Ольга Анатольевна
05.10.2023 14:16
Калорийность - 183.1 кКал; белки - 26.4 г; жиры - 5 г; углеводы - 6.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Грудка цыплёнка 5 окт. 2023 г. | 121 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Кабачок (Жарка) | 90 г |
| Отруби овсяные | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Все ингредиенты взвесила, смешала, посолила, добавила специй,
поджарила на оливковом маслице.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 183.1 кКал | 10.87% | |
| Белки | 26.4 г | 34.74% | |
| Жиры | 5 г | 8.93% | |
| Углеводы | 6.4 г | 2.92% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 56.6 г | 2.49% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
20
A
1%
b-car
0.2%
В1
12.5%
B2
5.8%
Холин
18.5%
B5
34.2%
B6
40.8%
B9
3.6%
B12
7.3%
C
3.4%
D
~
E
6.7%
H
0.3%
вит.К
2.8%
PP
41.5%
Калий
18.3%
Ca
2.2%
Si
39.2%
Mg
29.5%
Na
33.3%
P
31.1%
Cl
28.2%
Fe
12.2%
I
2%
Co
102%
Mn
30.3%
Cu
14.6%
Mo
19.4%
Se
41.1%
F
3.4%
Cr
53%
Zn
15.1%
4
15
Ольга Анатольевна
04.10.2023 20:27
Принесла сегодня с прогулки, листочки сибирского клёна с
семенами вертолётиками и листики рябины.
Помню в детстве ходили в старый заброшенный парк на экскурсию, собирать гербарий всем классом и каким удовольствием было нарвать семян вертолётиков и запускать их по ветру. В полёте они очень красиво кружатся! А бросаться охапками листьев самое весёлое занятие!!!
Помню в детстве ходили в старый заброшенный парк на экскурсию, собирать гербарий всем классом и каким удовольствием было нарвать семян вертолётиков и запускать их по ветру. В полёте они очень красиво кружатся! А бросаться охапками листьев самое весёлое занятие!!!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
25
|
72.2 | 7.8 | 4.6 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Салат 4 окт. 2023 г. |
300
|
50.1 | 3 | 0.6 | 8.4 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Минтай с перловой крупой и овощами 4 окт. 2023 г. |
600
|
137.4 | 14.4 | 1.2 | 17.4 |
| Оладушки из патиссонов на кукурузной муке |
232
|
298.6 | 11.1 | 3.5 | 56.8 |
| Сметана 10% жирности |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1659 | 831 | 44 | 25 | 107 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Виноград |
169
|
121.7 | 1 | 1 | 26 |
| Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое |
50
|
179 | 17.6 | 0.4 | 26.1 |
| Карамель, леденцовая |
19
|
73 | 0 | 0 | 18.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 586 | 529 | 31 | 12 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Желе банановое 4 авг 2023г. |
300
|
114.3 | 13.2 | 1.5 | 12.3 |
| Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Итого | 690 | 244 | 23 | 4 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| На кукурузной муке и греческом йогурте 4 окт. 2023 г. |
51
|
77.4 | 5.2 | 3.5 | 6.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
43
|
23.2 | 1.2 | 1.1 | 2.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 339 | 243 | 10 | 17 | 11 |
| Итого за день | 3524 | 1848 | 108 | 59 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погода сегодня замечательная, гулять было приятно!
Шаги
Итог |
|
Количество шагов |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6088 |
6088 |
Результаты за день
Энергозатраты: 155 ккал
Количество шагов: 6088
3
9
Ольга Анатольевна
03.10.2023 18:21
Стемнело. Схожу ещё погуляю перед сном. Затем заряжу
мультиварку продуктами, пусть ночь готовятся. Очень удобно, утром
встаёшь и всё готово и горячее. Осталось посмотреть, какие продукты
есть и придумать что приготовить. Я конечно не повар, но что ни
будь приготовить думаю получится. Как сказал Сергей Михайлович
Обложко Хмели сумели, почему мы не сумеем?=)
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия тушёная с овощами и перловой крупой |
880
|
518.3 | 29.9 | 22 | 50.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
20
|
57.7 | 6.2 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 1186 | 701 | 40 | 30 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
168
|
112.6 | 0.8 | 0.7 | 25.7 |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Итого | 183 | 170 | 0 | 0 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 03. 10.23г. |
200
|
82 | 5.6 | 4 | 6.2 |
| Молоко сухое обезжиренное |
50
|
181 | 16.6 | 0.5 | 26.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Овсяное печенье с изюмом и кофе |
28
|
64.6 | 2.7 | 2 | 8.9 |
| Гречка запаренная |
70
|
71.2 | 2.9 | 0.8 | 13.2 |
| Кабачки запечённые с помидорами и сладким перцем с жареными луком и морковью |
100
|
47.3 | 1.2 | 0.4 | 9.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 778 | 539 | 32 | 13 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепёшки из патиссонов |
93
|
113 | 4.3 | 2.5 | 18.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Манго желе на молоке, твороге и стевии 2 октября 2023 г. |
200
|
97.4 | 9.8 | 1.2 | 12 |
| Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Оладушки из патиссонов на кукурузной муке |
54
|
69.5 | 2.6 | 0.8 | 13.2 |
| Итого | 497 | 467 | 28 | 12 | 60 |
| Итого за день | 2894 | 1878 | 102 | 57 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С движением не айс, боли в позвоночнике. То одно то другое.
