Анна Моррей
01.05.2022 13:30
Привет🍒👋
Всех с Праздником!
🌺💮🌸🌺💮🌸🌺🌸💮🌺🌸💮🌺🌸💮
Вчера каталась на велосипеде на 12 км, чуть сердце не выплюнула. А до операции вообще не заметила бы такой нагрузки..Очень и очень чувствуется разница До и После.
Продолжаю курс антибиотиков, пью их в Первый раз в жизни! Уже шестой день, осталось чуток потерпеть..
Срезала калорийность до 1000 и добавила велопоездок на 300 ккал, создала дефицит на 500 калорий.
Утром минус 500 грамм.
Конечно, надеялась на бОльший результат, но думаю, что пока пью антибиотики, почки явно сдают..
Закончу курс и пару дней на восстановление почкам, посмотрим, что покажут весы..🤔
Продолжу пока держать на 1000 калорий, есть не хочется.
Продолжаем наблюдение😎😊
Всех с Праздником!
🌺💮🌸🌺💮🌸🌺🌸💮🌺🌸💮🌺🌸💮
Вчера каталась на велосипеде на 12 км, чуть сердце не выплюнула. А до операции вообще не заметила бы такой нагрузки..Очень и очень чувствуется разница До и После.
Продолжаю курс антибиотиков, пью их в Первый раз в жизни! Уже шестой день, осталось чуток потерпеть..
Срезала калорийность до 1000 и добавила велопоездок на 300 ккал, создала дефицит на 500 калорий.
Утром минус 500 грамм.
Конечно, надеялась на бОльший результат, но думаю, что пока пью антибиотики, почки явно сдают..
Закончу курс и пару дней на восстановление почкам, посмотрим, что покажут весы..🤔
Продолжу пока держать на 1000 калорий, есть не хочется.
Продолжаем наблюдение😎😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
700
|
14 | 0.7 | 0 | 2.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 725 | 152 | 3 | 9 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
50
|
164.9 | 3.5 | 0.5 | 36.6 |
| Гуляш без хлопот |
200
|
133.6 | 11.4 | 7 | 6 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
20
|
4.4 | 0.5 | 0 | 0.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 470 | 304 | 15 | 7 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени |
180
|
301.9 | 17.6 | 11.9 | 30.8 |
| Суп чечевичный |
100
|
72.9 | 7.3 | 2.8 | 4.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 504 | 421 | 25 | 18 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 400 | 140 | 3 | 4 | 20 |
| Итого за день | 2099 | 1019 | 47 | 39 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Анна Моррей
30.04.2022 14:21
Привет👋🍒
Вес попёр вверх, а ведь не с чего🤔🤔🤔. Четвертый день меньше 1100 ккал. В узенькие брюки залетаю со свистом..наверное, всё в щеки пошло 😁
Попробую снизить до 1000 калорий, на 1200 не худею. Эхх..иногда я думаю, что зря трачу время на это всё и проще вообще не есть несколько дней и скинуть эти несчастные 4-5 кг.
А вы как думаете?🤔
Вес попёр вверх, а ведь не с чего🤔🤔🤔. Четвертый день меньше 1100 ккал. В узенькие брюки залетаю со свистом..наверное, всё в щеки пошло 😁
Попробую снизить до 1000 калорий, на 1200 не худею. Эхх..иногда я думаю, что зря трачу время на это всё и проще вообще не есть несколько дней и скинуть эти несчастные 4-5 кг.
