Ольга Анатольевна
14.12.2023 06:28
Всегда в холодильнике на полочке стоят готовые: - варёное
яйцо и сырники. Чтобы показать что яйцо варёное
специально почистила разрезала и положила для фото. В
любое время можно взять в дорогу с собой, на работу либо просто
покушать. Сырое яйцо храню в другом холодильнике. Этот только для
готовых продуктов.В этот раз не оказалось, -ещё обычно лежит какое
то запечённое мясо или рыба. Поделитесь своими идеями, что
интересного, какие находки есть у вас ???
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
51
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хурма |
135
|
90.5 | 0.7 | 0.5 | 20.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3 | 0.6 | 17.5 |
| Сельдь слабо солёная |
70
|
139.3 | 10.2 | 10.9 | 0 |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
19
|
54.8 | 5.9 | 3.5 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
168
|
266.6 | 21.6 | 19.5 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Груша |
72
|
33.8 | 0.3 | 0.2 | 7.4 |
| Суп 12 дек.2023г |
300
|
60 | 2.4 | 3.3 | 5.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Яблоко |
38
|
17.9 | 0.2 | 0.2 | 3.7 |
| Огурец парниковый |
41
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Пельмени варёные из минтая 13 дек.2023г. |
300
|
331.2 | 17.7 | 3.3 | 57.9 |
| Грейпфрут |
289
|
101.1 | 2 | 0.6 | 18.8 |
| Творог обезжиренный |
40
|
34 | 7.2 | 0.1 | 1.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Филе цыплёнка запечённое 8 декабря 2023г. |
50
|
85 | 17.1 | 1.4 | 1.1 |
| Фрикадельки из минтая |
19
|
16.7 | 2.5 | 0.2 | 1.2 |
| Гранат |
23
|
16.6 | 0.2 | 0.1 | 3.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Пудинг молочный |
207
|
236 | 7.7 | 6.8 | 35.8 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 2786 | 2060 | 111 | 81 | 216 |
| Итого за день | 3086 | 2060 | 111 | 81 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Морозы по немногу спадают, лёд на окне стал таять. Морозы стояли
такие, что из открытого при походе на улицу от одежды -
были только глаза. А по дороге куда то приходилось заходить во все
встречные аптеки и магазины погреться.
Шаги
Итог |
|
Количество шагов |
Результаты за день
Энергозатраты: 600 ккал
5
11
Ольга Анатольевна
13.12.2023 06:53
В детстве с родителями жили на Крайнем Севере , дорог тогда
на Крайний Север не было только осваивали и строили,
приходилось часто летать на вертолёте. Любила слушать эту
песню Агаты Кристи=))
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
154
|
244.4 | 19.8 | 17.9 | 1.1 |
| Суп из перловой крупы с капустой и шампиньонами 11 дек .2023г. |
210
|
70.1 | 2.7 | 2.5 | 9.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.7
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Йогурт греческий TEOS 2% |
63
|
42.1 | 5 | 1.3 | 2.6 |
| Сельдь слабо солёная |
80
|
159.2 | 11.7 | 12.5 | 0 |
| Свекла варёная 27 ноября 2023г. |
100
|
32.6 | 1.5 | 0.1 | 6.5 |
| Лук репчатый |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Хурма |
143
|
95.8 | 0.7 | 0.6 | 21.9 |
| Творог обезжиренный |
82
|
69.7 | 14.8 | 0.2 | 2.7 |
| Йогурт греческий TEOS 2% |
72
|
48.1 | 5.8 | 1.4 | 3 |
| Какао порошок обезжиренный |
3
|
7.2 | 0.8 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 2.9 | 0.5 | 16.7 |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
19
|
54.8 | 5.9 | 3.5 | 0.7 |
| Пудинг молочный |
207
|
236 | 7.7 | 6.8 | 35.8 |
| Суп 12 дек.2023г |
600
|
120 | 4.8 | 6.6 | 10.2 |
| Сметана 15% жирности |
63
|
102.1 | 1.6 | 9.5 | 2.3 |
| Филе цыплёнка запечённое 8 декабря 2023г. |
60
|
101.9 | 20.5 | 1.7 | 1.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
53
|
28.6 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Пудинг шоколадный |
190
|
225.5 | 7.4 | 6.1 | 34.6 |
| Гранат |
24
|
17.3 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Лаваш, из цельного зерна |
50
|
131 | 4.9 | 0.9 | 24.9 |
| Грейпфрут |
270
|
94.5 | 1.9 | 0.5 | 17.6 |
| Итого | 3576 | 2141 | 126 | 83 | 216 |
| Итого за день | 3876 | 2141 | 126 | 83 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Говорят что песни группы: Агата Кристи депрессивные и
прочее.Что есть люди кто из-за их песен покончили жизнь
самоубийством. Но как то таких никогда не слушала,
те что слушала депрессии у меня не вызывали. 
