SvetSveta (Deutsch lerne)
28.07.2022 23:22
_________ Hallo an alle! :-) ________

Ich kann,
weil ich will,
was ich muss.

Я могу
потому что я хочу
то что я должен.

Это не я придумала. Это слова Иммануила Канта. Есть версия, что слова не Канта, а его учеников. Но мне не важно. Важно что хочется чтобы эти слова стали моими - моим девизом.
Мне даже кажется что в этой фразе - вся формула счастья.

1. Сегодня проснулась рано. Лёжа в кровати позанималась по Bussu. У меня бесплатная версия - в день открывается только один новый урок. При условии что предыдущий пройден полностью.

Вчера я про это приложение рассказывала, немного ещё добавлю. Мне нравится что в нем есть словарь. Туда попадают все слова, которые встречались в уроках.

Если нажимать стрелочку, открываются окошки с примерами использования слов, можно эти предложения прослушивать. Удобно.

Более того, есть разделение на три категории: лёгкие для тебя слова, средние и слабые.

Можно клацнуть и выбрать для повторени нужную категорию. Ответишь три раза правильно - слово меняет категорию.

Отдельно есть раздел грамматики. Там - вся теория.

Я не сотрудник Bussu, если что)) Просто делюсь информацией, может кому-нибудь пригодится. Реально, пока найдёшь в огромной массе приложений что-либо толковое, полжизни пройдёт))


2. Пойдём дальше. А дальше опять были уточки во время зарядки и в душе.

3. Потом занималась по приложению Полиглот. Там очень шикарные тренажёры в разных вариациях. И много теории. Есть одноименное видео на Ютубе.

Дней пять назад у меня был переломный момент - я вдруг почувствовала что хочу видеть всю картинку немецкого языка полностью. Ну или максимально полностью насколько это для меня сейчас возможно.

Решила распечатать уроки из Полиглота, вложить в маленькие файлы и сделать типа учебника. Перечитала весь этот свой "учебник", повыделяла главное.

Такие вот странички получились

А это сам "учебник". Мне очень нравится :-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
____ 9:30 ____
0
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
___ 10:30 ___
0
0 0 0 0
___ Омлет ___ (состав см.ниже)
1
0 0 0 0
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Шампиньоны
75
20.3 3.2 0.8 0.1
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
____________________________
0
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве
20
82 4.9 6.8 0.4
Вода
1200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 3
SvetSveta (Deutsch lerne)
27.07.2022 21:03
_________ Hallo an alle! :-) ________
Gestern war es warm.
Auch heute ist es warm.
Ich mag, wenn es warm it.
Ich mag es nicht, wenn es kalt ist.
Wenn es kalt ist, bin ich gerne zu Hause.
Wenn es warm ist, laufe ich gerne durch die Stadt.

Вчера было тепло.
Сегодня тоже тепло.
Я люблю когда тепло.
Я не люблю когда холодно.
Когда холодно, я люблю быть дома.
Когда тепло, я с удовольствием гуляю по городу.
_______________________________

Утро опять началось с утечек)) Зарядка и душ - с уточками.

Потом - разбор этой песенки.
Вот на этом канале интересные пофразовые переводы песенок и сказок.

https://youtu.be/q8AVOM_9V48

Конспектик составила.

Видите как просто в немецком образуются уменьшительно-ласкательные существительные? Суть примерно та же что и в русском. Очень просто - добавляем к слову окончание - chen. Правда ещё и в корне буква немножко меняется, но это легко запомнить.

Потом помучала программку Busuu.

https://app.busuu.com/7xk4xGHKiPwDwUcAA

Из всех приложений, которые я перепробовала, это мне нравится больше всех.
Хорошая озвучка разными голосами, большое разнообразие занятий. Подробный теоретический материал, который вплетается по ходу занятия. Есть ещё интересности: ты должен некоторые задания отправлять на проверку. Тебя проверяют другие участники, а ты можешь проверить их задания.

