SvetSveta (Deutsch lerne)
26.07.2022 22:21
_________ Hallo an alle! :-) ________

Ich mag nachts schlafen.
Heute habe ich zu wenig geschlafen.
Es hat geregnet, und Donner grollte, und Blitze Zuckten.
Ich wollte schlafen, aber ich konnte nicht schlafen.
___________
Я люблю ночью спать.
Сегодня я слишком мало спала.
Шёл ливень, и гремел гром, и сверкали молнии.
Я хотела спать, но не могла уснуть.

________________________________________
День начинается с немецких детских песенок :-)
Сегодня делала зарядку и принимала душ под детскую песенку про утят, цыплят и гусят.

https://youtu.be/Q5ByUEDNmto

А есть в таком исполнении.

https://youtu.be/NN8_R44Ig0g

Есть с пофразовым разбором и переводом.

https://youtu.be/q8AVOM_9V48

Текст:

Ну а это - мой конспект. С переводом.
Слушать - это хорошо, читать - тоже прекрасно, но нужно ещё и писать. Пишу :-)

Про остальное - потом :-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
___ 10:30 ___
0
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Сыр нямунас, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
45
150.3 9.5 12.2 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Грецкий орех
14
91.8 2.3 8.5 1.6
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
____ 14:30 ____
100
0 0 0 0
___ САЛАТ ___ (состав см. ниже)
1
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
25
39.7 3.2 2.9 0.2
Свинина, плечевая часть
75
144.8 14 9.4 0
Цветная капуста
50
15 1.3 0.2 2.1
Перец сладкий красный
25
6.8 0.3 0 1.3
Сельдерей (корень)
20
6.8 0.3 0.1 1.3
Айсберг (салат кочанный)
25
3.5 0.2 0 0.4
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Свеклы листья (ботва свекольная)
10
2.2 0.2 0 0.1
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Подсолнечное масло
12
107.9 0 12 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
___ 18:30 ___
0
0 0 0 0
Сосиски, молочные
50
130.5 5.5 12 0.2
____________________________
0
0 0 0 0
___ САЛАТ ___ (состав см. ниже)
1
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
25
39.7 3.2 2.9 0.2
Свинина, плечевая часть
75
144.8 14 9.4 0
Цветная капуста
50
15 1.3 0.2 2.1
Перец сладкий красный
25
6.8 0.3 0 1.3
Сельдерей (корень)
20
6.8 0.3 0.1 1.3
Айсберг (салат кочанный)
25
3.5 0.2 0 0.4
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Свеклы листья (ботва свекольная)
10
2.2 0.2 0 0.1
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Подсолнечное масло
12
107.9 0 12 0
____________________________
0
0 0 0 0
Хлеб безуглеводный
40
113.3 5.7 9.2 1.2
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
150
312 11.8 25 10.1
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
____________________________
0
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Сливки 31% жирности
50
146 1.1 15.5 1.5
Сахарозаменитель
3
0 0 0 0
____________________________
0
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
SvetSveta (Deutsch lerne)
26.07.2022 00:27
_________ Hallo an alle! :-) ________
Sprechen wir ein bisschen Deutsch.
Ich habe gedacht dass die doutsche Sprache sehr schwierig ist.
Ja, so ist es.
Aber ich sehe, ich mag Deutsch lernen.
Ich wollen sehr gut Deutsch sprechen.

Давайте немного поговорим по-немецки.
Я думала что немецкий язык очень сложный.
Да, это так и есть.
Но я вижу, что мне нравится учить немецкий.
Я хочу говорить по-немецки очень хорошо.
___________________________________________
Возвращаюсь к своему первоначальному плану: буду в каждый свой пост писать немного по-немецки.
Эта идея родилась у меня 8 мая. В тот день я решила использовать МЗР как записную книжку, как свой дневник для изучения языка. Немного пописала и забросила это дело. Очень уж сложно писать о чем либо абсолютно не зная языка))) Прошло 2,5 месяца. Не могу сказать что я добилась огромных успехов, но составить простые фразы я уже в состоянии.

У меня нет способности к языкам. Вот математика, геометрия, физика -да. Я их чувствую и растворяюсь в них. А иностранный - это не моё. Помню свои кошмарные сны много лет после окончания школы: урок английского языка и меня вызывают читать какой-либо текст или перессказывать)))

Ну в общем, прошло 2,5 месяца...

Я уже писала как первое время мой мозг всячески саботировал изучение Немецкого. Сразу находились какие-то неотложные дела: позвонить, почитать ленту новостей, постирать, убрать, попить, поесть - а то умру прямо на месте, в туалет - а то тоже прямо на месте)) В общем ужас какой-то.

Потом я решила действовать по науке психологии и вырастить у себя новую доминанту. Ну как Собачкам Павловна рефлексы выращивали - по звонку))

Настроила будильник на телефоне - звонок звенит в начале каждого часа с 7 утра и до 22 вечера. И рассписание занятий. Дрессировка в чистом виде)) Недели через 2 мозг понял бесполезность думания о другом, понял что свободу он получит только если перестанит вопить о миллионах срочных дел.

Занятия подобрала простые:
Утром в 2 подхода слушаю детские песенки и иногда читаю текст к ним.

Вот такие, например. "Как делают животные?"
Может кому пригодится для детей :-)

https://youtu.be/7c1xSgFvzBw

Затем 2 подхода приложение в телефоне Bussu

https://app.busuu.com/7xk4xGHKiPwDwUcAA

Потом 2 подхода любых говорилок с Ютуба. Чтобы уши привыкали к немецкой речи. Чаще всего слушала "Немецкий по плейлистам"

https://youtube.com/playlist?list=PLpvrYdFr65lcu8Q__60quyc3Rv2ATjB03

И пару раз в день что-нибудь из грамматики.
Чаще всего такие источники:

https://youtube.com/playlist?list=PL4qV0jIs7Jaa9Z_QDD9S5YJ8QNtfEdMNw




А вот в этом приложении есть замечательные тренажёры.

https://play.google.com/store/apps/details?id=ru.mistervova.russpanphr

Устала перечислять)))
А вы читать устали?)))

Ну, в общем, гребу дальше!)) :-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
_____ 8:30 _____
0
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
50
3.5 0.1 0.3 0.1
_____ 11:30 _____
0
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Сыр нямунас, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
45
150.3 9.5 12.2 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Грецкий орех
14
91.8 2.3 8.5 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
____ 14:30 ____
0
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки 31% жирности
50
146 1.1 15.5 1.5
Сахарозаменитель
3
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
___ 18:30 ___
0
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки
240
458.4 42 30.8 0
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Шампиньоны
100
27 4.3 1 0.1
Брокколи
100
34 2.8 0.4 4
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
____________________________
0
0 0 0 0
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
SvetSveta (Deutsch lerne)
24.07.2022 21:34
То, что я должен сказать
("Я не знаю, зачем и кому это нужно" )
_____Александр Вертинский
(Москва, октябрь 1917г)

Я не знаю, зачем и кому это нужно,
Кто послал их на смерть недрожавшей рукой,
Только так беспощадно, так зло и ненужно
Опустили их в вечный покой.

Осторожные зрители молча кутались в шубы,
И какая-то женщина с искаженным лицом
Целовала покойника в посиневшие губы
И швырнула в священника обручальным кольцом.

Закидали их елками, замесили их грязью
И пошли по домам, под шумок толковать,
Что пора положить бы конец безобразию,
Что и так уже скоро мы начнем голодать.

Но никто не додумался просто стать на колени
И сказать этим мальчикам, что в бездарной стране
Даже светлые подвиги - это только ступени
В бесконечные пропасти к недоступной весне.

Я не знаю, зачем и кому это нужно,
Кто послал их на смерть недрожавшей рукой,
Только так беспощадно, так зло и ненужно
Опустили их в вечный покой.

https://youtu.be/4LeYwTxG3iE
(Песня)

_______________________________________
Не хочу никаких комментариев к этому посту.
Просто молча...
Почитаем, послушаем...

