Елена
26.05.2023 17:03
Очень тяжёлый рабочий день, посетителей было больше 100 чел, устала
жутко, но греет мысль, что завтра выходной)))
Планирую ещё прогуляться вечером, а пока так)
Планирую ещё прогуляться вечером, а пока так)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.6 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Паста арахисовая 100% |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 268 | 176 | 5 | 10 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
34
|
78.9 | 1.8 | 0.1 | 17.3 |
| Конфеты раффаэло |
1
|
62.3 | 0.9 | 4.8 | 3.9 |
| Итого | 244 | 143 | 2 | 4 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Цветная капуста с баклажанами |
250
|
99.3 | 4.5 | 3 | 12 |
| Сельдь атлантическая филе в томатном соусе |
175
|
281.8 | 18 | 17.7 | 12.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты Мишка Косолапый [Красный Октябрь] |
14
|
74.2 | 0.8 | 4.2 | 8.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 459 | 23 | 25 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты раффаэло |
1
|
62.3 | 0.9 | 4.8 | 3.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 64 | 1 | 4 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Варка) |
179
|
203.2 | 32 | 8.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 330 | 224 | 32 | 8 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Рулет шоколадный |
45
|
150.3 | 2.2 | 6 | 22.5 |
| Творог 6% шайба |
100
|
120 | 15 | 6 | 1.5 |
| Итого | 545 | 350 | 19 | 13 | 37 |
| Итого за день | 2437 | 1417 | 86 | 66 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
22.05.2023 07:11
Махнула вчера, на природе. Свежий воздух...
Было вкусно и всего хотелось, аж живот урчал. Шашлыки и прочее мясо записала, как свинину...
Пирог готовила сама, на рисовой муке. Но, всё равно сегодня очень тяжко. Вывод: обожралась. Кто то перетрудился за выходные, а я...
Стала на весы и +3кг...
Было вкусно и всего хотелось, аж живот урчал. Шашлыки и прочее мясо записала, как свинину...
Пирог готовила сама, на рисовой муке. Но, всё равно сегодня очень тяжко. Вывод: обожралась. Кто то перетрудился за выходные, а я...
Стала на весы и +3кг...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Паста арахисовая 100% |
13
|
81.4 | 3.4 | 6.8 | 1.7 |
| Авокадо |
27
|
43.2 | 0.5 | 4 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
3
|
0.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Напиток миндальный ALMOND обогащенный кальцием. Ультрапастеризованный |
40
|
4.8 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 211 | 7 | 11 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмаром |
200
|
288 | 30 | 16.6 | 4.4 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
781
|
824 | 136.4 | 30.5 | 0 |
| Котлеты куриные рубленные |
200
|
533 | 54.4 | 27.6 | 13.6 |
| Пирог с творогом |
200
|
688.4 | 21.4 | 30 | 83.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Бекон |
100
|
393 | 13.7 | 37.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
800
|
8 | 1 | 0.2 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 4.4 |
| Майонез низкокалорийный |
50
|
131.5 | 0.5 | 9.5 | 12 |
| Итого | 2631 | 3134 | 263 | 162 | 149 |
| Итого за день | 3147 | 3346 | 271 | 174 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Елена
17.05.2023 07:52
Вчера купила морковь по корейски, пытаюсь научится её есть хоть как
нибудь. Сырую, варёную или жареную никак не могу запихать.
Начала отекать, причём не слабо. Завтра попробую снизить углеводы до минимума.
Рацион составлен, еда приготовлена и собрана с собой, осталось только съесть)))
Начала отекать, причём не слабо. Завтра попробую снизить углеводы до минимума.
