Блог Анна Моррей

Анна Моррей

18.04.2022 22:29

Дневник питания за 18.04.2022

Привет.😊👏
Сегодня без рыбы и сразу перебор по углям и недобор белка..Эх.
Идёт Страстная неделя, без рыбки, без масла до Пасхи надо потерпеть..
Отвес 0.1 кг несмотря на вчерашний поздний бокал красненького..
Очень медленно снижается, такое ощущение как несмазанное колесо, блин..или тяжёлые зернова ворочаю 😁 упираюсь.))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	60	203.2	7.3	3.6	35.3
Томатный соус, консервированный	30	7.2	0.4	0.1	1.1
Итого	350	255	7	3	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода	300	0	0	0	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	570	74	2	6	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	50	169.3	6.1	3	29.5
Томатный соус, консервированный	50	12	0.6	0.2	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Хлеб ржаной из сеяной муки	50	105	2.5	0.5	22.4
Итого	410	356	11	9	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	50	169.3	6.1	3	29.5
Томатный соус, консервированный	70	16.8	0.8	0.2	2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Хлеб ржаной из сеяной муки	50	105	2.5	0.5	22.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	430	361	11	9	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Свекла (Запекание)	100	36.4	1.4	0.1	7.6
Апельсин (Мытьё, нарезка)	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	280	117	2	0	23
Итого за день	2040	1164	34	29	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анна Моррей

17.04.2022 19:07

Дневник питания за 17.04.2022

Привет.😊👋
Немного сдвинулся вес -0.25 кг.
Без тенировок никак. Катались на велосипедах с сыном, сегодня бассейн и велосипед. Ещё добавила пилатес.
Работаем.👌😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Лук репчатый (Тушение)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Итого	290	56	0	0	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	260	70	1	6	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	1210	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная (Тушение)	175	214.2	30.7	10.1	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Итого	225	388	36	13	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	410	73	2	6	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Сельдь атлантическая нежирная (Тушение)	175	214.2	30.7	10.1	0
Итого	225	388	36	13	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	370	227	5	6	36
Итого за день	3140	1278	84	45	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Моррей

16.04.2022 22:43

Дневник питания за 16.04.2022

Привет.) 😊👋
Продолжается пост.
Моё меню стабильно, меняю лишь фрукты и крупу. Вес застыл.
А вот брюки свободнее с каждым днём..🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	210	43	0	0	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	10	3.4	0.1	0	0.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	425	105	2	9	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная (Тушение)	195	238.7	34.3	11.3	0
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	100	311.9	9.2	1.1	66.2
Лук репчатый (Тушение)	50	18.7	0.7	0.1	3.7
Итого	345	569	44	12	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	5	1.7	0	0	0.2
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	50	156	4.6	0.5	33.1
Итого	355	157	4	0	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	620	143	3	12	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)	50	48	0.8	0.3	10.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	25	58	1.3	0.1	12.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	125	129	2	0	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Апельсин (Мытьё, нарезка)	30	12.9	0.3	0.1	2.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	580	30	0	0	5
Итого за день	2660	1179	58	34	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Моррей

15.04.2022 20:57

Дневник питания за 15.04.2022

Добрый вечер😊👏
Потихоньку получается жить без сахара, оставляю только сладкий утренний кофе.
А в холодильнике спокойненько живут конфетки и халва.))) И пирог 😋😁 но я держусь своих 1200.
Вот только не худею. 🤔
Наверное, и этого мне много..🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	210	43	0	0	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	205	36	1	3	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	910	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная (Тушение)	325	397.8	57.1	18.8	0
Перловая каша по 1-270	200	270	5.8	7	45.8
Лук репчатый (Тушение)	50	18.7	0.7	0.1	3.7
Лавровый лист	2	6.3	0.2	0.2	1
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Итого	579	697	63	26	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	20	46.4	1	0.1	10.2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Перловая каша по 1-270	100	135	2.9	3.5	22.9
Итого	335	283	6	12	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.4	9.8
Гранат (Мытьё, нарезка)	50	36	0.4	0.3	7.2
Итого	150	83	0	0	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	200	78	2	0	15
Итого за день	2589	1226	74	42	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Анна Моррей

14.04.2022 21:58

Дневник питания за 14.04.2022

Добрый вечер.😁👏
Получился неплохой рациончик сегодня благодаря рыбе, нарушение поста, конечно, но без животного белка совсем нету сил..Сразу углеводы в норме. И неголодно. 👌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Перловая каша по 1-270	100	135	2.9	3.5	22.9
Томатный соус, консервированный	5	1.2	0.1	0	0.2
Итого	315	180	3	3	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	105	22	0	0	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох отварной по 1-296	200	260	21	1.6	40.8
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Лук репчатый (Варка без слива)	30	11.5	0.4	0.1	2.3
Укроп (Варка без слива)	10	3.8	0.2	0	0.6
Итого	320	335	23	2	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь иваси, крупная (Тушение)	200	421.2	35.9	30.8	0
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	810	424	36	30	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	20	46.4	1	0.1	10.2
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	50	243	5	18	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	100	35	1	0	6
Итого за день	2400	1240	69	54	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Моррей

13.04.2022 16:57

Дневник питания за 13.04.2022

Добрый вечер.) 😊👏
Все ещё избавлюсь от последствий Кока-Колы..после вчерашнего скудного меню -0.6 кг.
Лет десять не покупала, теперь ещё 20 лет не куплю сладкую газировку!👿🎃
Держу пост, трудно набрать белок 🤔, углеводов перебор, конечно..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	210	43	0	0	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Перловая каша по 1-270	150	202.5	4.4	5.3	34.3
Томатный соус, консервированный	10	2.4	0.1	0	0.4
Итого	370	248	4	5	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	310	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох колотый, вареный, с солью	150	174	12.5	0.6	18.3
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Лук репчатый (Варка без слива)	30	11.5	0.4	0.1	2.3
Укроп (Варка без слива)	10	3.8	0.2	0	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	595	309	15	6	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	215	63	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951)	30	59.4	4.7	0	24
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	20	46.4	1	0.1	10.2
Груша Бере Боск	80	53.6	0.3	0.1	10.4
Итого	130	159	6	0	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	115	133	3	9	8
Итого за день	1945	962	30	20	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Анна Моррей

12.04.2022 16:45

Дневник питания за 12.04.2022

Вчера выпила бутылочку Кока-Колы без сахара, ноль калорий.. Обманщики! Утром обнаружила привес +0.8кг..😱🤨😱 , всю неделю запорола себе минутной слабостью..
Сегодня придется потерпеть голод..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	210	43	0	0	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	210	43	0	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	310	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	200	270	5.8	7	45.8
Соус томатный острый	20	19.8	0.5	0	4.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	430	333	6	7	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Итого	25	164	4	15	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Закуски, банановые чипсы	30	155.7	0.7	10.1	15.2
Итого	30	155	0	10	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох колотый, вареный, с солью	50	58	4.2	0.2	6.1
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Лук репчатый (Варка без слива)	10	3.8	0.1	0	0.8
Укроп (Варка без слива)	10	3.8	0.2	0	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	175	185	6	5	23
Итого за день	1390	930	18	38	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Анна Моррей

09.04.2022 20:08

Дневник питания за 09.04.2022

Добрый вечер.👏😊

Впервые после зимы покаталась на велосипеде, так классно!)
Привыкаю считать и записывать все съеденное, МЗР прям отлично дисциплинирует.👌😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	50	57	4.5	0.2	5.8
Картофель отварной с солью	50	43	0.9	0.1	9
Лук репчатый, вареный, с солью	15	6.3	0.2	0	1.2
Укроп (Тушение)	5	1.8	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соус грибной по 2-96	30	24.6	0.4	1.9	1.4
Итого	415	222	6	7	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	10	23	0	0	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	210	43	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салака (Тушение)	325	368.6	50.8	18.2	0
Лук репчатый (Тушение)	50	18.7	0.7	0.1	3.7
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	485	570	54	28	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	5	1.7	0	0	0.2
Итого	505	1	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла тушеная по 2-50	200	150	3.2	6	20.6
Лук репчатый (Тушение)	50	18.7	0.7	0.1	3.7
Чеснок (Тушение)	20	27.1	1.2	0.1	5.4
Рисово-пшеничный батончик	30	122.7	2.7	2.7	21.3
Итого	300	318	7	8	51

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	10	3.4	0.1	0	0.3
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	350	0	0	0	0.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	675	101	2	9	2
Итого за день	2600	1281	71	53	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Анна Моррей

06.04.2022 14:07

Дневник питания за 06.04.2022

Привет 👋😁
Один тренер сказал мне такую вещь: "Либо ты худеешь, либо ты тренируешь".
Имел в виду, что при тренировка растут мышцы, которые тяжелее жира, то есть вес не будет уходить.
А как у вас происходит? Уходит ли вес при интенсивных тренировках и дефиците ккалорий?
🤔🤔👀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Вода	200	0	0	0	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	5	1.7	0	0	0.2
Итого	430	144	2	9	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	50	57	4.5	0.2	5.8
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Укроп (Варка без слива)	10	3.8	0.2	0	0.6
Лук репчатый (Варка без слива)	20	7.7	0.3	0	1.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вода	250	0	0	0	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	5	1.7	0	0	0.2
Итого	455	288	9	14	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салака (Тушение)	325	368.6	50.8	18.2	0
Перловая каша по 1-270	100	135	2.9	3.5	22.9
Лук репчатый (Тушение)	100	37.4	1.3	0.2	7.4
Вода	200	0	0	0	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	5	1.7	0	0	0.2
Итого	730	542	55	21	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	100	135	2.9	3.5	22.9
Вода	200	0	0	0	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	5	1.7	0	0	0.2
Итого	305	136	2	3	23
Итого за день	1920	1111	70	49	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

25

Анна Моррей

05.04.2022 13:16

Дневник питания за 05.04.2022

Привет:)
Скачала программку попробовать. Удобненько, сразу перестала бесконтрольно уничтожать все съедобное.)) Съешь, потом же писать придется.) 🤔😁
Ну, что, погнали?)

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	25	58	1.3	0.1	12.8
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок	30	103.8	1.2	0.5	23.5
Итого	55	161	2	0	36
Итого за день	55	161	2	0	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

13