Анна Моррей
09.05.2022 10:04
Привет👋🍒
Поздравляю с Праздником!
Мира, здоровья, любви и благополучия!
🌺💮🌸🌺💮🌸🌺💮🌸🌺💮🌸🌺💮🌸
Вес ушёл в минус - 0.7🔥😃
Вчера был бассейн и велосипед.
Сегодня пикник в парке Победы, как бы мне не набрать заново 😁🙈...
Поздравляю с Праздником!
Мира, здоровья, любви и благополучия!
🌺💮🌸🌺💮🌸🌺💮🌸🌺💮🌸🌺💮🌸
Вес ушёл в минус - 0.7🔥😃
Вчера был бассейн и велосипед.
Сегодня пикник в парке Победы, как бы мне не набрать заново 😁🙈...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 260 | 44 | 0 | 0 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
172 | 13 | 13.1 | 0 |
| Итого | 300 | 177 | 13 | 13 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Обед, куриный суп, пюре |
100
|
50 | 1.6 | 1.7 | 6.1 |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
30
|
82.1 | 5.8 | 0.6 | 13.4 |
| Морковь (Варка без слива) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени |
100
|
167.7 | 9.8 | 6.6 | 17.1 |
| Картофель (Варка без слива) |
50
|
36 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп (Варка без слива) |
10
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо |
30
|
40.8 | 6.5 | 1.4 | 0 |
| Итого | 353 | 394 | 25 | 10 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо |
30
|
40.8 | 6.5 | 1.4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
30
|
30.3 | 1.3 | 0.3 | 5.6 |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени |
100
|
167.7 | 9.8 | 6.6 | 17.1 |
| Томатный соус, консервированный |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 370 | 243 | 17 | 8 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
35
|
55.5 | 4.5 | 4.1 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 305 | 151 | 6 | 10 | 7 |
| Итого за день | 1588 | 1010 | 63 | 42 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Анна Моррей
08.05.2022 09:55
Привет🍒👏
Вчера катались, проехали около 12 км, вроде ни разу не слезла с велосипеда. По-тихоньку восстанавливаюсь, возвращаются силы.
Швы не сняли, доктор решил подождать ещё 10 дней.
При большой физической нагрузке в травмированной челюсте пульсирует кровь и становится горячо. Я сразу останавливаюсь.
Но по-тихоньку начала и плавать, и кататься. Скучаю по даче. Но мне нельзя наклоняться и поднимать больше 3 кг. А там работать надо, я не смогу удержаться и ничего не делать. Прийдется потерпеть.
С питанием всё наладилось. Я и раньше готовила так, что все во рту таяло, так что наш рацион не особо изменился. Только фрукты измельчаю.
Прошёл месяц, как я скачала МЗР.
Несмотря на Пост, операцию, все эти калорийные качели, МЗР довольно удобная программка.
Есть, конечно, моменты, которые мне не понятны. Например, крупы, мед, сало тут считается почти вредной едой.🤔 Это очень странно. Ведь это полезные продукты, это всем известно и есть множество диет именно крупяных или где сахар заменяет мёд. 🤷
Так, что для себя сделаю вывод, что тут удобно считать калории. Но эталоном такой рацион не считаю и слепо следовать каждой букве МЗР точно не буду. 😁
Вот, по подсчётам МЗР, я должна была потерять 2 кг, а потеряла гораздо меньше. Поэтому посижу пока на 1000 калорий.
Вчера катались, проехали около 12 км, вроде ни разу не слезла с велосипеда. По-тихоньку восстанавливаюсь, возвращаются силы.
Швы не сняли, доктор решил подождать ещё 10 дней.
При большой физической нагрузке в травмированной челюсте пульсирует кровь и становится горячо. Я сразу останавливаюсь.
Но по-тихоньку начала и плавать, и кататься. Скучаю по даче. Но мне нельзя наклоняться и поднимать больше 3 кг. А там работать надо, я не смогу удержаться и ничего не делать. Прийдется потерпеть.
С питанием всё наладилось. Я и раньше готовила так, что все во рту таяло, так что наш рацион не особо изменился. Только фрукты измельчаю.
Прошёл месяц, как я скачала МЗР.
Несмотря на Пост, операцию, все эти калорийные качели, МЗР довольно удобная программка.
Есть, конечно, моменты, которые мне не понятны. Например, крупы, мед, сало тут считается почти вредной едой.🤔 Это очень странно. Ведь это полезные продукты, это всем известно и есть множество диет именно крупяных или где сахар заменяет мёд. 🤷
Так, что для себя сделаю вывод, что тут удобно считать калории. Но эталоном такой рацион не считаю и слепо следовать каждой букве МЗР точно не буду. 😁
Вот, по подсчётам МЗР, я должна была потерять 2 кг, а потеряла гораздо меньше. Поэтому посижу пока на 1000 калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 260 | 44 | 0 | 0 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Итого | 280 | 108 | 8 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Обед, куриный суп, пюре |
100
|
50 | 1.6 | 1.7 | 6.1 |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
30
|
82.1 | 5.8 | 0.6 | 13.4 |
| Морковь (Варка без слива) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени |
100
|
167.7 | 9.8 | 6.6 | 17.1 |
| Картофель (Варка без слива) |
50
|
36 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп (Варка без слива) |
10
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Итого | 403 | 430 | 35 | 10 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Обед, куриный суп, пюре |
50
|
25 | 0.8 | 0.9 | 3.1 |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
30
|
82.1 | 5.8 | 0.6 | 13.4 |
| Морковь (Варка без слива) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени |
70
|
117.4 | 6.9 | 4.6 | 12 |
| Картофель (Варка без слива) |
30
|
21.6 | 0.6 | 0.1 | 4.5 |
| Укроп (Варка без слива) |
10
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Томатный соус, консервированный |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо |
50
|
68 | 10.9 | 2.4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Итого | 540 | 392 | 28 | 9 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 260 | 30 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 1743 | 1006 | 72 | 27 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
26
Анна Моррей
07.05.2022 12:08
Привет👏🍒
Ой, весы порадовали сегодня🤗
Минус -0.35 кг, несмотря на сутки без сна. Обычно в такие авралы всегда переедаю. А вчера ещё и торт морковный испекла. Отличный рецепт. Немного бисквит низковат у меня получился, не было разрыхлителя, а вот крем обалденный. Конечно,
я попробовала чуток..но утром все равно ушла в минус.
Как у МЗР сало котируется?)) 😁😁
Купила сало с ребрышками, будем запекать.))
Ой, весы порадовали сегодня🤗
Минус -0.35 кг, несмотря на сутки без сна. Обычно в такие авралы всегда переедаю. А вчера ещё и торт морковный испекла. Отличный рецепт. Немного бисквит низковат у меня получился, не было разрыхлителя, а вот крем обалденный. Конечно,
я попробовала чуток..но утром все равно ушла в минус.
Как у МЗР сало котируется?)) 😁😁
Купила сало с ребрышками, будем запекать.))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 260 | 44 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Обед, куриный суп, пюре |
150
|
75 | 2.4 | 2.6 | 9.2 |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
30
|
82.1 | 5.8 | 0.6 | 13.4 |
| Морковь (Варка без слива) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени |
100
|
167.7 | 9.8 | 6.6 | 17.1 |
| Картофель (Варка без слива) |
30
|
21.6 | 0.6 | 0.1 | 4.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп (Варка без слива) |
10
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 353 | 363 | 19 | 10 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Торт морковный |
30
|
80.3 | 1.7 | 4.5 | 8 |
| Итого | 280 | 85 | 2 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Обед, куриный суп, пюре |
100
|
50 | 1.6 | 1.7 | 6.1 |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
30
|
82.1 | 5.8 | 0.6 | 13.4 |
| Морковь (Варка без слива) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени |
100
|
167.7 | 9.8 | 6.6 | 17.1 |
| Картофель (Варка без слива) |
30
|
21.6 | 0.6 | 0.1 | 4.5 |
| Укроп (Варка без слива) |
10
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 500 | 337 | 18 | 9 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
35
|
55.5 | 4.5 | 4.1 | 0.2 |
| Итого | 325 | 188 | 12 | 12 | 6 |
| Итого за день | 1718 | 1019 | 52 | 35 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна Моррей
06.05.2022 12:33
Привет👋🍒
Сегодня работаем. Спала пару часов. Пытаюсь не сорваться по калориям.
Сегодня работаем. Спала пару часов. Пытаюсь не сорваться по калориям.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
5
|
28.5 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Итого | 545 | 181 | 9 | 10 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Морковь (Варка со сливом) |
50
|
14.8 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
50
|
11 | 1.3 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 910 | 190 | 3 | 10 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
30
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Розмарин, сушеный |
1
|
3.3 | 0 | 0.2 | 0.2 |
| Детское питание, Обед, куриный суп, пюре |
100
|
50 | 1.6 | 1.7 | 6.1 |
| Морковь (Варка со сливом) |
50
|
14.8 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Картофель (Запекание) |
50
|
36.2 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
100
|
124.7 | 18.9 | 5.4 | 0 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
70
|
15.4 | 1.8 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 437 | 289 | 26 | 7 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
70
|
15.4 | 1.8 | 0.1 | 2.6 |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени |
180
|
301.9 | 17.6 | 11.9 | 30.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 450 | 319 | 19 | 12 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 25 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2552 | 1006 | 59 | 40 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Анна Моррей
05.05.2022 16:58
Привет👋🍒
Сегодня вес ушел в долгожданный минус. Аж на 0.7 кг 👏👏👏
Вчера был бассейн и велосипед.
Всё-таки при 1000 калорий для меня самое оно👌. Как ни странно, я наедаюсь. Это очень удивительно, всегда голодная была при любой диете. Похоже, я нашла свой Эльдорадо 😊🤩.
По вашему совету добавила сыр и, вуаля! - кальций в норме.))
Продолжаю держать свою 1000 калорий до первой цели ещё 2.5 кг.
Конечно, меня так и подмывает ударить хард-кором и скинуть за пару суток 😁 , но я ослабла после курса антибиотиков и операции и боюсь осложнений..Поэтому продолжу мягко снижать вес.
Такой вопрос новичка к знатокам МЗР: а почему боятся уходить на поддержание веса?🤔
Почему считается, что на поддержании вес наберётся?🤔
Сегодня вес ушел в долгожданный минус. Аж на 0.7 кг 👏👏👏
Вчера был бассейн и велосипед.
Всё-таки при 1000 калорий для меня самое оно👌. Как ни странно, я наедаюсь. Это очень удивительно, всегда голодная была при любой диете. Похоже, я нашла свой Эльдорадо 😊🤩.
По вашему совету добавила сыр и, вуаля! - кальций в норме.))
Продолжаю держать свою 1000 калорий до первой цели ещё 2.5 кг.
Конечно, меня так и подмывает ударить хард-кором и скинуть за пару суток 😁 , но я ослабла после курса антибиотиков и операции и боюсь осложнений..Поэтому продолжу мягко снижать вес.
Такой вопрос новичка к знатокам МЗР: а почему боятся уходить на поддержание веса?🤔
Почему считается, что на поддержании вес наберётся?🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
750
|
15 | 0.8 | 0 | 2.6 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
5
|
28.5 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Итого | 825 | 332 | 11 | 16 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 700 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
30
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Розмарин, сушеный |
1
|
3.3 | 0 | 0.2 | 0.2 |
| Детское питание, Обед, куриный суп, пюре |
100
|
50 | 1.6 | 1.7 | 6.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Морковь (Варка со сливом) |
50
|
14.8 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Картофель (Запекание) |
50
|
36.2 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 337 | 260 | 14 | 10 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
50
|
11 | 1.3 | 0.1 | 1.9 |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени |
200
|
335.4 | 19.6 | 13.2 | 34.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 450 | 348 | 20 | 13 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 310 | 72 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2622 | 1015 | 47 | 40 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Анна Моррей
04.05.2022 15:16
Калорийность - 267.8 кКал; белки - 5.8 г; жиры - 15.1 г; углеводы - 26.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Пшеничная мука, высшего сорта | 180 г |
| Сахар песок | 90 г |
| Яйцо куриное | 210 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Сметана 20% жирности | 400 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 150 г |
| Лимон (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Грецкий орех | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Описание
Морковный торт со сметанным кремом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
1. Взбей миксером яйца с сахаром до плотной пены. Взбивать нужно на
протяжении 6–7 минут.
2. Затем добавь к яичной массе соль, растительное масло и натертую на мелкой терке морковь. Аккуратно перемешай лопаткой. После соедини с просеянной мукой специи и разрыхлитель и всыпь к яичной массе. Всё хорошо перемешай.
3. Застели дно формы для запекания пергаментной бумагой и смажь растительным маслом. Переложи в нее тесто, разровняй лопаткой.
4.Выпекай бисквит 40–45 минут в разогретой до 180 градусов духовке.
5. Для крема нужно соединить охлажденную сметану с охлажденным сгущенным молоком и взбивать их миксером на протяжении 4 минут.
6. Затем добавь к крему измельченную цедру половины лимона и, не переставая взбивать, аккуратно вливай лимонный сок. Крем сразу же начнет становиться густым.
7. Разрежь бисквит на два коржа. И смажь весь торт кремом. А сверху укрась измельченными грецкими орехами. Из-за того, что крем очень густой, его можно намазывать красивым пышным слоем и не бояться, ...
2. Затем добавь к яичной массе соль, растительное масло и натертую на мелкой терке морковь. Аккуратно перемешай лопаткой. После соедини с просеянной мукой специи и разрыхлитель и всыпь к яичной массе. Всё хорошо перемешай.
3. Застели дно формы для запекания пергаментной бумагой и смажь растительным маслом. Переложи в нее тесто, разровняй лопаткой.
4.Выпекай бисквит 40–45 минут в разогретой до 180 градусов духовке.
5. Для крема нужно соединить охлажденную сметану с охлажденным сгущенным молоком и взбивать их миксером на протяжении 4 минут.
6. Затем добавь к крему измельченную цедру половины лимона и, не переставая взбивать, аккуратно вливай лимонный сок. Крем сразу же начнет становиться густым.
7. Разрежь бисквит на два коржа. И смажь весь торт кремом. А сверху укрась измельченными грецкими орехами. Из-за того, что крем очень густой, его можно намазывать красивым пышным слоем и не бояться, ...
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 267.8 кКал | 15.9% | |
| Белки | 5.8 г | 7.63% | |
| Жиры | 15.1 г | 26.96% | |
| Углеводы | 26.8 г | 12.24% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 49.3 г | 2.17% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
46.8%
b-car
39.1%
В1
4.6%
B2
9.7%
Холин
14.1%
B5
10.3%
B6
5.8%
B9
2.6%
B12
9.7%
C
2.7%
D
4.1%
E
18%
H
10.9%
вит.К
2.7%
PP
8.5%
Калий
8.3%
Ca
10.5%
Si
17.9%
Mg
4.8%
Na
8.9%
P
16.5%
Cl
8.1%
Fe
5.2%
I
5.4%
Co
27.2%
Mn
10.9%
Cu
6.9%
Mo
11.2%
Se
12%
F
1%
Cr
4.2%
Zn
5%
9
17
Анна Моррей
04.05.2022 13:45
Калорийность - 177.2 кКал; белки - 6.4 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 29.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Манная крупа | 180 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Яблоко | 120 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Яйцо куриное | 210 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Корица, молотая | 10 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Кефир 2,5% жирности | 350 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Описание
Заливной пирог из манки с яблоками
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать стакан манки со стаканом кефира. Взбить 3 яйца с
пол-стаканом сахара до белой пены, добавить муку, соды на кончике
ножа, крупицу ванильного сахара и взбить. Добавить манку с кефиром,
взбить.
Форму смазать маслом и вылить пирог, добавить нарезанные яблоки и курагу, посыпать корицей.
Выпекать в разогретой духовке около 25 минут.
Форму смазать маслом и вылить пирог, добавить нарезанные яблоки и курагу, посыпать корицей.
Выпекать в разогретой духовке около 25 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 177.2 кКал | 10.52% | |
| Белки | 6.4 г | 8.42% | |
| Жиры | 3.4 г | 6.07% | |
| Углеводы | 29.6 г | 13.52% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 57.5 г | 2.53% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
7.8%
b-car
1.7%
В1
4.8%
B2
8.8%
Холин
12.5%
B5
10.5%
B6
5.1%
B9
2.5%
B12
7.8%
C
1.6%
D
4.4%
E
4.4%
H
10.5%
вит.К
0.6%
PP
9.4%
Калий
7%
Ca
6.9%
Si
7%
Mg
3.7%
Na
3.6%
P
11.7%
Cl
3.1%
Fe
6.7%
I
4.9%
Co
68.4%
Mn
15.4%
Cu
6.3%
Mo
9.7%
Se
13.3%
F
0.6%
Cr
6.7%
Zn
4.6%
9
4
Анна Моррей
04.05.2022 08:30
Привет🍒👋
Вес стабилизировался опять 😔.
Вчера кушать готовила пол-дня, может, позже накидаю рецепт своего супа. В дневнике записала по частям.
Очень скучаю по рыбке..😔 но мне пока нельзя из-за операции. С рыбкой на ужин было отлично, вес стабильно падал..Посмотрю, как курица повлияет..🤔
Вес стабилизировался опять 😔.
Вчера кушать готовила пол-дня, может, позже накидаю рецепт своего супа. В дневнике записала по частям.
Очень скучаю по рыбке..😔 но мне пока нельзя из-за операции. С рыбкой на ужин было отлично, вес стабильно падал..Посмотрю, как курица повлияет..🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
3.5
|
19.9 | 0.7 | 1.6 | 0.6 |
| Итого | 518 | 102 | 2 | 4 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 700 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
30
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Розмарин, сушеный |
1
|
3.3 | 0 | 0.2 | 0.2 |
| Детское питание, Обед, куриный суп, пюре |
50
|
25 | 0.8 | 0.9 | 3.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Морковь (Варка со сливом) |
50
|
14.8 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Картофель (Запекание) |
50
|
36.2 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 487 | 237 | 13 | 9 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пирог Манник с яблоками |
75
|
132.9 | 4.8 | 2.6 | 22.2 |
| Итого | 275 | 136 | 5 | 2 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени |
180
|
301.9 | 17.6 | 11.9 | 30.8 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 303 | 17 | 11 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени |
100
|
167.7 | 9.8 | 6.6 | 17.1 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 370 | 221 | 10 | 6 | 28 |
| Итого за день | 2730 | 1004 | 48 | 35 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Анна Моррей
03.05.2022 12:48
Привет👋🍒
Небольшой отвес в -150 г, вчера был очень поздний ужин, прогуляли. Если ем так поздно, после 22 часов, всегда прибавляю вес. Но нет, ура, обошлось.))
Накидала примерное меню на сегодня, вечером откорректирую по факту.
Небольшой отвес в -150 г, вчера был очень поздний ужин, прогуляли. Если ем так поздно, после 22 часов, всегда прибавляю вес. Но нет, ура, обошлось.))
Накидала примерное меню на сегодня, вечером откорректирую по факту.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 520 | 115 | 2 | 6 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 760 | 97 | 7 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
181.1 | 7.4 | 1.9 | 33.6 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
143
|
178.3 | 27 | 7.7 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 439 | 393 | 35 | 9 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени |
180
|
301.9 | 17.6 | 11.9 | 30.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морковь (Варка со сливом) |
100
|
29.5 | 1.2 | 0.1 | 5.7 |
| Картофель (Запекание) |
50
|
36.2 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 530 | 369 | 19 | 12 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 340 | 70 | 1 | 1 | 11 |
| Итого за день | 2589 | 1046 | 67 | 36 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
19
Анна Моррей
02.05.2022 13:32
Привет🍒👋
Вчера "тюленились" и смотрели фильмы😁.. отвес - 0,5 кг
Сегодня бодрячком, сделала зарядку с Соло и Ильёй. Когда не могу ходить в зал, нравится заниматься с ними, лёгкие и эффективные упражнения 😃
https://youtu.be/dTsiVz4DYK4
Держу на 1000 калорий, мне неголодно. Заметила, что недостаточно кальция, а он мне нужен для восстановления костей челюсти..🤔 Молочку ем мало, не больше 150 г, придется пить БАД.
Что посоветуете по кальцию, чем добрать? 🧐
Вчера "тюленились" и смотрели фильмы😁.. отвес - 0,5 кг
Сегодня бодрячком, сделала зарядку с Соло и Ильёй. Когда не могу ходить в зал, нравится заниматься с ними, лёгкие и эффективные упражнения 😃
https://youtu.be/dTsiVz4DYK4
Держу на 1000 калорий, мне неголодно. Заметила, что недостаточно кальция, а он мне нужен для восстановления костей челюсти..🤔 Молочку ем мало, не больше 150 г, придется пить БАД.
Что посоветуете по кальцию, чем добрать? 🧐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 115 | 2 | 6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
50
|
164.9 | 3.5 | 0.5 | 36.6 |
| Гуляш без хлопот |
200
|
133.6 | 11.4 | 7 | 6 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
20
|
4.4 | 0.5 | 0 | 0.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 470 | 304 | 15 | 7 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
4
|
22.8 | 0.8 | 1.8 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 319 | 133 | 8 | 9 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени |
180
|
301.9 | 17.6 | 11.9 | 30.8 |
| Суп чечевичный |
100
|
72.9 | 7.3 | 2.8 | 4.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 514 | 392 | 25 | 14 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Итого | 340 | 70 | 1 | 1 | 11 |
| Итого за день | 2163 | 1017 | 54 | 39 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
