Ольга Анатольевна
22.12.2023 07:57
Что-то в голове пусто та, совсем нет ни каких мыслей. Видимо отдых
от мыслей. На улице морозы, зима в этом году , настоящая
Сибирская . Морозы были такими, что нос приходилось прятать в
шарфик.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Селёдочка под шубой без соуса с морской капустой. |
351
|
270.6 | 14.7 | 11.6 | 27 |
| Йогурт греческий TEOS 2% |
110
|
73.5 | 8.8 | 2.2 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
205
|
110.7 | 5.9 | 5.1 | 9.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
123
|
195.2 | 15.8 | 14.3 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Суп с рисом, шампиньонами, картофелем, капустой 19 дек.2023 г. |
300
|
119.4 | 3.6 | 3.9 | 17.4 |
| Мандарин |
35
|
13.3 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Творог обезжиренный |
65
|
55.3 | 11.7 | 0.2 | 2.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Филе грудки индейки запечённое 18 дек. 2023г. |
26
|
47.5 | 9.4 | 1.2 | 0.1 |
| Хурма |
131
|
87.8 | 0.7 | 0.5 | 20 |
| Мандарин |
24
|
9.1 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Гранат |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Пекинская капуста |
54
|
8.6 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Свекла варёная 27 ноября 2023г. |
74
|
24.1 | 1.1 | 0.1 | 4.8 |
| Морковь варёная 27 ноября 2023г. |
30
|
8.7 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Картофель варёный 27 ноября 2023г. |
65
|
46.2 | 1.2 | 0.3 | 9.8 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Йогурт греческий TEOS 2% |
181
|
120.9 | 14.5 | 3.6 | 7.6 |
| Пудинг |
144
|
140.3 | 10.1 | 3.2 | 17.3 |
| Какао порошок обезжиренный |
9
|
21.7 | 2.3 | 0.1 | 1.1 |
| Сыворотка творожная |
243
|
48.6 | 1.9 | 0.5 | 8.5 |
| Грейпфрут |
294
|
102.9 | 2.1 | 0.6 | 19.1 |
| Итого | 3161 | 1742 | 113 | 66 | 167 |
| Итого за день | 3461 | 1742 | 113 | 66 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Энергозатраты сегодня такие. Получилось то что получилось. Где то
подвигалась побольше, где то поленилась. Впрочем всё устраивает.
Шаги
Итог |
|
Количество шагов |
Результаты за день
Энергозатраты: 406 ккал
1
4
Ольга Анатольевна
21.12.2023 11:27
Калорийность - 138.4 кКал; белки - 17 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Говядина, оковалок, постное мясо, сырая | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Капуста белокочанная (Жарка) | 100 г |
| Чеснок (Жарка) | 3 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 60 г |
| Морковь (Жарка) | 18 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0.5 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Яблоко (Жарка) | 30 г |
| Пшеничные отруби | 7 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Все ингредиенты помыла, порезала, сладкий перец очистила от кожицы,
, морковь поджарила. Всё прокрутила на мясорубке, посолила,,
поперчила по вкусу перемешала, сформировала котлетки и жарила на
тефлоновой сковородочке с двух сторон на оливковом маслице полчаса
под крышкой при 120 градусах.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Шаг 7.
Шаг 8.
Шаг 9.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 138.4 кКал | 8.22% | |
| Белки | 17 г | 22.37% | |
| Жиры | 6.4 г | 11.43% | |
| Углеводы | 2.7 г | 1.23% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 70.4 г | 3.1% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
13.5%
b-car
14.9%
В1
4.7%
B2
4.7%
Холин
8.8%
B5
17.5%
B6
26.1%
B9
1.9%
B12
12.1%
C
26.3%
D
0.3%
E
7.6%
H
0.1%
вит.К
16.8%
PP
27.1%
Калий
11.7%
Ca
2.3%
Si
20.9%
Mg
13.1%
Na
25%
P
17.9%
Cl
20.7%
Fe
9.2%
I
1.3%
Co
51.1%
Mn
12.4%
Cu
11.4%
Mo
10.2%
Se
30%
F
1.3%
Cr
21.1%
Zn
15.7%
5
26
Ольга Анатольевна
20.12.2023 06:03
До нового года всего несколько дней. Создаю себе новогоднее
настроение комедийными новогодними фильмами.
