Елена
01.07.2022 18:08
Стыдно.... перебор, пережер, пмс.
Муж нажарил печени, самой готовить не нужно. Купила ребёнку слоёные язычки, не удержалась и сама 1 слопала, думала они грамм по 40, а потом оставшийся взвесила и обалдела. Теперь стойко жду последствий.
А ещё клубнички охота, но не влезет. Такая красивая лежит в хололильнике. Попозже съем и добавлю в дневник, на другой день не отложишь, испортиться.
Послабуха на выходные.
А ещё жара... Интересно, на вес она как нибудь влияет?
Муж нажарил печени, самой готовить не нужно. Купила ребёнку слоёные язычки, не удержалась и сама 1 слопала, думала они грамм по 40, а потом оставшийся взвесила и обалдела. Теперь стойко жду последствий.
А ещё клубнички охота, но не влезет. Такая красивая лежит в хололильнике. Попозже съем и добавлю в дневник, на другой день не отложишь, испортиться.
Послабуха на выходные.
А ещё жара... Интересно, на вес она как нибудь влияет?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие "злаковый коктейль" |
13
|
37.7 | 1.3 | 0.3 | 7.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Паста из арахиса |
20
|
131.5 | 4.4 | 11.6 | 2.3 |
| Уголь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 344 | 385 | 23 | 27 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.9 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Итого | 40 | 155 | 4 | 9 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
40
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 165 | 160 | 1 | 15 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья жареная на сковороде |
290
|
507.5 | 76.9 | 13.6 | 15 |
| Торт слоеный |
100
|
542 | 8.5 | 37.7 | 42.2 |
| Итого | 390 | 1049 | 85 | 51 | 57 |
| Итого за день | 939 | 1750 | 114 | 103 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
30.06.2022 21:55
Сегодня жор, пмс. Мяска не охота. Десерт подавай))) ну и пусть...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
18
|
51.5 | 3.7 | 4 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 148 | 321 | 19 | 20 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.9 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 40 | 150 | 4 | 8 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранола с медом и орехами |
50
|
230 | 4.9 | 9 | 30.5 |
| Молоко миндальное сладкое |
250
|
52.5 | 1 | 2.8 | 6 |
| Итого | 300 | 282 | 5 | 11 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники на кокосовой муке |
250
|
714.5 | 42 | 34.2 | 54.3 |
| Итого | 250 | 714 | 42 | 34 | 54 |
| Итого за день | 738 | 1469 | 71 | 75 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
27.06.2022 00:01
Сегодня очень продуктивный день. Подъем в 4.00 и в лес. Открыла
сезон лисичек. Уже появилась черника, но ещё много зеленой. Потом к
9.00 на рынок за клубничкой, домашняя уже закончилась. Купила на
заморозку на зиму и налепила около 200 вареников, которые тоже
заморозила.
На улице жара, дышать нечем. Но, это лучше, чем дождь и слякоть.
Приятная усталость, завтра снова на работу.
На улице жара, дышать нечем. Но, это лучше, чем дождь и слякоть.
