Елена
20.06.2023 20:29
Пришла с работы, с ног валюсь, достала из морозильника оладьи,
сварила гречку.
Нарвала клубники, наелась и валяюсь как кот обожранный...
Нарвала клубники, наелась и валяюсь как кот обожранный...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
| Паста арахисовая 100% |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 263 | 169 | 5 | 9 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты Мишка Косолапый [Красный Октябрь] |
14
|
74.2 | 0.8 | 4.2 | 8.1 |
| Итого | 214 | 76 | 1 | 4 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
208
|
288.3 | 38.3 | 15 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
80
|
91.2 | 7.2 | 0.3 | 9.3 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Итого | 688 | 485 | 47 | 16 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Аэрофлотские, 1шт 12г |
12
|
64.8 | 0.5 | 4 | 7.1 |
| Итого | 212 | 66 | 0 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Оладьи из печени |
132
|
242.9 | 20.1 | 13.7 | 11.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 982 | 503 | 28 | 16 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Творог 3% жирности |
120
|
108 | 16.8 | 3.6 | 1.6 |
| Итого | 330 | 149 | 17 | 3 | 11 |
| Итого за день | 2689 | 1452 | 101 | 53 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
17.06.2023 10:50
Елена
15.06.2023 21:47
Сегодня... Совершенно неожиданный для меня. Не люблю спорт (знаю,
что многие меня сейчас закидают гнилыми помидорами, но... Факт).
Люблю ходить пешком, много ходить. И абсолютно не важно в какой
одежде и обуви, просто идти вперёд, а если ещё и есть впереди цель,
так вообще целый день могу побегать с удовольствием. Но, сегодня
захотелось вспомнить юность и я согласилась поиграть в большой
теннис. Мышцы гудят, но я получила огромное удовольствие. Есть
желание повторить)))
Рацион... Оставляет желать лучшего...
Каллории не добрала, хочется чего то съесть, а чего именно не знаю... Странное ощущение...
Рацион... Оставляет желать лучшего...
Каллории не добрала, хочется чего то съесть, а чего именно не знаю... Странное ощущение...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.6 |
| Авокадо |
17
|
27.2 | 0.3 | 2.5 | 0.3 |
| Паста арахисовая 100% |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 255 | 155 | 5 | 8 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 405 | 154 | 2 | 1 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью |
110
|
152.9 | 10.7 | 0.4 | 20.7 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
161
|
217.2 | 29.7 | 10.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь по корейски |
50
|
41.5 | 0.6 | 2.1 | 5.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Конфеты Мишка Косолапый [Красный Октябрь] |
14
|
74.2 | 0.8 | 4.2 | 8.1 |
| Сырок творожный глазированный |
47
|
187 | 3.9 | 12.3 | 15.2 |
| Итого | 783 | 676 | 46 | 29 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из свежей капусты |
400
|
188.4 | 18 | 9.2 | 7.6 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 353 | 20 | 10 | 40 |
| Итого за день | 2353 | 1340 | 75 | 49 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
12.06.2023 23:43
Вот и вышла на работу... Дни рождения, именины... Торты... Не
удержалась. Каллорий наела, а полезного мало.
А ведь был план...
А ведь был план...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
31
|
70.7 | 2.7 | 0.4 | 14 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Паста арахисовая 100% |
12
|
75.1 | 3.1 | 6.2 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 278 | 203 | 6 | 11 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Наполеон |
100
|
308.1 | 4.3 | 19.6 | 28.3 |
| Итого | 300 | 310 | 4 | 19 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики из свинной печени |
95
|
174.9 | 14.4 | 10.1 | 8.3 |
| Кабачки под сыром в духовке со сливочным маслом |
160
|
145 | 5.6 | 9.9 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Морковь по корейски |
40
|
33.2 | 0.5 | 1.6 | 4.2 |
| Наполеон |
150
|
462.2 | 6.5 | 29.3 | 42.5 |
| Итого | 645 | 817 | 27 | 51 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
170
|
69.7 | 1.4 | 0.7 | 12.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 380 | 111 | 1 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
200
|
227 | 35.7 | 9.2 | 0 |
| Суп с фрикадельками |
300
|
226.5 | 12.9 | 11.4 | 17.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 455 | 48 | 20 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 1% рассыпчатый |
80
|
68 | 14.4 | 0.8 | 1 |
| Итого | 280 | 70 | 14 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2584 | 1968 | 103 | 104 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Елена
11.06.2023 22:31
Приготовила молодые кабачки, печёночные блинчики и рыбка со вчера
осталась. Сходила на грядку за клубничкой)))
Последний день отпуска, погуляла по частному сектору, красотища.
Последний день отпуска, погуляла по частному сектору, красотища.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики из свинной печени |
30
|
55.2 | 4.6 | 3.2 | 2.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
34
|
77.5 | 2.9 | 0.5 | 15.3 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Паста арахисовая 100% |
11
|
68.9 | 2.9 | 5.7 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 251 | 11 | 13 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Наполеон |
85
|
261.9 | 3.7 | 16.6 | 24.1 |
| Итого | 285 | 263 | 3 | 16 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки под сыром в духовке со сливочным маслом |
127
|
115.1 | 4.4 | 7.9 | 6.4 |
| Блинчики из свинной печени |
133
|
244.9 | 20.2 | 14.1 | 11.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Морковь по корейски |
43
|
35.7 | 0.5 | 1.8 | 4.5 |
| Наполеон |
100
|
308.1 | 4.3 | 19.6 | 28.3 |
| Итого | 603 | 705 | 29 | 43 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Зубатка пестрая (Жарка) |
140
|
161.4 | 25.5 | 6.6 | 0 |
| Кабачки под сыром в духовке со сливочным маслом |
110
|
99.7 | 3.9 | 6.8 | 5.5 |
| Итого | 450 | 263 | 29 | 13 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 1% рассыпчатый |
130
|
110.5 | 23.4 | 1.3 | 1.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 850 | 317 | 26 | 2 | 44 |
| Итого за день | 2493 | 1801 | 100 | 89 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
05.06.2023 22:31
Нашагала сегодня... Аж сама в шоке)))
Жиров маловато и орехи закончились, завтра прикуплю миндаль.
Своим на вечер испекла пиццу. Не успела оглянуться и нету... С другой стороны это хорошо, мне нельзя и соблазна нет.
Жиров маловато и орехи закончились, завтра прикуплю миндаль.
Своим на вечер испекла пиццу. Не успела оглянуться и нету... С другой стороны это хорошо, мне нельзя и соблазна нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
38
|
86.6 | 3.3 | 0.5 | 17.1 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Паста арахисовая 100% |
11
|
68.9 | 2.9 | 5.7 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 274 | 197 | 6 | 10 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый домашний 4% |
160
|
152 | 21.6 | 6.4 | 2.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 572 | 203 | 22 | 6 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык по Полесски |
160
|
320 | 27.2 | 22.4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
115
|
116 | 4.8 | 1.3 | 21.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), готовые |
100
|
338 | 6.2 | 11 | 52.6 |
| Итого | 576 | 776 | 38 | 34 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
370
|
151.7 | 3 | 1.5 | 27.8 |
| Горбуша натуральная консерва 240гр с жидкостью |
240
|
180 | 36 | 3.6 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Сметана 20% жирности |
45
|
92.7 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Итого | 1050 | 511 | 41 | 14 | 51 |
| Итого за день | 2472 | 1688 | 108 | 65 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
04.06.2023 22:20
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
45
|
102.6 | 3.9 | 0.6 | 20.3 |
| Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
| Паста арахисовая 100% |
13
|
81.4 | 3.4 | 6.8 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мороженное пломбир |
100
|
280 | 4.5 | 19 | 23 |
| Итого | 381 | 502 | 12 | 29 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык по Полесски |
90
|
180 | 15.3 | 12.6 | 0 |
| Мозги свиные (Жарка порционным куском) |
90
|
68.8 | 8.4 | 3.9 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126.1 | 5.2 | 1.4 | 23.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
32
|
126.7 | 0.7 | 3.9 | 21.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 538 | 503 | 29 | 21 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
78
|
74.4 | 16.9 | 0.6 | 0.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
10
|
17.5 | 1.5 | 1.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
5
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Черешня |
215
|
111.8 | 2.4 | 0.9 | 22.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Творог зерненый домашний 4% |
120
|
114 | 16.2 | 4.8 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 1044 | 474 | 40 | 10 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сметана 20% жирности |
32
|
65.9 | 0.8 | 6.4 | 1.1 |
| Итого | 342 | 228 | 3 | 7 | 33 |
| Итого за день | 2305 | 1710 | 86 | 69 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Елена
30.05.2023 15:46
Сегодня пока так. В котором часу домой попаду не совсем понимаю.
После работы иду красоту наводить. Ужинать тоже поздно буду, зато
проголодаюсь как волк))) может ещё чего добавлю...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
33
|
75.2 | 2.8 | 0.5 | 14.9 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Паста арахисовая 100% |
11
|
68.9 | 2.9 | 5.7 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Железо |
3
|
0.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 269 | 184 | 6 | 9 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 330 | 126 | 2 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
350
|
266.7 | 19.6 | 14.3 | 14 |
| Крыло индейки отварное без кожи |
150
|
156 | 29.1 | 4.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ritter Sport Hazelnuts |
12.5
|
70.1 | 1 | 4.5 | 6.3 |
| Итого | 913 | 494 | 49 | 23 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый домашний 4% |
120
|
114 | 16.2 | 4.8 | 2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ritter Sport Hazelnuts |
12.5
|
70.1 | 1 | 4.5 | 6.3 |
| Итого | 342 | 226 | 17 | 9 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
195
|
270.3 | 35.9 | 14.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью |
150
|
190.5 | 13 | 0.8 | 23.1 |
| Итого | 546 | 462 | 49 | 14 | 23 |
| Итого за день | 2401 | 1495 | 125 | 57 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
29.05.2023 07:01
На сегодня как то так. Ссобойки приготовила, завтрак съела.
На работу не охота, но греет мысль об отпуске. Ещё неделька и заслуженный отпуск)))
На работу не охота, но греет мысль об отпуске. Ещё неделька и заслуженный отпуск)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
38
|
86.6 | 3.3 | 0.5 | 17.1 |
| Авокадо |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 0.5 |
| Паста арахисовая 100% |
11
|
68.9 | 2.9 | 5.7 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 199 | 6 | 10 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог зерненый домашний 4% |
100
|
95 | 13.5 | 4 | 1.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 310 | 136 | 13 | 4 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии (Варка) |
149
|
106.1 | 15.6 | 2.7 | 4.9 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
35
|
34.3 | 7.2 | 0.6 | 0.1 |
| Жаренная цветная капуста с брокколи |
212
|
118.3 | 4 | 6.8 | 8.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
79
|
106.6 | 14.6 | 5.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Мишка Косолапый [Красный Октябрь] |
14
|
74.2 | 0.8 | 4.2 | 8.1 |
| Итого | 690 | 441 | 42 | 19 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мозги свиные (Жарка котлеты) |
197
|
187.5 | 19.7 | 12.2 | 1.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Драники картофельные по 1-242 |
100
|
127 | 2.7 | 4.5 | 18.6 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 747 | 530 | 29 | 24 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% шайба |
120
|
144 | 18 | 7.2 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 330 | 185 | 18 | 7 | 11 |
| Итого за день | 2352 | 1493 | 110 | 65 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
27.05.2023 15:08
Сегодня день сурка. Вчера по дороге домой купила мидий и креветок.
Захотелось чего то морского... Потушила с морепродуктами, а в
качестве гарнира решила цветную капусту...
Ещё купила устричный соус... Попробывала на язык, обычная солёная чача... Завтра попробую чего-то замариновать им
Но, точно, не моё... Тем более, что содержит глютен
Ещё купила устричный соус... Попробывала на язык, обычная солёная чача... Завтра попробую чего-то замариновать им
Но, точно, не моё... Тем более, что содержит глютен
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
32
|
73 | 2.8 | 0.4 | 14.4 |
| Авокадо |
19
|
30.4 | 0.4 | 2.8 | 0.3 |
| Паста арахисовая 100% |
11
|
68.9 | 2.9 | 5.7 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырок глазированный Тимоша 15% |
45
|
154.2 | 4 | 8.9 | 14.5 |
| Итого | 307 | 328 | 10 | 17 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый домашний 4% |
100
|
95 | 13.5 | 4 | 1.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 136 | 13 | 4 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
107
|
208.7 | 26.8 | 10.5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
115
|
116 | 4.8 | 1.3 | 21.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 329 | 404 | 33 | 12 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии (Варка) |
130
|
92.6 | 13.6 | 2.4 | 4.3 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
100
|
98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Цветная капуста с баклажанами |
250
|
99.3 | 4.5 | 3 | 12 |
| Итого | 580 | 324 | 39 | 7 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 6% шайба |
107
|
128.4 | 16.1 | 6.4 | 1.6 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 507 | 212 | 17 | 7 | 16 |
| Итого за день | 2033 | 1406 | 115 | 48 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