Великолепная Татьяна Васильева, появляется всего в двух эпизодах, однако её присутствие очень украшает фильм.
Великолепная Татьяна Васильева, появляется всего в двух эпизодах, однако её присутствие очень украшает фильм.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
77
|
51.6 | 0.4 | 0.3 | 11.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
114
|
180.9 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Йогурт греческий TEOS 2% |
50
|
33.4 | 4 | 1 | 2.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Картофель варёный 27 ноября 2023г. |
150
|
106.5 | 2.9 | 0.6 | 22.5 |
| Свекла варёная 27 ноября 2023г. |
150
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 9.8 |
| Морковь варёная 27 ноября 2023г. |
70
|
20.3 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Сельдь слабо солёная |
71
|
141.3 | 10.4 | 11.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сырники с чесноком на кукурузной муке |
118
|
152.6 | 19.8 | 1.7 | 15.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
74
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Огурец парниковый |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Йогурт греческий TEOS 2% |
30
|
20 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
| Индейка запечённая с аджикой 16 дек.2023г. |
27
|
60.5 | 12.5 | 0.8 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
64
|
34.6 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Редька черная |
35
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Пекинская капуста |
12
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
61
|
106.1 | 4 | 0.7 | 20.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Суп с рисом, шампиньонами, картофелем, капустой 19 дек.2023 г. |
600
|
238.8 | 7.2 | 7.8 | 34.8 |
| Йогурт греческий TEOS 2% |
30
|
20 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Лук репчатый |
42
|
17.2 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Яблоко |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.5 | 13.4 |
| Гранат |
21
|
15.1 | 0.1 | 0.1 | 3 |
| Итого | 3090 | 1793 | 96 | 71 | 190 |
| Итого за день | 3390 | 1793 | 96 | 71 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хочу в этом году подсолнухи сама посадить. Что посоветуете? У кого
есть опыт выращивания подсолнухов в западной сибири? Где можно
семена купить. Какой сорт интересно скороспелый? У нас всё только
скороспелое можно вырастить.
Магазины по прежнему полупустые. На полках где обычно стоит яйцо полупусто. Исчезли очищенные семечки подсолнуха. Друзья и коллеги по МЗР поделитесь пожалуйста секретом, как Вы чистите семечки? Есть ли какой то лёгкий способ очистки в домашних условиях без разгрызания зубами и ломанием ногтей?
Магазины по прежнему полупустые. На полках где обычно стоит яйцо полупусто. Исчезли очищенные семечки подсолнуха. Друзья и коллеги по МЗР поделитесь пожалуйста секретом, как Вы чистите семечки? Есть ли какой то лёгкий способ очистки в домашних условиях без разгрызания зубами и ломанием ногтей?
Шаги
Итог |
|
Количество шагов |
Результаты за день
Энергозатраты: 500 ккал
5
19
Ольга Анатольевна
19.12.2023 07:26
Калорийность - 129.3 кКал; белки - 16.8 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 13.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог обезжиренный | 100 г |
| Чеснок (Жарка) | 3 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Перец венгерский | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0.2 г |
| Пшеничные отруби | 3 г |
| Мука кукурузная | 14 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Все ингредиенты смешала, посолила по вкусу, добавила специй, муку,
отрубей, чеснок и перец натерла на мелкой тёрочке, сформировала
шайбочки, поджарила на 120 градусах по 10 минут с каждой стороны.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Шаг 7.
Шаг 8.
Шаг 9.