Утром погуляла вокруг дома. Нашла один пушистый одуванчик ещё не
облетевший, во всю цветёт красный клевер, понравились листочки на
кустарнике, название не знаю. Очень красиво меняют окраску с
зелёной на осеннюю. 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7220 |
7220 |
Результаты за день
Энергозатраты: 180 ккал
Количество шагов: 7220
2
14
Ольга Анатольевна
03.10.2023 11:46
Калорийность - 230.6 кКал; белки - 9.6 г; жиры - 7.2 г; углеводы - 31.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 10 г |
| Заменитель сахара Стевия №1 | 2 г |
| Кофе растворимый, сухой | 3 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Изюм вымыла. Все ингредиенты взвесила и смешала. Запекала на
противне выложенном пекарской бумагой смазанной оливковым маслицем.
180 градусов 15 минут.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Шаг 7.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 230.6 кКал | 13.69% | |
| Белки | 9.6 г | 12.63% | |
| Жиры | 7.2 г | 12.86% | |
| Углеводы | 31.9 г | 14.57% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 15.5% | |
| Вода | 49.9 г | 2.2% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
7%
b-car
0.4%
В1
12.6%
B2
11.7%
Холин
16.2%
B5
17.4%
B6
6.8%
B9
2%
B12
9.5%
C
0.4%
D
4.7%
E
6.8%
H
29.1%
вит.К
1.4%
PP
16.5%
Калий
10.7%
Ca
9.1%
Si
1.6%
Mg
16.5%
Na
27.9%
P
29.1%
Cl
16.6%
Fe
13.4%
I
4.9%
Co
51.6%
Mn
84.1%
Cu
23.7%
Mo
6.5%
Se
32.7%
F
1.2%
Cr
4%
Zn
15%
3
2
Ольга Анатольевна
03.10.2023 07:44
Калорийность - 58.9 кКал; белки - 3.4 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 5.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Скумбрия дальневосточная (Тушение) | 222 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 130 г |
| Морковь (Тушение) | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 129 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 42 г |
| Сельдерей (Тушение) | 10 г |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) | 60 г |
| Кабачок (Тушение) | 302 г |
| Соль поваренная пищевая | 11 г |
| Сахар песок | 11 г |
| Вода | 600 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0.5 г |
| Перец душистый, молотый | 0.5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.2 г |
| Руккола | 9 г |
| Базилик, свежий | 1 г |
| Чеснок | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 7 ч
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Скумбрию очистила, удалила голову, плавники, хвост, внутренности и
чёрную плёночку внутри живота. Овощи помыла, почистила , порезала.
Крупу взвесила, помыла. Всё выложила в мультиварку, залила водицей,
добавила лавровый лист, горошинку душистого перца, посолила по
вкусу. Вечером включила мультиварку, утром вкушала горячее блюдо.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Шаг 7.
Шаг 8.
Шаг 9.
