Много нутрициологов советуют убрать перекусы. Я решила попробовать: съела на завтрак кашу, яица и, к тому же то, что обычно ем на перекус между занятиями: арахис. Сегодня спокойно просидела на парах,, даже не почувствовала голода. Является ли это причиной, что я больше съела на завтрак или мне просто повезло - неизвестно.
А еще у меня сегодня хорошее настроение. Пару дней назад потеряла флешку. Всё перерыла — не нашла. А сегодня засунула руку и в карман штанов и внезапно её обнаружила. А я даже уже собралась покупать новую!

Сегодня поспала днем около 3 часов. Это было райское блаженство! В то же время я не поела в обед, и, пока спала не очень чувствовала голод. Думаю, что мой голод поздно вечером связан со сбитым режимом.

С завалом по учебе я очень устаю за последние дни... уже второй день ложусь поздно, встаю рано. От того и состояние не ахти... сегодня мечтаю выспаться днем. Сон очень влияет на состояние организма, поэтому я стремлюсь его наладить, но, со студенческими работами... В общем, надо искать баланс.

По питанию день прошел хорошо, я себя чувствовала прекрасно. Немножко походила, пока искала нужный мне банкомат(те, что были рядом - либо только выдавали, либо не работали), задумалась о том, что раз уж я повышаю норму калорий, следовало бы и повысить немного количество углеводов, но так не хочется... просто боюсь, что начнет расти жировая масса, а мышцы будут уменьшаться или быть на месте.
Ах да, не помню, писала или нет, я перестала ходить в зал. С прошлого раза, как себя там плохо почувствовала, не могу себя заставить. Решила сделать перерыв. Знаю, физ.нагрузка нужна... Но мне пока сложно.

Сегодня пришла в магазин и захотелось консервов. Купила, на мой взгляд, самые натуральные, в составе не был прописан сахар. Надеюсь, производитель действительно его не добавил(я, по крайней мере, его не почувствовала, но всё же я последнее время доверяю только тому, что готовлю сама).
Хочу перейти из режима «снижение веса» в «поддержание веса». Моему организму всё сложнее и сложнее. Моё окружение беспокоится за меня. Я еще не достигла того идеала, к которому стремлюсь, но знаю, что путь правильного питания, по которому я иду — верный. Поэтому хочу сбавить темп: немного восстановиться, но вместе с этим сохранить результат, к которому так долго шла.

На завтрак съела 2 яйца вместо одного. Показалось, что чувство сытости присутствовало больше. Раньше я на завтрак ела много углеводов и немного жиров и белков, а сейчас немного уравновесила эти нутриенты.

Ну что ж, вот и еще один день без фруктов. Думаю, считать дальше бессмысленно. Если я не планирую их покупать - то и не покупаю, а если не покупаю - то у меня их нет в холодильнике и, соответственно, я их не ем. Дальше, думаю, всё пока пойдет именно так. Посмотрим на изменения.
Сегодня что-то сильно хотелось соли. Я много думала о блюдах, в которые обычно добавляю соль, например, о салате из овощей.

Как я и хотела, начала челлендж «21 день без сладких фруктов». Попробую, посмотрю на изменения, может, понравится. Сегодня прошел первый день и я прекрасно себя чувствую. В холодильнике у меня нет фруктов, потому беспокоиться не о чем. А еще у меня несколько дней назад закончились отруби. Больше покупать их не планирую, так как мне этот продукт не подходит: я всё зерно промываю и замачиваю. А отруби, мелкие, практически, как мука, не дают возможности ни промыть их, ни замочить и слить воду. Я хочу в будущем заменить все крупы в моём доме на цельное зерно.
Кстати, как вы думате, необработанное пшено(цельное прост) можно есть? Знаю, его продают только для кормления животных, но если оно чистое, подойдет ли для питания человека? Нигде не могу найти информацию об этом продукте.

Это был день лени и обжорства. Сил ни на что не было. В первой половине дня еще поделала какие-то дела, понаводила порядок, а потом всё. После того, как поела яблоки, мне всё время чего-то хотелось. Я, наверное, впервые за последние 3 месяца поела на такое большое количество калорий. Думаю, во всём виноваты фрукты и моя зависимость от сахара, содержащегося в них. Хочу устроить себе челлендж «21 день без сладких фруктов», может, станет лучше. Еще меня сегодня тянуло на специи и во всю еду хотелось добавить масла... А у вас было такое, что очень сильно тянуло на что-то? Что бы вы могли бы мне посоветовать?

Весь день дома, много готовила(что-то на несколько дней, что-то в морозилку). Вот так, потому и рацион получился таким разнообразным. Впервые приготовила стручковую фасоль: мне понравилось. Вот вам фоточка моего блюда)