Для примера скину сегодняшний урок.

Кстати, очень интересная тема - местоимения. Меня поначалу злость брала: ну зачем было все так усложнять? Хотя, наверное, немцам кажется, что они, наоборот, все упростили до минимума))

В немецком местоимение "sie" имеет три значения: она, они и Вы.
Причём, как и в Русском, "Вы" (вежливая форма) в немецком пишут с большой буквы: "Sie".
Остальные "sie" - с маленькой.
Но при этом вот эту большую "Вы" они ещё используют как русскую "вы" для множественного числа - когда обращаются к нескольким людямям, если эти люди - начальство или толпа незнакомцев.
Если это толпа знакомых друзей или детей, то есть для них особое местоимение. Уфффф))

Утомила я вас?)))

Программка и в самом деле классная!

Есть много других языков помимо немецкого.


Присоединяйтесь! 🙂
Находите меня там 🙂

Мой сегодняшний конспект по Bussu.

Были ещё другие занятия :-)
Достаточно, об остальном завтра :-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
_____ 23:30 ______
0
0 0 0 0
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
___ 12:30 ___
0
0 0 0 0
___ САЛАТ ___ (состав см. ниже)
1
0 0 0 0
Свинина, тазобедренная часть
150
457.5 22.5 40.8 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Зелень-микс "из всего что было"
60
13.3 1.1 0.2 1.3
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Масло из виноградных косточек
10
88.4 0 10 0
____________________________
0
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Сливки 31% жирности
50
146 1.1 15.5 1.5
Сахарозаменитель
3
0 0 0 0
____________________________
0
0 0 0 0
Хлеб безуглеводный
20
56.7 2.9 4.6 0.6
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
75
156 5.9 12.5 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
___ 18:30 ___
0
0 0 0 0
___ СУП-ПЮРЕ ___ (состав см.ниже)
1
0 0 0 0
Цветная капуста
100
30 2.5 0.3 4.2
Брокколи
100
34 2.8 0.4 4
Шампиньоны
100
27 4.3 1 0.1
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
SvetSveta (Deutsch lerne)
26.07.2022 22:21
_________ Hallo an alle! :-) ________

Ich mag nachts schlafen.
Heute habe ich zu wenig geschlafen.
Es hat geregnet, und Donner grollte, und Blitze Zuckten.
Ich wollte schlafen, aber ich konnte nicht schlafen.
___________
Я люблю ночью спать.
Сегодня я слишком мало спала.
Шёл ливень, и гремел гром, и сверкали молнии.
Я хотела спать, но не могла уснуть.

________________________________________
День начинается с немецких детских песенок :-)
Сегодня делала зарядку и принимала душ под детскую песенку про утят, цыплят и гусят.

https://youtu.be/Q5ByUEDNmto

А есть в таком исполнении.

https://youtu.be/NN8_R44Ig0g

Есть с пофразовым разбором и переводом.

https://youtu.be/q8AVOM_9V48

Текст:

Ну а это - мой конспект. С переводом.
Слушать - это хорошо, читать - тоже прекрасно, но нужно ещё и писать. Пишу :-)

