Mariа_?
10.03.2025 22:37
Вся моя писанина делась куда-то... Поэтому заново и кратко. Не
спала, переделала кучу дел, умоталась на тренировке, купила новые
лосины ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Шоколад полугорький |
18
|
98.8 | 0.8 | 6.4 | 9.5 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Хлеб Здоровье |
28
|
67.8 | 2.3 | 0.7 | 13.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Малина |
25
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
134
|
72.4 | 3.9 | 3.4 | 6.4 |
| Итого | 297 | 616 | 22 | 29 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Здоровье |
32
|
77.4 | 2.6 | 0.8 | 14.9 |
| Суп с говядиной и картофелем |
423
|
316.8 | 29.6 | 7.6 | 31.3 |
| Итого | 455 | 394 | 32 | 8 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранки Ванильные |
106
|
349.8 | 9.5 | 2.7 | 73.1 |
| Морской Коктейль Замороженный |
52
|
54.1 | 8 | 2.3 | 0.2 |
| Итого | 158 | 403 | 17 | 5 | 73 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис |
94
|
115.5 | 2.4 | 0.4 | 25.7 |
| Яйцо куриное |
97
|
152.3 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Кускус (кус-кус), сухой |
30
|
112.8 | 3.8 | 0.2 | 21.7 |
| Итого | 321 | 490 | 40 | 12 | 51 |
| Итого за день | 1231 | 1905 | 113 | 55 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
45
Mariа_?
09.03.2025 15:26
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Йогурт домашний |
40
|
27.2 | 1.3 | 1.6 | 2 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Шоколадный торт |
168
|
410.8 | 8.2 | 20.2 | 48.9 |
| Итого | 314 | 580 | 32 | 25 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с говядиной и картофелем |
403
|
301.8 | 28.2 | 7.3 | 29.8 |
| Хлеб Здоровье |
46
|
111.3 | 3.7 | 1.2 | 21.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 461 | 491 | 33 | 15 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
104
|
163.3 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Гречка |
146
|
178.7 | 7.3 | 1.9 | 33.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
126
|
17.6 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Майонез Салатный |
9
|
33.3 | 0 | 3.6 | 0.2 |
| Итого | 385 | 392 | 21 | 17 | 38 |
Ночной дожор
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
86
|
94.6 | 18.9 | 0.5 | 2.8 |
| Макароны из муки высшего сорта |
85
|
287.3 | 9.4 | 1.1 | 59.9 |
| Варенье из зелёного крыжовника |
25
|
52.9 | 0.1 | 0 | 13 |
| Итого | 196 | 434 | 28 | 1 | 75 |
| Итого за день | 1356 | 1900 | 116 | 59 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Mariа_?
08.03.2025 16:34
Ленивый день. Утром доделала,начатый вчера торт. Потом лежала,
пялясь то в телефон, то в телевизор. Лечила простуду градусником и
имбирным чаем...Ужасно скучно( пошла гулять. На улице холодища(
купила говядины, буду готовить суп) аппетит сегодня не очень,
углеводов,наверное не доем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка ( любимая) |
235
|
338.6 | 35.3 | 4.7 | 38.8 |
| Йогурт домашний |
60
|
40.7 | 1.9 | 2.3 | 2.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Зефир |
16
|
52.2 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Итого | 351 | 453 | 38 | 8 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка пшеничная |
43
|
124.7 | 3.2 | 2.6 | 23.7 |
| Яйцо куриное |
96
|
150.7 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
70
|
15.4 | 1.8 | 0.1 | 2.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Зефир |
19
|
61.9 | 0.2 | 0 | 15.2 |
| Творожная запеканка ( любимая) |
107
|
154.2 | 16.1 | 2.1 | 17.7 |
| Йогурт домашний |
18
|
12.2 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 447 | 656 | 55 | 20 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан |
100
|
24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Шоколадный торт |
132
|
322.7 | 6.5 | 15.8 | 38.4 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Лепешка пшеничная |
43
|
124.7 | 3.2 | 2.6 | 23.7 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
100
|
22 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 455 | 638 | 30 | 27 | 70 |
| Итого за день | 1253 | 1747 | 123 | 56 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
16
Mariа_?
