Mariа_?
15.10.2023 10:49
Всем бобра) как замечательно просыпаться без будильника и наблюдать, как солнце лупит со всей дури, пытаясь пробиться сквозь шторы) день обещает быть неторопливым. Из важного только заполнение бумажек в музыкальной школе у Юю

На завтрак кабачковые вафли, на обед бутерброды и сырники. Поужинаю свининой и гречкой

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковые вафли
272
344.6 16.6 12 40
Творожный сыр сливочный
20
50 1.1 4.7 0.6
Авокадо
31
49.6 0.6 4.5 0.6
Имитированная Икра Лососевая [Здоровье]
25
7.5 0.1 0.5 0.6
Шоколадная паста chococrem
20
109.6 1.8 7.6 10
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
87
47 2.5 2.2 4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Сырники
250
411.3 44.3 6 44.5
Зефир с Малиной [Яшкино]
88
281.6 0.9 0 69.5
Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт]
100
70 12 2 1.5
Варенье Вишневое [для Внучат]
30
84 0 0 21
Кукурузный хлеб
52
87.1 3.5 1.4 15.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат)
150
249 32 12.5 0
Гречневая крупа ядрица
50
154 6.3 1.7 28.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 14
Mariа_?
14.10.2023 14:01
Всем бобра) обычная суббота, день домашних дел. Что бы что-то хорошо прибрать, надо что-то хорошо развалить) расхламление у меня полным ходом. Нагребла 2 мешки приличной одежды на благотворительность. Хлама всякого на помойку вынесла... И силы меня покинули ... Сижу посреди хаоса, попиваю кофеек и гляжу одним глазом в телефон, другим - в телек. С июля его не включала. Лучшее и дальше не включала. В мире какая-то хтонь творится. Переключила от греха подальше на карусель

Забрала вчера с ВБ подкрадули) на работе буду ходить) наслаждаюсь отсутствием дресскода на полную катушку. На днях видела в магазине вырвиглазную кофту под стать тапкам, надо примерить))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский сырный
30
68.4 2.3 0.5 13.7
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Сыр Гауда Белоруссия [Монетка]
30
71.4 8.4 4.2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
50
59.5 1.4 5 2.2
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка с манкой
150
233 19.7 6 24.3
Сыр Гауда Белоруссия [Монетка]
50
119 14 7 0
Яблочно-цитрусовый джем
40
95.7 0.2 0.1 23.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат)
220
365.2 46.9 18.3 0
Макароны из муки высшего сорта
150
507 16.5 2 105.8
Зефир с Малиной [Яшкино]
44
140.8 0.4 0 34.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 12
Mariа_?
13.10.2023 11:58
всем бобра) и с пятницей) на улице мрак и сырость. льет с утра. день рутинный, самый обычный) наблюдаю, как на мне скажется частичное питание из меню детского сада) Я, конечно, понимаю, калорийность порций точно не посчитать, но я надеюсь на силу самовнушения)))

И конечно же ни дня без спорта) редко хочется молочного шоколада. А вчера захотелось именно его, обязательно с цельным фундуком

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш Сырный [Добрый Пекарь]
30
92.7 3.5 0.4 18.8
Чеддер [Славия]
26
83.7 5.9 6.7 0
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Каша гречневая
1
120 5 8 34
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
35
70.4 2.7 0.5 13.2
Горбуша соленая
23
38.9 5.1 2.1 0
Горбуша в сметане
1
106 9 5 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
1
1 4 5 12
Пюре картофельное
1
124 3 4 20
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
220 44 1.2 6.6
Шоколад Молочный с Цельным Фундуком [Ritter Sport]
20
115 1.8 7.8 9.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта
120
405.6 13.2 1.6 84.6
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Зефир
44
143.4 0.4 0 35.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 38
Mariа_?
12.10.2023 11:54
всем бобра) на улице +2, но я держусь и не надеваю шапку))) вчера была первая тренировка в манеже... я даж поначалу опешила от обилия народа там, открытого пространства света и вообще. и первым порывом было: бежать... домой.. в знакомые стены.. и побежала, но по дорожке. ибо была поймана и отправлена на разминку. пара фоток ниже. именно с таким лицом человек думает о ценах на зубные протезы...