Шаг 10.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.9 кКал | 3.5% | |
| Белки | 3.4 г | 4.47% | |
| Жиры | 2.5 г | 4.46% | |
| Углеводы | 5.7 г | 2.6% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 86.3 г | 3.8% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
13.5%
b-car
14.5%
В1
2.1%
B2
3.6%
Холин
0.9%
B5
1.2%
B6
2.5%
B9
0.8%
B12
~
C
4.7%
D
19.6%
E
2.4%
H
0.4%
вит.К
2.9%
PP
9.3%
Калий
5.6%
Ca
2.2%
Si
24.9%
Mg
3.6%
Na
23%
P
8.3%
Cl
20.2%
Fe
3.3%
I
2.2%
Co
40.7%
Mn
5.9%
Cu
7.4%
Mo
6.5%
Se
2.8%
F
5.9%
Cr
17.9%
Zn
2.6%
6
11
Ольга Анатольевна
02.10.2023 20:10
Слушаю Сергея Михайловича Обложко , как
хорошего артиста развлекательного жанра=))))
Один из его перлов:
-Хотите чёкнутся?! ,
-Чёкнитесь бокалами с смузи из отвара свеклы, сока яблока и воды!!!!!!!!=))
Один из его перлов:
-Хотите чёкнутся?! ,
-Чёкнитесь бокалами с смузи из отвара свеклы, сока яблока и воды!!!!!!!!=))
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Консерва из сельди с кабачками и перловкой 1 окт 2023г. |
450
|
325.8 | 14.4 | 14 | 35.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Икра кабачковая 1 окт. 2023г |
100
|
152.4 | 1.5 | 11.7 | 10 |
| Итого | 800 | 480 | 15 | 25 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе творожное с манго |
97
|
49.1 | 5.5 | 0.4 | 6 |
| Виноград |
137
|
98.6 | 0.8 | 0.8 | 21.1 |
| Консерва из сельди с кабачками и перловкой 1 окт 2023г. |
172
|
124.5 | 5.5 | 5.3 | 13.6 |
| Итого | 406 | 272 | 11 | 6 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Суп с фрикадельками и макаронами бантиками |
300
|
218.7 | 15.6 | 2.7 | 30.9 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое |
50
|
179 | 17.6 | 0.4 | 26.1 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Салат из пекинской капусты, 2 окт 2023 г. |
200
|
123.4 | 9.4 | 7.2 | 4.8 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Манго желе на молоке, твороге и стевии 2 октября 2023 г. |
200
|
97.4 | 9.8 | 1.2 | 12 |
| Смородина черная |
29
|
12.8 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.9
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1353 | 917 | 62 | 27 | 101 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Булочка творожная на кукурузной муке |
106
|
175.9 | 14.9 | 2.1 | 24.8 |
| Итого | 376 | 244 | 15 | 2 | 41 |
| Итого за день | 3185 | 1914 | 105 | 61 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Посмотрела на браслет и подумала, что хорошо бы ещё сходить
погулять. Ну что ж перед сном всё таки выйду, прогуляюсь вокруг
дома.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5600 |
5600 |
Результаты за день
Энергозатраты: 151 ккал
Количество шагов: 5600
6
8
Ольга Анатольевна
02.10.2023 05:42
Калорийность - 72.9 кКал; белки - 5.2 г; жиры - 0.9 г; углеводы - 10.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Фарш из грудки индейки и цыплёнка | 180 г |
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 150 г |
| Вода | 1200 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Базилик, свежий | 1 г |
| Руккола | 9 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Замороженные фрикадельки, достала из морозилочки, залила водицей,
посолила по вкусу, добавила горошинку душистого перчика и один
лавровый листик. Поварила фрикадельки 15 минут и добавила макароны
бантиками. Дальше по инструкции на упаковке к макаронам.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.9 кКал | 4.33% | |
| Белки | 5.2 г | 6.84% | |
| Жиры | 0.9 г | 1.61% | |
| Углеводы | 10.3 г | 4.7% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 82.2 г | 3.62% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
0.3%
b-car
0.3%
В1
1.9%
B2
1.8%
Холин
2.8%
B5
6.4%
B6
8%
B9
1.3%
B12
1.2%
C
0.2%
D
~
E
0.8%
H
~
вит.К
1.2%
PP
12.2%
Калий
3.3%
Ca
1.4%
Si
~
Mg
3.4%
Na
17.9%
P
7.3%
Cl
15.4%
Fe
2.6%
I
0.7%
Co
14.4%
Mn
7.5%
Cu
5.9%
Mo
6.2%
Se
23.4%
F
3.4%
Cr
7.1%
Zn
3.5%
2
1
Ольга Анатольевна
01.10.2023 19:15
Что то я сегодня не выходила из дома. Пойду ка прогуляюсь на
улицу. Пол дня просто проспала. Почему то захотелось днём спать.