07.03.2025 22:37
Проснулась сегодня уставшей( полдня ползала сонной мухой. На
тренировке взбодрились, но чуть не уснула в сауне. Дома вечером
почувствовала першение в горле. Простудилась. Выпила неимоверное
количество чая за вечер. Завтра буду весь день давить диван)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка ( любимая) |
152
|
219 | 22.8 | 3 | 25.1 |
| Йогурт домашний |
71
|
48.2 | 2.3 | 2.8 | 3.5 |
| Хлеб Здоровье |
51
|
123.4 | 4.1 | 1.3 | 23.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
48
|
168 | 12.6 | 12.8 | 0 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
34
|
40.5 | 0.9 | 3.4 | 1.5 |
| Итого | 365 | 658 | 44 | 28 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
145
|
217.8 | 34.8 | 4.9 | 6.4 |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
9
|
38.3 | 0.5 | 3.8 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта |
98
|
331.2 | 10.8 | 1.3 | 69.1 |
| Зефир |
38
|
123.9 | 0.3 | 0 | 30.3 |
| Итого | 304 | 760 | 50 | 13 | 106 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Питахайя |
102
|
51 | 0.5 | 0.3 | 12.2 |
| Клубника в Шоколаде |
38
|
95 | 1 | 5.7 | 10.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
103
|
113.3 | 22.7 | 0.6 | 3.4 |
| Кускус (кус-кус), сухой |
48
|
180.5 | 6.1 | 0.3 | 34.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 321 | 456 | 31 | 7 | 62 |
| Итого за день | 990 | 1874 | 125 | 50 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
9
Mariа_?
06.03.2025 19:08
Всем бобра) дежурство выдалось тяжёлое. Редко, когда я работаю
сутки, без перерывов на отдых и обед. Часть города без отопления
осталось ... К утру говорила голосом Джигурды и казалось, чужие
голоса затряли в ушах) задержалась на рабочем месте еще на 40
минут(
но всё проходит и это прошло.
Завтрак первый был такой. Просто чтоб прийти в себя
но всё проходит и это прошло.
Завтрак первый был такой. Просто чтоб прийти в себя
Второй
Силовую тренировку решено было прогулять. Обед получился из
перекусов
До занятия по фланкировке успела приготовить нашу любимую запеканку
с творогом. Обычно сухофрукты я всегда покупаю у одного
мальчика-узбека. Всегда качественные и, как постоянному клиенту
часто перепадаютвсякие вкксные штуки бонусом). Но вчера купила
курагу в магните. Фото из серии: в зоопарке тиграм не докладывают
мяса. Качество тоже не понравилось(
Праздник ещё не наступил, а я уже с подарками) мужчины из центра
фланкировки поздравили с наступающим праздником. И как теперь есть
такой милый зефир?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Яйцо куриное |
119
|
186.8 | 15.1 | 13.7 | 0.8 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
89
|
19.6 | 2.2 | 0.1 | 3.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
14
|
54.9 | 5 | 3.5 | 0.5 |
| Хлеб Волшебная Рожь |
28
|
62.2 | 3.8 | 0.8 | 9.9 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
21
|
29 | 2.4 | 1.7 | 1.1 |
| Икра Имитированная |
19
|
16.2 | 0 | 1.7 | 0.2 |
| Бисквитный пирог с ягодами |
102
|
198.7 | 5.7 | 5.4 | 30.5 |
| Итого | 472 | 610 | 36 | 28 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш Сырный |
32
|
76.2 | 2.4 | 0.3 | 16.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
89.8 | 6.7 | 6.7 | 0.5 |
| Халва Подсолнечная с Глазурью |
25
|
137.5 | 3.3 | 9 | 10.5 |
| Рассольник |
349
|
161.9 | 10.5 | 5.9 | 16.8 |
| Йогурт домашний |
24
|
16.3 | 0.8 | 0.9 | 1.2 |
| Хлеб Здоровье |
41
|
99.2 | 3.3 | 1 | 19.1 |
| Итого | 505 | 580 | 26 | 23 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
100
|
362 | 7.5 | 2.7 | 72.8 |
| Котлеты |
121
|
181.7 | 29 | 4.1 | 5.3 |
| Зефир |
44
|
143.4 | 0.4 | 0 | 35.1 |
| Итого | 265 | 687 | 36 | 6 | 113 |
| Итого за день | 1242 | 1878 | 100 | 59 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
21
Mariа_?