Второй завтрак и обед у меня теперь из местного меню)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
30
87 1 0.1 21.8
Блинчики по-Домашнему [Монетка]
151
211.4 6 3 39.3
Творог 5% Мягкий [Савушкин Продукт]
1
85 8.5 5 1.6
Суп молочный
1
136 5 4 18
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Сыр Домашний по - Адыгейски [Николаевские Сыроварни]
22
48.4 4.2 3.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с рыбой
1
113 5 5 13
Моё птицы запечённое с яйцом
1
125 9 8 3
Шоколад Люкс [Бабаевский]
18
99 1 6.3 9.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
220 44 1.2 6.6
Рагу овощное
1
126 3 4 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
Макароны из муки высшего сорта
110
371.8 12.1 1.4 77.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 25
Mariа_?
11.10.2023 10:05
Всем бобра) на улице холод собачий, на работе тоже не жарко) на завтрак блинчики с медом и сметаной, кофе с пряником, рис-курица на обед и т. п.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Рисовая мука, белая
50
183 3 0.7 38.9
Сметана 10% жирности
25
29.8 0.7 2.5 1
Напиток из Фундука на Рисовой Основе [Green Milk]
100
60 0.5 2 10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
500
0 0.5 0 0
Мед пчелиный
19
62.3 0.2 0 15.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
136
153.7 32.1 2.6 0.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
220 44 1.2 6.6
Рис белый, крупа рисовая
75
249.8 5.3 0.8 55.5
Тульский Пряник [Лакомка]
140
532 9.8 10.5 98
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Фундук в Шоколадной Глазури [Good Food]
30
162.3 2 10.5 14.9
Сыр Гауда Белоруссия [Монетка]
25
59.5 7 3.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 38
Mariа_?
10.10.2023 18:50
День слишком сумбурный, чтоб описывать его) может завтра) фоток тоже не особо)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
60
120.6 4.6 0.8 22.6
Икра из Морских Водорослей [Здоровье]
30
6 0 0.3 1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Сыр творожный виолетта лайт
25
53 1.9 4.8 0.6
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Рисовая мука, белая
55
201.3 3.3 0.8 42.8
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
500
385 10 2 81.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Сыр Горгонзола [Lovilio]
45
146.3 8.7 12.2 0.4
Сухари панировочные
5
17.4 0.5 0.1 3.9
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
100
137.6 20.4 5.9 0.7
Рис белый, крупа рисовая
70
233.1 4.9 0.7 51.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
220 44 1.2 6.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 13
Mariа_?
09.10.2023 17:44
Всем бобра) как-то внезапно наступили холода и дожди((( ветер оборвал половину листьев с деревьев... Тоска...
Проснулась сегодня задолго до будильника и уже голодная. Пока готовиласть сырная пицца, выпила кофе, закусила шарлоткой. На обед гречка с грибами и печенью. На ужин шаурму накручу)

Вести с полей: тяжёлый верх, средняя ноги( если успею)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Горгонзола [Lovilio]
53
172.3 10.3 14.3 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
500
0 0.5 0 0
Шарлотка с яблоками
120
247.1 6.1 4.4 45.1
Бездрожжевое тесто на кефире
120
271.2 9.1 5.4 46.7
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Мед пчелиный
13
42.6 0.1 0 10.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
40
47.6 1.1 4 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
150
462 18.9 5 85.7
Печень куриная
100
137.6 20.4 5.9 0.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
220 44 1.2 6.6
Печенье "Воздушное Шоколадное" [Любятово]
20
100 1.2 5.4 11.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш Деревенский [Fix Price]
60
174 4.8 4.2 28.2
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 5
Mariа_?
08.10.2023 16:37
Всем бобра) сегодня льет дождь, тренировка на улице отменилась. Потому день безделья и расслабления

