Елена
12.06.2022 19:15
Как всегда вкусный выходной)))) пытаюсь добавлять по немногу
обычную сметану. Вроде заходит без последствий,если не считать
урчания в животе. Надеюсь, привыкну))) и смогу есть как все
нормальные люди.
Обычные выходные, уборка и готовка, подготовка к рабочей неделе.
Обычные выходные, уборка и готовка, подготовка к рабочей неделе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
37
|
59.2 | 0.7 | 5.4 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
95
|
165.9 | 13.9 | 11.9 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Безглютеновый темный хлеб |
30
|
80.5 | 1.2 | 2.4 | 13.7 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
26
|
74.4 | 5.3 | 5.7 | 0.1 |
| Уголь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 394 | 419 | 21 | 29 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 235 | 83 | 2 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт слоеный |
120
|
369.8 | 5.3 | 23.5 | 34 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 371 | 5 | 23 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
200
|
221.2 | 9 | 14.8 | 12.8 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
100
|
194 | 28.6 | 8 | 0 |
| Итого | 300 | 415 | 37 | 22 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 259 | 3 | 8 | 38 |
| Итого за день | 1794 | 1549 | 70 | 84 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
10.06.2022 07:24
Всем доброго времени суток.
Назрел вопрос. Добавляю из основной таблицы кальмар и мидии, а в микро нет витамина д и йода, эт у меня так или у всех. Очень сложно поверить, что в этих вкусняшках содержание вышеукащанных элементов настолько ничтожно мало.
А если точнее, то в мидии нет ни йода ни д, а в кальмаре д
Назрел вопрос. Добавляю из основной таблицы кальмар и мидии, а в микро нет витамина д и йода, эт у меня так или у всех. Очень сложно поверить, что в этих вкусняшках содержание вышеукащанных элементов настолько ничтожно мало.
А если точнее, то в мидии нет ни йода ни д, а в кальмаре д
Елена
08.06.2022 22:28
Знаю, на ночь ЖРАТЬ вредно. Но очень захотелось вкусненького.
Пожарила сырники из кокосовой муки на кокосовом масле)))) и
нямммм...
А так в общем, волне адекватная замена обычным. Остатки завтра возьму на работу побаловаться
А так в общем, волне адекватная замена обычным. Остатки завтра возьму на работу побаловаться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
85
|
148.4 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Безглютеновый темный хлеб |
53
|
142.1 | 2.1 | 4.3 | 24.2 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
23
|
65.8 | 4.7 | 5.1 | 0.1 |
| Салат зелёный с редиской и огурцом |
100
|
23.3 | 1.5 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 501 | 475 | 21 | 29 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.9 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Лецитин из подсолнечника мой |
2.4
|
17.6 | 0 | 2.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Итого | 297 | 186 | 4 | 11 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, приготовленная на жару |
125
|
191.3 | 30.7 | 6.6 | 0 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 300 | 304 | 32 | 12 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, приготовленная на жару |
80
|
122.4 | 19.7 | 4.2 | 0 |
| Клубника |
310
|
127.1 | 2.5 | 1.2 | 23.3 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
20
|
39.4 | 0.4 | 4.3 | 0.6 |
| Итого | 720 | 434 | 24 | 19 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники на кокосовой муке |
140
|
400.1 | 23.5 | 19.2 | 30.4 |
| Итого | 140 | 400 | 23 | 19 | 30 |
| Итого за день | 1958 | 1800 | 106 | 92 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Елена
08.06.2022 22:21
Калорийность - 285.8 кКал; белки - 16.8 г; жиры - 13.7 г; углеводы - 21.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 9% жирности (Жарка) | 400 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С0 |
| Кокосовое масло (жидкое) | 30 г |
| Нутовая мука | 80 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 14 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Сырники без глютена на кокосовой муке
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать яйца, соль, сахар. Добавить протертый через сито творог и
снова перемешать. Добавить кокосовую муку, вымесить и дать постоять
минут 10,чтоб она впитала в себя влагу.
Шаг 2.
На раскаленную сковороду налить масло и выложить сформированные
сырники. Жарить на медленно-среднем огне с каждой стороны по 7
минут.
Шаг 3.