Прикольно дизайнеры разрисовывают вертолёты и
самолёты. Интересно в аэропортах наблюдать. Бывают так
раскрашены, что смотришь и удивляешься, как можно было такое
придумать?! Фантазия у некоторых людей рулит! 
Смотришь на мастерство лётчиков и удивляешься чего
можно достичь и чему научиться, когда любишь то что делаешь.
Шаги
Итог |
|
Количество шагов |
Результаты за день
Энергозатраты: 864 ккал
6
6
Ольга Анатольевна
13.12.2023 06:22
Калорийность - 223.4 кКал; белки - 16.3 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 25.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 5% жирности (Жарка) | 180 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Мак, семя | 4 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 20 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 25 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
В творог добавила мак, вымытый и порезанный чернослив, сахар, муку.
Сформировала сырники и поджаривала на тефлоновой сковороде на
подсолнечном маслице по 10 минут с каждой стороны при 120 градусах.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Шаг 7.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 223.4 кКал | 13.27% | |
| Белки | 16.3 г | 21.45% | |
| Жиры | 5.7 г | 10.18% | |
| Углеводы | 25.8 г | 11.78% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 47 г | 2.07% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
2.7%
b-car
0.4%
В1
2.8%
B2
10.4%
Холин
6.1%
B5
3.7%
B6
7.4%
B9
6.3%
B12
30.6%
C
0.5%
D
0.2%
E
5.3%
H
11.2%
вит.К
4.8%
PP
14.5%
Калий
6.4%
Ca
14.6%
Si
8.1%
Mg
10.1%
Na
2.4%
P
26.2%
Cl
3.7%
Fe
6.8%
I
3.4%
Co
20.9%
Mn
7%
Cu
9.6%
Mo
9%
Se
36.8%
F
0.6%
Cr
4.9%
Zn
2.5%
3
Ольга Анатольевна
11.12.2023 21:28
Советы от Георгия Сперанского
Разумно чередовать работу и отдых.
Уважать физический труд.
Соблюдать режим дня.
Спать ночью.
Правильное закаливание.Ванны для ног.В закаливании не должно быть перегибов.
Гигиена.
Разнообразное питание. Принимать пищу в одно время.
Физическая активность.
Чёткий моральный кодекс. Доброта.
Материальная помощь в обмен на какую то пусть маленькую но всё же работу. В таком случае люди не чувствуют унижения от подачки.
Зарядка и прогулка утром ещё до завтрака.
Разумно чередовать работу и отдых.
Уважать физический труд.
Соблюдать режим дня.
Спать ночью.
Правильное закаливание.Ванны для ног.В закаливании не должно быть перегибов.
Гигиена.
Разнообразное питание. Принимать пищу в одно время.
Физическая активность.
Чёткий моральный кодекс. Доброта.
Материальная помощь в обмен на какую то пусть маленькую но всё же работу. В таком случае люди не чувствуют унижения от подачки.
