Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
___ 10:30 ___ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Сыр нямунас, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
150.3 | 9.5 | 12.2 | 0 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
Итого | 1494 | 483 | 26 | 36 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
____ 14:30 ____ |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
___ САЛАТ ___ (состав см. ниже) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
Свинина, плечевая часть |
75
|
144.8 | 14 | 9.4 | 0 |
Цветная капуста |
50
|
15 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Сельдерей (корень) |
20
|
6.8 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
Айсберг (салат кочанный) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Свеклы листья (ботва свекольная) |
10
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
Итого | 678 | 337 | 20 | 24 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
___ 18:30 ___ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
___ САЛАТ ___ (состав см. ниже) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
Свинина, плечевая часть |
75
|
144.8 | 14 | 9.4 | 0 |
Цветная капуста |
50
|
15 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Сельдерей (корень) |
20
|
6.8 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
Айсберг (салат кочанный) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Свеклы листья (ботва свекольная) |
10
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб безуглеводный |
40
|
113.3 | 5.7 | 9.2 | 1.2 |
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
150
|
312 | 11.8 | 25 | 10.1 |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Сливки 31% жирности |
50
|
146 | 1.1 | 15.5 | 1.5 |
Сахарозаменитель |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1486 | 1138 | 47 | 94 | 22 |
Итого за день | 3658 | 1958 | 94 | 156 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
_____ 8:30 _____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
_____ 11:30 _____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Сыр нямунас, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
150.3 | 9.5 | 12.2 | 0 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
Итого | 1339 | 514 | 32 | 40 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
____ 14:30 ____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Сливки 31% жирности |
50
|
146 | 1.1 | 15.5 | 1.5 |
Сахарозаменитель |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 453 | 150 | 1 | 15 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
___ 18:30 ___ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки |
240
|
458.4 | 42 | 30.8 | 0 |
Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 4 |
Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
Итого | 950 | 750 | 50 | 52 | 15 |
Итого за день | 2742 | 1414 | 84 | 108 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
_____ 8:30 _____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
___ 10:30 ___ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
Сыр нямунас, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
150.3 | 9.5 | 12.2 | 0 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Итого | 1355 | 307 | 18 | 24 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
___ 15:30 ___ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Итого | 320 | 121 | 3 | 10 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
_____ 17:00 _____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сливки 31% жирности |
200
|
584 | 4.3 | 61.8 | 5.9 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Итого | 210 | 644 | 6 | 67 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
___ 18:30 ___ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
___ СУП ___ (состав см.ниже) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свинина, плечевая часть |
200
|
386 | 37.4 | 25 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
___ САЛАТ ___ (состав см. ниже) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
150
|
379.5 | 13.7 | 34.2 | 5.4 |
Масло грецкого ореха |
20
|
176.8 | 0 | 20 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
Черешня |
30
|
15.6 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
Итого | 1071 | 1107 | 55 | 88 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
_____ 23:30 ______ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Миндаль |
50
|
304.5 | 9.3 | 26.9 | 6.5 |
Итого | 50 | 304 | 9 | 26 | 6 |
Итого за день | 3006 | 2486 | 93 | 217 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
_____ 11:30 _____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
Итого | 280 | 378 | 18 | 32 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
______ 18:00 ______ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
___ РАГУ ОВОЩНОЕ ___ (состав см. ниже) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свинина, тазобедренная часть |
100
|
305 | 15 | 27.2 | 0 |
Вешенки |
50
|
16.5 | 1.7 | 0.2 | 1.9 |
Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр Филадельфия |
150
|
379.5 | 8.1 | 36 | 4.8 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Сахарозаменитель |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Итого | 1284 | 1076 | 32 | 96 | 19 |
Итого за день | 1564 | 1455 | 50 | 128 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
_____ 10:00 _____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Вешенки |
70
|
23.1 | 2.3 | 0.3 | 2.7 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
___ САЛАТ ___ (состав см. ниже) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Лимонное масло** |
20
|
145.7 | 0.1 | 16 | 0.2 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Итого | 1111 | 762 | 33 | 64 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
___ 14:00___ |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
___ РАГУ ОВОЩНОЕ ___ (состав см. ниже) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свинина, окорок в целом |
125
|
306.3 | 21.8 | 23.6 | 0 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
Сахарозаменитель |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр Филадельфия |
50
|
126.5 | 2.7 | 12 | 1.6 |
Итого | 1289 | 735 | 29 | 61 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок лимонный |
50
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 2 |
_____ 19:00 ______ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сардины атлантические в масле, консервы |
125
|
311.3 | 22.4 | 24.6 | 0 |
Итого | 675 | 327 | 22 | 24 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
_____ 23:30 ______ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
Итого | 400 | 171 | 4 | 15 | 3 |
Итого за день | 3475 | 1997 | 90 | 165 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
____ 9:00 ____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
_____ 11:00 _____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Ветчина, рубленая |
40
|
105.2 | 6.5 | 8.3 | 0.7 |
Итого | 775 | 291 | 12 | 24 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
____ 14:30 ____ |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
___ РАГУ ОВОЩНОЕ ___ (состав см. ниже) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
Ветчина, рубленая |
40
|
105.2 | 6.5 | 8.3 | 0.7 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
Итого | 1271 | 598 | 26 | 47 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
_____ 19:00 ______ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
___ РАГУ ОВОЩНОЕ ___ (состав см. ниже) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
Шампиньоны |
200
|
54 | 8.6 | 2 | 0.2 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
Какао смесь, порошок |
1
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1622 | 502 | 23 | 40 | 10 |
Итого за день | 3668 | 1392 | 62 | 112 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
_____ 11:30 _____ |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
25
|
63.2 | 2.3 | 5.7 | 0.9 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
Ветчина особая |
20
|
25.2 | 3.5 | 1.2 | 0 |
Итого | 775 | 280 | 8 | 26 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
___ 14:00___ |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
___ РАГУ ОВОЩНОЕ ___ (состав см. ниже) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свинина беконная |
130
|
413.4 | 22.1 | 36.1 | 0 |
Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 948 | 617 | 26 | 51 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
___ 18:30 ___ |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
___ РАГУ ОВОЩНОЕ ___ (состав см. ниже) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свинина беконная |
130
|
413.4 | 22.1 | 36.1 | 0 |
Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
Виноград |
5
|
3.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
Сахарозаменитель |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1789 | 829 | 32 | 69 | 18 |
Итого за день | 3512 | 1727 | 68 | 147 | 31 |