Елена
25.02.2023 19:57
Вчера собирались в кафешке с друзьями и я переела. На весах +2кг с
утра. Но это не важно, а вот пузик трещит...
Наела приблизительно 3000 ккал. Много жирной рыбки, мяса, бекона. Было очень вкусно, а теперь тяжело и бесконечное желание поесть, но не от голода, просто хочется чего то жевать.
Наела приблизительно 3000 ккал. Много жирной рыбки, мяса, бекона. Было очень вкусно, а теперь тяжело и бесконечное желание поесть, но не от голода, просто хочется чего то жевать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
57
|
130 | 4.9 | 0.8 | 25.7 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Паста арахисовая 100% |
14
|
87.6 | 3.6 | 7.3 | 1.9 |
| Молоко миндальное сладкое |
30
|
6.3 | 0.1 | 0.3 | 0.7 |
| Итого | 381 | 274 | 9 | 12 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Творог зерненый 5% |
130
|
125.1 | 13 | 6.5 | 3.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 530 | 220 | 14 | 6 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
123
|
82.5 | 16.5 | 1.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Фасоль в томатном соусе heinz |
50
|
40.5 | 2.4 | 0.2 | 7.8 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
5
|
16.7 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 608 | 388 | 23 | 12 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
160
|
371.2 | 37.2 | 23.6 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Итого | 260 | 501 | 39 | 23 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 370 | 82 | 0 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2149 | 1467 | 87 | 56 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
19.02.2023 23:41
Как всегда выходные промчались незаметно и завтра снова на работу.
Обстановка на работе на данный момент очень сложная и
напряжённая.
И как ни странно, причиной тому не большой объем работы, а подлые и трусливые коллеги, которые ради своей выгоды готовы оклеветать любого глядя прямо в глаза. Мне очень сложно, тк по жизни я правдоруб и подстраиваться под обстоятельства не умею, не хочу и не буду. Отойти в сторону и наблюдать за происходящим тоже не смогу, тк не так воспитана.
Поэтому придётся постепенно искать новое место работы или организовывать что то свое на вольных хлебах.
По питанию сегодня даже очень ничего, почти без мусора.
И как ни странно, причиной тому не большой объем работы, а подлые и трусливые коллеги, которые ради своей выгоды готовы оклеветать любого глядя прямо в глаза. Мне очень сложно, тк по жизни я правдоруб и подстраиваться под обстоятельства не умею, не хочу и не буду. Отойти в сторону и наблюдать за происходящим тоже не смогу, тк не так воспитана.
Поэтому придётся постепенно искать новое место работы или организовывать что то свое на вольных хлебах.
По питанию сегодня даже очень ничего, почти без мусора.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
46
|
104.9 | 4 | 0.6 | 20.7 |
| Авокадо |
34
|
54.4 | 0.7 | 5 | 0.6 |
| Паста из кешью 100% |
20
|
118 | 3.8 | 9.2 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 350 | 279 | 8 | 14 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр мягкий "моцарелла" |
50
|
113 | 9 | 9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 410 | 157 | 10 | 9 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка мясная |
400
|
306.4 | 24.4 | 22 | 1.6 |
| Вафли Черноморские [Спартак] |
18
|
91.8 | 1 | 4.9 | 11.2 |
| Цикорий |
6
|
16.8 | 0.2 | 0 | 3.9 |
| Молоко сгущенное без сахара 8,3% жирности, стерилизованное |
30
|
43.2 | 2.1 | 2.5 | 2.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 754 | 458 | 27 | 29 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Тунец на сковороде гриль |
124
|
189.2 | 36.1 | 3.7 | 0.1 |
| Овощи с фасолью закатка |
167
|
149 | 5.5 | 5.2 | 19.2 |
| Цикорий |
6
|
16.8 | 0.2 | 0 | 3.9 |
| Молоко миндальное сладкое |
30
|
6.3 | 0.1 | 0.3 | 0.7 |
| Итого | 577 | 363 | 42 | 9 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 3% жирности |
100
|
90 | 14 | 3 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Черника |
200
|
88 | 2.2 | 1.2 | 15.2 |
| Молоко миндальное сладкое |
30
|
6.3 | 0.1 | 0.3 | 0.7 |
| Итого | 580 | 186 | 16 | 4 | 17 |
| Итого за день | 2671 | 1445 | 105 | 67 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Елена
16.02.2023 19:48
Снова заболела... Поднялась температура, ломит кости и на этом всё.
Второй раз за месяц. Надеюсь, что снова в инфекционку не
загремлю.
От температуры печёт кожа, неприятное ощущение.
Что за напасть не пойму. Пью витамины, нормально питаюсь, целый год не болела вирусняками, а тут опа какая то. То ли сезон, то ли организм сопротивляется идти на работу)))
Съела сегодня запретный сырок в шоколадной глазури, вкусноооо
От температуры печёт кожа, неприятное ощущение.
