Денек полностью без явных вредных сахаров. Всех их заменил фруктами и орехами. Чаек с  своего шиповника, имбиря и лимона просто супер! Утром тренировался на улице по полной программе дабы день Весны и Труда был трудовым: минут 40 ОФП длилась на радостях-погода была солнечная и довольно теплая.  Наконец-то дорвался!:) камеру забыл дома-хотел заснять свой высокоинтенсивный тренинг. Как и многих других, иногда  улыбает, как можно за час тренировки не упахаться:):):)

А сейчас с велопрогулки приехал.10ку накрутил. Седня намного теплее,правда без солнца. Вот такой сегодня вчерашний пруд. Небо мне нравится фотографировать!))
Всех с Первомаем!

Вчера был хороший денек!, помимо вредных сладостей, решил потихоньку сокращать количество жирных мясных бульонов. Раньше они были почти через день. Вместо них - просто кипяченая водичка или растительное масло, чтобы каша-картошка и т.п. сухой не была:)

Вечером пробежка на улице, но было так холодно,за 15 минут руки закоченели,ещё чуток покатался на велике.На картинке местный пруд,вокруг него я бегал.

Продолжаю с переменным успехом  отказываться от вредных сладостей (благо никто к тому же угощает:)а сегодня вот копался в своих стареньких насушенных травах и наткнулся на черноплодную рябину сушеную. И главное как раз думал с  чем чаек попить. И тут она подвернулась: с горстью попил, сладко и полезно. Даже размачивать не стал. Типа изюма, но менее сладко. Так что вместо конфет сушеные ягоды-тема!  можно и ягоды из морозилки , но их я добавляю в кашу или делаю так мной называемые безмолочные смузи (на воде), как вот этот например - был сегодня у меня.

По рациону сегодня хороший день-всё таки удаленно работая у меня с питанием лучше получается:) хоть и холодильник рядом, но намного осознанней подходишь к этому делу. И ешь вдумчиво, спокойно, ощущаешь насыщение, а в рабочей столовке глотаешь бессмысленно хоть и порция ограничена.
От тренировок сегодня отдыхаю - утром была велопробежка на 5 км и бег в горку (1 км)+прыжки,выпады,отжимания Это просто зарядка для души;) Такую зарядку при желании-времени можно делать 3 раза в день.
Всем рациона!:)

на днях приобрел гантели себе не тяжелые в дополнение к гире и рюкзаку с железом. Т.к. занимаюсь физкультурой только в домашних условиях, поэтому весь инвентарь у меня дома.Провел домашнюю тренировку вечером и побегал по лестничной клетке для кардио (18 этажей, 2 подхода) ну и плюс скакалка 100 раз.
Всем добро-бодрого утра!:):)

Рабочие будни,поэтому вчера ничего не выкладывал.По рациону: в очередной раз пытаюсь снижать количество простых вредных углеводов, т.к. стал ощущать как зверски они разжигают аппетит - особенно когда не один раз в день. - на работе с кофе, чаем. Когда один раз утром - терпимо,, но во 2 половине дня надо бы исключать или хотя бы сухофруктами обходиться.

Всех с Пасхой, Христос Воскрес!:) 

Утро выдалось бодрое: физкультура на улице бодрит немерено)) От кулича не удержался,но сьел один кусок за весь день, баловство конечно, но.... 

скоро будет видео на канале кстати одной из моих тренировок - надеюсь многих оно промотивирует поработать над своими физическими кондициями. 
Ну а пока еще немного весеннего макро со вчерашней велопробежки;)

Сегодня открыл велосезон!:) У нас правда не очень солнечно, но тепло,+15 днем было. В лесу ещё сыро, но к майским высохнет.Проехал 15 км, не устал-всё-таки частые кардиотренировки позволяют держать в тонусе ноги.Вообщем всем катать!)))

Немного фото: