Сегодня по жирным кислотам прям всё хорошо-как то неожиданно. Хотя не очень то всё полезное(( Кстати, на работе решил освоить брусья..в детстве травмировал связки в районе ключицы, от того была психологическая боязнь после этого. Сегодня попробовал с утреца 5 подходов по 8 раз со своим весом. Неплохой снаряд, оказывается:)

Вчерашний день не выкладывал, т.к. сегодня примерно как вчера с одним лишь отличием, что я начал тренировки на улице:теперь утренняя зарядка чаще на улице: приседания, отжимания, иногда бег, турник ) По рациону: на работе угостили конфетами, сам не покупаю, а угощают-дегустирую.

P.S.Был в лесу давеча, всё тает медленно но верно..Дошел до своего шалаша, но было пасмурно) (кто смотрит мой ютуб-канал-в курсе).Приготовил чажечку лесного чая из сочетания ароматных можжевеловых, еловых веточек и веточек брусники. Всем на заметку! дома такого редко приготовишь. Всё таки чай с дымком ни с чем не сравнишь.;)

Вот немного фото:

Сегодня не обошлось без сладостей))) День рождения у мамы-это святое, поэтому кусочек тортика и немного белого хлеба, чтобы не обидеть именинницу!;) А в целом по КБЖУ за буйки не выплыл. У нас солнечный денек, птички поют..

Вечером была легкая физкультура:exercise:

Сегодня какая-то низкоуглеводная диета неосознанно получилась, зато БЖ супер:)Так бы всегда))Ну кстати у меня на канале новый поход в лес(без снега и мороза, т.к. осенний): https://youtu.be/EGSZW1iZxT8  Буду благодарен хотя бы лайку;)

Сегодня потренировался хорошо, чтоб к началу недели быть бодреньким!))А в целом стал более спокойным к рациону- у меня теплый сезон проходит в активном режиме,поэтому всякие строгие диеты не моё-для движения нужна энергия.Отказать в чем то себе, это пожалуйста.
Всем пушечного заряда на будущую неделю!)))

Суетливый как и все выходные денек))На улице опять "осень".Сегодня зарядка была домашняя. Ну да, ещё и капустный день такой,и тушеная,и свежая и в салате. По калориям как то получилось вот в точку.Надо 2152 и получилось 2152. Бывает же))

Вчера не выкладывал..гордиться особо нечем да и не зачем))весна набирает силу-скоро выгуливать "Железного коня" пора бы...В этом году припозднился...Ну вообщем скоро будет видео с велопоходов у меня на канале!

Два дня ем свойские печеньки..ну да, конечно это не торт,без усилителей-улучшителей,но с чайком-кофейком отлично! у меня перенесенный в детстве гепатит, так что моя печень-мой контроллер - я редко переедаю жирного))
Перебор жиров  в статистике это как замена моему же недобору углеводов.А по калориям вообще много недобор. Лучше недобрать,чем перебрать..

Вечером бодро пофизкультурил - сегодня аж ноги приуныли))Полчасика, но в экшн-режиме. А под самый занавес замутил печенье собственного приготовления. Изначально хотел овсяное, а получилось овсяно-пшеничное - овсянки где-то треть от всей муки, остальное цельнозерновая пшеничная. 
Ингредиенты: яйцо, масло сливочное, масло растительное,  сода, изюм, корица, ванилин, сахар, соль. Всего по чуть-чуть и по вкусу, например сахара столовая ложка. Получилось грамм 400 печенья. Выпекал минут 20 при 160-180 град на бумаге. 
Мне понравилось! :)

Вчера вечерняя физкультурка. Всё как обычно: подтягивания с весом, отжимания, постепенно включаю приседания на одной ноге (зимой заленился). Кстати,кто привык приседать с весами-приседания "пистолетиком"-прекрасная альтернатива. НО обязательно размять колени перед этим.
А по питанию всё ок. И рыбки поел, и блинков.И в калораж попал.Такие дела!...у нас дожди..дожди..дожди..!так и живём;)