Wie war mein Wochenende?

Wie war mein Wochenende? Das ganze Wochenende wollte ich, dass das Wochenende nicht endet.
_____________
Как прошли мои выходные? Я все выходные хотела, чтобы выходные не закончились.
===============≈=====================

День-тюлень:
Заниматься было лень.
Ела, спала, похудеть мечтала.

Вес с утра 65,1 (как и вчера)
Активности сегодня на 402 ккал.
402+ОО=1.659
Наела на 2.535
Перебор на 880ккал, немало так)))
Потолстею на 120гр :-)

Heute fiel der erste Schnee. Die Kinder sind sehr glücklich. Sie wollten einen Schneemann bauen, aber es lag noch sehr wenig Schnee.
Auf diesen Fotos sehen wir meinen Garten. Unser Garten ist nicht sehr groß, aber sehr gemütlich. Es gibt viel dekoratives Grün, eine Terrasse zum Entspannen und einen kleinen Kinderspielplatz.
___________________________________________

Сегодня выпал первый снег. Дети очень рады. Они хотели слепить снеговика, но снега пока еще очень мало.
На этих фотографиях мы видим мой двор. Наш двор не очень большой, но он очень уютный. Тут много декоративной зелени, есть терраса для отдыха и есть небольшая детская площадка.

_________________________________
Вес с утра 65,1кг (-300гр со вчерашнего дня).
Потрачено сегодня активно 1.294ккал.
1.294+ОО=2.551 (калорийность поддержания)
Наела на 1.800ккал
Дефицит 760ккал
Похудение по прогнозу 110г

=======================
Для тех, кому интересен немецкий язык :-) N2

--- Ужасный ужас - существительные! Они делятся по родам. Так же как и в русском: мужской род, женский и средний. И, о ужас, немецкие рода не совпадают с русскими!((( Т.е. то что в русском языке мужского рода, в немецком может быть женского или среднего, а может и мужским оставаться. С женским родом и со средним такая же история. Вовсе не смешно!(((( Как можно запомнить рода сотен и сотен слов?(( А мы еще в школе ныли, что английский - сложный)))) Там рода тоже есть, но по упрощенной программе, которую можно освоить за полминуты: мужской и женский рода - для людей и иногда для животных, например сказочных или твоих особо любимых домашних. Остальное все огромное море существительных - среднего рода.

--- Чтобы не звучать, как грузины с их знаменитым: "одын дэвушка" нужно помнить какого рода каждое существительное и правильно ставить перед ним артикль. Артикли бывают определенные и неопределенные. Неопределенные используются, когда мы говорим о ком-то не определенном (банально, да?))), и часто - при первом упоминании о предмете. Например: "Посмотри, кошка идет". Ну типа: какая-то кошка, одна из кошек - тут будет неопределенный артикль.
Определенный ставятся, когда мы говорим о чем-то определенном, например о какой-то конкретной кошке рассказываем. Ну, о той, которую мы уже увидели и посмотрели на нее, и хотим ей поперемывать косточки, обсуждая ее со всех сторон. Мы ведь теперь будем обсуждать именно эту конкретную кошку - будем использовать определенный артикль.

Ну, в английском так же. Но, помнится, каких трудов стоило в этом разобраться, хотя в английском всего то один неопределенный и один определенный артикль, а в немецком их по три!
__Определенные : der, die, das.
__Неопределенные: ein, eine, ein.
__Еще и для множественного числа есть определенный: die.
__Неопределенного нет для множественного числа, т.к. нельзя сказать "одна кошки". Хотя... мы-то можем сказать все что угодно и как угодно)))

Gestern war ein warmer, sonniger Tag. Wir können es auf diesen Fotos sehen.

