Лиза
02.05.2022 08:42
Благодаря
Светлане смогла выставить себе еще и нормы незаменимых
аминокислот! Чувствую себя Гераклом, осилившим глыбу больше своего
размера 😁 Вопросов, конечно, еще много, но зато хотя бы картинка
есть и новая вершина замаячила 🤩
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Хлопковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Шампиньоны |
42
|
11.3 | 1.8 | 0.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Скумбрия холодного копчения |
26
|
39 | 6.1 | 1.7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Кабачок |
73
|
17.5 | 0.4 | 0.2 | 3.4 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 665 | 327 | 23 | 16 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 111 | 111 | 2 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
13
|
3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Свекла (Варка со сливом) |
130
|
40.4 | 1.9 | 0.1 | 8 |
| Маш (бобы мунг) |
38
|
114 | 8.9 | 0.8 | 17.5 |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная |
51
|
118.8 | 13.6 | 6.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Маслята (Варка без слива) |
20
|
1.7 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Боржоми |
107
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 421 | 376 | 32 | 14 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 110 | 105 | 2 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
42
|
97.4 | 2.2 | 0.1 | 21.4 |
| Итого | 109 | 234 | 11 | 10 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] |
24
|
14.4 | 0.2 | 0.8 | 1.6 |
| Итого | 2724 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 4140 | 1176 | 73 | 54 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
46
Лиза
01.05.2022 12:55
Из-за низкокалорийных овощей сегодня ну ооочень много еды по
ощущениям. Я ем, не переставая, а еда не заканчивается. Это,
конечно, особый кайф, но "овощерезочка" устала 😁
В блоге рассказываю о пережитом приключении www.lisafrey.tilda.ws
В блоге рассказываю о пережитом приключении www.lisafrey.tilda.ws
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Мандарин |
106
|
40.3 | 0.8 | 0.2 | 8 |
| Редис |
450
|
90 | 5.4 | 0.5 | 15.3 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
309
|
416.8 | 56.9 | 20.8 | 0 |
| Шампиньоны |
400
|
108 | 17.2 | 4 | 0.4 |
| Салат (латук) |
125
|
20 | 1.9 | 0.3 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
527
|
58 | 3.7 | 0.5 | 10 |
| Помидор (томат), парниковый |
680
|
95.2 | 4.1 | 0 | 25.8 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Капуста белокочанная |
400
|
112 | 7.2 | 0.8 | 18.8 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Боржоми |
223
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопковое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Итого | 6621 | 1429 | 109 | 63 | 108 |
| Итого за день | 6621 | 1429 | 109 | 63 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Купила куртку с капюшоном в секонд хэнде, так как обещают дожди.
Мои прогулки будут проходить проверку на прочность
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12050 |
12050 |
Результаты за день
Энергозатраты: 245 ккал
Количество шагов: 12050 кол
2
18
Лиза
30.04.2022 08:39
Ночью снилось, что я собираюсь есть яичницу с хлебом, но
спохватилась, что хлеб обычный и пошла за безглютеновым 😂 Это мой
первый безглютеновый сон, значит, уже прописалась новая норма в
подсознании. И раз снится еда, то значит, худею, тело на дефиците.
Фуф!
В блоге пишу о наблюдениях на рынке www.lisafrey.tilda.ws. У меня уже есть новая версия первой главы благодаря Жене, скоро буду выкладывать уже в магазине. Немного боязно, потому что все уже всерьез и хочется, чтобы получилось.
