Всем заряженных будней!Пребывалю в офисе. Кофеек с утра был не лишним))
А вечером легкая тренировочка на 15 минут. По несколько подходов упражнений на руки=ноги.
*_*_*_*
Красивая природа на моем канале. Кусочек летнего настроения.
Подписывайтесь, скоро там будет Абхазия:)

Пурга была знатная, утром пошел на родник.. и утопал по щиколотку. Сантиметров 15 выпало примерно! Но воздух чист и свеж! До родника утром белое поле - туда шел следы были, обратно спустя 20 минут даже намека не было на них!:)вспомнил книжки про Нансена, Амудсена и арктику - когда всё белое и следов нет,а нужно идти вперед...

Был в гостях у родителей. Небольшой перебор в питании, это как обычно. Будем отрабатывать в будни;) дабы жирком не зарасти)))
*_*_*_
нуу....правда вечером уже начал...2 км бега по свежему снежку, а его хорошо выпало- крайне впечатлило по белому пухляку бежать!

Вспоминаем лето:

Продуктивный денек, но в плане работы.
По тренировкам только утренняя зарядка - подтягивания, приседания, наклоны с гантелями.Всё по 2 подхода, ну и суставная.

Сегодня в качестве тренировки прошелся по "лесенке". придумал такой вариант:.с 1 до 10 из отжиманий и приседаний:отжимания (ноги полметра от земли, рюкзак за спиной 3 кг, на кулаках, руки узко), приседания с 15 кг гантелей.Итого: 55+55. Бодро! мог бы ещё  но временем ограничили себя: 10 минут.
Всем хороших выходных! Видео с моего канала вам в бодрость!:)

Утренняя 15 минутная разминка: берпи, скакалка,подтягивания и приседания на одной ноги. Только подтягивания в 3 подхода, остальное по разу. ну и суставная-растяжечная. Делаю быстро, отдых между упражнениями 20-30 секунд, поэтому успеть всё реально!
Вечером пробежка на 2.5 км, легкий морозец, и конечно гирьку пожал 3 подхода.

*_*_*_*
Сегодня испек оладьи (раз в недельку примерно у меня получается,на 3 дня теста хватает, ем по 3-5 в день): вода, мука ржаная, кунжут, корица, яйцо, масло подсол., иногда ложка сахара, щепотка соли) с медом и сыром - это запредельно для меня;)
*_*_*_*
И ещё немного природы, в которой в эту зимнюю пору, хочется побывать прямо сейчас:
https://youtube.com/shorts/bpC4x3DCnZM?feature=share

С утра 15 минут тренинга: растяжка, берпи и отжимания с гантелями на спине.
Завтрак решил начать не с каши, хотя рука тянулась)))а  с омлета, давненько я его не готовил - добавил укропу, лучку и на сковородочке. Сытно! Решил нарушить едовые традиции)))

Вечером получасовая физкультура: сначала гантели-просто жим, потом уличная пробежка на 2.5 км (туго, лучше сначала бег потом гантели, эксперимент со сменой очередности не оправдался), морозец -5, хорошо. Мне больше нравится, чем когда около нуля. 

Красивая летняя река в этом видео на моем канале:
https://youtube.com/shorts/LeY802eoTg4?feature=share

Сегодня в офисе- здесь всё по-старому, пока что езжу только раз в неделю, в основном по понедельникам..мне так удобнее! кофейком посмаковал вдоволь))очень заметно стало утром рано светать. и просыпаться утром намного легче нежели в конце прошлого года. Это радует! 
НОстальгия по таким летним денечкам на моем втором канале о природе - ссылка ниже. Пока что там короткие ролики, но это только начало..Съемки природы меня впечатляют и вдохновляют, надеюсь кого-нибудь также.. Подписывайтесь, друзья!:)
***
https://youtube.com/shorts/GrKi5rRerFo?feature=share

Хороший выходной денек! Утренняя пробежка 3 км по нулевой погоде (снег подтаивает) взбодрила и можно делать дела, иначе никак;)

В выходные была поездка к маме в гости - поболтали, испекли капустный и черничный пирог вкусный:)ввиду чего только утренняя короткая разминка.Пробежек не было,но было 10 км пеших прогулок по городу и т.п.

Всем хорошего настроение на предстоящие будни!

Сегодня по всяким своим делам прошел около 7 км.Поэтому пробежка отменяется)). Поэтому тренировка вечером легкая кардио, всё по подходу: приседания на одной ноге, отжимания, подтягивания, легкая гирька 12 кг.15минут.
Берег Абхазии, друзья, мой отпуск 2022
https://youtube.com/shorts/gJzWYDGLKew?feature=share