Стихам более 100 лет.
 5 
 2
SvetSveta (Deutsch lerne)
24.07.2022 14:46
_________ Hallo an alle! :-) ________
Ich lerne Deutsch.
____________________________________
Эксперемент на людях (на себе)
И миндаль и жирные сливки сытости не дают. Жаль.
А как было бы удобно: выпил пачечку сливок, заел горстью миндаля и гуляй спокойно до следующего дня. Но нет - просыпается жор. Причём странный жор: "Хозяин, повтори!" Хочется выпить литр сливок и слопать полкило миндаля))

2.500 ккал за день в результате))
И плюс 900г со вчерашнего дня)

Ну а вообще вес у меня гуляет плюс/минус 1,5 кг - это для меня норм, особо не удивляюсь. Вокруг 65кг ему нравится скакать, скачет как дикая лань, никакой красоты и гармонии)) :-)

Купила на днях два вида муки с пометкой "Минимум углеводов". Из семян льна и из семян конопли. Углеводов-то минимум, но и жиры тоже минимум. Выкачали оттуда жиры.

Нет, ну я знала, конечно, что самой молоть жирнее получится да и дешевле. Но баночки уж очень сильно понравились))) Кто меня нормальной назовёт?))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
_____ 8:30 _____
0
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
___ 10:30 ___
0
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Сыр нямунас, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
45
150.3 9.5 12.2 0
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
___ 15:30 ___
0
0 0 0 0
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
_____ 17:00 _____
0
0 0 0 0
Сливки 31% жирности
200
584 4.3 61.8 5.9
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
___ 18:30 ___
0
0 0 0 0
___ СУП ___ (состав см.ниже)
0
0 0 0 0
Свинина, плечевая часть
200
386 37.4 25 0
Вода
300
0 0 0 0
___ САЛАТ ___ (состав см. ниже)
1
0 0 0 0
Айсберг (салат кочанный)
30
4.2 0.3 0 0.5
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве
150
379.5 13.7 34.2 5.4
Масло грецкого ореха
20
176.8 0 20 0
____________________________
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Черешня
30
15.6 0.3 0.1 3.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
_____ 23:30 ______
0
0 0 0 0
Миндаль
50
304.5 9.3 26.9 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 32
SvetSveta (Deutsch lerne)
22.07.2022 13:36
Возможно кому-то интересно и пригодится.
Не буду писать вступление и пр - кто столкнулся тот знает многое из теории. Не буду писать про всевозможные иные средства и методы. Напишу немного именно о своём опыте приёма мелатонина. Может кого-то натолкнет на мысль и поможет в его ситуации.

У меня "любимый" вид бессонницы - это нарушение повторного засыпания, выпадение второго цикла. Т.е, когда я ложусь спать, то обычно засыпаю без проблем. Сплю 1 цикл, потом просыпаюсь и не могу уснуть до следующего цикла.

Всего за ночь у меня 3 цикла сна. Засыпаю в 23:30-24:00 - это начало первого цикла. Сплю до 2-2:30. Если в это время проснусь - не усну до 5-5:30.
О мелатонине. Помогает спать беспрерывно только в том случае, если выпиваю его непосредственно перед засыпанием. Если пью его за час или два, как обычно советуют, то это никак не отражается на втором цикле, ну разве что более мучительно этот период проходит.

Часто вижу в ленте обсуждение проблем со сном. Вижу что люди редко испытывают проблему именно с начальным засыпанием. Может кому-то поможет мой опыт.

Если вы не можете уснуть с вечера, вот тогда логично принимать мелатонин как указано в инструкции.

И еще: не покупайте дешёвые таблетки. Мне изначально врач сказала: не имеет значения дешевые или дорогие, зачем платить больше? Но скажу точно - работают по-разному. У меня на дешевых мозг не отключался: сон был, но постоянно включались фазы быстрого сна и я видела очень короткие и яркие кошмары.

Всем здорового сна и спокойных ночей!
 3 
 9
SvetSveta (Deutsch lerne)
20.07.2022 17:56
_________ Hallo an alle! :-) ________
Ich lerne Deutsch.
Учу немецкий.
Ну в общем - учу... Правда-правда! Честно-честно! 🙃

Моя мама про меня говорила "Всегда видно чем Света занималась" Ничего не изменилось с детства) Если я чем-то занята всерьёз - это должно быть у меня всегда под руками. И под ногами, если места на столе маловато))
Хорошо что комната не крошечная, да и столик вполне гиганский))

Девочки спрашивали: почему я не пишу в блоге по-немецки, как планировала? Отделываюсь одной фразой)) Мне все кажется что я не готова ещё писать сама, а через гугл-переводчик не вижу великого смысла. Обещаю: скоро начну писать 🙂

В общем к чему я пришла? Ещё раз убедилась что к языкам у меня нет таланта. Всё что влезает в мою голову - влезает туда с большим трудом и за ночь предпочитает вылезти обратно.

Мой мозг саботирует как только может и постоянно находит отмазки: то ему попить, то поесть, то срочно в туалет, то ещё срочнее почитать новости в Вайбере, даже заполнять дневник в МЗР он панически требует сделать прямо немедленно... Ох!

Ну в общем, следуя наставлениям гениального Курпатова, разработала себе личную методику выращивания своей личной новой доминанты. Так как мозг у меня сопротивляется жёстко, то и условия я ему создала жёсткие и до предела простые: звенит будильник каждый час, начиная с 7 утра и до 11 вечера. И сразу, по звону будильника, бросаю все и хватаю что-нибудь из немецкого. На каждый час есть расписание в какое время и чем занимаюсь. Но мозг это рассписание воспринимает как конкретный беспредел - иду ему на уступки, меняю пункты местами - пусть радуется и считает что его саботаж удался. В общем я с ним борюсь, а он со мной))

Как считаете: ваш мозг - это вы сами, или это отдельные создания?)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
_____ 11:30 _____
0
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
175 13.2 13.3 0
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
______ 18:00 ______
0
0 0 0 0
___ РАГУ ОВОЩНОЕ ___ (состав см. ниже)
1
0 0 0 0
Свинина, тазобедренная часть
100
305 15 27.2 0
Вешенки
50
16.5 1.7 0.2 1.9
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
____________________________
0
0 0 0 0
Сыр Филадельфия
150
379.5 8.1 36 4.8
____________________________
0
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Сахарозаменитель
3
0 0 0 0
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 18
SvetSveta (Deutsch lerne)
19.07.2022 14:45
_________ Hallo an alle! :-) ________
Ich lerne Deutsch.
Учу немецкий.
___________________________
Цифры весов показали 63,6. Это радует. Цели снижения веса не ставила, но все же приятно. Качество тела в таком весе мне нравится больше чем при 66 🙂

Сегодня брат в Украине, в Шполе, наконец-то получил мои посылки. Отправила в прошлое воскресенье три посылки на его имя. Он дальше уже сам развезет по адресам. Три дня не мог их забрать из за воздушных тревог. Во время воздушных тревог все закрывается. Иногда на несколько часов. Пока в небе что-то летит - объявляется воздушная тревога по всему маршруту, т.к куда именно прилетит никто не знает. Отправляла постельное белье, полотенца, пледы, летнюю одежду - на несколько семей. Сейчас только так могу помочь своим родным и знакомым. В Шполе очень много беженцев из фронтовых зон. Моих родственников/друзей/знакомых с Изюма более 10 семей. Недавно массово начали приезжать семьи со Славянска, Краматорска. Жилья не хватает, селятся в полузаброшенных домах. Моим родителям, например, нашли дом в котором 3 года никто не жил. Они там восстановили водопровод, купили бойлер, ванну. Практически все сбережения и пособия ушли на это. Учитывая что при эвакуации можно было брать с собой лишь по одной сумке, можно представить сколько им всего нужно. Спрашиваю маму: "Что вам выслать? Полотенца есть у вас? Постельное?" Говорит: "Да, все есть. Постельное мы с собой взяли 1 комплект и 2 полотенца, ещё 2 полотенца нам тут принесли соседи" ....(((
В общем получили, все дошло благополучно, все рады вещам, хоть и не новое высылала.

