Mariа_?
26.11.2022 12:25
Ничего не бодрит субботним утром так, как звуки блюющего на коврик кота👿. Шерстяной ублюдок, судя по всему, ночью отодрал от шкафа в детской и сожрал наклейку хэллоу китти, а утром эпично вернул награбленное. Вообще, он хороший кот, дурак просто.
Вчера вечером пролезла без мыла и билета на отчётный концерт дочери в ДК ( прокосячила и не успела купить билет). Я её даже нашла в этой куче детей))
Настроение, не смотря на подъем по тревоге, отличное. Поэтому я благодушно решила: да будут вафли!... и уборка...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 1,8% [Фермерская Коллекция]
152
152 27.4 2.7 5.3
Рисовая мука, белая
37
135.4 2.2 0.5 28.8
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Миндальное молоко Аlpro
58
12.2 0.2 0.6 1.4
Топпинг Bombbar Шоколадный пудинг
30
36.6 2.5 0.2 3.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
200
226 47.2 3.8 0.8
Морковь
29
10.1 0.4 0 2
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Булгур, крупа
70
239.4 8.6 0.9 44.4
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
50
4.5 0.1 0.1 0.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
7
27.4 2.5 1.8 0.2
Фундук
4
26 0.6 2.5 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 29
Mariа_?
25.11.2022 09:27
Всем бобра! Погода лётная) за бортом -21. Не смотря на то, что пробуждение сегодня напоминало нечто из разряда некромантии, я бодра и весела. Возможно, сегодня мне потребуется чуть больше кофе. Вчера на тренировке отрабатывала элемент "проходка под кормой". С поплавком отлично получается. На следующей попробую с веслом)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья Кукурузные Фермерские Цельнозерновые [Мистраль]
35
127.8 2.3 0.1 27.4
Яйцо куриное
150
235.5 19.1 17.3 1
Миндальное Молоко [Dream&Joya]
26
5.2 0.2 0.4 0.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
14
49.8 3.5 3.8 0.3
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
206
226.6 45.3 1.2 6.8
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка
170
241.4 33 12.1 0
Макароны из муки высшего сорта
83
280.5 9.1 1.1 58.5
Песто Россо с Томатами и Базиликом [Barilla]
10
32.4 0.4 2.8 1.3
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Брокколи, замороженная, неприготовленная
100
26 2.8 0.3 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Mariа_?
24.11.2022 09:37
С вами передача об экстремальном выживании "Сдохни или умри!" Сегодня в программе: восьмичасовой рабочий день, силовая тренировка (день ног) + 50 мин. кардио, бассейн с 10 до 12 вечера и вырезание новогодних орнаментов из бумаги для школьных окон... как совместить, остаться адекватным человеком и заботливым родителем. Как впихнуть в 30литровый рюкзак 2 комплекта одежды и дневной рацион, не вызвав подозрений на проходной... как выспаться за 4 часа и остаться милой и обаятельной....и ещё много интересного...
Пы.сы. забыла дома вилку... видимо, придётся побираться по отделам...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Шампиньоны
15
4.1 0.6 0.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
28
93.2 2.9 0.3 19.8
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Свинина, вырезка
200
284 38.8 14.2 0
Булгур, крупа
83
283.9 10.2 1.1 52.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
175
192.5 38.5 1.1 5.8
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Топпинг Bombbar Шоколадный пудинг
20
24.4 1.7 0.1 2.6
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вроде ничего не забыла и веса запомнила. Бассейн в уме
Суперсет
Ягодичный мост
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
15
12
10
10
10
10
10
77
Вес снаряда
23
33
53
63
63
63
63
3791
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
65
80
80
80
80
3850
Мёртвая тяга
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
12
10
10
10
10
52
Вес снаряда
40
50
50
50
50
2480
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
30
30
30
30
1200
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
23
23
23
23
920
Гиперэкстензия на ягодичные
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
20
20
20
20
960
Планка с отягощением
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Время
1
1
2
Вес снаряда
15
15
30
Подъём ног в упоре
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
20
20
20
20
80
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 91 ккал
Повторения: 387 раз
Тоннаж: 13231 кг
Время: 2 мин
 1 
 12
Mariа_?
23.11.2022 09:41
В городе утром морозный туман и -20 на дворе. Вчера специально поставила будильник на 15 минут раньше ради этих замечательных творожных панкейков. Это уже говорит о моей нежной любови к "пожрать"😇 с тех пор как скомуниздила у мужа его супер-пупер модную ортопедическую подушку, сплю аки младенец)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
220 44 1.2 6.6
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Рисовая мука, белая
30
109.8 1.8 0.4 23.3
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Миндальное Молоко [Barista]
61
15.3 0.2 0.8 1.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Bombbar Топпинг сгущёнка варёная
22
53 1.3 2.9 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо
180
205.2 42.6 2.7 0.3
Гречневая крупа ядрица
100
308 12.6 3.3 57.1
Айсберг (салат кочанный)
50
7 0.5 0.1 0.9
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Морская Капуста Витаминный Салат [Морская Планета]
100
40 0.7 3 2.5
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Кешью
25
150 4.6 12.1 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 14
Mariа_?
22.11.2022 09:33
Бью рекорды женственности... за последние 10 дней юбку надевала чаще, чем за последние 2 года... без привычной толстовки 52 размера, чувствую себя неуютно. Но руководство несколько традиционно в вопросах дресскода))) сегодня по плану: работать, есть, тренить и спать... ну может, в качестве бонуса, - проверка домашки у младшей и закатывание глаз из-за очередной двойки... угу, наполни свою жизнь впечатрениями!))