Про остальное - потом :-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
___ 10:30 ___
0
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Сыр нямунас, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
45
150.3 9.5 12.2 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Грецкий орех
14
91.8 2.3 8.5 1.6
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
____ 14:30 ____
100
0 0 0 0
___ САЛАТ ___ (состав см. ниже)
1
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
25
39.7 3.2 2.9 0.2
Свинина, плечевая часть
75
144.8 14 9.4 0
Цветная капуста
50
15 1.3 0.2 2.1
Перец сладкий красный
25
6.8 0.3 0 1.3
Сельдерей (корень)
20
6.8 0.3 0.1 1.3
Айсберг (салат кочанный)
25
3.5 0.2 0 0.4
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Свеклы листья (ботва свекольная)
10
2.2 0.2 0 0.1
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Подсолнечное масло
12
107.9 0 12 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
___ 18:30 ___
0
0 0 0 0
Сосиски, молочные
50
130.5 5.5 12 0.2
____________________________
0
0 0 0 0
___ САЛАТ ___ (состав см. ниже)
1
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
25
39.7 3.2 2.9 0.2
Свинина, плечевая часть
75
144.8 14 9.4 0
Цветная капуста
50
15 1.3 0.2 2.1
Перец сладкий красный
25
6.8 0.3 0 1.3
Сельдерей (корень)
20
6.8 0.3 0.1 1.3
Айсберг (салат кочанный)
25
3.5 0.2 0 0.4
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Свеклы листья (ботва свекольная)
10
2.2 0.2 0 0.1
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Подсолнечное масло
12
107.9 0 12 0
____________________________
0
0 0 0 0
Хлеб безуглеводный
40
113.3 5.7 9.2 1.2
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
150
312 11.8 25 10.1
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
____________________________
0
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Сливки 31% жирности
50
146 1.1 15.5 1.5
Сахарозаменитель
3
0 0 0 0
____________________________
0
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
SvetSveta (Deutsch lerne)
26.07.2022 00:27
_________ Hallo an alle! :-) ________
Sprechen wir ein bisschen Deutsch.
Ich habe gedacht dass die doutsche Sprache sehr schwierig ist.
Ja, so ist es.
Aber ich sehe, ich mag Deutsch lernen.
Ich wollen sehr gut Deutsch sprechen.

Давайте немного поговорим по-немецки.
Я думала что немецкий язык очень сложный.
Да, это так и есть.
Но я вижу, что мне нравится учить немецкий.
Я хочу говорить по-немецки очень хорошо.
___________________________________________
Возвращаюсь к своему первоначальному плану: буду в каждый свой пост писать немного по-немецки.
Эта идея родилась у меня 8 мая. В тот день я решила использовать МЗР как записную книжку, как свой дневник для изучения языка. Немного пописала и забросила это дело. Очень уж сложно писать о чем либо абсолютно не зная языка))) Прошло 2,5 месяца. Не могу сказать что я добилась огромных успехов, но составить простые фразы я уже в состоянии.

У меня нет способности к языкам. Вот математика, геометрия, физика -да. Я их чувствую и растворяюсь в них. А иностранный - это не моё. Помню свои кошмарные сны много лет после окончания школы: урок английского языка и меня вызывают читать какой-либо текст или перессказывать)))

Ну в общем, прошло 2,5 месяца...

Я уже писала как первое время мой мозг всячески саботировал изучение Немецкого. Сразу находились какие-то неотложные дела: позвонить, почитать ленту новостей, постирать, убрать, попить, поесть - а то умру прямо на месте, в туалет - а то тоже прямо на месте)) В общем ужас какой-то.

Потом я решила действовать по науке психологии и вырастить у себя новую доминанту. Ну как Собачкам Павловна рефлексы выращивали - по звонку))

Настроила будильник на телефоне - звонок звенит в начале каждого часа с 7 утра и до 22 вечера. И рассписание занятий. Дрессировка в чистом виде)) Недели через 2 мозг понял бесполезность думания о другом, понял что свободу он получит только если перестанит вопить о миллионах срочных дел.

Занятия подобрала простые:
Утром в 2 подхода слушаю детские песенки и иногда читаю текст к ним.

Вот такие, например. "Как делают животные?"
Может кому пригодится для детей :-)

https://youtu.be/7c1xSgFvzBw

Затем 2 подхода приложение в телефоне Bussu

https://app.busuu.com/7xk4xGHKiPwDwUcAA

Потом 2 подхода любых говорилок с Ютуба. Чтобы уши привыкали к немецкой речи. Чаще всего слушала "Немецкий по плейлистам"

https://youtube.com/playlist?list=PLpvrYdFr65lcu8Q__60quyc3Rv2ATjB03

И пару раз в день что-нибудь из грамматики.
Чаще всего такие источники:

https://youtube.com/playlist?list=PL4qV0jIs7Jaa9Z_QDD9S5YJ8QNtfEdMNw




А вот в этом приложении есть замечательные тренажёры.

https://play.google.com/store/apps/details?id=ru.mistervova.russpanphr

Устала перечислять)))
А вы читать устали?)))

Ну, в общем, гребу дальше!)) :-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
_____ 8:30 _____
0
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
50
3.5 0.1 0.3 0.1
_____ 11:30 _____
0
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Сыр нямунас, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
45
150.3 9.5 12.2 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Грецкий орех
14
91.8 2.3 8.5 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
____ 14:30 ____
0
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки 31% жирности
50
146 1.1 15.5 1.5
Сахарозаменитель
3
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
___ 18:30 ___
0
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки
240
458.4 42 30.8 0
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Шампиньоны
100
27 4.3 1 0.1
Брокколи
100
34 2.8 0.4 4
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
____________________________
0
0 0 0 0
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
SvetSveta (Deutsch lerne)
24.07.2022 21:34
То, что я должен сказать
("Я не знаю, зачем и кому это нужно" )
_____Александр Вертинский
(Москва, октябрь 1917г)

Я не знаю, зачем и кому это нужно,
Кто послал их на смерть недрожавшей рукой,
Только так беспощадно, так зло и ненужно
Опустили их в вечный покой.

Осторожные зрители молча кутались в шубы,
И какая-то женщина с искаженным лицом
Целовала покойника в посиневшие губы
И швырнула в священника обручальным кольцом.

Закидали их елками, замесили их грязью
И пошли по домам, под шумок толковать,
Что пора положить бы конец безобразию,
Что и так уже скоро мы начнем голодать.

Но никто не додумался просто стать на колени
И сказать этим мальчикам, что в бездарной стране
Даже светлые подвиги - это только ступени
В бесконечные пропасти к недоступной весне.

Я не знаю, зачем и кому это нужно,
Кто послал их на смерть недрожавшей рукой,
Только так беспощадно, так зло и ненужно
Опустили их в вечный покой.

https://youtu.be/4LeYwTxG3iE
(Песня)

_______________________________________
Не хочу никаких комментариев к этому посту.
Просто молча...
Почитаем, послушаем...

Стихам более 100 лет.
 5 
 2
SvetSveta (Deutsch lerne)
24.07.2022 14:46
_________ Hallo an alle! :-) ________
Ich lerne Deutsch.
____________________________________
Эксперемент на людях (на себе)
И миндаль и жирные сливки сытости не дают. Жаль.
А как было бы удобно: выпил пачечку сливок, заел горстью миндаля и гуляй спокойно до следующего дня. Но нет - просыпается жор. Причём странный жор: "Хозяин, повтори!" Хочется выпить литр сливок и слопать полкило миндаля))

2.500 ккал за день в результате))
И плюс 900г со вчерашнего дня)

Ну а вообще вес у меня гуляет плюс/минус 1,5 кг - это для меня норм, особо не удивляюсь. Вокруг 65кг ему нравится скакать, скачет как дикая лань, никакой красоты и гармонии)) :-)

Купила на днях два вида муки с пометкой "Минимум углеводов". Из семян льна и из семян конопли. Углеводов-то минимум, но и жиры тоже минимум. Выкачали оттуда жиры.

Нет, ну я знала, конечно, что самой молоть жирнее получится да и дешевле. Но баночки уж очень сильно понравились))) Кто меня нормальной назовёт?))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
_____ 8:30 _____
0
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
___ 10:30 ___
0
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Сыр нямунас, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
45
150.3 9.5 12.2 0
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
___ 15:30 ___
0
0 0 0 0
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
_____ 17:00 _____
0
0 0 0 0
Сливки 31% жирности
200
584 4.3 61.8 5.9
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
___ 18:30 ___
0
0 0 0 0
___ СУП ___ (состав см.ниже)
0
0 0 0 0
Свинина, плечевая часть
200
386 37.4 25 0
Вода
300
0 0 0 0
___ САЛАТ ___ (состав см. ниже)
1
0 0 0 0
Айсберг (салат кочанный)
30
4.2 0.3 0 0.5
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве
150
379.5 13.7 34.2 5.4
Масло грецкого ореха
20
176.8 0 20 0
____________________________
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Черешня
30
15.6 0.3 0.1 3.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
_____ 23:30 ______
0
0 0 0 0
Миндаль
50
304.5 9.3 26.9 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 32
SvetSveta (Deutsch lerne)
22.07.2022 13:36
Возможно кому-то интересно и пригодится.
Не буду писать вступление и пр - кто столкнулся тот знает многое из теории. Не буду писать про всевозможные иные средства и методы. Напишу немного именно о своём опыте приёма мелатонина. Может кого-то натолкнет на мысль и поможет в его ситуации.

У меня "любимый" вид бессонницы - это нарушение повторного засыпания, выпадение второго цикла. Т.е, когда я ложусь спать, то обычно засыпаю без проблем. Сплю 1 цикл, потом просыпаюсь и не могу уснуть до следующего цикла.

Всего за ночь у меня 3 цикла сна. Засыпаю в 23:30-24:00 - это начало первого цикла. Сплю до 2-2:30. Если в это время проснусь - не усну до 5-5:30.
О мелатонине. Помогает спать беспрерывно только в том случае, если выпиваю его непосредственно перед засыпанием. Если пью его за час или два, как обычно советуют, то это никак не отражается на втором цикле, ну разве что более мучительно этот период проходит.

Часто вижу в ленте обсуждение проблем со сном. Вижу что люди редко испытывают проблему именно с начальным засыпанием. Может кому-то поможет мой опыт.

Если вы не можете уснуть с вечера, вот тогда логично принимать мелатонин как указано в инструкции.

И еще: не покупайте дешёвые таблетки. Мне изначально врач сказала: не имеет значения дешевые или дорогие, зачем платить больше? Но скажу точно - работают по-разному. У меня на дешевых мозг не отключался: сон был, но постоянно включались фазы быстрого сна и я видела очень короткие и яркие кошмары.

Всем здорового сна и спокойных ночей!
 3 
 9
SvetSveta (Deutsch lerne)
20.07.2022 17:56
_________ Hallo an alle! :-) ________
Ich lerne Deutsch.
Учу немецкий.
Ну в общем - учу... Правда-правда! Честно-честно! 🙃

Моя мама про меня говорила "Всегда видно чем Света занималась" Ничего не изменилось с детства) Если я чем-то занята всерьёз - это должно быть у меня всегда под руками. И под ногами, если места на столе маловато))
Хорошо что комната не крошечная, да и столик вполне гиганский))

Девочки спрашивали: почему я не пишу в блоге по-немецки, как планировала? Отделываюсь одной фразой)) Мне все кажется что я не готова ещё писать сама, а через гугл-переводчик не вижу великого смысла. Обещаю: скоро начну писать 🙂

В общем к чему я пришла? Ещё раз убедилась что к языкам у меня нет таланта. Всё что влезает в мою голову - влезает туда с большим трудом и за ночь предпочитает вылезти обратно.

Мой мозг саботирует как только может и постоянно находит отмазки: то ему попить, то поесть, то срочно в туалет, то ещё срочнее почитать новости в Вайбере, даже заполнять дневник в МЗР он панически требует сделать прямо немедленно... Ох!