Новое только племяннику купила - у него День Рождения как раз был. 16 лет. Кто бы подумал что на 16 лет я подарю племяннику плед, одеяло и постельное. А он при этом будет страшно рад подарку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
_____ 10:00 _____
0
0 0 0 0
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Вешенки
70
23.1 2.3 0.3 2.7
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
___ САЛАТ ___ (состав см. ниже)
1
0 0 0 0
Айсберг (салат кочанный)
40
5.6 0.4 0.1 0.7
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Лимонное масло**
20
145.7 0.1 16 0.2
____________________________
0
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
175 13.2 13.3 0
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
___ 14:00___
100
0 0 0 0
___ РАГУ ОВОЩНОЕ ___ (состав см. ниже)
1
0 0 0 0
Свинина, окорок в целом
125
306.3 21.8 23.6 0
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Цветная капуста
100
30 2.5 0.3 4.2
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
____________________________
0
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные
50
59.5 1.4 5 2.3
Сахарозаменитель
3
0 0 0 0
____________________________
0
0 0 0 0
Сыр Филадельфия
50
126.5 2.7 12 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Сок лимонный
50
16.5 0.3 0.1 2
_____ 19:00 ______
0
0 0 0 0
Сардины атлантические в масле, консервы
125
311.3 22.4 24.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
_____ 23:30 ______
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
SvetSveta (Deutsch lerne)
16.07.2022 17:21
_________ Hallo an alle! :-) ________
Ich lerne Deutsch.
Учу немецкий.
___________________________
Ну что написать? О том, что действительно сильно волнует, писать тут не хочу. Питание вообще не волнует - ем привычную еду, не заморачиваюсь что нарушаю каноны кето: могу съесть немного яблока после еды или утащить у внуков пару кусочков банана с сухим порошком какао-нестле. Мы это блюдо называем "шоколадный банан". Едят его хорошо т.к обычно сами же его делают: режут банан кружочками и посыпают какао. А вообще очень плохо едят фрукты. Помню как у моих детей улетали фрукты килограммами. Если они были. Не всегда была возможность покупать фрукты, но при этом дети всегда были готовы их есть. И наши и соседские. Как-то общалась на эту тему с двоюродной сестрой. У неё четверо детей. Говорю: они наелись, поэтому не хотят. Она говорит: они их ВООБЩЕ не едят, как они могли наесться? Вот такая вот загадка нового поколения. Конфеты, шоколад, печенюшки и пр в лёгком доступе - убивают желание грызть фрукты.

Немного о повседневной жизни :-) Сделала клумбу с цветами.

Вообще-то в Германии не принято так сажать клумбы. У них в основном отдельными кустами все растёт. Или прямо в горшках цветы выставленны по всему двору, на лавочках, на столах, на заборах... Красиво. В горшках все продаётся в супермаркетах. Немцы не особо парятся если цветок пропадает - просто покупают новый. Ну как у нас со срезанными цветами: засох букет, купили новый.
Купила 2 горшка с розами и 2 с хризантемами. Когда-то покупала розы в горшках - они примерно через месяц пропали. В общем, пожалела я розы, вытащила из горшков и посадила в землю. Пусть растут на воле :-) Правда не знаю что за розы, может быть специальные комнатные?

А хризантемы были по 6 или 7 кустиков разного цвета в каждом горшке. Разделила. Посмотрим что вырастет к осени.

Хризантемы обычно неприхотливы, быстро разрастаются. Правда сейчас им жарковато, к вечеру выглядят немного несчастными, но за ночь оживают - ночи сейчас прохладные.

Ну, в общем, начало цветоводству положено :-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
____ 9:00 ____
0
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
_____ 11:00 _____
0
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Ветчина, рубленая
40
105.2 6.5 8.3 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
____ 14:30 ____
100
0 0 0 0
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
___ РАГУ ОВОЩНОЕ ___ (состав см. ниже)
1
0 0 0 0
Капуста белокочанная
70
19.6 1.3 0.1 3.3
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Шампиньоны
100
27 4.3 1 0.1
Ветчина, рубленая
40
105.2 6.5 8.3 0.7
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
____________________________
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Яблоко
20
9.4 0.1 0.1 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
_____ 19:00 ______
0
0 0 0 0
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
___ РАГУ ОВОЩНОЕ ___ (состав см. ниже)
1
0 0 0 0
Капуста белокочанная
70
19.6 1.3 0.1 3.3
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Шампиньоны
200
54 8.6 2 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
____________________________
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Банан
20
19.2 0.3 0.1 4.2
Какао смесь, порошок
1
4 0.1 0 0.8
____________________________
0
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 36
SvetSveta (Deutsch lerne)
13.07.2022 02:16
_________ Hallo an alle! :-) ________
Ich lerne Deutsch.
Учу немецкий.
___________________________
Несколько дней тут ничего не писала. Событий много, а по питанию все достаточно просто и однообразно.

Несколько дней у нас прожила семья, выехавшая из Изюма. Земляки. И немного родственики. Мама, папа и мальчик 4-х летний. Трое детей на одной территории - это нечто, они дом сносили)) К нам часто соседские немецкие дети приходят играть, но, когда наши двое играют с ними, такого не бывает. То ли стесняются, то ли немецкие дети намного спокойнее наших. Родители-немцы говорят что их дети дома тоже бывают достаточно бешенные, это они в чужом доме спокойные.

В общем, гостей поселили в общежитие для беженцев. Начнут делать документы и искать жилье. С жильём в Германии сейчас сложно. Да и не только в Германии.

В понедельник была на курсах Немецкого языка. Второй раз. Но группа занимается месяца 1,5-2. Есть люди которые в Германии уже несколько лет.

Сначала нам раздали газеты. Сказали выбрать любую статью и читать про себя. Потом нужно было прочитать название в слух, и вся группа переводила, используя коллективный разум. Затем нужно было читать и переводить текст, а кто не мог переводить нужно было просто сказать о чем примерно была статья.
Я встретила целых три знакомых слова "некоторые дети" и "играли". А т.к. у статьи было фо-то какого-то спортивного детского праздника, то смысл статьи я поняла, можно сказать, прекрасно)))

Потом мы писали диктант. Сначала мне было очень смешно, потом втянулась)) Писать диктант из незнакомых слов - это прикольно)) Скажу честно: на немецком мне писать гораздо проще чем по-Английски. Хотя, конечно, в немецком тоже чудеса чудные с сочетаниями 3-4 букв для обозначения звуков Х, Ш, Щ и ещё ряд приколов есть.

Потом учились подписывать открытку: адрес, имя. После этого преподаватель собрала все открытки, перемешала и раздала их снова. Нужно было написать какой-нибудь приятный текст на доставшейся тебе открытке. Я написала приветствие и слова прощания. А место основного текста нарисовала букетик цветов и сердечко. Ну а что?)) Быть глухонемым непросто, но послание написать хотелось)) Надеюсь девочке понравится)) Кстати, открытку, адресованную мне, я получила сегодня утром. Т.е на следующий после занятия день.

Тут почта быстро работает. Да и вообще, почта в Германии это совсем не то что на Украине. Тут без почты не представляют себе жизни. На Украине ты мог месяцами и годами не заглядывать в почтовый ящик, да и вообще не иметь его. Обычный почтовый ящик, не электронный)) Тут ты получаешь письма чуть ли не каждый день, а иногда и по 2-3 письма в день. От любых инстанций с которыми имел дело: социал, джобщентр, страховая, языковые курсы, банк... даже оптика присылает какие-то письма. Ох! Это все нужно прочитать. А для этого сначала нужно все перевести. А потом ещё и ответить)) Так и пролетает полдня)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
_____ 11:30 _____
100
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
10
35.6 2.5 2.7 0.2
Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве
25
63.2 2.3 5.7 0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Ветчина особая
20
25.2 3.5 1.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
___ 14:00___
100
0 0 0 0
___ РАГУ ОВОЩНОЕ ___ (состав см. ниже)
0
0 0 0 0
Свинина беконная
130
413.4 22.1 36.1 0
Капуста белокочанная
70
19.6 1.3 0.1 3.3
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Шампиньоны
50
13.5 2.2 0.5 0.1
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
____________________________
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Кокосовое масло (жидкое)
3
27 0 3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
___ 18:30 ___
100
0 0 0 0
___ РАГУ ОВОЩНОЕ ___ (состав см. ниже)
0
0 0 0 0
Свинина беконная
130
413.4 22.1 36.1 0
Капуста белокочанная
70
19.6 1.3 0.1 3.3
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Шампиньоны
50
13.5 2.2 0.5 0.1
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
____________________________
0
0 0 0 0
Яблоко
20
9.4 0.1 0.1 2
Виноград
5
3.6 0 0 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные
100
119 2.7 10 4.5
Сахарозаменитель
4
0 0 0 0
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
____________________________
0
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты