Mariа_?
05.10.2023 18:49
Всем бобра) вчера эписно расхлопала свой телефон( с другим
непривычно ходить. Времени катастрофически не хватает. Находила по
делам 22 тысячи шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Топпинг Карамель [Bombbar] |
40
|
86 | 0 | 4.4 | 0 |
| Мука Кукурузная [Кудесница] |
55
|
187 | 0 | 0.8 | 39.6 |
| Конфеты Цитрон [Красный Октябрь] |
33
|
132 | 0.3 | 2.6 | 26.7 |
| Итого | 983 | 746 | 40 | 22 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рожки Mezzi Gomiti [Агро-Альянс] |
100
|
350 | 12 | 1 | 72 |
| Куриная грудка (филе) |
110
|
124.3 | 26 | 2.1 | 0.4 |
| Хлеб чиабатта |
60
|
157.2 | 4.6 | 2.3 | 28.7 |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Форель Слабосоленая [Моя Цена] |
38
|
54 | 7.2 | 2.3 | 0 |
| Пряники с начинкой клюква |
80
|
272 | 2.8 | 1.6 | 60.8 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) |
110
|
124.3 | 26 | 2.1 | 0.4 |
| Сыр Гауда Белоруссия [Монетка] |
31
|
73.8 | 8.7 | 4.3 | 0 |
| Итого | 624 | 1306 | 94 | 28 | 163 |
| Итого за день | 1607 | 2052 | 134 | 50 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
4
Mariа_?
04.10.2023 23:17
Всем бобра) ничего знаменательного сегодня не происходило, кроме
того, что я забыла всю еду дома. А те, кто знает мои апетиты,
поняли, что это потеря потерь) полдня выживания на подножном корме)
Сегодня, наконец, доползла до зала)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Авокадо |
56
|
89.6 | 1.1 | 8.2 | 1 |
| Сыр Творожный «Классический» [Маркет Перекресток] |
17
|
27.2 | 1.2 | 2.4 | 0.4 |
| Хлеб Кефирный Бездрожжевой [Сити Гурмэ] |
66
|
145.2 | 4.6 | 6.6 | 16.8 |
| Форель Слабосоленая [Моя Цена] |
42
|
59.6 | 8 | 2.5 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Яблоко сушеное |
20
|
50.6 | 0.4 | 0 | 11.8 |
| Итого | 343 | 566 | 29 | 34 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рожки Mezzi Gomiti [Агро-Альянс] |
180
|
630 | 21.6 | 1.8 | 129.6 |
| Куриная грудка (филе) |
146
|
165 | 34.5 | 2.8 | 0.6 |
| Молочный Ломтик [Kinder] |
1
|
118 | 2.2 | 7.8 | 9.5 |
| Мармелад |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Мягкий Творог 0,1% [Домик в деревне] |
125
|
68.8 | 12.5 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 489 | 1013 | 70 | 12 | 152 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Хлеб чиабатта |
60
|
157.2 | 4.6 | 2.3 | 28.7 |
| Варенье из яблок |
25
|
66.3 | 0.1 | 0.1 | 17.1 |
| Сыр Маасдам [Брест Литовск] |
20
|
67.2 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| Итого | 255 | 460 | 45 | 10 | 46 |
| Итого за день | 1087 | 2040 | 145 | 56 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
12
Mariа_?
03.10.2023 11:47
Всем бобра) на завтрак у меня у меня был творожный хачапурь, второй
день его хотела)
Вчера опять задержалась на работе, потому в зал не успели( но
стадион на улице в доступе круглосуточно, сделали беговую.
Разминка, спецы, спринт 9 пр 60м и 1 по 100м.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр Гауда Белоруссия [Монетка] |
66
|
157.1 | 18.5 | 9.2 | 0 |
| Рисовая мука, белая |
42
|
153.7 | 2.5 | 0.6 | 32.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Итого | 912 | 655 | 73 | 19 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
118
|
134.5 | 27.9 | 1.7 | 0.2 |
| Рожки Mezzi Gomiti [Агро-Альянс] |
185
|
647.5 | 22.2 | 1.9 | 133.2 |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1 |
| Халва подсолнечная ванильная |
56
|
289.1 | 6.5 | 16.6 | 30.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Соус болоньезе |
100
|
42 | 0.9 | 1.4 | 7.1 |
| Итого | 611 | 1361 | 76 | 40 | 171 |
| Итого за день | 1523 | 2017 | 150 | 60 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
28
Mariа_?
02.10.2023 09:14
Всем бобра) спала сегодня мало, опять в коматозе) планов куча и по
работе и по жизни) вчера между делом, поджаривая себе стейк из
индюшки, забубенила себе морковный торт на сковороде к завтраку) по
вкусу средне есть можно) на обед гречка и индейка с грибами. И так
по мелочи. Баранку к кофе есть не стала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Рисовая мука, белая |
48
|
175.7 | 2.9 | 0.7 | 37.3 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Яблочно-цитрусовый джем |
19
|
45.5 | 0.1 | 0.1 | 11.1 |
| Шоколад полугорький |
11
|
60.4 | 0.5 | 3.9 | 5.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 995 | 710 | 35 | 28 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
160
|
182.4 | 37.9 | 2.4 | 0.2 |
| Гречневая крупа ядрица |
150
|
462 | 18.9 | 5 | 85.7 |
| Сыр Маасдам [Брест Литовск] |
43
|
144.5 | 10.9 | 11.2 | 0 |
| Мини Багет [Пятерочка] |
46
|
124.2 | 3.9 | 0.6 | 25.3 |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1 |
| Печенье Сливочное [Кременкульское] |
20
|
84.4 | 1.5 | 2.2 | 14.4 |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 694 | 1289 | 104 | 38 | 127 |
| Итого за день | 1689 | 2000 | 139 | 67 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Mariа_?
01.10.2023 15:55
Всем бобра) обычное воскресенье) утром тренировка, потом
безделье)
Что-то я большую часть углей съела ещё до обеда, забыла что в дефиците))) потому у меня будет грустный обед, хотя, судя по фото, скорее сердитый😃 и ещё более грустный ужин перед сном)))
Что-то я большую часть углей съела ещё до обеда, забыла что в дефиците))) потому у меня будет грустный обед, хотя, судя по фото, скорее сердитый😃 и ещё более грустный ужин перед сном)))
И пара фоток меня)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш Армянский [Тюменский Хлебокомбинат] |
90
|
190.8 | 6.2 | 1 | 40.4 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сыр Маасдам [Брест Литовск] |
30
|
100.8 | 7.6 | 7.8 | 0 |
| Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт] |
27
|
18.9 | 3.2 | 0.5 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Халва подсолнечная ванильная |
24
|
123.9 | 2.8 | 7.1 | 13 |
| Шоколад Тёмный Люкс [Бабаевский] |
10
|
55 | 0.6 | 3.5 | 5.1 |
| Итого | 806 | 681 | 34 | 34 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тульский Пряник [Лакомка] |
140
|
532 | 9.8 | 10.5 | 98 |
| Макароны из муки высшего сорта |
50
|
169 | 5.5 | 0.7 | 35.3 |
| Соус болоньезе |
25
|
10.5 | 0.2 | 0.4 | 1.8 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 315 | 868 | 28 | 23 | 135 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
250
|
285 | 59.2 | 3.7 | 0.4 |
| Какао |
287
|
179.4 | 10.3 | 8 | 14.1 |
| Итого | 537 | 464 | 69 | 11 | 14 |
| Итого за день | 1658 | 2014 | 132 | 68 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
13
Mariа_?
30.09.2023 14:04
Всем бобра) похолодало у нас совсем, и мелкая противная морось) как
обычно завтрак, кофе и обед) ужин почти ночью, потому без фото)
Перепало мне на днях немного даров осени) яблок ведерко и овощей
мешок) так что сегодня варю джемы: яблочно-цитрусовый и
яблочно-шоколадный)
С работы вчера поздно пришла, смысла в зал ехать не было уже)
сделали беговую. Плохо у меня с координацией( упражнения совсем
туго идут( наскринила вот мрачно-осенних сумерек и моих жалких
попыток
Пы.сы. джемы доварила) я обычно не жалую яблочные заготовки)
приторные получаются) но тертое какао и цитрусовые, превращают
банальную закрутку в настоящее лакомство)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли кефирные 2 |
135
|
317.7 | 13.6 | 7.2 | 47 |
| Банан |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
| Сыр Творожный «Классический» [Маркет Перекресток] |
28
|
44.8 | 1.9 | 3.9 | 0.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
1
|
6.6 | 0 | 0.7 | 0 |
| Авокадо |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 0.5 |
| Имитированная Икра Лососевая [Здоровье] |
19
|
5.7 | 0.1 | 0.4 | 0.5 |
| Топпинг Карамель [Bombbar] |
9
|
19.3 | 0 | 1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 822 | 540 | 18 | 17 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир Домашний с Чёрной Смородиной [Ваниль] |
48
|
111.4 | 1.1 | 0 | 26.6 |
| Молочный ломтик |
1
|
118.2 | 2.2 | 7.8 | 9.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| Булгур, крупа |
80
|
273.6 | 9.8 | 1.1 | 50.7 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Лепешка Кунжут и Сыр [Хлебцы Молодцы] |
12
|
46.8 | 1.4 | 0.7 | 8.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 708 | 1003 | 86 | 16 | 117 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Маасдам [Сыр Стародубский] |
60
|
205.8 | 15.6 | 15.9 | 0 |
| Итого | 265 | 488 | 30 | 31 | 19 |
| Итого за день | 1795 | 2032 | 135 | 65 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Mariа_?
29.09.2023 13:31
Всем бобра) настроение налаживается) рабочая пятница пока не
предвещает комплекса мероприятий, именуемое п@цом) надеюсь, так оно
и останется) в остальном все без изменений
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон "Молочный Новый" [Магнит] |
54
|
145.8 | 4.6 | 1.4 | 29.2 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сыр Творожный «Классический» [Маркет Перекресток] |
25
|
40 | 1.7 | 3.5 | 0.7 |
| Авокадо |
52
|
83.2 | 1 | 7.6 | 1 |
| Имитированная Икра Лососевая [Здоровье] |
32
|
9.6 | 0.1 | 0.6 | 0.8 |
| Молоко фундук-шоколад Green Ranch 55ккал |
63
|
34.7 | 0.4 | 2 | 3.8 |
| Сыр Мраморный (Фасованный) [Магнит] |
16
|
52.3 | 4 | 4 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 344 | 535 | 24 | 32 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Рис белый, крупа рисовая |
150
|
499.5 | 10.5 | 1.5 | 111 |
| Шоколадный Батончик с Помадно-Сливочной Начинкой [Бабаевский] |
50
|
245 | 2.5 | 12.5 | 29 |
| Итого | 600 | 1190 | 104 | 19 | 147 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1 |
| Батон "Молочный Новый" [Магнит] |
54
|
145.8 | 4.6 | 1.4 | 29.2 |
| Итого | 204 | 381 | 23 | 18 | 30 |
| Итого за день | 1148 | 2107 | 152 | 69 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Mariа_?
