НУЖНА ПОМОЩЬ ЗНАТОКОВ!🙂

Две недели прошли как в тумане. Из активности была в основном только ходьба на курсы/с курсов. Вес - вверх. Сегодня 67,6. Немного полегчало. Верну активность🙂

Решила выходить на курсы на час раньше🚶‍♀️
Итого будет с утра около 1,5 часов, чтобы растрясти жиры))🙃 Ну а днем - как карта ляжет)
Хочется все же хорошую фигурку, несмотря ни на что) Стройную фигурку, лёгкое тело и лёгкие ножки🙃 Сколько той жизни)

.

__________________________
1) Утренний маршрут.
1час 20мин
5,3 км
456 ккал (или 536? Какую цифру смотреть? Чем они отличаются?)

________________________________
2) Дорогу с курсов на браслете не включала как тренировку, т.к. иду за внучкой в д/с и потом вместе с ней домой - медленно. Но браслет все-равно считает и шаги и активность.

________________________________
Сидение 4 часа на курсах на попе ровно не учитывается в часы активности - на ногах быть нужно для этого)) Как это китайское чудо техники определяет стою я или сижу?))

___________________________________________
___________________________________________
3) Днем - 20 мин велотренажора.
Показатели изменились на 200ккал.
200ккал за 20 мин - так бывает?

Сам тренажёр насчитал 160ккал - разница почти 25%. От высоты пульса зависит, предполагаю. Тренажёр пульс не считает.

А вот с показаниями самой тренировки мне вообще не понятно((((( Где эти 200ккал? 563 - это откуда? Что такое ВРМ122?

Браслет вот так показывает. О чем это он?((

_________________________
4) Вечером ещё раз вышла походить. (Заходила в магазин)
1час
3 км
340 ккал (или 405?) 405 - это, наверное, с Основным обменом?
А что такое ВРМ? ВРМ=109.

После вечерней прогулки картинка вот такая:

____________________
5) Ну и последнее на сегодня: произвольная.
1час
300 ккал (375?)
И непонятное ВРМ=106

__________________________
В целом за день потрачено
1.800ккал (Съедено примерно столько же🙂)
12 часов на ногах
16.230 шагов натопано

Вот так должно было бы получиться))🙂

Вот это я сегодня понаписывала😆

Два месяца "Нового витка".
Мустанг скачет))

Караван идет) Медленно)) -2кг🙃

.

Три дня не заполняла и не взвешивала - записала по памяти и примерно.

Вот интересная функция у МЗР. Видите скачки желтой линии? Это я ежедневно меняла настройки рациона - в соответствии с потраченными накануне калориями.

_______________________________________________
Последние 10 дней дались мне тяжело. Тяжело морально. Мало движений и на еду не хотелось заморачиваться, ела скорее по привычке.

_______
Судя по всему, я расходовала меньше чем мой ОО. Вот дожилась, против законов природы пошла)))

С утра не хотелось вставать. Потом хотелось то ли есть, то ли плакать. В итоге - ела. С поплакать у меня проблемы)

Собрала 2 посылки в Украину: одну для племянницы в Изюм, вторую для родителей и жены брата в Шполу. Одежда, обувь и вкусняшки. Скучаю, хочется что-то приятное для них сделать) Завтра отправлю, если получится.

Всем мира и добра!🙂

Сегодня ездила в Мюнхен по делам с документами. Немного фото архитектуры на центральной площади.

Погода прекрасная, практически летняя, людей очень много, и местные и туристы, не спешат, гуляют, сидят в открытых кафешках, и на лавочках. Старалась чтобы люди крупным кадром в кадр не попадали)

По питанию - рулили брецели) Когда-нибудь осуществлю мечту - питаться целый день только ими)))

Вес стоит и подпрыгивает вверх. Опять мои любимые 66,7.😢
Несколько дней ничего не записывала. Не взвешивалась. Не считала. Готовить неохота. Из еды хочется только чёрные булочки и капучино)
Наигралась)
Опять бессонница. Опять все скучно до отвращения((((( В таких ситуациях отработанный план: улыбающийся смайлик 🙂 на морду лица, сократить незначимое, а значимое давно и зараннее написано на листе бумаги - ему следуем. И постепенно расширяем пункты. Пока не полегчает, только тогда список долой)

Сегодняшняя прогулка после курсов - предусмотренная в списке реабилитационный программы -
сегодняшняя лавочка и вид с лавочки)
Погода прекрасная, +25. Осень ещё только на подходе)

Всем здоровья, мира и добра!

Вес +900г=66.5кг. Мустанг бешенный))

С утра - к врачу, затем пару часов по ровному лесу без гор на этот раз. Потом часа 4 - уборка. Вот от чего я реально устаю, так это от уборки🤪 А выхлоп всего-ничего, почти как на диване валяться😢
За день расход всего 668ккал.

Приход 1.870
Ужин - не взвешивала. Но редко ошибаюсь, обычно +-10гр

Врач ничего выписывать не стал. Говорит: наблюдайте. Давление скачет в течении дня. От нагрузок - понятно. Но почему-то к вечеру, когда я уже особо ничего не делала и ночью после 4.

Вчера была на приёме у врача. Ему не понравилось моё давление. Установили аппарат на сутки. Манжета на плече, от неё трубка, пояс с записывающим прибором. Днем эта штука меряет тебе давление каждые 15 минут. При этом лучше остановиться и не двигаться, иначе она померять не может и начинает качать заново. Вчера я полдня пролазила по горам в лесу и не всегда могла сразу замереть - иногда казалось что это чудо техники раздавит мою руку)) Учитывая что пульс при нагрузках под 170, давление, наверное, тоже было соответствующим и манжета сжималась безжалостно, т.ч. порой пальцы немели)) Ночью было ещё веселее - это чудо ночью меряет каждые полчаса. Жужжит и сжимает. С моей-то бессонницей)) В общем, пыталась я спать до половины третьего, потом решила не заморачиваться и остаток ночи провела в телефоне.
Утром съездила в праксис, сняли прибор, поехала на занятия, после занятий зашла в книжный, забрала свой учебник, потом домой, потом внука забрала со школы и улеглась спать, проспала до 8 вечера, ну и вот кто теперь спать будет ночью?))
Питание сегодня - соответствующее, без лишних хлопот) Наш друг - колбаса в таких случаях))

Активность сегодня 978ккал.
Шагов не много, но активности много требуют т.к. в основном все по горам вверх-вниз и в быстром темпе)

______________
Пульс для Марии🙂 Что-то она по пульсу анализирует) Мне не жалко))

Утром не взвешивалась - смысла не было- сколько там весили датчики и оплетающие меня трубки - непонятно)
Еду не записывала. Но получилось то что нужно. Если ночью не пойдут конфеты в качестве снотворного - будет прекрасно. Но в любом случае - я их в завтрашний день запишу))

Сегодня - очередная Волшебная Среда нового витка)) 🙂
Вес с прошлой среды -500г = 65.6кг

Всю неделю топтался на месте, со вчерашнего дня резко вниз на 1 кг.

____________________
Сегодняшняя активность по часам 1.801ккал.

Активный день был - часа 4 в лесу. Как обычно, слегка заблудились) Или, как говорит моя подруга: "Мы не заблудились! Мы просто не могли найти машину!" Часа 2 искали))

Мария просила данные пульса)

___________________
Красивые грибочки) Но мы такие не брали - не знаем их🙂

Вес +200г=66,6кг
Расход калорий за день по данным с часов 1.045ккал.
ОО=1.270

___________
Настройки дневника не учитывают расход с часов.
Выставлена активность 80% к ОО = 2.286ккал. 80% - это между умеренной и выше средней активностью.

Лет 5 у меня были умные весы - ни разу ими не пользовалась как умными)) Просто взвешивалась и все))
Сейчас у меня простые, у дочки - умные) Взвесилась по-умному наконец-то🙃 Через месяц повторю, если не забуду))

Что-то я про кости не поняла. У меня их меньше 3кг что-ли?😲 У курицы больше))

-200г=66,4кг
Активность по часам 1.117ккал за день

_________________________
Сегодня у меня огромная маленькая победа над своими страхами) Я сегодня впервые общалась с продавцом-консультантом))) Неделю на это решалась)) До этого все что нужно я покупала в супермаркетах - там общаться не нужно, а для покупок где нужно общаться, я брала с собой дочку. В книжном магазине я заказала себе учебник, по которому мы сейчас занимаемся, как по дополнительному. Основной учебник нам выдали, а материалы из дополнительного нам выдают ксерокопиями. Мне нравится дополнительный, решила его купить. В магазине его нет, нужно было заказывать. Конечно сейчас, в век интернета, общение не такая уж проблема: показал фото в телефоне, сложные фразы написал или надиктовал в переводчик. Но все же)))

Дальше идут А2, В1, В2.
Возможно кому-либо интересно. Рекомендую. К этим учебникам есть приложения. Сам учебник, озвучка в очень хорошем качестве и словарь-тренажёр.