Gestern war es warm und gemütlich. Heute ist das Wetter anders. Heute Morgen hat es geregnet und am Abend begann es zu schneien. Aber der Schnee schmilzt schnell, weil es nicht sehr kalt ist.
___________________________________

Вчера был теплый солнечный день. Мы можем увитеть это на этих фотографиях. Вчера было тепло и уютно. Сегодня погода другая. Сегодня с утра шел дождь, а к вечеру начался снег. Но снег быстро тает, потому что не очень холодно.
____________________________________

===========================
Немного о немецком языке:
___ Все существительные в немецкоя языке пишутся с большой буквы!! (Вот удивительно! Но при чтении очень помогает - хоть можно догадаться, какие из кучи непонятных слов могут быть основными))))
___ Все местоимения, кроме аналога русскому Вы, пишутся с маленькой буквы (после английского сложновато не писать "Я" с большой буквы)
___ Немецкое "Я" - это "ich", читается как мягкое "их" - поначалу тоже удивительно: почему "их"?))
=================
Если интересно - пишите - тему продолжу)) Через год вся МЗР сможет владеть немецким ))

Сегодня с утра вес 65.4
__Активность за день маленькая, всего 411ккал. Ходьба на курсы и с курсов.
Думала что похожу на дорожке, или еще что нибудь героическое совершу, но на мечтаниях геройство и завершилось)) Нет, гири раз по 30 подняла и поприседала по разному раз 100, наверное, но калорий это почти не съело, поэтому не считается))
___ ОО +411=1.668ккал =поддержание на сегодня.
Наела почти на 1.550. Угадала)))
Дефицит 100ккал)
Похудею на 10 грам!)))

Город готовится к Рождеству :-)

Вес утром 65,4кг
Активность неплохая сегодня: -1.316ккал
Это 105% к ОО
1.316+ОО =2.573 калорийность поддержания
Наела на 1.800
Дефицит 780

Взяла себе дополнительные занятия по немецкому с репетитором. Хотела индивидуальные, но получились групповые. 5 человек.
Преподаватель наш, с наших курсов. Итальянец. Знает то ли 4, то ли 5 языков, точно не помню. Так что помимо 4 часов в день на курсах будет еще два раза в неделю по 1,5 часа. Я все продолжаю надеятся что количество, которое я пытаюсь впихать в свою голову, когда-либо перерастет в качество))

Когда-то уже размещала эту фотографию. Статуэтка в кабинете стоматолога))

Вчера и сегодня была у стоматолога. Лечение парадонтоза.
Вчера сначала намазали зубы каким-то синим раствором. Полощишь рот, а потом смотришь: где осталось синее - там плохо вычищаются субы. Практически у каждого человека есть места, которые он плохо вычищает. Это риск отложения зубного налета, а затем - зубных камней.

Вчера поудаляли камни с зубов, отполировали.
А сегодня - продолжение процедуры. Посложнее. Глубокая чистка называется. Обкололи все десна - обезболили. И открывали все зубные карманы, вычищали камни оттуда. Это одна бригада делает. Потом другая - полирует окончательно, дизенфицирует. Сегодняшняя процедура длилась 1,5 часа.

Прием был на 10 утра. Знала что после процедуры я буду никакая, поэтому к стоматологу пошла пешком. 6,6 км. за 1 час 8 мин.
В быстром темпе - неплохо так калории насжигались :-) 650ккал

Всего за день 1.020 ккал
Почти как вчера.
1.020+ОО=2.292 калорийность поддержания на сегодня.
Наела за день 1.260 ккал.

Сегодня был только завтрак и ужин. День пролежала и проспала: походы к стоматологу не добавляют сиюминутной жизненной энергии)

Вес с утра 65,5. Немного снижается)
На ночь: вечерние бады + половинка снотворного. Сегодня решила снотворное не убирать. Т.к. спала днем. Оно же - противоалергическое, думаю что лишним не будет)

Вес с утра 65.9. Радует. Но радовать будет не долго - из опыта))

Активный расход сегодня =1.002 ккал
В основном - ходьба.
1.002+ОО=2.274 ккал =режим поддержания.
Это 79% к ОО.
Наела на 1.700.
Дефицит 550 ккал. Неплохо) Похудею ли завтра?))

...

.

Р. S. На ночь биодобавки + половинку снотворного. Спала, но сон тяжелый, сны снились. Такое бывает, когда наступает привыкание и нужно повышать дозу. Со снотворного пора-бы уходить. Неделю пью точно. Повышать не буду. Завтра выпью еще раз и уберу совсем.