04.03.2025 20:59
Всем бобра) умотаться хлам перед сутками становится если не
традицией, то уже тенденцией ... Видимо, чтоб не так тоскливо было
греть попой кресло в течении суток)
Спала я сегодня знатно. Даже дети сами на учебу собирались. Помню, младшая меня будила, спрашивала, можно ли забрать в школу остатки конфет для друзей. Проснувшись не нашла кулька с конфетами. видимо, разрешила)))
Завтрак.
Спала я сегодня знатно. Даже дети сами на учебу собирались. Помню, младшая меня будила, спрашивала, можно ли забрать в школу остатки конфет для друзей. Проснувшись не нашла кулька с конфетами. видимо, разрешила)))
Завтрак.
Перекус перед тренировкой. Очень люблю наш местный зефир,
необычный, что-то среднее между зефиром и суфле. Будете проездом в
Тюмени, обязательно посетите фирменный магазин фабрики Квартет)
Сегодня у меня тяжёлая тренировка ног,средняя на грудь и
восстановительная на руки)
Обед на бегу и уже в 18.00. заглотила,как удав и поехала шашкой
махать. Выучила новый элемент, теперь надо отработать его
Ужин в два этапа. Перед сном ещё творог съем. Между делом накрутила
фарша. У устроила котлетный экспресс-залеп из 2.5 кг фарша.
Перед тренировкой
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Зефир в Шоколаде |
18
|
58.7 | 0.7 | 1.3 | 13.1 |
| Итого | 28 | 124 | 2 | 7 | 14 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная крупа "Полтавская" |
51
|
167.8 | 5.9 | 0.7 | 34.6 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
| Бисквитный пирог с ягодами |
98
|
190.9 | 5.5 | 5.2 | 29.3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
71
|
187.4 | 14.1 | 14.1 | 1.1 |
| Мороженое пломбир |
41
|
95.1 | 1.5 | 6.2 | 8.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 363 | 721 | 29 | 31 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе с горошком и овощами |
187
|
194.9 | 33.3 | 4.1 | 5.6 |
| Картофель по-деревенски |
143
|
140 | 3.4 | 1.6 | 28 |
| Бисквитный пирог с ягодами |
77
|
150 | 4.3 | 4.1 | 23 |
| Итого | 407 | 484 | 41 | 9 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
312
|
144.8 | 9.4 | 5.3 | 15 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Кускус (кус-кус), сухой |
40
|
150.4 | 5.1 | 0.3 | 29 |
| Хлеб пшенично-овсяный |
38
|
99.5 | 3.6 | 1.7 | 16.5 |
| Йогурт домашний |
40
|
27.2 | 1.3 | 1.6 | 2 |
| Итого | 530 | 531 | 41 | 9 | 65 |
| Итого за день | 1328 | 1862 | 114 | 58 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Mariа_?
03.03.2025 21:48
Всем бамжур) сегодня день беспечных дел. Хотя утро немного
подкачало. Просыпаться от звонка с работодателя с предложением
поработать в выходной не очень приятно) на работу выйти отказалась
- хотелось отдохнуть. уснуть уже не смогла. В качестве компенсации
решила позавтракать 2 раза.
Груша, которая прикидывается яблоком пошла на пиццу)
Потом была прогулка.