А вы как думаете?🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 520 | 89 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
50
|
164.9 | 3.5 | 0.5 | 36.6 |
| Суп чечевичный |
250
|
182.3 | 18.3 | 7 | 12 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Пустырник Премиум [Фарм-Про] |
1
|
17 | 0.2 | 0.2 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
50
|
11 | 1.3 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 359 | 378 | 23 | 7 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 455 | 173 | 5 | 6 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени |
100
|
167.7 | 9.8 | 6.6 | 17.1 |
| Суп чечевичный |
100
|
72.9 | 7.3 | 2.8 | 4.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
50
|
11 | 1.3 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
6
|
34.1 | 1.3 | 2.7 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1506 | 290 | 19 | 12 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп чечевичный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Итого | 320 | 116 | 9 | 8 | 1 |
| Итого за день | 3160 | 1049 | 58 | 34 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Анна Моррей
29.04.2022 18:15
Калорийность - 66.8 кКал; белки - 5.7 г; жиры - 3.5 г; углеводы - 3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свинина, вырезка | 800 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Морковь | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Капуста белокочанная | 300 г |
| Чеснок | 50 г |
| Укроп | 30 г |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | 200 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Томатный соус, консервированный | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Базилик, сушеный | 5 г |
| Перец душистый, молотый | 5 г |
| Лавровый лист | 5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Куркума, молотая | 10 г |
| Розмарин, сушеный | 5 г |
| Кориандр, семена | 5 г |
| Вода | 1000 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 2 ч
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Гуляш-подливка из свинины и овощей
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нарезаем свинину кубиками.
Овощи моем, чистим, нарезаем или трем на тёрке. Всё смешиваем в сыром виде с мясом, ничего не надо обжаривать. Добавляем в смесь масло, томатный соус и специи, тщательно перемешиваем, накрываем пленкой и отправляем в холодильник минимум на час мариноваться.
Выкладываем в кастрюлю и доливаем воды по вкусу, варим на медленном огне до 2 часов.
Обычно делаю смесь вечером, а утром варю, пока собираюсь, гуляш уже готов. 👌
У *правильного* гуляша есть красивый сатиновый блеск 💥😉.
Приятного аппетита! 😋
Овощи моем, чистим, нарезаем или трем на тёрке. Всё смешиваем в сыром виде с мясом, ничего не надо обжаривать. Добавляем в смесь масло, томатный соус и специи, тщательно перемешиваем, накрываем пленкой и отправляем в холодильник минимум на час мариноваться.
Выкладываем в кастрюлю и доливаем воды по вкусу, варим на медленном огне до 2 часов.
Обычно делаю смесь вечером, а утром варю, пока собираюсь, гуляш уже готов. 👌
У *правильного* гуляша есть красивый сатиновый блеск 💥😉.
Приятного аппетита! 😋
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.8 кКал | 3.97% | |
| Белки | 5.7 г | 7.5% | |
| Жиры | 3.5 г | 6.25% | |
| Углеводы | 3 г | 1.37% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 85.2 г | 3.75% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
15.9%
b-car
17.6%
В1
25.7%
B2
5.3%
Холин
4.6%
B5
6.4%
B6
9.2%
B9
2.1%
B12
9.4%
C
10.5%
D
20%
E
6.7%
H
2.4%
вит.К
10.3%
PP
6.2%
Калий
8.8%
Ca
3.1%
Si
24.3%
Mg
4.4%
Na
21%
P
10.2%
Cl
17.4%
Fe
6.7%
I
1.8%
Co
33.7%
Mn
11%
Cu
10.3%
Mo
10.7%
Se
3.8%
F
1.4%
Cr
10.6%
Zn
6.7%
Анна Моррей
29.04.2022 16:09
Привет🍒👋
Сегодня прекрасная погода, солнечно и молодые, зелёненький листочки 😃
Очень хочется на дачу, посадить чего-нибудь..но низзя наклоняться, могут швы разойтись..
Ем уже почти без страха боли, сегодня без обезболивающих👌, завтра на осмотр к хирургу. Поеду в маске, как ниндзя.)) Чтоб не пугать народ видом своих черно-багровых челюстей. 🙈😁
Набрала довольно разнообразный и вкусный рациончик, сыта👌
Дополню:
Написала свои рецепты, чтобы поточнее посчитать рейтинг.
Оказывается, всё супер по БЖУ, и я напрасно расстраивалась👌😁
Готовлю не только вкусно, но и полезно.))
Второе место за день в рационах😃💥.
Сегодня прекрасная погода, солнечно и молодые, зелёненький листочки 😃
Очень хочется на дачу, посадить чего-нибудь..но низзя наклоняться, могут швы разойтись..
Ем уже почти без страха боли, сегодня без обезболивающих👌, завтра на осмотр к хирургу. Поеду в маске, как ниндзя.)) Чтоб не пугать народ видом своих черно-багровых челюстей. 🙈😁
Набрала довольно разнообразный и вкусный рациончик, сыта👌
Дополню:
Написала свои рецепты, чтобы поточнее посчитать рейтинг.
Оказывается, всё супер по БЖУ, и я напрасно расстраивалась👌😁
Готовлю не только вкусно, но и полезно.))
Второе место за день в рационах😃💥.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 415 | 67 | 0 | 0 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп чечевичный |
100
|
72.9 | 7.3 | 2.8 | 4.8 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
50
|
164.9 | 3.5 | 0.5 | 36.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Пустырник Премиум [Фарм-Про] |
2
|
7 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 156 | 248 | 11 | 3 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
50
|
164.9 | 3.5 | 0.5 | 36.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
20
|
4.4 | 0.5 | 0 | 0.7 |
| Гуляш без хлопот |
150
|
100.2 | 8.6 | 5.3 | 4.5 |
| Итого | 1720 | 322 | 15 | 8 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп чечевичный |
200
|
145.8 | 14.6 | 5.6 | 9.6 |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени |
150
|
251.6 | 14.7 | 9.9 | 25.7 |
| Итого | 350 | 397 | 29 | 15 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 35 | 16 | 3 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2676 | 1053 | 60 | 27 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Анна Моррей
29.04.2022 16:07
Калорийность - 167.7 кКал; белки - 9.8 г; жиры - 6.6 г; углеводы - 17.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Печень говяжья (Тушение) | 500 г |
| Кефир 2,5% жирности | 400 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Яйцо куриное | 210 г |
| Укроп | 40 г |
| Чеснок | 20 г |
| Оливковое масло | 50 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Картофель | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 45 мин
Описание
Печеночные блины из говяжьей печени
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Измельчила печень 500 г мелко ножом, укроп свежий 20 г, морковь 1
шт., картофель1 шт.на мелкой терке, 4 яйца взбила вилкой,
измельчила 5 зубчиков чеснока, добавила растительного масла, соль,
черный перец.
Сырую овсянку 200 г залила кефиром 400 г, когда впитался, высыпала к остальным продуктам.
Добавила муку 150 г для вязкости и соды 0.5 чайной ложки.
Все тщательно вымесила и оставила на полчаса *отдохнуть*
Блинчики выкладывала на горячую сковороду, смазанную маслом, и тушила под крышкой по 12 минут на слабом огне. Чуть доливала воды, чтоб не сгорели.
Сырую овсянку 200 г залила кефиром 400 г, когда впитался, высыпала к остальным продуктам.
Добавила муку 150 г для вязкости и соды 0.5 чайной ложки.
Все тщательно вымесила и оставила на полчаса *отдохнуть*
Блинчики выкладывала на горячую сковороду, смазанную маслом, и тушила под крышкой по 12 минут на слабом огне. Чуть доливала воды, чтоб не сгорели.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 167.7 кКал | 9.96% | |
| Белки | 9.8 г | 12.89% | |
| Жиры | 6.6 г | 11.79% | |
| Углеводы | 17.1 г | 7.81% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 63.1 г | 2.78% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
31
A
278%
b-car
21.2%
В1
11.8%
B2
40.4%
Холин
44.5%
B5
46.7%
B6
15%
B9
18.9%
B12
564%
C
14.5%
D
6%
E
6.9%
H
65.8%
вит.К
4.7%
PP
26.1%
Калий
9.2%
Ca
5.7%
Si
15.3%
Mg
7.8%
Na
29.7%
P
23.1%
Cl
25.6%
Fe
16.4%
I
5.1%
Co
83%
Mn
33.2%
Cu
116%
Mo
52%
Se
34.8%
F
2.2%
Cr
23.3%
Zn
17.5%
2
2
Анна Моррей
28.04.2022 17:10
Привет👏🍒
Вес снова прыгнул. Сильно отекла травмированная челюсть, проявились черно-сине-багровые синяки.
Начала есть по-тихоньку, только глотаю, размалываю еду блендером в пыль. Но я сыта и мне было вкусно 😊😃
Буду приспосабливать и осваивать новые рецепты паштетов, смузи и крем-супов на пару месяцев.))
Дополню.
Возможно, кому-то будет интересно.
