Немного приболел....подкосила меня простуда! бывает))пока тренировки приостановил, надо  немножко подлечиться-придти в себя и снова начнем:)Болезнь мне на благо...для воспитания  смирения, терпения и т.п.
Попиваю морсы с клюквой, немного фруктов, компливит. 
Не болейте, МЗРовцы!

...На завтрак у меня овсяночка с собственноручно-собранной клюковкой. Добавил пару столовых ложек - кислит здорово! Пролежала в свежем виде на балконе всю зиму, чуть подвяла, но по вкусу как-будто вчера в лесу собрал))

Утром зарядка из берпи, подтягиваний, суставных упражнений. Всё по 2-3 подхода, 5-10 раз.
*_*_*
Друзья!
Вечером состоялся поход в зимний лес. Развел костерок,приготовил чайку, дровишки у меня с осени заготовлены в моем лесном пристанище))) 
Взял с собой гитару-попел песен. Морозец -8, но у костра совсем другая атмосфера, теплая и уютная.

А пока дневные фото, зимние прогулки.а

С утреца сходил поснимал и фотографировал немного..Мороз затянул здесь, минус 10 на градуснике было,непривычно после городских около-нулевых за последний месяц. Снега полно в Мещёре..
*_*_*
Вечером физкультура-тренировка-сначала бег по морозу в -10, 2.5 км, потом приседания с гирями, отжимания с гантелями (за спиной в рюкзаке). Всё по 3-4 подхода. 
По одному подходу я теперь редко любые силовые делаю. Минимум 2.
Как же мне нравится слово "физкультура"!
*_*_*
А вот и кусочек с будущего нового видео из Лесного Теремка (мой мещерский шалаш так сказать):)

Выбрался в свою родную Мещёру...надо поснимать пофотографировать.Давненько я здесь не был..почти месяц.Такие дела!
*_*_*
Тренировки были утром и вечером,короткие и несложные.Подтягивания,отжимания,приседания. По 2-3 подхода, сегодня без пробежек.

*_*_*
Такое видео сейчас очень кстати. Это всё с моего канала. Подписывайтесь, друзья, роликов много будет!:)

Сегодня на удаленке. Понедельник почти всегда офисный, остальные дни внеофисные. 
А по сему на завтрак овсяночка со свойской черникой (вкус ягод зимой особенный), орехами и сливоч.маслом. Класс!:)
*_*_*_*
Сегодня у меня чаек из своих сушеных ягод шиповника с листами эвкалипта, собранными в Сухуме осенью. Интересный получается оттенок! Первая заварка самая вкусная.

*_*_*_*
Вечером хорошая добрая (или бодрая?)) тренировка. 25 минут бега-4 км-погода норм,-1 у нас.
Потом гантели на руки и приседания. Итого 40 минут и готово!

Всем заряженных будней!Пребывалю в офисе. Кофеек с утра был не лишним))
А вечером легкая тренировочка на 15 минут. По несколько подходов упражнений на руки=ноги.
*_*_*_*
Красивая природа на моем канале. Кусочек летнего настроения.
Подписывайтесь, скоро там будет Абхазия:)

Пурга была знатная, утром пошел на родник.. и утопал по щиколотку. Сантиметров 15 выпало примерно! Но воздух чист и свеж! До родника утром белое поле - туда шел следы были, обратно спустя 20 минут даже намека не было на них!:)вспомнил книжки про Нансена, Амудсена и арктику - когда всё белое и следов нет,а нужно идти вперед...

Был в гостях у родителей. Небольшой перебор в питании, это как обычно. Будем отрабатывать в будни;) дабы жирком не зарасти)))
*_*_*_
нуу....правда вечером уже начал...2 км бега по свежему снежку, а его хорошо выпало- крайне впечатлило по белому пухляку бежать!

Вспоминаем лето:

Продуктивный денек, но в плане работы.
По тренировкам только утренняя зарядка - подтягивания, приседания, наклоны с гантелями.Всё по 2 подхода, ну и суставная.

Сегодня в качестве тренировки прошелся по "лесенке". придумал такой вариант:.с 1 до 10 из отжиманий и приседаний:отжимания (ноги полметра от земли, рюкзак за спиной 3 кг, на кулаках, руки узко), приседания с 15 кг гантелей.Итого: 55+55. Бодро! мог бы ещё  но временем ограничили себя: 10 минут.
Всем хороших выходных! Видео с моего канала вам в бодрость!:)

Утренняя 15 минутная разминка: берпи, скакалка,подтягивания и приседания на одной ноги. Только подтягивания в 3 подхода, остальное по разу. ну и суставная-растяжечная. Делаю быстро, отдых между упражнениями 20-30 секунд, поэтому успеть всё реально!
Вечером пробежка на 2.5 км, легкий морозец, и конечно гирьку пожал 3 подхода.

*_*_*_*
Сегодня испек оладьи (раз в недельку примерно у меня получается,на 3 дня теста хватает, ем по 3-5 в день): вода, мука ржаная, кунжут, корица, яйцо, масло подсол., иногда ложка сахара, щепотка соли) с медом и сыром - это запредельно для меня;)
*_*_*_*
И ещё немного природы, в которой в эту зимнюю пору, хочется побывать прямо сейчас:
https://youtube.com/shorts/bpC4x3DCnZM?feature=share