Вспомнила, что сегодня снился тренер. Как будто сидел на диване в гостиной старой маминой квартиры и заставлял делать боковую планку, ругал технику... короче, кошмары мучали...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья Кукурузные Фермерские Цельнозерновые [Мистраль]
30
109.5 2 0.1 23.5
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
6
23.5 2.1 1.5 0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
152
171.8 35.9 2.9 0.6
Макароны из муки высшего сорта
85
287.3 9.4 1.1 59.9
Айсберг (салат кочанный)
50
7 0.5 0.1 0.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения
15
63.9 0.8 6.4 0.7
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
220 44 1.2 6.6
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
Mariа_?
21.11.2022 10:04
Сегодня первый рабочий день на новом месте. От каблуков отвыкла, от ненависти к понедельникам не успела. В 6 утра в начале недели я уже начинаю завидовать безработным))) все приличные шмотки, которые можно хотя бы с натяжкой назвать деловыми, велики на пару размеров... ношу что, осталось. В последнее время у меня кардио по понедельникам, но в связи в волнительными событиями, перенесу, наверное, на среду. Посмотрю, по итогам дня)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
35
123.2 4.3 2.2 21.6
Голубика
19
7.4 0.2 0.1 1.3
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Шампиньоны
48
13 2.1 0.5 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Миндальное молоко Аlpro
100
21 0.4 1.1 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
230
253 50.6 1.4 7.6
Рисовая мука, белая
30
109.8 1.8 0.4 23.3
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Грецкий орех
18
118.1 2.9 10.9 2
Вишневый джем
50
9 0 0 9.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп
156
174.7 25 8.3 0
Гречневая крупа ядрица
50
154 6.3 1.7 28.6
Айсберг (салат кочанный)
54
7.6 0.5 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
112
15.7 0.7 0 4.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Mariа_?
20.11.2022 15:30
Вес 58.55. Итого +550г. Посмотрим, что завтра будет. Очередной раз почти проспали с младшей репетицию концертного хора. У нее их уже так много, что на воскресенье моей памяти просто не хватает. Это становится традицией. Находила бодрым аллюром армейской лошади на пенсии почти 11 тыс. шагов, пока носилась по делам))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая крупа
35
109.6 3.5 0.5 22.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
8
31.4 2.9 2 0.3
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Помидор (томат), парниковый
88
12.3 0.5 0 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
220 44 1.2 6.6
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Рисовая мука, белая
25
91.5 1.5 0.4 19.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
94
13.2 0.6 0 3.6
Карп
230
257.6 36.8 12.2 0
Айсберг (салат кочанный)
51
7.1 0.5 0.1 0.9
Сметана 15% жирности
9
14.6 0.2 1.3 0.3
Картофель
240
184.8 4.8 1 39.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Mariа_?
19.11.2022 07:59
Умудрилась во сне свернуть подушку рулетом и спала, выгнув шею под немыслимым углом. Утром мне стоило немалых трудов, повернуть голову в нужное положение))) сегодня рефид)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая
40
133.2 2.8 0.4 29.6
Банан
48
46.1 0.7 0.2 10.1
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Миндальное молоко Аlpro
150
31.5 0.6 1.7 3.6
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Помидор (томат), парниковый
36
5 0.2 0 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранки Ванильные [Всеслав]
70
238 6.3 1.4 48.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
136
149.6 29.9 0.8 4.5
Варенье из малины
50
136.5 0.3 0.1 35.2
Зефир
35
114.1 0.3 0 27.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая
50
185.5 6.5 0.8 35.7
Креветка приготовленная
70
69.3 16.8 0.2 0.1
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Пряник Тульский со Сгущенкой [Бкк]
70
239.4 5.1 5.9 45.5
Зефир
35
114.1 0.3 0 27.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая
50
185.5 6.5 0.8 35.7
Креветка приготовленная
70
69.3 16.8 0.2 0.1
Тульский Пряник с Вареной Сгущенкой [Ясная Поляна]
70
266 4.9 5.6 48.3
Банан
95
91.2 1.4 0.5 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Mariа_?
18.11.2022 09:37
Как всегда, вчерашняя тренировка в бассейне превратилась в цирк)) но начиналось все, как положено, как у матерых спортсменов) с разминки и проходки трассы. Закончилась... чем уж закончилась...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
220 44 1.2 6.6
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Ржаная мука, обдирная
30
89.4 2.7 0.5 18.5
Миндальное молоко Аlpro
108
22.7 0.4 1.2 2.6
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
225
309.6 45.9 13.3 1.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
21
82.3 7.5 5.3 0.7
Перловая крупа
80
252 7.4 0.9 53.5
Хлебцы кукурузно-рисовые с прованскими травами
15
45 1.2 0.5 8.9
Фундук жареный
10
70.3 1.8 6.6 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Mariа_?
17.11.2022 11:01
Новостей нет. На улице собачий холод и солнце. Топинг к сырникам всей своей формой задаёт тон предстоящему дню. Но в целом все неплохо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
220 44 1.2 6.6
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Рисовая мука, белая
26
95.2 1.5 0.4 20.2
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Миндальное молоко Аlpro
53
11.1 0.2 0.6 1.3
Bombbar Топпинг сгущёнка варёная
23
55.4 1.4 3 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце куриное
220
349.8 34.8 22.7 1.8
Гречневая крупа ядрица
121
372.7 15.2 4 69.1
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты