Блог Mariа

Mariа_?

07.11.2022 10:07

Погода - дрянь. Настроение тоже... на спине синяки от массажного валика. Вернее один, но на всю спину. Наобед индющачьи сердца с гречкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полента [Ярмарка]	35	115.5	2.6	0.4	25.2
Сыр Пармезан [Карлов Двор]	10	36.4	2.8	2.8	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Сырокопченый Балык [Мясная История]	13	19.4	3.4	0.7	0
Льняное Семя [Oleos]	2	10.7	0.3	0.8	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	150	0	0.2	0	0
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Сердечки индейки	250	350	41.7	18.6	1
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Помидор (томат), парниковый	36	5	0.2	0	1.4
Итого	676	822	69	36	52
Итого за день	676	822	69	36	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mariа_?

06.11.2022 18:18

Выходной. Прибавка после рефида 350г... маловато. Обед был в итальянском ресторане по случаю дня рождения подруги

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	250	275	55	1.5	8.3
Мука Рисовая [С.Пудовъ]	31	108.5	2.2	0.3	24.5
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	150	0	0.2	0	0
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]	64	28.8	0.6	1	4.2
Итого	545	490	64	8	37

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	60	146.4	13.6	10.2	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Макароны из муки высшего сорта	30	101.4	3.3	0.4	21.2
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	30	84	8.3	5.1	0.9
Оливковое масло	25	224.5	0	25	0
Итого	295	648	32	46	26

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	246	278	58.1	4.7	1
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Итого	356	417	64	6	25
Итого за день	1196	1556	160	61	89