Зарядка и прогулка утром ещё до завтрака.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
74
|
49.6 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Грейпфрут |
148
|
51.8 | 1 | 0.3 | 9.6 |
| Пельмени варёные из пшеничной цельнозерновой муки с фаршем из горбуши |
187
|
235.1 | 16.6 | 4.7 | 32.2 |
| Сметана 15% жирности |
110
|
178.2 | 2.9 | 16.5 | 4 |
| Суп с перловой крупой и шампиньонами |
300
|
105.6 | 2.4 | 3.6 | 16.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
53
|
28.6 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Желе из тыквы с яблоком и облепиховым соком |
157
|
45.1 | 4.4 | 0.5 | 5.5 |
| Сельдь слабо солёная |
70
|
139.3 | 10.2 | 10.9 | 0 |
| Морковь варёная 27 ноября 2023г. |
50
|
14.5 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Картофель варёный 27 ноября 2023г. |
159
|
112.9 | 3 | 0.6 | 23.8 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Желе из молока, творога, какао |
306
|
246.6 | 39.8 | 4 | 12.2 |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
19
|
54.8 | 5.9 | 3.5 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
34
|
204.3 | 7 | 18 | 3.6 |
| Йогурт греческий TEOS 2% |
60
|
40.1 | 4.8 | 1.2 | 2.5 |
| Суп из перловой крупы с капустой и шампиньонами 11 дек .2023г. |
620
|
207.1 | 8.1 | 7.4 | 27.3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 3078 | 1931 | 121 | 84 | 169 |
| Итого за день | 3078 | 1931 | 121 | 84 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вода влияет на нас даже если на неё просто смотреть. Глядя на
течение воды - человек успокаивается.Восстанавливает
расшатавшиеся нервы. Другими словами помогает своему организму
исцелиться.
Залманов
Залманов
Шаги
Итог |
|
Количество шагов |
Результаты за день
Энергозатраты: 775 ккал
5
4
Ольга Анатольевна
11.12.2023 15:39
Калорийность - 80.6 кКал; белки - 13 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Желатин пищевой | 20 г |
| Вода | 60 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Творог обезжиренный | 100 г |
| Какао порошок обезжиренный | 4 г |
| Заменитель сахара Стевия №1 | 4 г |
| Гранат | 15 г |
| Шоколад горький | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 2 ч
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Желатин приготовила по инструкции на упаковке. Готовый желатин
залила молоком, положила творог, какао порошок, подсластитель.
Прогрела на плите до 90 градусов. Затем полученную смесь пробила
блендером и поставила на два часа в холодное место. Готовое желе
порезала произвольно, посыпала тёртым шоколадом и зёрнами граната.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Шаг 7.
Шаг 8.
Шаг 9.
Шаг 10.
Шаг 11.
Шаг 12.
Шаг 13.
Шаг 14.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.6 кКал | 4.79% | |
| Белки | 13 г | 17.11% | |
| Жиры | 1.3 г | 2.32% | |
| Углеводы | 4 г | 1.83% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 79.8 г | 3.51% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
0.9%
b-car
0.1%
В1
1.6%
B2
7.2%
Холин
2.8%
B5
6%
B6
2.4%
B9
1.5%
B12
9.4%
C
0.7%
D
0.1%
E
0.4%
H
2.1%
вит.К
0.8%
PP
6.7%
Калий
5.5%
Ca
11.6%
Si
0.8%
Mg
5.3%
Na
10.7%
P
15.3%
Cl
1.6%
Fe
2.9%
I
2%
Co
3.6%
Mn
3.5%
Cu
17.1%
Mo
3.1%
Se
7.1%
F
1%
Cr
1.5%
Zn
3.2%
6
6
Ольга Анатольевна
11.12.2023 04:54
В городе на мусорках объявления, что помогают людям
попавшим в трудную ситуацию и номер телефона куда
звонить. Вот правда думаю, такие люди и телефона не имеют и звонить
куда то стесняются скорее всего. Даже пишут что есть столовая где
бесплатно покормят без каких либо документов нуждающихся и