Приятная усталость, завтра снова на работу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безглютеновый темный хлеб |
51
|
136.8 | 2 | 4.1 | 23.3 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
42
|
120.1 | 8.6 | 9.2 | 0.2 |
| Авокадо |
54
|
86.4 | 1.1 | 7.9 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Уголь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 348 | 345 | 11 | 21 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
283
|
116 | 2.3 | 1.1 | 21.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 333 | 238 | 3 | 9 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники на кокосовой муке |
250
|
569 | 37.5 | 18 | 55.3 |
| Творожная запеканка |
150
|
327.3 | 25 | 15.3 | 21.5 |
| Итого | 400 | 896 | 62 | 33 | 76 |
| Итого за день | 1081 | 1479 | 77 | 63 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Елена
24.06.2022 23:39
Сегодня как то так... Очередной эксперимент с глютеном.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
48
|
76.8 | 1 | 7 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
42
|
120.1 | 8.6 | 9.2 | 0.2 |
| Безглютеновый темный хлеб |
75
|
201.2 | 2.9 | 6.1 | 34.3 |
| Витамин В9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д+К |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 367 | 400 | 12 | 22 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лецитин из подсолнечника мой |
2.4
|
17.6 | 0 | 2.3 | 0.1 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
2
|
12 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Фундук жареный |
6
|
42.2 | 1.1 | 4 | 0.6 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Итого | 28 | 180 | 5 | 17 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт слоеный |
100
|
542 | 8.5 | 37.7 | 42.2 |
| Итого | 100 | 542 | 8 | 37 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
32
|
51.2 | 0.6 | 4.7 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
25
|
71.5 | 5.1 | 5.5 | 0.1 |
| Итого | 157 | 354 | 19 | 29 | 1 |
| Итого за день | 652 | 1477 | 45 | 107 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
24.06.2022 07:02
Как всегда, в последнее время, забыла опубликовать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
26
|
74.4 | 5.3 | 5.7 | 0.1 |
| Безглютеновый темный хлеб |
43
|
115.3 | 1.7 | 3.5 | 19.7 |
| Витамин В9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д+К |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уголь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
85
|
148.4 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Итого | 402 | 441 | 20 | 29 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Итого | 160 | 153 | 2 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Запекание) |
175
|
44.3 | 3.8 | 0.5 | 6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Язык говяжий (Варка) |
211
|
290.5 | 30 | 18.9 | 4.6 |
| Итого | 406 | 413 | 41 | 24 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец на сковороде гриль |
120
|
169.8 | 29.4 | 4.8 | 0.1 |
| Цветная капуста (Запекание) |
100
|
25.3 | 2.2 | 0.3 | 3.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Итого | 276 | 373 | 43 | 12 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
320
|
131.2 | 2.6 | 1.3 | 24 |
| Итого | 320 | 131 | 2 | 1 | 24 |
| Итого за день | 1564 | 1512 | 110 | 69 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
22.06.2022 19:26
Что-то в последнее время дисциплина в МЗР у меня хромает. Дневник
заполняю добросовестно, а вот опубликовать как то стала
забывать.
Вчера приобрела хлеб из зеленой гречки. Оооочень вкусный, как его сюда записать пока не знаю, поэтому включаю обычный рисово-льняной темный безглютеновый. Хотя в гречневой муке по сравнению с рисовой намного больше полезностей и меньше каллорий. Но больше не меньше и наоборот.
А больше ничего нового и интересного не происходит, дом-работа-дом.
Вчера приобрела хлеб из зеленой гречки. Оооочень вкусный, как его сюда записать пока не знаю, поэтому включаю обычный рисово-льняной темный безглютеновый. Хотя в гречневой муке по сравнению с рисовой намного больше полезностей и меньше каллорий. Но больше не меньше и наоборот.
А больше ничего нового и интересного не происходит, дом-работа-дом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
46
|
73.6 | 0.9 | 6.7 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
35
|
100.1 | 7.2 | 7.7 | 0.1 |
| Безглютеновый темный хлеб |
59
|
158.2 | 2.3 | 4.8 | 27 |
| Витамин В9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д+К |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уголь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 343 | 333 | 10 | 19 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Лецитин из подсолнечника мой |
2.4
|
17.6 | 0 | 2.3 | 0.1 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.9 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Фундук жареный |
5
|
35.2 | 0.9 | 3.3 | 0.5 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 196 | 232 | 5 | 13 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Запекание) |
160
|
40.5 | 3.4 | 0.5 | 5.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Язык говяжий (Варка) |
159
|
218.9 | 22.6 | 14.2 | 3.5 |
| Итого | 339 | 337 | 33 | 19 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец на сковороде гриль |
150
|
212.3 | 36.8 | 6 | 0.2 |
| Цветная капуста (Запекание) |
160
|
40.5 | 3.4 | 0.5 | 5.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Итого | 340 | 370 | 50 | 14 | 6 |
| Итого за день | 1218 | 1274 | 100 | 66 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
20.06.2022 20:24
Сегодня жутко захотелось сладкой черешни. Купила, пришла домой,
помыла и села есть, а она с мясом оказалась. Жутко обидно, денег не
жалко... Очень хотелось полакомиться. С расстройства съела торт...
