Блог Mariа

Mariа_?

18.11.2022 09:37

Дневник питания за 18.11.2022

Как всегда, вчерашняя тренировка в бассейне превратилась в цирк)) но начиналось все, как положено, как у матерых спортсменов) с разминки и проходки трассы. Закончилась... чем уж закончилась...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Ржаная мука, обдирная	30	89.4	2.7	0.5	18.5
Миндальное молоко Аlpro	108	22.7	0.4	1.2	2.6
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Итого	541	440	53	11	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	225	309.6	45.9	13.3	1.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	21	82.3	7.5	5.3	0.7
Перловая крупа	80	252	7.4	0.9	53.5
Хлебцы кукурузно-рисовые с прованскими травами	15	45	1.2	0.5	8.9
Фундук жареный	10	70.3	1.8	6.6	0.9
Итого	351	759	63	26	65
Итого за день	892	1200	117	38	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Mariа_?

17.11.2022 11:01

Дневник питания за 17.11.2022

Новостей нет. На улице собачий холод и солнце. Топинг к сырникам всей своей формой задаёт тон предстоящему дню. Но в целом все неплохо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Рисовая мука, белая	26	95.2	1.5	0.4	20.2
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Миндальное молоко Аlpro	53	11.1	0.2	0.6	1.3
Bombbar Топпинг сгущёнка варёная	23	55.4	1.4	3	2.5
Итого	502	470	53	11	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце куриное	220	349.8	34.8	22.7	1.8
Гречневая крупа ядрица	121	372.7	15.2	4	69.1
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Итого	441	879	62	38	71
Итого за день	943	1350	116	49	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Mariа_?

16.11.2022 10:48

Дневник питания за 16.11.2022

Что-то день сегодня какой-то твоюматно- черезжопный... стажировалась на новой работе. Выходить уже в понедельник. А я по-прежнему не уверена хочу ли... и вообще, на лицо полное профессиональное выгорание, способа избавиться от которого пока не вижу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная крупа, желтая	30	111.3	2.6	0.4	23.4
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	18	70.6	6.4	4.5	0.6
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Миндальное молоко Аlpro	53	11.1	0.2	0.6	1.3
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Итого	403	450	29	24	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка	150	213	29.1	10.6	0
Макароны из муки высшего сорта	100	338	11	1.3	70.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	198	217.8	43.6	1.2	6.5
Фундук жареный	25	175.8	4.5	16.5	2.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	50	4.5	0.1	0.1	0.8
Итого	523	949	88	29	80
Итого за день	926	1399	117	54	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Mariа_?

15.11.2022 07:18

Дневник питания за 15.11.2022

Вес 58.2. Чем меньше вес, тем грустнее рацион в дефиците. Завтрак, как в детском саду. Для комплекта не хватает толстого куска хлеба, комка сливочного масла и сопливого соседа по столу...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Голубика	30	11.7	0.3	0.2	2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Миндальное молоко Аlpro	100	21	0.4	1.1	2.4
Итого	425	364	22	19	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Свинина, вырезка	200	284	38.8	14.2	0
Гречневая крупа ядрица	100	308	12.6	3.3	57.1
Итого	500	812	95	18	63
Итого за день	925	1176	118	37	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

26

Mariа_?

14.11.2022 05:45

Дневник питания за 14.11.2022

Спала часа 4... настроение, как и погода, гуано... скорее бы лето, что ли( на завтрак полента с пармезаном и семками, яйцы и капучино с масалой на миндальном
Днем была кардио-тренировка. По плану элипсоид, но на 11й минуте его механизм так загрохотал, что перекрыл голос Горшка в наушниках. Перешла на дорожку от греха подальше.
Кстати, ничего так не освежает женщину, как час кардио в зале с выключенным кондиционером)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная крупа, желтая	30	111.3	2.6	0.4	23.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	11	43.1	3.9	2.8	0.4
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Миндальное молоко Аlpro	125	26.3	0.5	1.4	3
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Bombbar Топпинг сгущёнка варёная	15	36.2	0.9	2	1.7
Итого	432	390	21	19	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Рисовая мука, белая	35	128.1	2.1	0.5	27.2
Голубика	33	12.9	0.3	0.2	2.2
Итого	318	439	52	7	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	130	146.9	30.7	2.5	0.5
Фундук	21	136.7	3.2	12.9	2
Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы Girandole (Barilla)	50	179.5	7	1	34.9
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные	100	29	3.1	0.3	2.4
Итого	301	492	43	16	39
Итого за день	1051	1321	117	43	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Mariа_?