28.09.2023 13:01
Всем бобра) новостей нет, все идёт своим чередом, пишу просто чтоб
дневник не затухал. Настроение не очень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имитированная Икра Лососевая [Здоровье] |
30
|
9 | 0.1 | 0.6 | 0.8 |
| Кабачок |
250
|
60 | 1.5 | 0.8 | 11.5 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Рисовая мука, белая |
50
|
183 | 3 | 0.7 | 38.9 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Молоко фундук-шоколад Green Ranch 55ккал |
65
|
35.8 | 0.4 | 2.1 | 3.9 |
| Итого | 1035 | 497 | 19 | 19 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
230
|
259.9 | 54.3 | 4.4 | 0.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Картофель красный, запечённый с кожурой |
340
|
295.8 | 7.8 | 0.5 | 60.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Конфеты Княжеские [Конти] |
15
|
79.5 | 1.1 | 4.5 | 8.4 |
| Песочное печенье |
31
|
142 | 2.6 | 6.2 | 18.5 |
| Конфета [Степ] |
20
|
98 | 1.3 | 5.4 | 11.2 |
| Топпинг Карамель [Bombbar] |
30
|
64.5 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 868 | 1177 | 111 | 27 | 106 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Макароны из муки высшего сорта |
100
|
338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| Итого | 150 | 416 | 17 | 7 | 70 |
| Итого за день | 2053 | 2091 | 147 | 54 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Mariа_?
27.09.2023 14:36
Всем бобра) полдня брожу по рабочим делам. Замерзла, как цуцик.
Зашла в местную диетическую кондитерскую. Погрелась пирогом с рыбой
пришлось пожертвовать одним яйцом и половиной картохи на ужин(
пирог довольно вкусный, вкуснее, чем их пирожные для похудения)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Шампиньоны |
35
|
9.5 | 1.5 | 0.4 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
29
|
113.7 | 10.4 | 7.3 | 0.9 |
| Хлопья Кукурузные Wellness [Монетка] |
50
|
180 | 3.8 | 0.8 | 39 |
| Лепешка Кунжут и Сыр [Хлебцы Молодцы] |
15
|
58.5 | 1.7 | 0.9 | 10.5 |
| Сыр Творожный «Классический» [Маркет Перекресток] |
22
|
35.2 | 1.5 | 3.1 | 0.6 |
| Имитированная Икра Лососевая [Здоровье] |
30
|
9 | 0.1 | 0.6 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Almond ферментированный напиток растительный 1,5% |
120
|
72 | 0.6 | 1.8 | 13.2 |
| Печенье Сливочное [Кременкульское] |
14
|
59.1 | 1.1 | 1.5 | 10.1 |
| Итого | 915 | 698 | 33 | 27 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Тёмный с Мандарином и Грецким Орехом [Бабаевский] |
36
|
198 | 2 | 11.9 | 19.4 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Рис белый, крупа рисовая |
140
|
466.2 | 9.8 | 1.4 | 103.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Итого | 526 | 1053 | 91 | 17 | 130 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Пирог с рыбой |
109
|
112.6 | 18.6 | 2.3 | 4.6 |
| Итого | 259 | 284 | 27 | 8 | 23 |
| Итого за день | 1700 | 2036 | 152 | 53 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
30
Mariа_?
26.09.2023 09:42
Настроение второй день поганее некуда. Вчерашняя тренировка слегка
поправила ситуацию но не сильно. 200 м не бегали. Разминка 2 км и
спецы. Фото не делала настроения нет.
Завтрак, 622 кк всего, сытости на 4 часа
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1 |
| Almond ферментированный напиток растительный 1,5% |
64
|
38.4 | 0.3 | 1 | 7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| На Сливках [Омичка] |
30
|
133.8 | 1.5 | 11.3 | 6.4 |
| Итого | 814 | 622 | 32 | 36 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тёмный Шоколад с Помадно-Сливочной Начинкой [Фабрика Имени Крупской] |
50
|
230 | 2.5 | 12 | 28.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Макароны из муки высшего сорта |
200
|
676 | 22 | 2.6 | 141 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Варенье из яблок |
35
|
92.8 | 0.1 | 0.1 | 23.9 |
| Итого | 645 | 1427 | 107 | 21 | 200 |
| Итого за день | 1459 | 2049 | 140 | 57 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
23