Можно добавить любой топинг. В составе указана нутовая мука, тк нет
кокосовой в основной базе. Нутовая по составу максимально
приближена.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 285.8 кКал | 16.97% | |
| Белки | 16.8 г | 22.11% | |
| Жиры | 13.7 г | 24.46% | |
| Углеводы | 21.7 г | 9.91% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 43.5 г | 1.91% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
9.1%
b-car
0.6%
В1
6.9%
B2
14.9%
Холин
15.3%
B5
10.3%
B6
8%
B9
19.6%
B12
24.4%
C
0.2%
D
4.5%
E
2.6%
H
14.5%
вит.К
1.1%
PP
17.1%
Калий
8.5%
Ca
11.8%
Si
~
Mg
9.5%
Na
4.8%
P
27.4%
Cl
5.6%
Fe
8.1%
I
5.3%
Co
26.6%
Mn
11.2%
Cu
18.7%
Mo
8.6%
Se
45.2%
F
0.8%
Cr
4.1%
Zn
7.1%
1
3
Елена
04.06.2022 23:46
Сегодня снова пекла хлеб из импортной смеси, получился вкусный и
красивый))) ближе к ночи запекла кабачки и затушила мяско. Целый
день на кухне.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие "злаковый коктейль" |
8
|
23.2 | 0.8 | 0.2 | 4.6 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
85
|
148.4 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
101.5 | 7.6 | 7.7 | 0 |
| Уголь |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 399 | 345 | 21 | 25 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лукум сбивной |
50
|
158 | 0.4 | 0.4 | 39.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 160 | 0 | 0 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
20
|
39.4 | 0.4 | 4.3 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 308 | 99 | 1 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безглютеновый темный хлеб |
42
|
112.6 | 1.6 | 3.4 | 19.2 |
| Кабачки запеченные под сыром |
130
|
155.1 | 5.6 | 11.4 | 7.2 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
110
|
214.5 | 32.5 | 8.4 | 0 |
| Итого | 282 | 482 | 39 | 23 | 26 |
| Итого за день | 1289 | 1087 | 63 | 53 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Елена
04.06.2022 21:08
Калорийность - 119.3 кКал; белки - 4.3 г; жиры - 8.8 г; углеводы - 5.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок (Запекание) | 560 г |
| Чеснок (Запекание) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 70 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Молодой кабачок в духовке в оливковом масле
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Порезать кабачок кольцами по 1см,выложить в противинь, смазанный
оливковым маслом, посолить, сдобрить тертым чесноком и посыпать
сыром.
Шаг 2.
Отправить в духовку на 20 мин при температуре 200град. Готово!!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119.3 кКал | 7.08% | |
| Белки | 4.3 г | 5.66% | |
| Жиры | 8.8 г | 15.71% | |
| Углеводы | 5.5 г | 2.51% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 76.9 г | 3.38% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
5.2%
b-car
1.1%
В1
2.1%
B2
4.1%
Холин
2.5%
B5
3%
B6
6%
B9
2.3%
B12
7.3%
C
8.1%
D
1.4%
E
4.6%
H
1.5%
вит.К
6.1%
PP
8.3%
Калий
10.4%
Ca
15.4%
Si
102%
Mg
4%
Na
21.7%
P
11.1%
Cl
18.8%
Fe
3.4%
I
0.2%
Co
14.5%
Mn
8%
Cu
6.1%
Mo
5.7%
Se
5.2%
F
0.1%
Cr
4.7%
Zn
6.7%
6
Елена
02.06.2022 19:45
Может кто подскажет, как войти из приложения, наткнулась через
браузер 
Елена
31.05.2022 00:11
Всё ж таки я заболела... Думала, прочихаюсь и пройдёт. Сходила в
поликлинику, называется. И схватила там что то... Есть не хочется
от слова совсем.
Приготовила свою любимую гарбушу, запекла кабачки под сыром в сливочном масле, сейчас (в 12 ночи) делаю плов в мультиварке. Выспалась днём. Мультиваркой пользуюсь впервые в жизни. Думала купить, а подруга свою привезла "поиграться", говорит, что бесполезная штука и просто занимает место. Руководство по эксплуатации она не нашла, так что методом тыка пытаюсь с ней подружиться. Что из этого выйдет скоро узнаю)))
Приготовила свою любимую гарбушу, запекла кабачки под сыром в сливочном масле, сейчас (в 12 ночи) делаю плов в мультиварке. Выспалась днём. Мультиваркой пользуюсь впервые в жизни. Думала купить, а подруга свою привезла "поиграться", говорит, что бесполезная штука и просто занимает место. Руководство по эксплуатации она не нашла, так что методом тыка пытаюсь с ней подружиться. Что из этого выйдет скоро узнаю)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безглютеновый темный хлеб |
37
|
99.2 | 1.4 | 3 | 16.9 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Итого | 428 | 417 | 20 | 28 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин В9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с рыбой |
400
|
173.6 | 23.6 | 6.8 | 4.4 |
| Хлебцы хрустящие "злаковый коктейль" |
16
|
46.4 | 1.6 | 0.3 | 9.3 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
10
|
33.4 | 0.4 | 1.9 | 3.7 |
| Итого | 426 | 253 | 25 | 9 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
42
|
97.4 | 2.2 | 0.1 | 21.4 |
| Итого | 42 | 97 | 2 | 0 | 21 |
| Итого за день | 897 | 767 | 47 | 37 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Елена
28.05.2022 23:23
День как день, только вот про ужин как то забыла... Странно даже,
очень люблю поесть. Догналась курагой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси гарнец универсальный |
62
|
165.4 | 1.9 | 2.3 | 33.4 |
| Авокадо |
31
|
49.6 | 0.6 | 4.5 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Уголь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 466 | 19 | 26 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Торт слоеный |
70
|
379.4 | 6 | 26.4 | 29.5 |
| Уголь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 321 | 381 | 6 | 26 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная |
104
|
198.6 | 33.7 | 7.1 | 0 |
| Салат с редиской |
100
|
27.4 | 1.8 | 0.2 | 4.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Итого | 486 | 302 | 37 | 7 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
42
|
97.4 | 2.2 | 0.1 | 21.4 |
| Итого | 42 | 97 | 2 | 0 | 21 |
| Итого за день | 1299 | 1248 | 65 | 60 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
26.05.2022 23:52
Сегодня снова каталась с инструктором. Сказал, что больше нет
необходимости, навыки все остались. Да, и я как то не ожидала от
себя такой уверенности за рулем после столь длительного
перерыва.
Теперь решаю с авто. Бюджет ограничен.
Вчера обещала поделиться впечатлениями об универсальной безглютеновой смеси Гарнец. Так вот, совсем честно: на вид хлебушек красивый, пропекся за 30 минут в духовке при 200 град с конвекцией. И на этом всё хорошее заканчивается. На вкус редкостная гадость, на настоящий хлеб совсем не похоже. А с другой стороны, чего можно хотеть от смеси, которая состоит в основном из рисовой муки с небольшим количеством льняной, большим количеством картофельного и кукурузного крахмала. Поэтому на зуб чуть приятнее пластилина. То ли дело производства РП, от настоящего ржаного или пшеничного (разные смеси) не отличить. Итого импортный стоит дешевле и на вкус отличный. Местный съедобный только с голодухи. Очень жаль.
Теперь решаю с авто. Бюджет ограничен.
Вчера обещала поделиться впечатлениями об универсальной безглютеновой смеси Гарнец. Так вот, совсем честно: на вид хлебушек красивый, пропекся за 30 минут в духовке при 200 град с конвекцией. И на этом всё хорошее заканчивается. На вкус редкостная гадость, на настоящий хлеб совсем не похоже. А с другой стороны, чего можно хотеть от смеси, которая состоит в основном из рисовой муки с небольшим количеством льняной, большим количеством картофельного и кукурузного крахмала. Поэтому на зуб чуть приятнее пластилина. То ли дело производства РП, от настоящего ржаного или пшеничного (разные смеси) не отличить. Итого импортный стоит дешевле и на вкус отличный. Местный съедобный только с голодухи. Очень жаль.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси гарнец универсальный |
65
|
173.4 | 2 | 2.4 | 35 |
| Авокадо |
52
|
83.2 | 1 | 7.6 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
85
|
148.4 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Итого | 485 | 542 | 22 | 32 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко миндальное сладкое |
150
|
31.5 | 0.6 | 1.7 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 400 | 34 | 0 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко миндальное сладкое |
150
|
31.5 | 0.6 | 1.7 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 400 | 34 | 0 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная |
210
|
401.1 | 68.1 | 14.3 | 0 |
| Капуста краснокочанная (Мытьё, нарезка) |
90
|
23.4 | 0.7 | 0.2 | 4.6 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 318 | 431 | 69 | 14 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
200
|
436.4 | 33.4 | 20.4 | 28.6 |
| Итого | 200 | 436 | 33 | 20 | 28 |
| Итого за день | 1803 | 1478 | 126 | 70 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