Что за напасть не пойму. Пью витамины, нормально питаюсь, целый год не болела вирусняками, а тут опа какая то. То ли сезон, то ли организм сопротивляется идти на работу)))
Съела сегодня запретный сырок в шоколадной глазури, вкусноооо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
43
|
98 | 3.7 | 0.6 | 19.4 |
| Авокадо |
32
|
51.2 | 0.6 | 4.7 | 0.6 |
| Паста из кешью 100% |
20
|
118 | 3.8 | 9.2 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Витамины кожа волосы ногти (порция 2шт) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины группы В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 347 | 269 | 8 | 14 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
7
|
41.9 | 1.5 | 3.7 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 366 | 171 | 4 | 8 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи в томатной заливке |
230
|
122.4 | 5.1 | 4.4 | 13.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
200
|
227 | 35.7 | 9.2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок творожный глазированный |
90
|
358 | 7.4 | 23.6 | 29.1 |
| Итого | 771 | 709 | 48 | 37 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
178
|
248.1 | 33.1 | 12.8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 279 | 349 | 37 | 13 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 3% жирности |
100
|
90 | 14 | 3 | 1.3 |
| Черника |
200
|
88 | 2.2 | 1.2 | 15.2 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 312 | 225 | 16 | 4 | 28 |
| Итого за день | 2075 | 1726 | 114 | 78 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена
13.02.2023 19:12
Понедельник, день тяжёлый. Белки перебрала, жиры и углеводы не
добрала, но намеренно.
На днях сдавала биохимию. Белок на нижней границе нормы, хотя в рационе его более чем достаточно. Крайне редко недобираю белок, тк ем ежедневно мясо или/и рыбу и творог.
В теории дефицит фолиевой кислоты (сдать не смогла, нет реактивов) или проблема с ферментами. Добавила метилфолат 200% суточной нормы, лишняя не задерживается, через 2 месяца снова сдам анализ.
По дневник действительно недостаточно фолиевой кислоты и кальция, но последний в норме.
Теперь, самое интересное. В августе общий холестерин был 8,9 (при норме до 5,2), теперь 4,8. Статины не принимала. Постоянно принимала БАД подсолнечный лецитин, кверцетин и омегу 3 в дозировке около 2,5 г в сутки. Что именно повлияло, то ли БАДЫ, то ли другое питание, приближенное к пп, то ли вынужденный отказ от глютена (все булки и хлеба промышленного изготовления содержат ещё и кондитерский жир) не знаю, но результат просто радует. Тем более, что такой высокий холестерин держался уже более 10 лет.
И да, яйца ем, печень говяжью ем, сыры твёрдые ем, сало иногда (без хлеба не так вкусно) и многое другое.
Ещё нашла довольно таки интересную статью по поводу холестерина и избыточного веса. Ссылка ниже.
http://csm4you.ru/smi/fruktoza-volk-v-ovechey-shkure-ili-dostupnaya-i-nebezopasnaya-sladost/
На днях сдавала биохимию. Белок на нижней границе нормы, хотя в рационе его более чем достаточно. Крайне редко недобираю белок, тк ем ежедневно мясо или/и рыбу и творог.
В теории дефицит фолиевой кислоты (сдать не смогла, нет реактивов) или проблема с ферментами. Добавила метилфолат 200% суточной нормы, лишняя не задерживается, через 2 месяца снова сдам анализ.
По дневник действительно недостаточно фолиевой кислоты и кальция, но последний в норме.
Теперь, самое интересное. В августе общий холестерин был 8,9 (при норме до 5,2), теперь 4,8. Статины не принимала. Постоянно принимала БАД подсолнечный лецитин, кверцетин и омегу 3 в дозировке около 2,5 г в сутки. Что именно повлияло, то ли БАДЫ, то ли другое питание, приближенное к пп, то ли вынужденный отказ от глютена (все булки и хлеба промышленного изготовления содержат ещё и кондитерский жир) не знаю, но результат просто радует. Тем более, что такой высокий холестерин держался уже более 10 лет.
И да, яйца ем, печень говяжью ем, сыры твёрдые ем, сало иногда (без хлеба не так вкусно) и многое другое.
Ещё нашла довольно таки интересную статью по поводу холестерина и избыточного веса. Ссылка ниже.
http://csm4you.ru/smi/fruktoza-volk-v-ovechey-shkure-ili-dostupnaya-i-nebezopasnaya-sladost/
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
44
|
100.3 | 3.8 | 0.6 | 19.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| Паста из кешью 100% |
20
|
118 | 3.8 | 9.2 | 5 |
| Итого | 336 | 256 | 8 | 13 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
260
|
122.2 | 2.1 | 1 | 21.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 510 | 124 | 2 | 1 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка мясная |
400
|
328 | 26 | 24 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Аэрофлотские, 1шт 12г |
12
|
64.8 | 0.5 | 4 | 7.1 |
| Итого | 662 | 395 | 26 | 28 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
258
|
270.4 | 40.6 | 5.6 | 13.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 609 | 373 | 45 | 6 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 3% жирности |
106
|
95.4 | 14.8 | 3.2 | 1.4 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Клубника |
180
|
73.8 | 1.4 | 0.7 | 13.5 |
| Итого | 549 | 223 | 16 | 4 | 27 |
| Итого за день | 2666 | 1373 | 99 | 53 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
05.02.2023 21:18
В последнее время совсем нет времени. Ухожу на работу - ещё темно,
прихожу - уже темно. Но, дневник веду добросовестно.
Сегодня весь день бродили с мужем по магазинам, купили журнальный столик в гостиную и мне новый кошелёк.
По питанию вроде норм. Но только периодически совсем есть не охота и я добираю каллории вредностями, а иногда просто жор и только всё полезное. От каких факторов это зависит, так и не поняла.
Сегодня весь день бродили с мужем по магазинам, купили журнальный столик в гостиную и мне новый кошелёк.
По питанию вроде норм. Но только периодически совсем есть не охота и я добираю каллории вредностями, а иногда просто жор и только всё полезное. От каких факторов это зависит, так и не поняла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
54
|
123.1 | 4.6 | 0.8 | 24.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
21
|
128.7 | 0.9 | 13.8 | 0.3 |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 400 | 282 | 6 | 14 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из свежей капусты |
450
|
182.7 | 16.2 | 8.1 | 10.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 731 | 254 | 18 | 8 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
200
|
88 | 2.2 | 1.2 | 15.2 |
| Творог 3% жирности |
107
|
96.3 | 15 | 3.2 | 1.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 567 | 226 | 17 | 4 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Голубцы |
200
|
410.4 | 34 | 25 | 12 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
18
|
90.4 | 0.9 | 4.5 | 11.5 |
| Язык говяжий (Варка) |
110
|
151.5 | 15.7 | 9.8 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заливка к мясу |
10
|
5.6 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Итого | 674 | 692 | 51 | 39 | 33 |
| Итого за день | 2372 | 1457 | 93 | 67 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
27.01.2023 20:58
Меня сегодня отпустили домой. Вырвалась на свободу и шагать по
свежему воздуху)))
Нужно ещё бы чего съесть, но пока не придумала чего. В больнице потеряла вес и теперь ещё все с меня слетает, кроме спортивных вещей (((
Нужно ещё бы чего съесть, но пока не придумала чего. В больнице потеряла вес и теперь ещё все с меня слетает, кроме спортивных вещей (((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
49
|
111.7 | 4.2 | 0.7 | 22.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Паста арахисовая 100% |
17
|
106.4 | 4.4 | 8.8 | 2.3 |
| Итого | 551 | 276 | 9 | 14 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наполеон |
70
|
215.7 | 3 | 13.7 | 19.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 320 | 218 | 3 | 13 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники картофельные по 1-242 |
100
|
127 | 2.7 | 4.5 | 18.6 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
113
|
118.4 | 17.8 | 2.5 | 6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Наполеон |
70
|
215.7 | 3 | 13.7 | 19.8 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 684 | 520 | 25 | 21 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Драники картофельные по 1-242 |
90
|
114.3 | 2.4 | 4.1 | 16.7 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
177
|
185.5 | 27.9 | 3.9 | 9.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Творог 6% |
100
|
120 | 17 | 5 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 472 | 47 | 13 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2835 | 1488 | 85 | 62 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
26.01.2023 19:12
Сегодня всё получше, температура спала, может завтра уже домой
отпустят. Я бы ушла под расписку, но проблемы с больничным
будут.
На ужин муж принёс драников, вкуснятина...
А вообще в больничке еда приличная, просто мне не подходит, почти всё содержит глютен.
От постоянного бездействия хочется конфет или др сладостей. Балую себя небольшими порциями.
На ужин муж принёс драников, вкуснятина...
А вообще в больничке еда приличная, просто мне не подходит, почти всё содержит глютен.