Теперь после него жор напал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
77
|
134.4 | 11.2 | 9.7 | 0.6 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
21
|
60.1 | 4.3 | 4.6 | 0.1 |
| Безглютеновый темный хлеб |
28
|
75.1 | 1.1 | 2.3 | 12.8 |
| Витамин В9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д+К |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 350 | 17 | 24 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Лецитин из подсолнечника мой |
2.4
|
17.6 | 0 | 2.3 | 0.1 |
| Итого | 242 | 112 | 2 | 2 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидор и огурцов |
250
|
175.8 | 2.3 | 15.3 | 8.8 |
| Свинина, плечевая часть, тушеная |
215
|
505.3 | 53.5 | 30.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 683 | 56 | 46 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт слоеный |
100
|
308.1 | 4.4 | 19.6 | 28.3 |
| Итого | 100 | 308 | 4 | 19 | 28 |
| Итого за день | 1367 | 1454 | 80 | 92 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
19.06.2022 23:57
Выходные прошли незаметно. В субботу была на дне рождения у
подруги, а воскресенье, как обычно, подготовка к рабочей неделе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
32
|
51.2 | 0.6 | 4.7 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
89
|
155.4 | 13 | 11.2 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
23
|
52.4 | 2 | 0.3 | 10.4 |
| Уголь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 374 | 385 | 21 | 27 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
200
|
316 | 55.1 | 8.8 | 0 |
| Итого | 200 | 316 | 55 | 8 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
| Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Свинина, подлопаточная часть, жареная на огне |
100
|
155 | 27.5 | 4.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 295 | 295 | 30 | 4 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
330
|
135.3 | 2.6 | 1.3 | 24.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 370 | 237 | 3 | 7 | 35 |
| Итого за день | 1239 | 1234 | 110 | 48 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
16.06.2022 23:22
Сегодня...
Поняла, что жутко надоели яйца на завтрак. Чем заменить, не могу придумать: каши не люблю, овощи утром тоже есть не могу, кучу всего нельзя. Начинаю раздражжаться.
Может у кого в арсенале что то припрятано на такой случай без глютена и лактозы. Буду очень признательна...
Поняла, что жутко надоели яйца на завтрак. Чем заменить, не могу придумать: каши не люблю, овощи утром тоже есть не могу, кучу всего нельзя. Начинаю раздражжаться.
Может у кого в арсенале что то припрятано на такой случай без глютена и лактозы. Буду очень признательна...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
36
|
57.6 | 0.7 | 5.3 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
85
|
148.4 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
32
|
73 | 2.8 | 0.4 | 14.4 |
| Итого | 377 | 387 | 20 | 26 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.9 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
180
|
93.6 | 2 | 0.7 | 19.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 417 | 225 | 5 | 7 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
208
|
358 | 34.4 | 24.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 538 | 377 | 35 | 24 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
30
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
36
|
7.2 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
160
|
215.8 | 29.5 | 10.8 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 553 | 356 | 33 | 17 | 15 |
| Итого за день | 1885 | 1346 | 95 | 75 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
15.06.2022 23:31
На ужин наелась мусора, но было вкусно. В последнее время снова
тянет на сладенькое... Знаю, что для меня это непозволительная
роскошь, но не могу удержаться.
Ела не макароны с клубникой и сахаром, а так записала вареники с клубникой, что то схожее по составу, наверное.
Ела не макароны с клубникой и сахаром, а так записала вареники с клубникой, что то схожее по составу, наверное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
34
|
54.4 | 0.7 | 5 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
85
|
148.4 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 369 | 372 | 20 | 26 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
260
|
106.6 | 2.1 | 1 | 19.5 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 243 | 3 | 8 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
100
|
130 | 2.4 | 0.2 | 28.7 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
145
|
195.6 | 26.7 | 9.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 327 | 29 | 10 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
280
|
439.6 | 16.2 | 2.6 | 80.6 |
| Итого | 400 | 560 | 17 | 3 | 108 |
| Итого за день | 1919 | 1505 | 69 | 47 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лучшие рационы
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