Легла и...уснула. Проснулась, а на улице уже темно, вечер,
можно снова спать ложиться, но я для начала, схожу на
свежий воздух, погуляю.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тушёная с перловой крупой и овощами |
500
|
351.5 | 16 | 12 | 45 |
| Итого | 500 | 351 | 16 | 12 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
125
|
83.8 | 0.6 | 0.5 | 19.1 |
| Итого | 125 | 83 | 0 | 0 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из жёлтого кабачка, пекинской капусты с яйцом, рукколой, морковью |
310
|
228.2 | 12.4 | 14.3 | 12.1 |
| Карамель, леденцовая |
20
|
76.8 | 0 | 0 | 19.2 |
| Желе творожное с манго |
135
|
68.3 | 7.7 | 0.5 | 8.4 |
| Смородина черная |
35
|
15.4 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Сырники на обезжиренном твороге и кукурузной муке 23 авг. 2023г. |
174
|
215.8 | 31.8 | 1.7 | 19.5 |
| Сметана 15% жирности |
32
|
51.8 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Сгущенное молоко из сухого молока и стевии |
105
|
206 | 19 | 1.6 | 28.5 |
| Итого | 811 | 862 | 72 | 23 | 91 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками и макаронами бантиками |
350
|
255.2 | 18.2 | 3.2 | 36.1 |
| Итого | 350 | 255 | 18 | 3 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Булочка творожная на кукурузной муке |
175
|
290.3 | 24.7 | 3.5 | 40.9 |
| Икра кабачковая |
100
|
152.4 | 1.5 | 11.7 | 10 |
| Итого | 525 | 473 | 27 | 16 | 54 |
| Итого за день | 2561 | 2026 | 134 | 55 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Ольга Анатольевна
01.10.2023 11:23
Калорийность - 196.2 кКал; белки - 18.1 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 27.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое | 50 г |
| Заменитель сахара Стевия №1 | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Налила и взвесила жидкое 2,5% молоко, насыпала в него и взвесила
сухое молоко обезжиренное быстрорастворимое + добавила 5 гр. сахаро
заменителя стевии. Всё перемешала венчиком. Идею взяла у Мирабеллы.
Мирабелла спасибо за сладкие идеи, которыми Вы щедро делитесь в
МЗР!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 196.2 кКал | 11.65% | |
| Белки | 18.1 г | 23.82% | |
| Жиры | 1.5 г | 2.68% | |
| Углеводы | 27.1 г | 12.37% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 49 г | 2.16% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
1.4%
b-car
0.1%
В1
14.4%
B2
50.1%
Холин
18.2%
B5
34.4%
B6
9.4%
B9
6.5%
B12
69.7%
C
3.7%
D
0.1%
E
0.3%
H
3%
вит.К
0.1%
PP
4%
Калий
35.3%
Ca
64.3%
Si
~
Mg
15.6%
Na
21.9%
P
64%
Cl
2.3%
Fe
1.1%
I
2.9%
Co
3.8%
Mn
0.6%
Cu
2.5%
Mo
3.4%
Se
25.4%
F
0.2%
Cr
1.9%
Zn
19.1%
5
12
Ольга Анатольевна
01.10.2023 09:42
Калорийность - 73.6 кКал; белки - 4 г; жиры - 4.6 г; углеводы - 3.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Пекинская капуста | 130 г |
| Кабачок | 156 г |
| Морковь | 27 г |
| Морская капуста (ламинария) свежая | 30 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 135 г |
| Руккола | 10 г |
| Сметана 15% жирности | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Сахар песок | 6 г |
| Базилик, свежий | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Овощи, помыла, удалила всё что не понравилось. Пекинскую капусту,
рукколу нарезала произвольно. Морковь , кабачок натерла на
корейской тёрочке. Яйцо размельчила яйцерезкой. Посолила,
посахарила по вкусу, добавила специй и сметаны 15% Салатик готов.
Вкушала с удовольствием.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73.6 кКал | 4.37% | |
| Белки | 4 г | 5.26% | |
| Жиры | 4.6 г | 8.21% | |
| Углеводы | 3.9 г | 1.78% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 84.4 г | 3.71% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
19.9%
b-car
13.8%
В1
2.9%
B2
8.1%
Холин
14.4%
B5
9.1%
B6
6.6%
B9
6.9%
B12
7.4%
C
12.4%
D
5.4%
E
2.1%
H
11.1%
вит.К
15.7%
PP
5%
Калий
9.5%
Ca
5.6%
Si
40.8%
Mg
5.4%
Na
37.1%
P
8.8%
Cl
32.3%
Fe
9.8%
I
93%
Co
38.2%
Mn
5.8%
Cu
6%
Mo
7%
Se
14.5%
F
0.9%
Cr
3.2%
Zn
4.4%
3
1