Выдержала Пост 40-дневный, то есть без молочного, мясного и яиц, рыба и масла растительные по определённым дням. Вино -50 г на Вербное Воскресенье.
Потом сдала общий анализ крови - все показатели в золотой середине нормы. 👌
Но не похудела ни на грамм. Да и никогда не худела на посту, Пост и диета - разные вещи.
Но и бояться за здоровье не нужно, все показатели в норме. 👌
Вес снова прыгнул. Сильно отекла травмированная челюсть, проявились черно-сине-багровые синяки.
Начала есть по-тихоньку, только глотаю, размалываю еду блендером в пыль. Но я сыта и мне было вкусно 😊😃
Буду приспосабливать и осваивать новые рецепты паштетов, смузи и крем-супов на пару месяцев.))
Дополню.
Возможно, кому-то будет интересно.
Выдержала Пост 40-дневный, то есть без молочного, мясного и яиц, рыба и масла растительные по определённым дням. Вино -50 г на Вербное Воскресенье.
Потом сдала общий анализ крови - все показатели в золотой середине нормы. 👌
Но не похудела ни на грамм. Да и никогда не худела на посту, Пост и диета - разные вещи.
Но и бояться за здоровье не нужно, все показатели в норме. 👌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 290 | 175 | 9 | 10 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Картофель (Варка со сливом) |
250
|
181.3 | 4.8 | 1 | 38.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 374 | 399 | 15 | 19 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
60
|
197.8 | 4.2 | 0.6 | 44 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
20
|
5.3 | 0.8 | 0.2 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Итого | 290 | 340 | 28 | 3 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2454 | 914 | 53 | 32 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Моррей
27.04.2022 15:14
Привет👏🍒
Начала есть, но жевать не могу, только глотаю, поэтому такой странный рацион.
Боли нет, есть страшный отек и синяки проявляются, встаю редко, голова кружится. Читаю и смотрю ютубч, каждый час делаю ротовые ванночки с ромашкой.
Дома называют "хомяком" и кормят бананами 😊.
Вес пополз вниз, видимо, переневничала вчера на операции. Такая трусиха..🙈😁
Начала есть, но жевать не могу, только глотаю, поэтому такой странный рацион.
Боли нет, есть страшный отек и синяки проявляются, встаю редко, голова кружится. Читаю и смотрю ютубч, каждый час делаю ротовые ванночки с ромашкой.
Дома называют "хомяком" и кормят бананами 😊.
Вес пополз вниз, видимо, переневничала вчера на операции. Такая трусиха..🙈😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
| Итого | 350 | 263 | 8 | 10 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Ряженка 4,0% жирности |
500
|
335 | 14 | 20 | 21 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
140
|
222.2 | 18 | 16.3 | 1 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 757 | 684 | 33 | 39 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 2 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 196 | 5 | 6 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
100
|
79 | 2.7 | 2.5 | 10.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Итого | 170 | 190 | 11 | 10 | 11 |
| Итого за день | 2429 | 1338 | 59 | 67 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Моррей
26.04.2022 19:13
Привет👋🍒
Сегодня сделали мне имплантацию зубиков. Ела только до обеда, пока не могу есть, может, завтра что-то смогу..🤔
Эти пасхальных два дня ела куличи, такие они мне вкусные, просто неземное наслаждение😁😊
Ну и наела лишние 1.5 кг.))
Теперь месяц на послеоперационной диете буду, буду вспоминать о куличиках, эххх)))
Тренироваться тоже нельзя. Месяц🤨😔. Надеюсь, восстановлюсь быстрее..Прекрасная погода, хочется движа.😊
Сегодня сделали мне имплантацию зубиков. Ела только до обеда, пока не могу есть, может, завтра что-то смогу..🤔
Эти пасхальных два дня ела куличи, такие они мне вкусные, просто неземное наслаждение😁😊
Ну и наела лишние 1.5 кг.))
Теперь месяц на послеоперационной диете буду, буду вспоминать о куличиках, эххх)))
Тренироваться тоже нельзя. Месяц🤨😔. Надеюсь, восстановлюсь быстрее..Прекрасная погода, хочется движа.😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Итого | 340 | 171 | 10 | 9 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 260 | 70 | 1 | 6 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич с цукатами |
250
|
873.8 | 19.3 | 34.5 | 122.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1462 | 879 | 19 | 34 | 122 |
| Итого за день | 2062 | 1122 | 32 | 50 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
20
Анна Моррей
24.04.2022 11:00
Христос Воскресе!
С Праздником! Здоровья, любви и благополучия во всём!
🌹💖🌹💖🌹💖🌹💖🌹
Сразу выправился и рейтинг, и БЖУ.
40 дней Поста позади. Я выдержала весь Пост без мяса, яиц и молока.
Достаточно сложно, голодно и не было ни сил, ни настроения. Не представляю, как вегетарианцы вот так все время живут..🤔 я бы не смогла.
После Поста с великим наслаждением съела яйцо и кусочек пасхального кулича 😋😊
Любая еда кажется необыкновенно вкусной!)) И ещё радостно и светло!
Всех с Праздником Светлой Пасхи!
🌹💖🌹💖🌹💖🌹💖🌹💖🌹💖🌹
С Праздником! Здоровья, любви и благополучия во всём!
🌹💖🌹💖🌹💖🌹💖🌹
Сразу выправился и рейтинг, и БЖУ.
40 дней Поста позади. Я выдержала весь Пост без мяса, яиц и молока.
Достаточно сложно, голодно и не было ни сил, ни настроения. Не представляю, как вегетарианцы вот так все время живут..🤔 я бы не смогла.
После Поста с великим наслаждением съела яйцо и кусочек пасхального кулича 😋😊
Любая еда кажется необыкновенно вкусной!)) И ещё радостно и светло!
Всех с Праздником Светлой Пасхи!
🌹💖🌹💖🌹💖🌹💖🌹💖🌹💖🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Пасха Творожная с Сухофруктами [ВкусВилл] |
100
|
268 | 12.7 | 11.5 | 21.9 |
| Итого | 400 | 454 | 24 | 22 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печеночные блины |
100
|
161.7 | 14.7 | 3.9 | 16.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 300 | 165 | 14 | 3 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пасха Творожная с Сухофруктами [ВкусВилл] |
100
|
268 | 12.7 | 11.5 | 21.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| печеночные блины |
150
|
242.6 | 22 | 5.9 | 25.2 |
| Итого | 450 | 514 | 35 | 17 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пасха Творожная с Сухофруктами [ВкусВилл] |
100
|
268 | 12.7 | 11.5 | 21.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 300 | 272 | 12 | 11 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 1550 | 167 | 1 | 0 | 19 |
| Итого за день | 3000 | 1573 | 89 | 55 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Анна Моррей
22.04.2022 15:25
Привет👋😁
Вес колеблется, но в итоге остаётся примерно на одном уровне вот уже три недели.
Видимо, 1200 для меня это норма, при которой я не набираю, но и не худею, даже с тренировками 🤔
Думаю, стОит попробовать неделю посидеть на 1000 калорий.
Тем более, что Пост закончится, и с белками все наладится. Без мяса и яиц постоянно голодная, постоянно жую. 😁
Вес колеблется, но в итоге остаётся примерно на одном уровне вот уже три недели.
Видимо, 1200 для меня это норма, при которой я не набираю, но и не худею, даже с тренировками 🤔
Думаю, стОит попробовать неделю посидеть на 1000 калорий.
Тем более, что Пост закончится, и с белками все наладится. Без мяса и яиц постоянно голодная, постоянно жую. 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 210 | 43 | 0 | 0 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
5
|
28.5 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
| Кешью, жареный в масле без соли |
5
|
29 | 0.8 | 2.4 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 410 | 65 | 2 | 4 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
25
|
142.3 | 5.3 | 11.5 | 4.3 |
| Кешью, жареный в масле без соли |
5
|
29 | 0.8 | 2.4 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 1575 | 319 | 9 | 23 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ с фасолью |
250
|
68.5 | 1.3 | 4.5 | 5.8 |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
156 | 4.6 | 0.5 | 33.1 |
| Итого | 300 | 224 | 5 | 5 | 38 |
| Итого за день | 2495 | 653 | 18 | 32 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