По ночам - дожди, днем - солнышко. Река опять превратилась из чистой и прозрачной в мутную и стремительную.

Вот такие плакаты раставляют вдоль реки после сильных дождей. Я лично и в спокойную бы воду с матрасом купаться сейчас не полезла бы)))

Сегодняшняя активность 943 ккал.
Это 74% к ОО.
943+ОО=2.215 - калорийность поддержания.

Сегодня наела 1.367.
Дефицит 800. Вот каааааак проснусь стройная!))

_________________________
Сегодня вечером каталась на героскутере. Вдоль реки. По пешеходной зоне. Около часа. Получила массу удовольствия. Жаль только что героскутер съедает мало калорий. Я уже и руками махала и приседать пыталась на ходу)) На браслете включила как автотренировку. Не знаю что лучше было выбрать)

Фанари горят, светло. Велосипедисты, бегуны, гуляющие с собаками и я :-)

На ночь - жменя бадов и половинка снотворного. Надеюсь посплю :-)
Р.S. Спала) Сны не помню. С 23 до 5:30. Норм)

Вчера весь день очень хотела спать после таблетки снотворного на ночь - обычно пью половинку. Сегодняшнюю ночь решила вообще ничего не пить: ни снотворное, ни свой привычный комплекс (триптофан+глицин+магний+омега). Решила что раз уж так сильно хочется спать, то нужно попробовать без ничего. Уснула. Спала. Просыпалась раз 10. Опять засыпала. Ночь была мучительная. Снилась война, раненные и умирающие кошки, всю ночь, в разных вариантах. День в разбитом состоянии.

Активности мало, немецким не смогла себя заставить позаниматься, просидела несколько часов играя на компе в старую игру Фараон, она меня успокаивает. Боюсь ночей, боюсь снов, опять выпила жменю своих ночных биодобавок и + половинку снотворного. 23:00 - не засыпается((
Радует что стала засыпать после просыпаний и периоды сна не по 2-3 минуты, как бывало раньше, а минут по 20-30.

Вернемся к привычной теме еды и активности :-)
Активные калории сегодня -553
Это чуть больше 43% к ОО.
ОО+553=1.825ккал - калорийность поддержания на сегодня.
Наела на 1.726ккал. Поддержание удалось, а может даже похудею на 10 грам)))

Из физической нагрузки сегодня - утренний комплекс йоги и минут 30-40 разного микса вечером. Немного уборки, немного готовки, белье в машинку/из машинки и повесить/снять. Все)

Вес утром был 66,7. Никак мне от него не убежать надолго))

День-тюлень. На ночь вчера была выпита целая таблетка снотворного. Очень хотелось поспать по-человечески. Спала замечательно, просыпалась всего раза 4-5 и тут же засыпала, проспала аж до половины восьмого.

НО весь день хотела одного - спать. Нет, не так. Я хотела две вещи: спать и есть. Все же верны мои выводы: я ем, чтобы появилась энергия когда меня валит в сон. Я хотела есть, но не вставала и не шла есть, потому что мне лень было идти на кухню. Вот так вот бывает)) И это хорошо, иначе наела бы немерянно) Хотелось, конечно же сладких вкусняшек, но старалась поесть нормальную еду.

С утра сделала небольшую зарядку и все. Хотя мечталось о спортивных подвигах по случаю выходного. Даже гулять не ходила.
Но пересмотрела массу видео про спорт)) Теория ведь тоже важна?)

Итак: активная активность за день - 487ккал.
487+ОО=1.759
Наела на +2.700
Лишних 1.000ккал. Ох)

Вес с утра 65,9

Активные калории -1.306. Только ходьба.
ОО+1.306= -2.578ккал - суточная активность/калорийность поддержания.
Наела +1.030. Вообще нетипично для меня)

_Завтрак не дома, но вариант стандартного.
_Обед - дома, но было мало времени. Приготовила и сьела что побыстрей.
_Ужин - таблетка снотворного перед ужином творит чудеса)) Не хотелось ни есть, ни готовить. Хотелось спать. Забытое чувство, когда около восьми вечера хочется спать)

Люди, берегите свой сон! Сон - это фундамент вашего "Я" :-)