Ну в общем, следуя наставлениям гениального Курпатова, разработала себе личную методику выращивания своей личной новой доминанты. Так как мозг у меня сопротивляется жёстко, то и условия я ему создала жёсткие и до предела простые: звенит будильник каждый час, начиная с 7 утра и до 11 вечера. И сразу, по звону будильника, бросаю все и хватаю что-нибудь из немецкого. На каждый час есть расписание в какое время и чем занимаюсь. Но мозг это рассписание воспринимает как конкретный беспредел - иду ему на уступки, меняю пункты местами - пусть радуется и считает что его саботаж удался. В общем я с ним борюсь, а он со мной))

Как считаете: ваш мозг - это вы сами, или это отдельные создания?)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
_____ 11:30 _____
0
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
175 13.2 13.3 0
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
______ 18:00 ______
0
0 0 0 0
___ РАГУ ОВОЩНОЕ ___ (состав см. ниже)
1
0 0 0 0
Свинина, тазобедренная часть
100
305 15 27.2 0
Вешенки
50
16.5 1.7 0.2 1.9
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
____________________________
0
0 0 0 0
Сыр Филадельфия
150
379.5 8.1 36 4.8
____________________________
0
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Сахарозаменитель
3
0 0 0 0
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 18
SvetSveta (Deutsch lerne)
19.07.2022 14:45
_________ Hallo an alle! :-) ________
Ich lerne Deutsch.
Учу немецкий.
___________________________
Цифры весов показали 63,6. Это радует. Цели снижения веса не ставила, но все же приятно. Качество тела в таком весе мне нравится больше чем при 66 🙂

Сегодня брат в Украине, в Шполе, наконец-то получил мои посылки. Отправила в прошлое воскресенье три посылки на его имя. Он дальше уже сам развезет по адресам. Три дня не мог их забрать из за воздушных тревог. Во время воздушных тревог все закрывается. Иногда на несколько часов. Пока в небе что-то летит - объявляется воздушная тревога по всему маршруту, т.к куда именно прилетит никто не знает. Отправляла постельное белье, полотенца, пледы, летнюю одежду - на несколько семей. Сейчас только так могу помочь своим родным и знакомым. В Шполе очень много беженцев из фронтовых зон. Моих родственников/друзей/знакомых с Изюма более 10 семей. Недавно массово начали приезжать семьи со Славянска, Краматорска. Жилья не хватает, селятся в полузаброшенных домах. Моим родителям, например, нашли дом в котором 3 года никто не жил. Они там восстановили водопровод, купили бойлер, ванну. Практически все сбережения и пособия ушли на это. Учитывая что при эвакуации можно было брать с собой лишь по одной сумке, можно представить сколько им всего нужно. Спрашиваю маму: "Что вам выслать? Полотенца есть у вас? Постельное?" Говорит: "Да, все есть. Постельное мы с собой взяли 1 комплект и 2 полотенца, ещё 2 полотенца нам тут принесли соседи" ....(((
В общем получили, все дошло благополучно, все рады вещам, хоть и не новое высылала.

Новое только племяннику купила - у него День Рождения как раз был. 16 лет. Кто бы подумал что на 16 лет я подарю племяннику плед, одеяло и постельное. А он при этом будет страшно рад подарку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
_____ 10:00 _____
0
0 0 0 0
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Вешенки
70
23.1 2.3 0.3 2.7
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
___ САЛАТ ___ (состав см. ниже)
1
0 0 0 0
Айсберг (салат кочанный)
40
5.6 0.4 0.1 0.7
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Лимонное масло**
20
145.7 0.1 16 0.2
____________________________
0
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
175 13.2 13.3 0
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
___ 14:00___
100
0 0 0 0
___ РАГУ ОВОЩНОЕ ___ (состав см. ниже)
1
0 0 0 0
Свинина, окорок в целом
125
306.3 21.8 23.6 0
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Цветная капуста
100
30 2.5 0.3 4.2
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
____________________________
0
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные
50
59.5 1.4 5 2.3
Сахарозаменитель
3
0 0 0 0
____________________________
0
0 0 0 0
Сыр Филадельфия
50
126.5 2.7 12 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Сок лимонный
50
16.5 0.3 0.1 2
_____ 19:00 ______
0
0 0 0 0
Сардины атлантические в масле, консервы
125
311.3 22.4 24.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
_____ 23:30 ______
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты