Сегодня спонтанно устроил себе 8ми часовое голодание.При этом не сидел, конечно, не медитировал))Обычно за это время перекусы и т.п. сегодня же-ничего. Возможно  впоследствии попробую поиспытывать себя и более длительно, на первый раз наверно неплохо.
У нас стоят жаркие дни, а у меня есть пару дней отпуска. Может ещё за черникой поеду. Прям на целый день, с утра по холодку, вечером также. Пока в раздумьях!

Опять сплошные недоборы в рационе))ну сегодня без тренировок, поэтому терпимо, но зато рейтинг 80. Ну и то хорошо.

Всем здоровых МЗР-выходных!:)

По рациону все ок.Рейтинг 79, что не часто. Убрал пока что кофе совсем из рациона, стал лучше себя чувствовать:  стал более терпеливым,менее разражительным. Это по ощущениям. Ну и  от рафинированного сахара, кроме вареньяпока что почти отказался. Я не винни-пух, но варенье тоже кончится))

Фото с июльских черничных велопоходов.

Спустя 2х недельной удаленки, пребывал на работе, заскучал по коллективу:))шутка конечно-вызвали. А завтра опять дома. Уже соскучился по черничным и другим ягодным сборам. На следующей неделе может вырвусь в Мещерские края.

Ну а пока ещё немного моего абхазского отпуска в июне...

А сегодня опять новый челлендж. В ходе вечерних пробежек по лестничной клетке 17ти этажного дома. В последний 3й подход, думаю, а не спуститься ли до 4го (я на 4м живу) этажа и заодно ещё и не потренировать руки?! конечно спуститься))) Обычно я спускаюсь вниз на лифте, т.к. многие говорят что спуски вниз для коленей некомильфо, просто спускаться скучно, поэтому на каждом этаже по подходу отжиманий узкой постановкой на трицепс. Вначале хотел по счету этажей: 19 раз, 18 раз, ...4 раза.., но не потянул, стал просто отжиматься примерно так: 17 этаж-7 раз, 16 этаж-7 раз, 15 этаж-7 раз, 14 этаж-6 раз, 13 этаж-6 раз, 12 этаж-6 раз, 11 этаж-5 раз, 10 этаж-5 раз, 9 этаж-5 раз, 8 этаж-4 раз, 7 этаж-4 раз, 6 этаж-4 раз, 5 этаж-4 раз, 4 этаж-4 раза.  Руки закислились, ..подходов то немало)))

Всем спокойного МЗР!

Сегодня поутру устроил 40минутную тренировку.Всё собираюсь попробовать заносить данные тренировок здесь на сайте,но время боюсь много отберет сиё действие. С рационом то еле управляюсь:)...
В тренировках почти всегда избавляюсь от рутины, помимо челленджей, которые есть здесь https://youtube.com/playlist?list=PLoAkvc87Q08eVDsnW0aF9zdSpY2MPsvUe , вношу коррективы в чередовании и т.п. В весах меньше,но бывает) Сегодня решил сделать такой челледж: сделать все упражнения по 20 раз  (подходы к каждому свои). Итого примерно так:
-суставная разминка всё по 20;
-200 раз скакалка (т.к. 20 совсем ниочем);
-20 гантели на бицепс;
-20 приседов с весом;
-20 гантели на плечи;
-20 отжиманий с поднятием ног на 0.5 м.
_______________
Так что каждый может соревноваться сам с собой. Для этого совсем не нужен соперник, соперник сидит внутри нас каждый день!
_______________
P.S. Два месяца не ел омлетов своего приготовления, хотя раньше 2-3 раза в неделю. Да и последний омлет бы в Абхазии почти месяц назад. Решил попробовать, Вкусно,не то слово, с помидорчиком и зеленью салата!

А ещё сегодня была перловка, всю ночь отмокала и всё равно пришлось 1.5 часа варить. Во зерно, как камень!)))Варю её не часто, не больше раза в месяц, как и пшенку, но с черным перчиком и зеленью было круто. Сразу вспомнил абхазскую кухню, от которой месяц назад хотелось бежать))))

Cегодня недобор калорий (углеводов в 2 раза меньше чем надо) за счет малого количества беломучного. За счет овощей и фруктов набрать не удалось, а из каш была только гречка. Но и день то не тяжелый- тренировка 20 минут и  8 км пешки. Чувствую себя хорошо,а это главное!

Ничем не примечательный день, и даже немного скучный потому что. А всё потому, что решил чуть-чуть подсократить потребление кофеино-содержащих напитков: кофе, черный чай, а заодно рафинированных углеводов. Т.к., почувствовал что начала ЦНС как-то непонятно раскачиваться: меньше стало терпения, больше раздражительности. Ну и в силовых тренировках застой появился. Вообщем как всегда вывод:всё хорошо в меру!

Сегодня отдыхаю от ягодных велопробежек)) да и работы привалило много. Иван-чай заферментировал-засушил, снял видео, а комп чего-то флешки не читает с недавних пор.
А вечером потренировался с железками. Веса уже не хватает вообще говоря, надо скоро дозакупаться блинами. А в качестве "бонуса" себе, думаю. а не устроить ли мини-челлендж!?Конечно устроить!))) Прошел "лесенку" отжиманий (с 10 до 1го) на кулаках с подъемом ног на полметра  и весом на спине 6 кг за 6 минут. Ну и...как бы..еле управился. Закислился довольно быстро!
Вывод: челленджи себе устраивать надо в начале тренировки, а не в конце. Век живи, как говорится....