В блоге пишу о наблюдениях на рынке www.lisafrey.tilda.ws. У меня уже есть новая версия первой главы благодаря Жене, скоро буду выкладывать уже в магазине. Немного боязно, потому что все уже всерьез и хочется, чтобы получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
46
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Хлопковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Шампиньоны |
45
|
12.2 | 1.9 | 0.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Скумбрия холодного копчения |
26
|
39 | 6.1 | 1.7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок |
75
|
18 | 0.5 | 0.2 | 3.5 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Капуста белокочанная |
360
|
100.8 | 6.5 | 0.7 | 16.9 |
| Итого | 636 | 343 | 24 | 16 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 111 | 111 | 2 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Свекла (Варка со сливом) |
140
|
43.5 | 2 | 0.1 | 8.6 |
| Капуста белокочанная |
125
|
35 | 2.3 | 0.3 | 5.9 |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная |
47
|
109.5 | 12.5 | 6.2 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
122
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маслята (Варка без слива) |
20
|
1.7 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 516 | 288 | 25 | 13 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная |
11
|
25.6 | 2.9 | 1.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
43
|
99.8 | 2.2 | 0.1 | 21.9 |
| Итого | 414 | 280 | 17 | 9 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Яблоко |
99
|
46.5 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 115 | 141 | 3 | 8 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] |
26
|
15.6 | 0.3 | 0.8 | 1.7 |
| Итого | 2726 | 21 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 4518 | 1187 | 72 | 54 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Завтра обещают дождь - это будет проверкой моих прогулок. В дождь я
еще не гуляла. Зонт и дождевик в помощь.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11650 |
11650 |
Результаты за день
Энергозатраты: 238 ккал
Количество шагов: 11650 кол
2
13
Лиза
29.04.2022 11:20
Неожиданно заобщались с Женей и ей стало интересно переписать мою
первую главу! В общем, эта эпопея с книгой продолжается совершенно
удивительным и непредсказуемым образом.
Блог тоже не стоит на месте, сегодня выложила пост про новую встречу с той самой Кошечкой, с которой вся эта история с Пупсиком и началась!
И вес тоже движется, наконец-то, куда мне надо! Фуф! Заработало!
Блог тоже не стоит на месте, сегодня выложила пост про новую встречу с той самой Кошечкой, с которой вся эта история с Пупсиком и началась!
И вес тоже движется, наконец-то, куда мне надо! Фуф! Заработало!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Морковь |
36
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Хлопковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Шампиньоны |
44
|
11.9 | 1.9 | 0.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Скумбрия холодного копчения |
26
|
39 | 6.1 | 1.7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок |
68
|
16.3 | 0.4 | 0.2 | 3.1 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Салат (латук) |
16
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 478 | 284 | 20 | 17 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 111 | 111 | 2 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Свекла (Варка со сливом) |
124
|
38.5 | 1.8 | 0.1 | 7.6 |
| Маш (бобы мунг) |
31
|
93 | 7.3 | 0.6 | 14.3 |
| Капуста белокочанная |
108
|
30.2 | 1.9 | 0.2 | 5.1 |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная |
55
|
128.2 | 14.6 | 7.3 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
13
|
3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Боржоми |
109
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маслята (Варка без слива) |
28
|
2.4 | 0.7 | 0.2 | 0.1 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
3
|
8.7 | 0.1 | 0 | 2.2 |
| Итого | 473 | 307 | 26 | 8 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Яблоко |
101
|
47.5 | 0.4 | 0.4 | 9.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 170 | 195 | 9 | 12 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
43
|
99.8 | 2.2 | 0.1 | 21.9 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Итого | 110 | 237 | 11 | 10 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3842 | 1135 | 70 | 54 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Так увлеклась блогом и пересмотром норм калорийности, что
совершенно забыла о Лисичке и Пустыне! А я, оказывается, их давно
уже прошла и теперь плыву в океане вслед за лидером по направлению
к Лаванде, которая стартует в Мае. Я в восторге! 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10600 |
10600 |
Результаты за день
Энергозатраты: 216 ккал
Количество шагов: 10600 кол
6
13
Лиза
28.04.2022 08:18
Похудение продолжается, можно вздохнуть с облегчением, что хотя бы
свои нормы мзр стали понятны. Больше пишу об этом и страхе худобы у
себя в блоге. Буду рада вашим комментариям, так как тема ну очень
злободневная
www.lisafrey.tilda.ws
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Морковь |
41
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Хлопковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Шампиньоны |
45
|
12.2 | 1.9 | 0.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Скумбрия холодного копчения |
26
|
39 | 6.1 | 1.7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок |
76
|
18.2 | 0.5 | 0.2 | 3.5 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Салат (латук) |
16
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Маслята (Варка без слива) |
28
|
