| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____ 9:30 ____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| ___ 10:30 ___ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ___ Омлет ___ (состав см.ниже) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Шампиньоны |
75
|
20.3 | 3.2 | 0.8 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
20
|
82 | 4.9 | 6.8 | 0.4 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1916 | 453 | 21 | 40 | 1 |
| Итого за день | 1916 | 453 | 21 | 40 | 1 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| _____ 23:30 ______ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Итого | 30 | 182 | 5 | 16 | 3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ___ 12:30 ___ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ___ САЛАТ ___ (состав см. ниже) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, тазобедренная часть |
150
|
457.5 | 22.5 | 40.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Зелень-микс "из всего что было" |
60
|
13.3 | 1.1 | 0.2 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Масло из виноградных косточек |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Сливки 31% жирности |
50
|
146 | 1.1 | 15.5 | 1.5 |
| Сахарозаменитель |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб безуглеводный |
20
|
56.7 | 2.9 | 4.6 | 0.6 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
75
|
156 | 5.9 | 12.5 | 5 |
| Итого | 1384 | 1021 | 36 | 90 | 15 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ___ 18:30 ___ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ___ СУП-ПЮРЕ ___ (состав см.ниже) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 4 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1541 | 438 | 24 | 31 | 11 |
| Итого за день | 2955 | 1642 | 66 | 138 | 30 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ___ 10:30 ___ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр нямунас, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
150.3 | 9.5 | 12.2 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 1494 | 483 | 26 | 36 | 9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____ 14:30 ____ |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ___ САЛАТ ___ (состав см. ниже) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Свинина, плечевая часть |
75
|
144.8 | 14 | 9.4 | 0 |
| Цветная капуста |
50
|
15 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Сельдерей (корень) |
20
|
6.8 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
10
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 678 | 337 | 20 | 24 | 7 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ___ 18:30 ___ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ___ САЛАТ ___ (состав см. ниже) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Свинина, плечевая часть |
75
|
144.8 | 14 | 9.4 | 0 |
| Цветная капуста |
50
|
15 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Сельдерей (корень) |
20
|
6.8 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
10
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб безуглеводный |
40
|
113.3 | 5.7 | 9.2 | 1.2 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
150
|
312 | 11.8 | 25 | 10.1 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Сливки 31% жирности |
50
|
146 | 1.1 | 15.5 | 1.5 |
| Сахарозаменитель |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1486 | 1138 | 47 | 94 | 22 |
| Итого за день | 3658 | 1958 | 94 | 156 | 39 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| _____ 8:30 _____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| _____ 11:30 _____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сыр нямунас, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
150.3 | 9.5 | 12.2 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Итого | 1339 | 514 | 32 | 40 | 2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____ 14:30 ____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 31% жирности |
50
|
146 | 1.1 | 15.5 | 1.5 |
| Сахарозаменитель |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 453 | 150 | 1 | 15 | 2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ___ 18:30 ___ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки |
240
|
458.4 | 42 | 30.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 4 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 950 | 750 | 50 | 52 | 15 |
| Итого за день | 2742 | 1414 | 84 | 108 | 20 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| _____ 8:30 _____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| ___ 10:30 ___ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Сыр нямунас, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
150.3 | 9.5 | 12.2 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 1355 | 307 | 18 | 24 | 2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ___ 15:30 ___ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 320 | 121 | 3 | 10 | 2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| _____ 17:00 _____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
200
|
584 | 4.3 | 61.8 | 5.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 210 | 644 | 6 | 67 | 7 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ___ 18:30 ___ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ___ СУП ___ (состав см.ниже) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, плечевая часть |
200
|
386 | 37.4 | 25 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ___ САЛАТ ___ (состав см. ниже) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
150
|
379.5 | 13.7 | 34.2 | 5.4 |
| Масло грецкого ореха |
20
|
176.8 | 0 | 20 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Черешня |
30
|
15.6 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 1071 | 1107 | 55 | 88 | 21 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| _____ 23:30 ______ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
50
|
304.5 | 9.3 | 26.9 | 6.5 |
| Итого | 50 | 304 | 9 | 26 | 6 |
| Итого за день | 3006 | 2486 | 93 | 217 | 40 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| _____ 11:30 _____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 280 | 378 | 18 | 32 | 3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ______ 18:00 ______ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ___ РАГУ ОВОЩНОЕ ___ (состав см. ниже) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, тазобедренная часть |
100
|
305 | 15 | 27.2 | 0 |
| Вешенки |
50
|
16.5 | 1.7 | 0.2 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Филадельфия |
150
|
379.5 | 8.1 | 36 | 4.8 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахарозаменитель |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 1284 | 1076 | 32 | 96 | 19 |
| Итого за день | 1564 | 1455 | 50 | 128 | 22 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| _____ 10:00 _____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Вешенки |
70
|
23.1 | 2.3 | 0.3 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| ___ САЛАТ ___ (состав см. ниже) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Лимонное масло** |
20
|
145.7 | 0.1 | 16 | 0.2 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 1111 | 762 | 33 | 64 | 11 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ___ 14:00___ |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ___ РАГУ ОВОЩНОЕ ___ (состав см. ниже) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, окорок в целом |
125
|
306.3 | 21.8 | 23.6 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Сахарозаменитель |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Филадельфия |
50
|
126.5 | 2.7 | 12 | 1.6 |
| Итого | 1289 | 735 | 29 | 61 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
50
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| _____ 19:00 ______ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сардины атлантические в масле, консервы |
125
|
311.3 | 22.4 | 24.6 | 0 |
| Итого | 675 | 327 | 22 | 24 | 2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| _____ 23:30 ______ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Итого | 400 | 171 | 4 | 15 | 3 |
| Итого за день | 3475 | 1997 | 90 | 165 | 31 |