От постоянного бездействия хочется конфет или др сладостей. Балую себя небольшими порциями.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
47
|
107.2 | 4 | 0.7 | 21.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
29
|
46.4 | 0.6 | 4.3 | 0.5 |
| Паста арахисовая 100% |
17
|
106.4 | 4.4 | 8.8 | 2.3 |
| Итого | 543 | 262 | 9 | 13 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
45
|
121.5 | 4.2 | 4.9 | 14.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 445 | 181 | 5 | 5 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Уксус столовый 9% |
2
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
98
|
94.1 | 22.1 | 0.7 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Аэрофлотские, 1шт 12г |
24
|
129.6 | 1 | 7.9 | 14.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 527 | 321 | 25 | 13 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аэрофлотские, 1шт 12г |
12
|
64.8 | 0.5 | 4 | 7.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 262 | 67 | 0 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
194
|
203.3 | 30.6 | 4.2 | 10.3 |
| Драники картофельные по 1-242 |
200
|
254 | 5.4 | 9 | 37.2 |
| Итого | 644 | 459 | 36 | 13 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Творог 6% |
100
|
120 | 17 | 5 | 1.5 |
| Итого | 350 | 122 | 17 | 5 | 1 |
| Итого за день | 2771 | 1414 | 95 | 55 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
24.01.2023 22:04
Все примерно, почти всё на глаз. Весов нет. Когда болеешь, аппетита
нет совсем, но я стараюсь есть.
Больничное не могу, муж приносит. А ещё, как оказалось, у них нет спец питания для аглютеновой диеты.
Больничное не могу, муж приносит. А ещё, как оказалось, у них нет спец питания для аглютеновой диеты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
57
|
130 | 4.9 | 0.8 | 25.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Паста арахисовая 100% |
18
|
112.7 | 4.7 | 9.4 | 2.4 |
| Итого | 555 | 293 | 10 | 14 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Аэрофлотские, 1шт 12г |
24
|
129.6 | 1 | 7.9 | 14.2 |
| Итого | 314 | 277 | 10 | 19 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 120 | 45 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Варка) |
196
|
222.5 | 35 | 9 | 0 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
120
|
148.8 | 9.6 | 1.3 | 19.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Аэрофлотские, 1шт 12г |
24
|
129.6 | 1 | 7.9 | 14.2 |
| Итого | 590 | 503 | 45 | 18 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 410 | 109 | 1 | 0 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Творог 6% |
150
|
180 | 22.5 | 9 | 2.3 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 415 | 242 | 22 | 9 | 17 |
| Итого за день | 2404 | 1471 | 91 | 62 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
23.01.2023 19:03
Тоска зелёная. В палате инфекционки, как в тюрьме. Хорошо, хоть
телек есть.
Скачала электронную книгу, но читать сложновато, глаза болят. Смотрю на телефоне фильмы и ковыряюсь в интернете. Сложно мне, ведь я холерик...
Температура держиться 5 день. Мазки на ковид и грипп отрицательные. Кроме повышенной до 40 температуры никаких симптомов, даже насморка нет. От бесконечных капельниц уже начинаю отекать и всё время спать охота, возможно от бездействия. Скорее бы домой...
Скачала электронную книгу, но читать сложновато, глаза болят. Смотрю на телефоне фильмы и ковыряюсь в интернете. Сложно мне, ведь я холерик...
Температура держиться 5 день. Мазки на ковид и грипп отрицательные. Кроме повышенной до 40 температуры никаких симптомов, даже насморка нет. От бесконечных капельниц уже начинаю отекать и всё время спать охота, возможно от бездействия. Скорее бы домой...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
54
|
123.1 | 4.6 | 0.8 | 24.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
32
|
51.2 | 0.6 | 4.7 | 0.6 |
| Паста арахисовая 100% |
18
|
112.7 | 4.7 | 9.4 | 2.4 |
| Итого | 554 | 289 | 10 | 14 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 370 | 178 | 10 | 12 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
179
|
203.2 | 32 | 8.3 | 0 |
| Итого | 529 | 306 | 36 | 9 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны, сливочные |
50
|
203 | 4.1 | 10.5 | 21.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Итого | 250 | 296 | 8 | 15 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Творог 6% |
150
|
180 | 22.5 | 9 | 2.3 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 415 | 242 | 22 | 9 | 17 |
| Итого за день | 2118 | 1313 | 88 | 61 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
21.01.2023 23:53
Сегодня нашагала более 20 000 шагов. Но как??? Попала в больницу и
на нервяке ходила от стенки к стенке. Оказывается и без прогулки
можно намотать километры.
Рацион сегодня не публикую, тк он очень приблизительный, нет весов. Да и по составу не супер... Если б муж передачу не принёс, то вообще голодной осталась бы,тк нахожусь в инфекционном боксе, а выходить нет возможности, снаружи закрывают на ключ. Еду, как в тюрьме, через окошко...
Рацион сегодня не публикую, тк он очень приблизительный, нет весов. Да и по составу не супер... Если б муж передачу не принёс, то вообще голодной осталась бы,тк нахожусь в инфекционном боксе, а выходить нет возможности, снаружи закрывают на ключ. Еду, как в тюрьме, через окошко...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