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка с яблоками
180
370.6 9.2 6.7 67.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]
100
45 10 0.1 1
Миндаль в Темном Шоколаде с Корицей [У Палыча]
19
109.6 1.8 7.9 7.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Безе [Перекресток]
12
39.1 0.4 0 9.4
Батон Нарезной Нарезка [Зерница]
19
50.4 1.4 0.6 9.8
Сыр творожный виолетта лайт
15
31.8 1.1 2.9 0.3
Ленивые вареники
250
482.3 42.5 6.5 59.3
Сметана 10% жирности
25
29.8 0.7 2.5 1
Варенье Вишневое [для Внучат]
10
28 0 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта
50
169 5.5 0.7 35.3
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Какао
250
156.3 9 7 12.3
Куриная грудка (филе)
90
101.7 21.2 1.7 0.4
Творожная запеканка
116
173.2 18.6 4.8 13.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Mariа_?
07.10.2023 14:06
Всем бобра) я, по-прежнему, главный герой эпической саги "Лара Крофт - посетительница больниц"... Не смотря на то, что медосмотр я прохожу в платном центре, за средства работодателя здесь можно испытать весь спектр эмоций, связанный с посещением больниц))) шуршащие бахилы, болтливые бабули, гипнотизирование электронного табло в ожидании своего номера. Потом сорокаминутный забег по кабинетам врачей. Все эти радости жизни, как полагается натощак. Конечно же, сдача крови одним из последних пунктов в маршрутном листе, и мысли о лежащей в сумке шоколадке, совсем не располагают к гуманизму и милосердию.
Несмотря на крайнюю степень циничного закатывания глаз, а может и благодаря ей, профпатолог сделала выводы о моей пригодности к труду на ниве бюрократии)))
Что собственно я и отметила подняв за свое здравие чашечку кофа в любимой кофейне. На мой взгляд там варят лучший капучино в городе) вот так выглядит человек, наполненный под завязку кофе,шоколадом и намерениями причинять добро людям)

Шоколадно-кофейный завтрак меня взбодрил настолько, что я внезапно для себя прогулялись по магазинам, нагуляв 11 тысяч шагов и облегчив карманы на небольшую сумму)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Темный с Помадно-Шоколадной Начинкой [Спартак]
50
240 2.3 12.5 29.5
Шоколадное Печенье с Темным Шоколадом [Хлебный Спас]
80
368 4.8 19.2 44.8
Капучино [Бульбашъ]
200
100 4 4 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
Лапша японская, соба, сухая
70
235.2 10.1 0.5 52.2
Кабачок
100
24 0.6 0.3 4.6
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Соевый Соус Классик [Стебель бамбука]
15
7.8 0.3 0 1.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
220 44 1.2 6.6
Рисовая мука, белая
35
128.1 2.1 0.5 27.2
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Яблочно-шоколадный джем
25
58.9 0.3 0.7 12.7
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб кукурузный
60
155.5 4.1 2.2 29.8
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 13
Mariа_?
06.10.2023 19:00
Всем бобра) начала проходить медосмотр на работе... Очень увлекательный квест) погода радует, но завтра нам пророчат возвращение осенней мокрости и серости.
На завтрак была пицца с грушей и горгонзолой, рис и курица на обед. Творог и мороженное в качестве предтренировочного приема пищи) на ужин будут бутеры с курицей

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
110
51.7 0.4 0.3 11.3
Сыр Горгонзола [Lovilio]
44
143 8.5 11.9 0.4
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Мед пчелиный
18
59 0.1 0 14.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Бездрожжевое тесто на кефире
153
345.8 11.6 6.9 59.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая
100
333 7 1 74
Куриная грудка (филе)
110
124.3 26 2.1 0.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
175
192.5 38.5 1.1 5.8
Молочный Ломтик [Kinder]
1
118 2.2 7.8 9.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Инмарко Золотой Стандарт ПЛОМБИР СЭНДВИЧ
69
214.6 3.7 8.6 30.5
Хлеб чиабатта
60
157.2 4.6 2.3 28.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 18
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы