Фото дня три назад. Осень. Дождь)

______________
Сегодня. Сходила днем в магазин - это единственная активность. В основном лежу. Начала пить антибиотик. Т.к. не похоже на вирус, скорее бактериальное: кашель, боль в горле опускается ниже и делается тяжелее дышать. Хочется спать, но состояние вполне ходячие. При гриппе я обычно тяжело-лежачий больной)

Итого активность за день -708 ккал
ОО+708=1.978 - поддержание
1.506 - рекомендовано для похудения.
Ага... щас... почти 2.600

Похоже поймала вирус.
На курсы не пошла. А у внуков - каникулы. Значит - моя очередь нянчить))
Из активности - бытовая активность: покормить, помыть посуду, погонять от телевизора и от телефонов, борщ сварила, опять покормила, опять что-то сварила, опять покормила и опять помыла... К вечеру замахалась. И - 503ккал. И это еще с учетом что у нас лестница на второй этаж - туда-сюда 100 раз за день. Жесть((( Это к разговору о том, что бытовая активность много калорий способна сжечь.

Аппетит не пострадал)))
На ночь - упаковку желейных конфет с лимоном и имбирём. Как раз сейчас дожевываю)) Логика железная: имбирь хорошо от простуды. Может и правда сработает?))

____________________________________
Фото со вчерашней прогулки

Решила сегодня не завтракать перед курсами. Очень даже приятно по ощущениям. Я вообще никогда не испытываю с утра желания поесть. Завтрак около 11 для меня вполне комфортно. Однако приучала себя рано завтракать, чтобы привести в норму кортизол с мелатонином.

На перемене вполне хватает времени спокойно поесть.
Во время утренней прогулки купила свежих хрустящих тёплых ржаноых булочек. Это великолепно) Ради этого стоит отложить завтрак))

К обеду голодной еще не была. Решила сьесть на обед творог. Как я его иногда сьедаю в полдник. Эксперемент не удался)) Творог ожидаемо спровоцировал голод. Готовой еды не было и в топку полетело все подряд, что смогла найти)) В итоге стоп включился только после плитки шоколада))

________________________________
Расход калорий по часам сегодня -1.600ккал.
Сегодня на 100 меньше, чем вчера)

Находила больше 10 км.

____________
00+1.600=-2.800 - поддержание
2.281 - для комфортного похудения)
Да запросто!))) Не в плане похудеть, а в плане съесть столько)))

Про еду так скучно)) Немного осенней красоты :-)

Отчет за месяц: вес стоит четко как в аптеке: 66.6кг
Прыгает вверх/вниз на 1кг.
Мустанг бешенный))

_____________________________________________
Сегодня расход за день не маленький -1.703ккал

.

ОО=1.270
1.271+1.703=2.974 - расход за день.

Рекомендовано для снижения веса +2.260
Доход/съедено +2.270

_________________________________________________
Вчера у внучки был День Рождения. 5 лет нашей крошке. Говорит: "Я уже взрослая!" Как же детям хочется поскорее вырасти и стать взрослыми)))
Именинник приносит в садик угощение: для каждого ребёнка в группе - маленький пакетик со сладостями. А именниника поздравляют песенкой и дарят красивую корону, на которой написано сколько ему лет :-)

Расход по браслету -1.055ккал
Итого для поддержания 1.271+1.055=2.226
Приход/съедено почти +2.100

Фото с утренней прогулки. Тепло. Туман. Сказочно. Люблю туман.

Вес 66,5
Сегодня во время утренней ходьбы разрядился браслет. Все эти гаджеты... мозг плавится от того что их все нужно заряжать. Благо зубная щетка у меня не электрическая, иначе еще и за ней следи)))
В итоге не знаю сколько я прошла. Посмотрела по навигатору - около 10 км должно было получиться. Ощущение как в детстве, когда не дали доиграть понравившейся игрушкой))))

В итоге расход калорий по браслету -620. По моим прикидкам около 1.500 должно было получиться за день. Не удался недельный эксперемент)))

Немного фото с сегодняшней утренней прогулки :-) Очень тепло и очень красиво :-)

Расход по браслету -1.350
ОО = -1.270
Итого расход примерно -2.600
Доход/наела +2.200
В минусах сегодня, это хорошо))

Расход энергии за день -1.250ккал
Ну и плюс ОО.
Итого около -2.500 получается.
Съела я больше)) +2.960.
Ну вот и как похудеть обжоре?))

Ещё одна неделя))

Ну а вообще - не очень-то вес желает уходить...

Ну и чему удивляться-то? Ещё герои древнего мультфильма открыли этот закон)))

Вес=66,7 т.е. минус 1 кг за два дня. Ничего-то в этом нет значительного, на самом деле: как прыгнул вниз, так и скакнет обратно))🙃

Еда сегодня - сплошная выпечка. По пути на занятия купила свежих булочек - и понеслось)) И в перекус и в обед)) Они такие вкусные! А на ужин - пицца.

Готовить неохота, т.к. не хочется нормальной еды. Но при этом постоянно хочется есть((( Заметила что подобное состояние бывает после бесонной ночи. Спала сегодня часа три в общей сложности. Вот и получите голод)
________________________________________

По активности 1.100ккал сегодня.
13 тыс шагов.
3 вида активности:
1. Ходьба на курсы
2. Ходьба с курсов
3. Произвольная

Активность сегодня = ОО+1.107=2.378ккал
Вот так мне программа рекомендовала бы худеть с такой активностью🙃

__________________________________
1.800ккал - для похудения должен быть рацион.
Переела сегодня не по-детски))