13.11.2022 06:45

Дневник питания за 13.11.2022

"Что-то ты, мать, давно шторы не стирала!", подумал кот и оборвал карниз со шторами второй раз за месяц.... в 7 утра без объявления войны... и главное, на мохнатой харе нет и тени раскаяния))) а как прошло ваше "доброе" утро?

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Куриная грудка (филе)	218	246.3	51.4	4.1	0.9
Рис белый, крупа рисовая	80	266.4	5.6	0.8	59.2
Морковь	28	9.8	0.4	0	1.9
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Фундук жареный	30	210.9	5.3	19.8	2.8
Сметана 20% жирности	22	45.3	0.6	4.4	0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Пшеничная мука цельнозерновая	28	95.2	3.7	0.7	17.2
Миндальное молоко Alpro	88	18.5	0.4	1	2.1
Итого	1033	1296	120	45	97
Итого за день	1033	1296	120	45	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

12

Mariа_?

12.11.2022 07:54

Дневник питания за 12.11.2022

Мне протебовались сутки, чтобы отойти от силовой тренировки и соревнований в один день) проспала 9 часов и готова к подвигам. На завтрак творожные панкейки с бомбаровской сгухой. Белковый такой завтрак вышел)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог0%	200	192	36	3.6	3.6
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Мука Рисовая [С.Пудовъ]	39	136.5	2.7	0.4	30.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	150	0	0.2	0	0
Bombbar Топпинг сгущёнка варёная	33	79.5	2	4.3	3.6
Кефир 2,5% жирности	40	21.2	1.2	1	1.6
Масло Подсолнечное [Подворье]	4	36	0	4	0
Итого	516	543	48	19	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, только мясо	200	236	41	7.9	0
Макароны из муки 1 сорта	90	299.7	10.1	1.4	61.6
Айсберг (салат кочанный)	49	6.9	0.4	0.1	0.9
Помидор (томат), парниковый	52	7.3	0.3	0	2
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	8	34.1	0.4	3.4	0.4
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Фундук жареный	10	70.3	1.8	6.6	0.9
Итого	509	811	66	31	66
Итого за день	1025	1354	115	50	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

5

Mariа_?

11.11.2022 05:59

Дневник питания за 11.11.2022

Вчера внезапно поучавствовала в соревах. Не хотелось, но тренер сказал в морг, значит в морг))) надеюсь на грамотку участника)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]	100	45	1	1.5	6.5
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Голубика	30	11.7	0.3	0.2	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Реджанито Сыр Твёрдый [Parme]	20	80.4	5.8	6.1	0
Балык Дарницкий сырокопченый	13	18.2	3	0.7	0.1
Итого	443	419	26	21	27
Итого за день	443	419	26	21	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Mariа_?

09.11.2022 13:41

Дневник питания за 09.11.2022

Миссия отрастить волосы хотя бы до подбородка. Провалена....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	20	17	3.6	0	0.7
Мука Цельнозерновая Хлебопекарная [Увелка]	35	109.2	4	0.8	21.5
Яйцо куриное	100	143	12.6	9.5	0.7
Сгущённое Молоко [Fitella]	30	64.5	1.8	4.1	5
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]	40	18	0.4	0.6	2.6
Итого	225	351	22	15	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш Филейный [Халиф]	150	169.5	32.3	7.5	0
Макароны Макфа [Мука и макаронные изделия]	45	154.8	4.7	0.5	32.2
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	245	337	37	8	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш Филейный [Халиф]	140	158.2	30.1	7	0
Макароны из муки высшего сорта	45	152.1	5	0.6	31.7
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Орех Грецкий Ядро [Мир Сухофруктов]	25	174.5	3.7	16	3.4
Творог Обезжиренный 1,8% [Чистый Край]	100	101	18	1.8	3.3
Итого	360	599	57	25	41
Итого за день	830	1288	117	48	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Mariа_?

08.11.2022 07:02

Дневник питания за 08.11.2022

Спонсор моего "бодрого" настроения: акустический концерт Бригадного подряда. Домой вернулась к полуночи

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	302	332.2	66.4	1.8	10
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Рисовая мука, белая	35	128.1	2.1	0.5	27.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко [не Молоко]	40	17.4	0.4	0.6	2.6
Крем-Десерт Сгущённое Молоко без Сахара [Fitelle]	22	40	1.3	3	3.7
Итого	599	597	76	11	43
Итого за день	599	597	76	11	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4