение) |
12
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Шрот льна |
10
|
24.2 | 2.6 | 1 | 1.2 |
| Итого | 1396 | 564 | 34 | 19 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Желудки цыплёнка бройлера 25 Июля 2023 г. |
24
|
39.3 | 7.3 | 1.6 | 0.2 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
157
|
41.5 | 6.6 | 1.5 | 0.2 |
| Маслята (Варка со сливом) |
100
|
7.8 | 2.3 | 0.7 | 0.4 |
| Картофель (Варка без слива) |
90
|
64.9 | 1.8 | 0.4 | 13.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка без слива) |
0.5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яблоко (Варка без слива) |
50
|
21.8 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 671 | 178 | 18 | 4 | 19 |
| Итого за день | 3525 | 1529 | 102 | 66 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ольга Анатольевна
09.08.2023 10:40
Доброго времени суток друзья!
Сегодня занялась ногами, стопами, суставами. Ванночки с солью, массаж, катание мячика с резиновыми шипами, эластичные бинты.. Подточить ноготочки, смазать маслицем. Нада дать им отдых и поухаживать за ними. Окружить заботой и лаской=))
Сегодня занялась ногами, стопами, суставами. Ванночки с солью, массаж, катание мячика с резиновыми шипами, эластичные бинты.. Подточить ноготочки, смазать маслицем. Нада дать им отдых и поухаживать за ними. Окружить заботой и лаской=))
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сельдь слабо солёная |
10
|
19.9 | 1.5 | 1.6 | 0 |
| Яблоко (Варка без слива) |
50
|
21.8 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Скумбрия запечённая 7 августа 2023 г. |
40
|
105.5 | 8.7 | 7.8 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
19
|
54.8 | 5.9 | 3.5 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Брусника |
70
|
32.2 | 0.5 | 0.4 | 5.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Огурец парниковый |
203
|
22.3 | 1.4 | 0.2 | 3.9 |
| Рулетики из кабачка с цыплёнком и сыром |
196
|
251.5 | 17.8 | 15.5 | 10.8 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 1392 | 1020 | 53 | 62 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Чиа с молоком |
53
|
42.6 | 2 | 2.2 | 3.7 |
| Творог обезжиренный |
70
|
59.5 | 12.6 | 0.2 | 2.3 |
| Кабачок (Тушение) |
200
|
43.8 | 1.1 | 0.6 | 8.3 |
| Патиссон (Тушение) |
200
|
34.4 | 1.1 | 0.2 | 7.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
40
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Грудка цыплёнка жареная 8 августа 2023 г |
70
|
96.6 | 20.7 | 1.4 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Морковь (Тушение) |
15
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 1039 | 483 | 40 | 10 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Желудки цыплёнка бройлера 25 Июля 2023 г. |
17
|
27.9 | 5.2 | 1.2 | 0.2 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
70
|
18.5 | 2.9 | 0.7 | 0.1 |
| Маслята (Варка со сливом) |
100
|
7.8 | 2.3 | 0.7 | 0.4 |
| Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка без слива) |
0.5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яблоко (Варка без слива) |
50
|
21.8 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 587 | 151 | 12 | 3 | 21 |
| Итого за день | 3268 | 1655 | 106 | 75 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Ольга Анатольевна
09.08.2023 09:56
Калорийность - 128.3 кКал; белки - 9.1 г; жиры - 7.9 г; углеводы - 5.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок (Жарка) | 223 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 51 г |
| Грудка цыплёнка жареная 8 августа 2023 г | 60 г |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Жарка) | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0.5 г |
| Куркума, молотая | 0.5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 2 ч
Описание
Кабачок помыла, почистила, нарезала на полоски. Посолила.Немного
постояли , выделился сок. Стряхнула выделившийся сок. Обмакнула в
муку, , затем во взбитое яйцо и обжарила на тефлоновой сковородочке
на оливковом маслице с двух сторон на каждую примерно по 4 минуты.
Приготовила начинку из поджаренной грудки цыплёнка + сыр. Выложила
на тёплую от жареных кабачков сковородочку и перемешала мелко
нарезанного цыплёнка с мелко натёртым сыром. Начинку с кусочком
помидора выкладывала на поджаренные кабачковые полоски и
заворачивала в рулетики. Готовое блюдо подавала со сметаной
посыпанной смесью соли, куркумы и паприки растёртыми в ступке.
Украсила микро зеленью. Сметану вносила в дневник калорийности
отдельной строкой.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Шаг 7.
Шаг 8.
Шаг 9.
Шаг 10.
Шаг 11.
Шаг 12.
Шаг 13.
Шаг 14.
Шаг 15.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 128.3 кКал | 7.62% | |
| Белки | 9.1 г | 11.97% | |
| Жиры | 7.9 г | 14.11% | |
| Углеводы | 5.5 г | 2.51% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 75 г | 3.3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
6.7%
b-car
2.3%
В1
3.1%
B2
7.3%
Холин
10.8%
B5
10.8%
B6
12.3%
B9
2%
B12
8%
C
6.6%
D
2.7%
E
6.1%
H
5.3%
вит.К
5%
PP
15.5%
Калий
9.2%
Ca
7%
Si
48.8%
Mg
3.7%
Na
38.6%
P
13.7%
Cl
29.7%
Fe
6.1%
I
1.8%
Co
42%
Mn
7.6%
Cu
7.6%
Mo
8.7%
Se
17.9%
F
0.8%
Cr
9.4%
Zn
6.9%
1
5
Ольга Анатольевна
08.08.2023 12:13
Просто "атас" сколько кабачков и патиссонов в этом году.
Никогда не делала кабачковую икру на хранение , буду рада рецептам кабачковой икры на зиму. У кого есть простые, вкусные и уже проверенные рецепты?
Какие заготовки ещё можно из них приготовить в зиму? 
Никогда не делала кабачковую икру на хранение , буду рада рецептам кабачковой икры на зиму. У кого есть простые, вкусные и уже проверенные рецепты?
Какие заготовки ещё можно из них приготовить в зиму?
2
7
Ольга Анатольевна
08.08.2023 07:08
Доброго времени суток друзья!
Побродила с утра по мокрым от росы травкам. Позанималась на тренажёрах. Забросила 317 раз мяч в баскетбольное кольцо.
Время разбрасывать камни и время собирать камни. Вчера на спорт площадке было много людей, везде мусор. Сегодня смотрю пришла женщина с одной рукой посидела на лавочке, не выдержала, собрала одной рукой мусор вокруг лавочек и выбросила в урны.Подумала:-А как она моет одну руку?
Побродила с утра по мокрым от росы травкам. Позанималась на тренажёрах. Забросила 317 раз мяч в баскетбольное кольцо.
Время разбрасывать камни и время собирать камни. Вчера на спорт площадке было много людей, везде мусор. Сегодня смотрю пришла женщина с одной рукой посидела на лавочке, не выдержала, собрала одной рукой мусор вокруг лавочек и выбросила в урны.Подумала:-А как она моет одну руку?
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сельдь слабо солёная |
10
|
19.9 | 1.5 | 1.6 | 0 |
| Яблоко (Варка без слива) |
50
|
21.8 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Скумбрия запечённая 7 августа 2023 г. |
40
|
105.5 | 8.7 | 7.8 | 0 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
19
|
54.8 | 5.9 | 3.5 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Яичный белок куриный |
72
|
34.6 | 8 | 0.1 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Брусника |
70
|
32.2 | 0.5 | 0.4 | 5.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 1425 | 868 | 42 | 49 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики |
6.4
|
41.1 | 0.9 | 3.3 | 0.8 |
| Горошница 6 августа 2023 г |
350
|
164.9 | 13 | 1.1 | 25.9 |
| Чиа с молоком |
53
|
42.6 | 2 | 2.2 | 3.7 |
| Сухарики из бородинского хлеба |
15
|
43.7 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Творог обезжиренный |
70
|
59.5 | 12.6 | 0.2 | 2.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Кабачок (Жарка) |
200
|
41.3 | 1.1 | 0.6 | 7.7 |
| Патиссон (Жарка) |
200
|
32.2 | 1.1 | 0.2 | 6.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
40
|
3.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1264 | 509 | 34 | 13 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Желудки цыплёнка бройлера 25 Июля 2023 г. |
17
|
27.9 | 5.2 | 1.2 | 0.2 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
70
|
18.5 | 2.9 | 0.7 | 0.1 |
| Маслята (Варка со сливом) |
100
|
7.8 | 2.3 | 0.7 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
60
|
57.2 | 13 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 650 | 240 | 26 | 7 | 19 |
| Итого за день | 3589 | 1618 | 103 | 71 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Ольга Анатольевна
07.08.2023 09:12
Калорийность - 172.9 кКал; белки - 10 г; жиры - 7.3 г; углеводы - 16.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Укроп (Жарка) | 10 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 52 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 40 г |
| Вода | 10 г |
| Овсяная крупа (Жарка) | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Взвесила, помыла, порезала мелко свежий укроп. Разбила яйцо.
Добавила муки, молока, водицы, посолила по вкусу, перемешала
вилочкой. Выпекала на тефлоновой сковородочке 6 минут с одной
стороны и 4 минуты с другой стороны при 120 градусах.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Шаг 7.
Шаг 8.
Шаг 9.
Шаг 10.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 172.9 кКал | 10.27% | |
| Белки | 10 г | 13.16% | |
| Жиры | 7.3 г | 13.04% | |
| Углеводы | 16.7 г | 7.63% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 11.5% | |
| Вода | 62.4 г | 2.75% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
18.3%
b-car
6.5%
В1
8.9%
B2
15.6%
Холин
28.1%
B5
18.3%
B6
6.9%
B9
2%
B12
12.4%
C
5.7%
D
9.7%
E
5.5%
H
30.5%
вит.К
4.8%
PP
15.2%
Калий
9.3%
Ca
10.1%
Si
37.5%
Mg
11.4%
Na
33.4%
P
27%
Cl
28.7%
Fe
13.1%
I
6.8%
Co
70.2%
Mn
69.4%
Cu
18.8%
Mo
22.4%
Se
37%
F
1.6%
Cr
6.8%
Zn
11.9%
1
4
Ольга Анатольевна
07.08.2023 06:53
Доброго времени суток друзья!
Погуляла с утра по росе. Позанималась на тренажёрах. Забросила мяч в баскетбольное кольцо 317 раз.
Вот такие прикольные патиссоны и кабачки наросли=)))))) Патиссоны цветочками и фонариками, кабачки разных цветов, а два жёлтых с зелёными кончиками срослись в один. Милашные. =)))))
Погуляла с утра по росе. Позанималась на тренажёрах. Забросила мяч в баскетбольное кольцо 317 раз.
Вот такие прикольные патиссоны и кабачки наросли=)))))) Патиссоны цветочками и фонариками, кабачки разных цветов, а два жёлтых с зелёными кончиками срослись в один. Милашные. =)))))
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
19
|
54.8 | 5.9 | 3.5 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Яичный белок куриный |
88
|
42.2 | 9.8 | 0.1 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сельдь слабо солёная |
10
|
19.9 | 1.5 | 1.6 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Шрот льна |
7
|
16.9 | 1.8 | 0.7 | 0.8 |
| Итого | 1244 | 774 | 36 | 44 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики |
6.4
|
41.1 | 0.9 | 3.3 | 0.8 |
| Горошница 6 августа 2023 г |
350
|
164.9 | 13 | 1.1 | 25.9 |
| Чиа с молоком |
53
|
42.6 | 2 | 2.2 | 3.7 |
| Сухарики из бородинского хлеба |
15
|
43.7 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Творог обезжиренный |
70
|
59.5 | 12.6 | 0.2 | 2.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Кабачок (Жарка) |
200
|
41.3 | 1.1 | 0.6 | 7.7 |
| Патиссон (Жарка) |
200
|
32.2 | 1.1 | 0.2 | 6.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
40
|
3.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1264 | 509 | 34 | 13 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Желудки цыплёнка бройлера 25 Июля 2023 г. |
17
|
27.9 | 5.2 | 1.2 | 0.2 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Маслята |
100
|
9 | 2.4 | 0.7 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Морковь (Варка без слива) |
15
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67.8 | 14.7 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 725 | 300 | 30 | 11 | 21 |
| Итого за день | 3483 | 1584 | 101 | 69 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
19
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
Суп Рассольник Домашний
66.9
4.1
3.7
4.1
5
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Лучшие рационы
