Сегодня в офисе пребываю)))кофейный аппарат сломался, так что кофе пришлось заварить растворимый, но это совсем не то, что надо:))))
А вечером пробежка..2 дня не бегал, так как. Ещё какая, по полуледяному асфальту это конечно песня)))бежишь и мало думаешь о беге,а думаешь, как бы нога не подскользнула и я не распластался в луже))вообщем ждем погоды, в следующий раз  надеюсь пробежка больше порадует))))

Зимне-весенний денек судя по погоде!капель...
А с утра было ещё хорошо!

Вечером небольшая интенсивная тренировка с гантелями, буквально 15 минут вместе с разминкой, зато на хорошем пульсе.

Обычный выходной денек! немного отдохнул, погулял. Снежок выпал хороший вечером, весь повис на деревьях, превратив их в зимнюю сказку, но я пока не в Мещёре, там ещё красивее. Последние самые длинные ночи года, ещё 2 недели и начнет день прибавляться, а там уже и до весны недалеко:))))
Вот такая зимняя сказка была сегодня утром!

Спустя час после двух съеденных яблок утром тренировка по лестничной клетке, чего то тяжко сегодня пошли подъемы, на втором подходе загнался немного, после отжимания узким хватом 50, и 50 прыжков в полном присяде. + растяжки. Итого 20 минут на всё про всё.
Через полчаса овсяночка с грецкими орехами (нарезаю их помельче) и черника (своя летом собранная). Понравилось сочетание с недавних пор: овсянка+черника+орехи. 
Вот такое вот утро 9 декабря!
Всем полезных выходных!;)

Доедаю мороженые яблоки -съедаю честно говоря по килограмму в день, но вообщем то плохого не замечаю в этом:)))за место сладостей.

Утром...ну как утром..в 9 утра. Пробежка во время снегопада- на 15 минут, бодрит, сразу энергия пошла! Класс!
Вечером легкая тренировочка с гантельками, так сказать силовая кардио)

Сегодня удаленка!:) в 6 утра пробежка-не дождался я потепления, -11 у нас было в этот ранний час. 15 минут неспешного бега, а бодрости на весь день!Я не заморачиваюсь пульсометрами и др. девайсами, делаю по ощущениями. Кстати я также гантели поднимаю, всё по ощущениям. Например три подхода сделал, делаю четвертый, а хотел пять сделать, вижу, что четвертый уже к концу еле-еле, прекращаю, пауза и потом пятый доделываю. На мой взгляд каждый уникален, поэтому здесь нужно каждому своё.

Давненько ничего не выкладывал:) всем привет! Начнем-с!)))
В понедельник был в офисе. С утра зарядился взбитым кофейком и разнообразил своё рабочее место. Вообщем даже смена пейзажа перед компьютером поднимает настроение, особенно когда в офис приезжаешь 2-3-4 раза в месяц:))))

У нас потепление грядет, а мне бы хотелось переночевать в лесу до Нового года, в своем самодельном жилище в Мещёре. Если не удастся, то возможно в январские получится.

Суетный денек, много ездил по делам-заботам. Но тем не менее с рациона не сбился: по калориям всё набрал.

Потеплело, можно вносить в тренировки пробежки.
P.S. Сегодня внес..утро. воскресенье. бегать хорошо, в 7 утра все ещё спят, бегал в городе, т.к. пока дислоцируюсь не вблизи лесов:)
Всем бодрого воскресенья и достойных воскресных тренировок!

Довольно тяжелый рабочий денек. 

Утром разминка: приседания с прыжками, отжимания, подтягивания, растяжки Всё как обычно.
Вечером тоже разминка на 15 минут (ставлю таймер на телефоне): бег, гантели, планка, бег, гантели, планка.Вообщем как её иногда называют ВИИТ.

Доедаю блины вчерашние - вкусные получились, намазываю или медом или сливочным маслом)))

Вечером тренировка c гантелями: по 5 подходов на руки, и приседания.всего 20 минут, т.к. начал в районе 9 вечера. Бег на улице пока отменяется - спадет мороз продолжим;)
____
Мне соседи принесли яблоки частично замороженные, сортовые (я такие редко ем), но они замороженные - видимо на даче они их заморозили. Ведра два наверно, очень сладкие, я такие не очень, но ввиду, что дали даром, и за это спасибо.