парикмахерская для них и обещают жильё даже. Вот не могу
представить что это за жильё, но обещают. Просят всех кто встретит
таких людей, говорить им об этом что такая помощь существует.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени варёные из пшеничной цельнозерновой муки с фаршем из горбуши |
300
|
377.1 | 26.7 | 7.5 | 51.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Яичный белок куриный |
74
|
35.5 | 8.2 | 0.1 | 0.7 |
| Яичный желток куриный |
35
|
123.9 | 5.7 | 10.9 | 1.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
51
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
16
|
52.5 | 1.2 | 1.4 | 8.9 |
| Хурма |
186
|
124.6 | 0.9 | 0.7 | 28.5 |
| Торт Наполеон 8 декабря 2023г. |
85
|
296.1 | 8.6 | 16.5 | 29.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Салат селёдка под шубой 10 дек. 2023г. |
380
|
358.3 | 17.1 | 20.5 | 26.2 |
| Филе цыплёнка запечённое 8 декабря 2023г. |
37
|
62.9 | 12.6 | 1 | 0.8 |
| Грейпфрут |
247
|
86.4 | 1.7 | 0.5 | 16.1 |
| Сметана 15% жирности |
90
|
145.8 | 2.3 | 13.5 | 3.2 |
| Оливье с телятиной 9 дек. 2023г. |
200
|
182 | 15.8 | 6 | 14.6 |
| Желе из тыквы с яблоком и облепиховым соком |
238
|
68.3 | 6.7 | 0.7 | 8.3 |
| Редька черная |
23
|
8.3 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Суп с перловой крупой и шампиньонами |
300
|
105.6 | 2.4 | 3.6 | 16.2 |
| Итого | 3068 | 2127 | 112 | 90 | 213 |
| Итого за день | 3368 | 2127 | 112 | 90 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не смотря на мороз в обед погуляла на солнышке. В морозы солнце
светит по особенному ярко и небо обычно чистое.
Шаги
Итог |
|
Количество шагов |
Результаты за день
Энергозатраты: 706 ккал
8
9
Ольга Анатольевна
10.12.2023 17:13
Калорийность - 28.7 кКал; белки - 2.8 г; жиры - 0.3 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Желатин пищевой | 20 г |
| Вода | 572 г |
| Тыква (Варка без слива) | 418 г |
| Облепиха | 35 г |
| Яблоко (Варка без слива) | 65 г |
| Заменитель сахара Стевия №1 | 9 г |
| Гранат | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 2 ч
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Тыкву помыла, почистила, нарезала произвольно, залила водицей,
добавила , половинку яблока и варила 30 минут. Сок облепихи отжала
через соковыжималку. Всё взбила блендером.Добавила стевию по вкусу
и разведённый заранее желатин. Поставила в холодное место на два
часа. Готовое желе посыпала ядрами граната.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Шаг 7.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 28.7 кКал | 1.7% | |
| Белки | 2.8 г | 3.68% | |
| Жиры | 0.3 г | 0.54% | |
| Углеводы | 3.5 г | 1.6% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 89.7 г | 3.95% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
14.6%
b-car
16.6%
В1
1.8%
B2
1.8%
Холин
1.1%
B5
4.3%
B6
4%
B9
1.5%
B12
~
C
12.3%
D
~
E
3%
H
0.8%
вит.К
0.9%
PP
3.7%
Калий
5.7%
Ca
3.6%
Si
33.1%
Mg
3%
Na
0.4%
P
2.7%
Cl
0.5%
Fe
2.9%
I
0.4%
Co
6.6%
Mn
3.1%
Cu
15.7%
Mo
5%
Se
0.4%
F
2.6%
Cr
2.2%
Zn
1.2%
7
8
Ольга Анатольевна
09.12.2023 21:19
На улице стоят морозы. Под окном всё обледенело, снег и застывшая
вода. Каждый день в окно заглядывает синичка. Откуда то
прилетает, цепляется за что то лапками и смотрит в окно
забавно вертя головой, то поворачивая её на бок. Глаза как
чёрные бусинки Забавно=))
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Наполеон 8 декабря 2023г. |
112
|
390.2 | 11.3 | 21.7 | 39.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Салат 9 дек. 2023г. |
451
|
475.8 | 20.7 | 30.2 | 30.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.6
|
1.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Йогурт греческий TEOS 2% |
115
|
76.8 | 9.2 | 2.3 | 4.8 |
| Хурма |
80
|
53.6 | 0.4 | 0.3 | 12.2 |
| Гранат |
11
|
7.9 | 0.1 | 0.1 | 1.6 |
| Киви |
30
|
14.1 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Оливье с телятиной 9 дек. 2023г. |
200
|
182 | 15.8 | 6 | 14.6 |
| Салат 9.дек 2023г. |
300
|
290.7 | 31.5 | 9.9 | 18.9 |
| Хлеб тостовый harris |
35
|
97.3 | 2.8 | 2.1 | 16.8 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
43
|
81.7 | 11.5 | 3.6 | 0 |
| Филе цыплёнка запечённое 8 декабря 2023г. |
25
|
42.5 | 8.5 | 0.7 | 0.5 |
| Пельмени варёные из пшеничной цельнозерновой муки с фаршем из горбуши |
290
|
364.5 | 25.8 | 7.3 | 49.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
31
|
101.7 | 2.2 | 2.6 | 17.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Конфеты желейные из малинового сока |
146
|
57.5 | 7 | 0.7 | 5.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 3055 | 2580 | 156 | 105 | 248 |
| Итого за день | 3355 | 2580 | 156 | 105 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Солнца сегодня не было(((( По городу хожу тепло одетой ,
закутавшись в шарф, в двойных тёплых перчатках. Встретила
выпившую женщину без головного убора. Спросила меня где погреться.
Сказала ей -в магазине Показала куда идти. Жесть просто.
Откуда человек идёт так одетый в мороз? Как вобще появилась
на улице? И почему не знает где можно согреться? Все подъезды на
замках. Я уже и в том году об этом думала, что нельзя в северных
городах закрывать подъезды, людям не где согреться, когда они ушли
далеко от дома, а магазины либо далеко либо что ещё
хуже когда человек на улице, а они все закрыты либо уже либо ещё не
открыты.
Шаги
Итог |
|
Количество шагов |
Результаты за день
Энергозатраты: 891 ккал
6
13
Ольга Анатольевна
09.12.2023 13:16
Калорийность - 39.4 кКал; белки - 4.8 г; жиры - 0.5 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Малиновое пюре без семян, без сахара | 120 г |
| Желатин пищевой | 11 г |
| Вода | 90 г |
| Заменитель сахара Стевия №1 | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 2 ч
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Желатин залила холодной водицей, хорошо размешала, дала набухнуть
20 минут. Выжала сок из малины на соковыжималке. Вылила набухший
желатин в сок малины и нагрела до 90 градусов помешивая. Взбила
блендером до пены. Поставила на два часа в холодильник. Застывшую
массу разрезала произвольно.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 39.4 кКал | 2.34% | |
| Белки | 4.8 г | 6.32% | |
| Жиры | 0.5 г | 0.89% | |
| Углеводы | 3.8 г | 1.74% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 88.7 г | 3.9% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
0.1%
b-car
0.1%
В1
3.2%
B2
3%
Холин
~
B5
3.3%
B6
1.6%
B9
~
B12
~
C
3.8%
D
~
E
5.5%
H
~
вит.К
~
PP
4.9%
Калий
3.6%
Ca
4.4%
Si
~
Mg
3.1%
Na
0.2%
P
3.2%
Cl
0%
Fe
3.8%
I
~
Co
~
Mn
9.5%
Cu
11.4%
Mo
0.9%
Se
~
F
1%
Cr
~
Zn
0.8%
5
2
Ольга Анатольевна
09.12.2023 07:08
Ну всё - сегодня разгуляй малина: тортики, пироженки, салатики,
солёная рыбка... ну и прочие радости праздника. Хорошо что я вчера,
соломку подстелила и поела поменьше калорий=)) Теперь главное не
только поесть, а и хорошо потратить калораж)). Игры, танцы,
розыгрыши, просто посмеяться милым добрым шуткам - тоже
говорят хорошо на пищеварение влияет и сжигает
калории)))))))))
9
10