2.4 | 0.7 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 516 | 276 | 20 | 16 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 111 | 111 | 2 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Свекла (Варка со сливом) |
132
|
41 | 1.9 | 0.1 | 8.1 |
| Маш (бобы мунг) |
38
|
114 | 8.9 | 0.8 | 17.5 |
| Капуста белокочанная |
102
|
28.6 | 1.8 | 0.2 | 4.8 |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная |
53
|
123.5 | 14.1 | 7 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
13
|
3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Боржоми |
119
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 459 | 313 | 27 | 8 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 171 | 196 | 9 | 12 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Итого | 107 | 230 | 11 | 10 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3864 | 1128 | 71 | 52 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Насмешила мысль о том, что в еде соточка, а в прогулках десяточка 😁
печалюсь, что вчера из-за слабости и смены планов так и не одолела
свою десяточку
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11200 |
11200 |
Результаты за день
Энергозатраты: 228 ккал
Количество шагов: 11200 кол
2
20
Лиза
27.04.2022 11:25
Началось! Тело начало кушать жирок! На прогулке впервые за все это
время почувствовала характерную слабость и голова на грани
разболеться, а потом и гриппозное состояние началось. Надеюсь, это
не настоящий грипп 😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
189
|
30.2 | 2.3 | 0.4 | 3.8 |
| Морковь |
41
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Хлопковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Шампиньоны |
40
|
10.8 | 1.7 | 0.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Скумбрия холодного копчения |
29
|
43.5 | 6.8 | 1.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок |
82
|
19.7 | 0.5 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
26
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Итого | 491 | 277 | 20 | 15 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 111 | 111 | 2 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Свекла (Варка со сливом) |
143
|
44.4 | 2 | 0.1 | 8.8 |
| Маш (бобы мунг) |
38
|
114 | 8.9 | 0.8 | 17.5 |
| Капуста белокочанная |
101
|
28.3 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная |
52
|
121.2 | 13.8 | 6.9 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
13
|
3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Маслята (Варка без слива) |
24
|
2.1 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Боржоми |
111
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 484 | 316 | 27 | 8 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 179 | 199 | 10 | 12 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
44
|
102.1 | 2.3 | 0.1 | 22.4 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Итого | 111 | 239 | 11 | 10 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3876 | 1144 | 71 | 52 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Более-менее поняла на сколько меньше нормы МЗР мне нужно считать.
Хочется скинуть этот несчастный килограмм и забыть о переедании и
похудении навсегда! Задолбали они меня 😂 хочется заниматься совсем
другими делами
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8400 |
8400 |
Результаты за день
Энергозатраты: 174 ккал
Количество шагов: 8400 кол
5
14
Лиза
26.04.2022 07:49
Приношу всем свои искренние извинения, но не успеваю все читать и
комментировать, как раньше. Мной полностью завладел мой блог.
Катастрофически не хватает времени, приходится выбирать либо там,
либо тут. Всех люблю 🥰💐 дневники буду выкладывать, как обычно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Морковь |
41
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Укроп |
16
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Хлопковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Шампиньоны |
40
|
10.8 | 1.7 | 0.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Скумбрия холодного копчения |
26
|
39 | 6.1 | 1.7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок |
69
|
16.6 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 455 | 232 | 19 | 11 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 111 | 111 | 2 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
13
|
3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Свекла (Варка со сливом) |
131
|
40.7 | 1.9 | 0.1 | 8.1 |
| Маш (бобы мунг) |
38
|
114 | 8.9 | 0.8 | 17.5 |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная |
52
|
121.2 | 13.8 | 6.9 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Маслята (Варка без слива) |
25
|
2.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Боржоми |
112
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 479 | 349 | 27 | 12 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Яблоко |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Итого | 112 | 101 | 2 | 5 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
48
|
111.4 | 2.5 | 0.1 | 24.5 |
| Итого | 108 | 206 | 10 | 7 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Итого | 2567 | 137 | 9 | 10 | 1 |
| Итого за день | 3832 | 1138 | 70 | 52 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сгоняла на рынок с утра, прикупила кураги, пекинка по 80руб,
шампиньонов монстров не было 😊
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10300 |
10300 |
Результаты за день
Энергозатраты: 212 ккал
Количество шагов: 10300 кол
6
37
Лиза
25.04.2022 11:38
Впервые купила на рынке экстра гигантские шампиньоны несколько дней
назад и фото уже выкладывала, но только сегодня додумалась
поделиться своими ощущениями от них.
Продавец сказала, что это сорт такой. На фото они лежат в обычного размера ящике и также виден шампиньончик среднего стандартного размера в центре ящика, по сравнению с которым сразу становится понятно, насколько остальные грибы крупнее, особенно те, что на переднем плане. Вот этих монстриков я-то и взяла попробовать будучи уверена всю жизнь, что чем гриб мельче, тем вкуснее, ведь в супермаркетах мелкие шампиньюшки всегда дороже тех, что обычного среднего размера. И каково же было мое удивление, когда оказалось, что эти здоровяки значительно вкуснее, потому что они какие-то очень мясистые. Только ножка твердовата. Теперь гоняюсь по рынку в поисках этих монстриков.
Кто-нибудь уже пробовал такие? Это правда такой сорт? Или мне какие-то чернобыльские подсунули? LOL
А в блоге тоже уже накалякала про встречу с новым песиком и свои ощущения.
Продавец сказала, что это сорт такой. На фото они лежат в обычного размера ящике и также виден шампиньончик среднего стандартного размера в центре ящика, по сравнению с которым сразу становится понятно, насколько остальные грибы крупнее, особенно те, что на переднем плане. Вот этих монстриков я-то и взяла попробовать будучи уверена всю жизнь, что чем гриб мельче, тем вкуснее, ведь в супермаркетах мелкие шампиньюшки всегда дороже тех, что обычного среднего размера. И каково же было мое удивление, когда оказалось, что эти здоровяки значительно вкуснее, потому что они какие-то очень мясистые. Только ножка твердовата. Теперь гоняюсь по рынку в поисках этих монстриков.
Кто-нибудь уже пробовал такие? Это правда такой сорт? Или мне какие-то чернобыльские подсунули? LOL
А в блоге тоже уже накалякала про встречу с новым песиком и свои ощущения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Хлопковое масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Шампиньоны |
40
|
10.8 | 1.7 | 0.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Скумбрия холодного копчения |
26
|
39 | 6.1 | 1.7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Редис |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Салат (латук) |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 462 | 246 | 19 | 13 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 131 | 120 | 2 | 6 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
13
|
3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Свекла (Варка со сливом) |
130
|
40.4 | 1.9 | 0.1 | 8 |
| Маш (бобы мунг) |
38
|
114 | 8.9 | 0.8 | 17.5 |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная |
51
|
118.8 | 13.6 | 6.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Маслята (Варка без слива) |
22
|
1.9 | 0.5 | 0.2 | 0.1 |
| Боржоми |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 532 | 441 | 35 | 18 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 134 | 122 | 2 | 6 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Итого | 217 | 207 | 9 | 11 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] |
19
|
11.4 | 0.2 | 0.6 | 1.2 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 2719 | 17 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 4195 | 1156 | 70 | 56 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Во время прогулок постоянно встречаю красивых птичек насыщенного
черного цвета с яркими желтыми клювиками. Кто-нибудь знает, как они
называются? 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10100 |
10100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 207 ккал
Количество шагов: 10100 кол
4
19
Лиза
24.04.2022 09:08
Была уверена, что сегодня будет первый день без соточки. Моя любовь
к соточке неожиданно столкнулась с моей любовью к пробовать новое,
схлестнулись и победу одержало пробовать новое, а именно покупка к
праздничному столу медвежатины и кабанятины. Но в итоге я
пожертвовала калорийностью и сохранила соточку. Если у кого-то
будут идеи как мне понизить калорийность, сохранив соточку, то
половина обеда и ужин еще не сьедены!
Кому интересно, есть более подробный рассказ на моем блоге www.lisafrey.tilda.ws Жду ваших комментариев!
На фото в банках слева кабан, а справа медведь.
Кому интересно, есть более подробный рассказ на моем блоге www.lisafrey.tilda.ws Жду ваших комментариев!
На фото в банках слева кабан, а справа медведь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медвежатина тушеная |
80
|
178.4 | 10.4 | 15.2 | 0 |
| Яблоко |
357
|
167.8 | 1.4 | 1.4 | 35 |
| Мандарин |
591
|
224.6 | 4.7 | 1.2 | 44.3 |
| Итого | 1028 | 570 | 16 | 17 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабан, запеченный |
160
|
256 | 45.3 | 7 | 0 |
| Огурец парниковый |
208
|
22.9 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
255
|
35.7 | 1.5 | 0 | 9.7 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Шампиньоны |
250
|
67.5 | 10.8 | 2.5 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1129 | 555 | 70 | 22 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Маслята (Варка без слива) |
20
|
1.7 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Скумбрия холодного копчения |
21
|
31.5 | 4.9 | 1.3 | 0 |
| Хлопковое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Шампиньоны |
180
|
48.6 | 7.7 | 1.8 | 0.2 |
| Кунжут |
12
|
67.8 | 2.3 | 5.8 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Боржоми |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
13
|
3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Итого | 3440 | 304 | 17 | 24 | 3 |
| Итого за день | 5597 | 1431 | 104 | 64 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надеюсь еще выходить сегодняшнюю праздничную соточку, но пока так
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14000 |
14000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 290 ккал
Количество шагов: 14000 кол
1
24
Лиза
23.04.2022 10:29
Сегодня догуляла до рынка и купила пекинку за 70руб/кг! Радости
полные штаны. На этой неделе уже покупала по 93руб/кг и тоже
радовалась. А вот яблоки наоборот подорожали и сплошное
разочарование, но хотя бы вкусные и сладкие😋
Благодаря пекинке можно снизить калорийность и при этом сохранить соточку. 😍 В результате получился светофор, но очень уж хочется скинуть ненавистный мне килограмм. Долго я не решалась, но сейчас уже окончательно определилась: буду его уничтожать 😁
И пост про окорочок уже с утра выкладываю www.lisafrey.tilda.ws , по-тихоньку привыкаю к сайту. Вижу его эдаким дополнением к мзр, мешком, куда можно складывать все экстра мысли и события 😃
Благодаря пекинке можно снизить калорийность и при этом сохранить соточку. 😍 В результате получился светофор, но очень уж хочется скинуть ненавистный мне килограмм. Долго я не решалась, но сейчас уже окончательно определилась: буду его уничтожать 😁
И пост про окорочок уже с утра выкладываю www.lisafrey.tilda.ws , по-тихоньку привыкаю к сайту. Вижу его эдаким дополнением к мзр, мешком, куда можно складывать все экстра мысли и события 😃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
213
|
34.1 | 2.6 | 0.4 | 4.3 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлопковое масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Шампиньоны |
43
|
11.6 | 1.8 | 0.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Скумбрия холодного копчения |
10
|
15 | 2.3 | 0.6 | 0 |
| Горбуша соленая |
13
|
22 | 2.9 | 1.2 | 0 |
| Толстолобик соленый |
15
|
15 | 2.9 | 0.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
17
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Редис |
31
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
23
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 583 | 288 | 23 | 14 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Итого | 216 | 169 | 3 | 6 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
13
|
3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Свекла (Варка со сливом) |
131
|
40.7 | 1.9 | 0.1 | 8.1 |
| Маш (бобы мунг) |
38
|
114 | 8.9 | 0.8 | 17.5 |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная |
30
|
69.9 | 8 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Маслята (Варка без слива) |
21
|
1.8 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Боржоми |
112
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 414 | 371 | 27 | 16 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.5 | 11.1 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Мандарин |
42
|
16 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 167 | 139 | 3 | 6 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Мандарин |
31
|
11.8 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 220 | 206 | 9 | 11 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4100 | 1175 | 67 | 55 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня поливали мою точку разворота и пришлось отдыхать на другой
лавочке, но шпунтики собрала заранее 😂
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10300 |
10300 |
Результаты за день
Энергозатраты: 216 ккал
Количество шагов: 10300 кол
3
19
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