Обед и часть ужина
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
111
|
122.1 | 24.4 | 0.7 | 3.7 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Crazy Cake |
79
|
185.8 | 3.5 | 4.6 | 31.7 |
| Лаваш Сырный |
79
|
188 | 5.8 | 0.6 | 40.1 |
| Сыр с голубой плесенью "Сливочный" MonBlu |
27
|
99.6 | 4.1 | 8.9 | 0.8 |
| Груша |
302
|
141.9 | 1.2 | 0.9 | 31.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
13
|
51 | 4.6 | 3.3 | 0.4 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
46
|
30.8 | 1.3 | 1.8 | 2.2 |
| Итого | 686 | 881 | 46 | 26 | 111 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей и говяжьим сердцем |
348
|
170.5 | 19.5 | 4.2 | 13.6 |
| Йогурт домашний |
20
|
13.6 | 0.6 | 0.8 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб пшенично-овсяный |
60
|
157.1 | 5.6 | 2.8 | 26.1 |
| Crazy Cake |
67
|
157.6 | 2.9 | 3.9 | 26.9 |
| Итого | 500 | 499 | 28 | 11 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис |
150
|
184.4 | 3.9 | 0.6 | 41 |
| Куриное филе с горошком и овощами |
120
|
125 | 21.4 | 2.6 | 3.6 |
| Банан |
112
|
107.5 | 1.7 | 0.6 | 23.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
89
|
97.9 | 19.6 | 0.5 | 2.9 |
| Итого | 471 | 514 | 46 | 4 | 71 |
| Итого за день | 1657 | 1896 | 121 | 42 | 249 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Mariа_?
02.03.2025 17:36
День послерабочий, а значит отдыхательный) событиями особо не
наполнен) сегодня я сонный пирожочек, поэтому в программе: праздное
валяние,тренировка, прогулка и снова праздное валяние в обществе
мохнатых личностей. Никогда мне в этом деле не отказываются
помочь.
На ночь глядя решила испечь Crazy Cake. Пробовать завтра буду, лень перекраивать рацион. Да и борща больше хочется,чем шоколадного пирога.
На ночь глядя решила испечь Crazy Cake. Пробовать завтра буду, лень перекраивать рацион. Да и борща больше хочется,чем шоколадного пирога.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшенично-овсяный |
79
|
206.8 | 7.4 | 3.6 | 34.4 |
| Рикотта Лайт |
12
|
16.4 | 1 | 1.2 | 0.3 |
| Икра Имитированная |
14
|
11.9 | 0 | 1.3 | 0.1 |
| Манник |
83
|
214.2 | 4.8 | 3.1 | 41.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
38.5 | 2.9 | 2.9 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
18
|
21.4 | 0.5 | 1.8 | 0.8 |
| Итого | 217 | 509 | 16 | 13 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Яйцо куриное |
98
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Йогурт домашний |
70
|
47.5 | 2.2 | 2.7 | 3.4 |
| Рисовая мука, белая |
50
|
183 | 3 | 0.7 | 38.9 |
| Сироп вишня |
27
|
53.2 | 0.1 | 0 | 13.1 |
| Йогурт домашний |
50
|
34 | 1.6 | 2 | 2.5 |
| Итого | 445 | 636 | 52 | 17 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе с горошком и овощами |
120
|
125 | 21.4 | 2.6 | 3.6 |
| Рис |
150
|
184.4 | 3.9 | 0.6 | 41 |
| Борщ с курицей и говяжьим сердцем |
358
|
175.4 | 20 | 4.3 | 14 |
| Хлеб пшенично-овсяный |
40
|
104.7 | 3.8 | 1.8 | 17.4 |
| Йогурт домашний |
20
|
13.6 | 0.6 | 0.8 | 1 |
| Банан |
127
|
121.9 | 1.9 | 0.6 | 26.7 |
| Итого | 815 | 725 | 51 | 10 | 103 |
| Итого за день | 1477 | 1870 | 120 | 42 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
32
Mariа_?
01.03.2025 17:53
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневые блины |
165
|
321.3 | 12 | 8.9 | 47.2 |
| Йогурт домашний |
39
|
26.5 | 1.2 | 1.5 | 1.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
18
|
59 | 1.3 | 1.5 | 10 |
| Зефир |
41
|
133.7 | 0.3 | 0 | 32.7 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Мария |
10
|
42 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| Итого | 285 | 655 | 18 | 19 | 100 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе с горошком и овощами |
141
|
146.9 | 25.1 | 3.1 | 4.2 |
| Гречка |
138
|
168.9 | 6.9 | 1.8 | 31.3 |
| Морская Капуста Витаминный Салат |
109
|
43.6 | 0.7 | 3.3 | 2.7 |
| Яйцо куриное |
99
|
155.4 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
127
|
17.8 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Майонез Салатный |
9
|
33.3 | 0 | 3.6 | 0.2 |
| Итого | 623 | 565 | 46 | 23 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей и говяжьим сердцем |
350
|
171.5 | 19.6 | 4.2 | 13.7 |
| Йогурт домашний |
20
|
13.6 | 0.6 | 0.8 | 1 |
| Хлеб пшенично-овсяный |
86
|
225.1 | 8.1 | 4 | 37.4 |
| Итого | 456 | 410 | 28 | 8 | 52 |
Ночной дожор
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус (кус-кус), сухой |
30
|
112.8 | 3.8 | 0.2 | 21.7 |
| Сироп вишня |
20
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 150 | 262 | 25 | 0 | 34 |
| Итого за день | 1514 | 1893 | 118 | 52 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
10
Mariа_?
28.02.2025 20:11
День как день. Ничего особо выдающегося не припомню. Уборка,
стирка... В зале была куча народа. умоталась, ибо между подходами
почти не отдыхала. Довольна собой, много сил. И прогрессирую и
сохну. Слила за неделю 1.5 кг водички. Давно надо было углей
накинуть)
Пришла домой приготовила 3 ведра еды. Поставила тесто на хлеб. Будет овсяно-пшеничный.
Пришла домой приготовила 3 ведра еды. Поставила тесто на хлеб. Будет овсяно-пшеничный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр с голубой плесенью "Сливочный" MonBlu |
34
|
125.5 | 5.1 | 11.2 | 1 |
| Груша |
159
|
74.7 | 0.6 | 0.5 | 16.4 |
| Кешью |
14
|
84 | 2.6 | 6.8 | 3.2 |
| Тортилья пшеничная |
1
|
188.5 | 4.9 | 4 | 35.9 |
| Немолоко Овсяное Шоколадное |
277
|
193.9 | 2.8 | 8.9 | 26.3 |
| Итого | 549 | 666 | 16 | 31 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель по-деревенски |
267
|
261.4 | 6.4 | 2.9 | 52.3 |
| Камбала черноморская |
164
|
138.6 | 29.8 | 2.1 | 0 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Рисовая мука, белая |
3
|
11 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Итого | 450 | 497 | 37 | 10 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог |
200
|
170 | 36 | 0 | 6.6 |
| Мария |
15
|
63 | 1.3 | 1.4 | 11.1 |
| Борщ с курицей и говяжьим сердцем |
248
|
121.5 | 13.9 | 3 | 9.7 |
| Хлеб дрожжевой ржано-пшеничный |
34
|
81.1 | 2.2 | 1.5 | 14.7 |
| Варенье из вишни и ирги |
30
|
66.8 | 0.1 | 0 | 16.5 |
| Йогурт домашний |
34
|
23.1 | 1.1 | 1.3 | 1.7 |
| Макароны из муки высшего сорта |
51
|
172.4 | 5.6 | 0.7 | 36 |
| Итого | 612 | 698 | 60 | 7 | 96 |
| Итого за день | 1611 | 1861 | 113 | 50 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
76