Шаг 10.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.3 кКал | 7.68% | |
| Белки | 16.8 г | 22.11% | |
| Жиры | 1.4 г | 2.5% | |
| Углеводы | 13.1 г | 5.98% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
| Вода | 68.2 г | 3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
1.5%
b-car
2.2%
В1
5.9%
B2
12.3%
Холин
3.9%
B5
9.9%
B6
6.3%
B9
4.5%
B12
13%
C
8.9%
D
~
E
5.4%
H
~
вит.К
0.9%
PP
5%
Калий
7.7%
Ca
8.7%
Si
0.1%
Mg
6.7%
Na
49.6%
P
25.5%
Cl
22%
Fe
5.2%
I
0.1%
Co
3.1%
Mn
18.2%
Cu
7.6%
Mo
1.8%
Se
21%
F
0.7%
Cr
1%
Zn
6%
3
11
Ольга Анатольевна
18.12.2023 20:42
Посмотрела сегодня в предвкушении праздника
лёгкий новогодний комедийный
детектив:
Сюжет фильма:
-Перед Новым годом из музея была выкрадена скульптура Богини Клото, на месте украденной скульптуры , был найден эклер, который был визитной карточкой знаменитого вора Кулинара.......
Сюжет фильма:
-Перед Новым годом из музея была выкрадена скульптура Богини Клото, на месте украденной скульптуры , был найден эклер, который был визитной карточкой знаменитого вора Кулинара.......
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Хурма |
152
|
101.8 | 0.8 | 0.6 | 23.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
114
|
180.9 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Гранат |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 8.7 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Семга соленая |
112
|
226.2 | 25.2 | 14 | 0 |
| Печень цыплёнка 16 дек.2023г. |
30
|
41.7 | 7.5 | 1 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Рис отварной 17 дек. 2023г. |
150
|
204 | 4.4 | 0.6 | 45.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
51
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Фаст-фуд, чизбургер, со стандартной котлетой, приправленный |
130
|
351 | 17.5 | 16.8 | 30.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Грейпфрут |
217
|
75.9 | 1.5 | 0.4 | 14.1 |
| Индейка запечённая с аджикой 16 дек.2023г. |
20
|
44.8 | 9.3 | 0.6 | 0.1 |
| Творог обезжиренный |
40
|
34 | 7.2 | 0.1 | 1.3 |
| Йогурт греческий TEOS 2% |
50
|
33.4 | 4 | 1 | 2.1 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Свекла варёная 27 ноября 2023г. |
100
|
32.6 | 1.5 | 0.1 | 6.5 |
| Картофель варёный 27 ноября 2023г. |
100
|
71 | 1.9 | 0.4 | 15 |
| Морковь варёная 27 ноября 2023г. |
50
|
14.5 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Йогурт греческий TEOS 2% |
52
|
34.7 | 4.2 | 1 | 2.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Филе грудки индейки запечённое 18 дек. 2023г. |
14
|
25.6 | 5.1 | 0.6 | 0.1 |
| Суп из перловой крупы с капустой , шампиньонами , картофелем 18 дек.2023г. |
600
|
240 | 9 | 7.2 | 34.8 |
| Йогурт греческий TEOS 2% |
60
|
40.1 | 4.8 | 1.2 | 2.5 |
| Итого | 3345 | 2241 | 131 | 78 | 246 |
| Итого за день | 3645 | 2241 | 131 | 78 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Из легенд и мифов - Древней Греции.
Три мойры . Богини судьбы:
Обычно они изображаются прядущими нить жизни и отмеряющими и отрезающими назначенную длину.
У Клото веретено.
Лахесис держит катушку,
Атропос, - скелет, смерть самая ужасная из них, готова перерезать нить своими ножницами или косой.
Три силы человеческого сознания: сила воли, сила мысли и сила действия. Прядут нити человеческой судьбы, но они находятся не вне человека, а внутри него. Его судьба делается им самим; его собственные силы, ослепленные неведением, прядут и сплетают те нити, которые связывают его; но точно так же его собственные силы, направляемые знанием, освобождают его от им же наложенных на себя цепей.
Три мойры . Богини судьбы:
Обычно они изображаются прядущими нить жизни и отмеряющими и отрезающими назначенную длину.
У Клото веретено.
Лахесис держит катушку,
Атропос, - скелет, смерть самая ужасная из них, готова перерезать нить своими ножницами или косой.
Три силы человеческого сознания: сила воли, сила мысли и сила действия. Прядут нити человеческой судьбы, но они находятся не вне человека, а внутри него. Его судьба делается им самим; его собственные силы, ослепленные неведением, прядут и сплетают те нити, которые связывают его; но точно так же его собственные силы, направляемые знанием, освобождают его от им же наложенных на себя цепей.
Шаги
Итог |
|
Количество шагов |
Результаты за день
Энергозатраты: 853 ккал
4
9
Ольга Анатольевна
17.12.2023 18:53
Спрашивали как украсила квартиру гирляндами к новому году? Вот
так под потолком. Гирлянда как проволочка очень тонкая
и внутри точками светится. Называется "Умная гирлянда" Можно
выставлять разные программы по времени. можно утром чтобы
загоралась вместо будильника. Сама включается по заданному времени
сама выключается.
С удовольствием посмотрю, кто как украсил своё жилище к празднику. Выкладывайте свои фотографии, интересно посмотреть. Рассказывайте какие идеи интересные встречи нового года бродят в вашей голове=)) Кто может что то слепил во дворе из снега. Кто то может украсил деревья поделками?
С удовольствием посмотрю, кто как украсил своё жилище к празднику. Выкладывайте свои фотографии, интересно посмотреть. Рассказывайте какие идеи интересные встречи нового года бродят в вашей голове=)) Кто может что то слепил во дворе из снега. Кто то может украсил деревья поделками?
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий TEOS 2% |
64
|
42.8 | 5.1 | 1.3 | 2.7 |
| Сельдь слабо солёная |
70
|
139.3 | 10.2 | 10.9 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Свекла варёная 27 ноября 2023г. |
100
|
32.6 | 1.5 | 0.1 | 6.5 |
| Картофель варёный 27 ноября 2023г. |
100
|
71 | 1.9 | 0.4 | 15 |
| Морковь варёная 27 ноября 2023г. |
50
|
14.5 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Арахисовая паста |
7
|
39 | 1.5 | 2.9 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
63
|
34 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хурма |
96
|
64.3 | 0.5 | 0.4 | 14.7 |
| Мандарин |
33
|
12.5 | 0.3 | 0.1 | 2.5 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Грейпфрут |
223
|
78.1 | 1.6 | 0.4 | 14.5 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
138
|
350.5 | 35.6 | 23.2 | 0 |
| Сыр плавленный швейцарский 25% жирности, пастеризированный, м.д.ж. 43% в сух. в-ве |
10
|
33.4 | 2.5 | 2.5 | 0.2 |
| Булочка калорийная |
50
|
168.5 | 3.8 | 5 | 26.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
114
|
180.9 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Индейка запечённая с аджикой 16 дек.2023г. |
30
|
67.3 | 13.9 | 0.9 | 0.1 |
| Печень цыплёнка 16 дек.2023г. |
30
|
41.7 | 7.5 | 1 | 0.6 |
| Творог обезжиренный |
38
|
32.3 | 6.8 | 0.1 | 1.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
130
|
20.8 | 1.6 | 0.3 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Рис отварной 17 дек. 2023г. |
200
|
272 | 5.8 | 0.8 | 60.4 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 2569 | 1896 | 118 | 71 | 190 |
| Итого за день | 2869 | 1896 | 118 | 71 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулялась по магазинам. Полки в магазинах пустые. Поставки после
морозов так и не наладили. Цены высокие.
Шаги
Итог |
|
Количество шагов |
Результаты за день
Энергозатраты: 624 ккал
7
13
Ольга Анатольевна
16.12.2023 20:34
Ходила в магазин и услышала звуки концерта
на улице, оказывается в городе сегодня открытие Макдональдса
было. Шикарный концерт видны были фонтаны из цветного
огня и искр. В конце всё закончилось фейерверком!!!!!!!!!Народу
толпы, в основном школьники. Интересно когда смогу
попробовать продукцию при таких очередях=))
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Чиа семена |
3
|
15.6 | 0.5 | 0.9 | 1.3 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
4
|
23.4 | 0.7 | 2 | 0.7 |
| Сельдь слабо солёная |
70
|
139.3 | 10.2 | 10.9 | 0 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хурма |
152
|
101.8 | 0.8 | 0.6 | 23.3 |
| Ламинария |
0.3
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пельмени варёные из сельди |
119
|
178.3 | 7.9 | 4.4 | 28.6 |
| Йогурт греческий TEOS 2% |
62
|
41.4 | 5 | 1.2 | 2.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
248
|
133.9 | 7.2 | 6.2 | 11.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Яблоко |
52
|
24.4 | 0.2 | 0.2 | 5.1 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Творог обезжиренный |
108
|
91.8 | 19.4 | 0.3 | 3.6 |
| Брусника |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
99
|
13.9 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Йогурт греческий TEOS 2% |
30
|
20 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
| Индейка запечённая с аджикой 16 дек.2023г. |
38
|
85.2 | 17.6 | 1.1 | 0.2 |
| Суп из перловой крупы с капустой и шампиньонами 11 дек .2023г. |
400
|
133.6 | 5.2 | 4.8 | 17.6 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
| Редька черная |
24
|
8.6 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Шоколад горький |
3
|
16.2 | 0.2 | 1.1 | 1.4 |
| Рис отварной |
150
|
178.1 | 3.8 | 0.6 | 39.6 |
| Картофель варёный 27 ноября 2023г. |
100
|
71 | 1.9 | 0.4 | 15 |
| Свекла варёная 27 ноября 2023г. |
100
|
32.6 | 1.5 | 0.1 | 6.5 |
| Морковь варёная 27 ноября 2023г. |
50
|
14.5 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Йогурт греческий TEOS 2% |
50
|
33.4 | 4 | 1 | 2.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Печень цыплёнка 16 дек.2023г. |
30
|
41.7 | 7.5 | 1 | 0.6 |
| Итого | 3196 | 1920 | 119 | 68 | 208 |
| Итого за день | 3496 | 1920 | 119 | 68 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В обед светило яркое солнце, прямо как весной! Сходила погуляла.
Сегодня уже теплее, можно было погулять и на солнышке понежиться.
То стояли такие морозы, что ни какое солнце ни спасало.=))
Шаги
Итог |
|
Количество шагов |
Результаты за день
Энергозатраты: 624 ккал
9
21
Ольга Анатольевна
16.12.2023 17:31
Купила рыбий жир. Удивлена. Очень оказался вкусным. Добавляю его по
капелькам в рыбные блюда или на бутерброды с рыбкой. В
инструкции написано что можно употреблять по столовой ложке в
день. Но раз и так ем рыбку, то по немногу капаю. Думаю половину
или чайной ложечки достаточно.. Сегодня немного добавила в пельмени
из сельди. Вот интересно, половина чайной ложечки это сколько грамм
рыбьего жира? Весы не чувствуют. Пишу в дневник 1 гр. Хранить его
надо при температуре не выше 10 градусов и написано в инструкции
можно замораживать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени варёные из сельди |
458
|
686.1 | 30.2 | 16.9 | 109.9 |
| Хурма |
147
|
98.5 | 0.7 | 0.6 | 22.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Яблоко |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Творог обезжиренный |
150
|
127.5 | 27 | 0.4 | 5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
170
|
269.8 | 21.8 | 19.7 | 1.2 |
| Грейпфрут |
213
|
74.6 | 1.5 | 0.4 | 13.8 |
| Огурец парниковый |
69
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
118
|
16.5 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Пекинская капуста |
39
|
6.2 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Лук репчатый |
6
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Гранат |
15
|
10.8 | 0.1 | 0.1 | 2.2 |
| Сметана 15% жирности |
90
|
145.8 | 2.3 | 13.5 | 3.2 |
| Суп из перловой крупы с капустой и шампиньонами 11 дек .2023г. |
600
|
200.4 | 7.8 | 7.2 | 26.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
63
|
34 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Груша |
81
|
38.1 | 0.3 | 0.2 | 8.3 |
| Йогурт греческий TEOS 2% |
50
|
33.4 | 4 | 1 | 2.1 |
| Итого | 3029 | 1976 | 104 | 73 | 229 |
| Итого за день | 3029 | 1976 | 104 | 73 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В окно заглянуло солнышко и сходила погулять. У нас солнце
редкий гость - успеваю ловлю. Как только появилось, сразу на улицу
за солнечным витаминчиком=))
Шаги
Итог |
|
Количество шагов |
Результаты за день
Энергозатраты: 608 ккал
4
23
Ольга Анатольевна
14.12.2023 22:29
В планах на завтра: -собрать урожай проростков
Расторопши. разобрать окно у компьютера, то накопилось на
нёмного исписанных тетрадей, рисунков , различной концелярки:
карандаши ручки и т.д. ,Гирлянды новогодние
куплены и развешаны. Горят очень красиво.Современные технологии
удивляют.
А как вы готовитесь к новому году, что уже нарядили, какие новогодние подарки приготовили, как планируете провести новогоднюю ночь?
А как вы готовитесь к новому году, что уже нарядили, какие новогодние подарки приготовили, как планируете провести новогоднюю ночь?
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
166
|
111.2 | 0.8 | 0.7 | 25.4 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Творог обезжиренный |
50
|
42.5 | 9 | 0.1 | 1.7 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Суп 12 дек.2023г |
498
|
99.6 | 4 | 5.5 | 8.5 |
| Творог обезжиренный |
50
|
42.5 | 9 | 0.1 | 1.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
117
|
63.2 | 3.4 | 2.9 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Пельмени варёные из минтая 13 дек.2023г. |
200
|
220.8 | 11.8 | 2.2 | 38.6 |
| Суп с перловой крупой, шампиньонами, капустой |
500
|
170 | 6.5 | 6.5 | 21.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
| Сельдь слабо солёная |
22
|
43.8 | 3.2 | 3.4 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
12
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
31
|
5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Пельмени варёные из сельди |
194
|
233.4 | 10.3 | 5.8 | 37.4 |
| Пудинг двухслойный из шоколадного и молочного слоёв посыпанный зёрнами граната |
404
|
465 | 25.9 | 14.1 | 57.4 |
| Итого | 3427 | 2005 | 107 | 76 | 223 |
| Итого за день | 3727 | 2005 | 107 | 76 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Солнца сегодня не было. Мороз ещё стоит. В магазинах всё сильно
подорожала и они пустые. Продавцы говорят проблема с поставками
из-за морозов. Не совсем понятно, чем морозы помешали поставкам. А
вы как думаете чем?
Шаги
Итог |
|
Количество шагов |
Результаты за день
Энергозатраты: 754 ккал
7
16
Ольга Анатольевна
14.12.2023 22:15
Калорийность - 126.5 кКал; белки - 6.9 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 15.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода | 60 г |
| Желатин пищевой | 20 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Кукурузный крахмал | 40 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Сахар песок | 12 г |
| Заменитель сахара Стевия №1 | 6 г |
| Какао порошок обезжиренный | 6 г |
| Гранат | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 2 ч
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Желатин приготовила по инструкции на упаковочке. Молоко нагрела,
развела в нёс сахарозаменитель+сахар+масло+крахмал. Готовила при 90
градусах, постоянно помешивая. Когда масса загустела добавила
приготовленный желатин. Когда желатин растворился, всё взбила
блендером , ещё раз прогрела. Разделила массу на две части и в одну
добавила какао-порошок. Хорошо размешала. Вылила в вазочку массу с
какао-порошком, затем молочную. Посыпала ядрышками граната.
Поставила на холод на два часа. Пудинг готов.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Шаг 7.
Шаг 8.
Шаг 9.
Шаг 10.
Шаг 11.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126.5 кКал | 7.51% | |
| Белки | 6.9 г | 9.08% | |
| Жиры | 3.8 г | 6.79% | |
| Углеводы | 15.8 г | 7.21% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 70.1 г | 3.08% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
3.4%
b-car
0.3%
В1
1.7%
B2
5.2%
Холин
2.8%
B5
4.6%
B6
2.2%
B9
0.9%
B12
7.3%
C
0.9%
D
0.6%
E
0.6%
H
3.5%
вит.К
0.7%
PP
6.5%
Калий
5.1%
Ca
11%
Si
0.5%
Mg
5.1%
Na
2.5%
P
10.1%
Cl
2.6%
Fe
2.9%
I
3.3%
Co
5%
Mn
4%
Cu
16.2%
Mo
4.5%
Se
3%
F
0.7%
Cr
2.3%
Zn
2.9%
6
3
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Интересные блоги