Рацион составлен, еда приготовлена и собрана с собой, осталось только съесть)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Паста арахисовая 100% |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Авокадо |
17
|
27.2 | 0.3 | 2.5 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное без сахара 9,5% жирности, стерилизованное |
25
|
40.5 | 2.1 | 2.4 | 2.8 |
| Железо |
3
|
0.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 483 | 201 | 8 | 10 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырок глазированный Тимоша 15% |
45
|
154.2 | 4 | 8.9 | 14.5 |
| Итого | 245 | 156 | 4 | 9 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
110
|
135.3 | 3 | 1.1 | 26.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сердце цыпленка-бройлера (Тушение) |
90
|
124.1 | 14.5 | 6.9 | 0.8 |
| Желудок цыпленка бройлера (Тушение) |
90
|
102.3 | 17.3 | 3.3 | 0.7 |
| Морковь по корейски |
50
|
41.5 | 0.6 | 2.1 | 5.2 |
| Конфеты раффаэло |
1
|
62.3 | 0.9 | 4.8 | 3.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 467 | 36 | 18 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
179
|
203.2 | 32 | 8.3 | 0 |
| Итого | 479 | 319 | 41 | 8 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% |
120
|
144 | 18 | 7.2 | 1.8 |
| Черника |
200
|
88 | 2.2 | 1.2 | 15.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 234 | 20 | 8 | 17 |
| Итого за день | 2278 | 1377 | 110 | 54 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
12.05.2023 07:01
План составлен, но явно чего-то не хватает. По ходу
скорректируется. Сегодня уже на работу. Не охота, но и болеть тоже
не радужная перспектива. Скоро отпуск,а у детёныша каникулы. Даже
не знаю, что именно больше радует...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
31
|
70.7 | 2.7 | 0.4 | 14 |
| Паста арахисовая 100% |
12
|
75.1 | 3.1 | 6.2 | 1.6 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Напиток миндальный ALMOND обогащенный кальцием. Ультрапастеризованный |
45
|
5.4 | 0.2 | 0.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 313 | 193 | 6 | 10 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырок глазированный 5% |
40
|
100.3 | 3.9 | 4.3 | 11.5 |
| Итого | 240 | 102 | 4 | 4 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидор и огурцов |
170
|
29.6 | 1.9 | 0.2 | 5.4 |
| Сыр салатный сливочный |
30
|
58.5 | 3 | 5 | 0.5 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
135
|
141.5 | 21.3 | 2.9 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго сушеное подслащенное |
47
|
149.9 | 1.2 | 0.6 | 35.8 |
| Итого | 583 | 381 | 27 | 8 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
156
|
268.5 | 25.8 | 18.3 | 0 |
| Фасоль в томатном соусе heinz |
150
|
121.5 | 7.2 | 0.6 | 23.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 392 | 33 | 19 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог зерненый домашний 4% |
115
|
109.3 | 15.5 | 4.6 | 2 |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Итого | 515 | 189 | 17 | 5 | 15 |
| Итого за день | 2157 | 1258 | 89 | 48 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
11.05.2023 06:37
Меню составлено, еда приготовлена, осталось съесть.
Не знаю, чего бы мне хотелось на завтра. Полистаю рационы, может подсмотрю у кого.
Не знаю, чего бы мне хотелось на завтра. Полистаю рационы, может подсмотрю у кого.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Паста арахисовая 100% |
13
|
81.4 | 3.4 | 6.8 | 1.7 |
| Авокадо |
19
|
30.4 | 0.4 | 2.8 | 0.3 |
| Напиток миндальный ALMOND обогащенный кальцием. Ультрапастеризованный |
35
|
4.2 | 0.1 | 0.4 | 0 |
| Цикорий |
8
|
22.4 | 0.3 | 0 | 5.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 206 | 6 | 10 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Манго сушеное подслащенное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 230 | 71 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
242
|
253.6 | 38.1 | 5.3 | 12.8 |
| Овощи со свининой |
200
|
133.2 | 11.4 | 5.6 | 8.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфета вафельная, 1шт 8гр |
8
|
45.6 | 0.6 | 3.1 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 651 | 434 | 50 | 14 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
234
|
246.9 | 40.9 | 9.1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 347 | 45 | 10 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Творог рассыпчатый 2% |
120
|
111.8 | 21 | 2.4 | 1.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 530 | 235 | 22 | 3 | 26 |
| Итого за день | 2151 | 1296 | 126 | 38 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
10.05.2023 19:08
Все как обычно... Ещё на больничном. Выхожу побродить по двору
взад-вперёд)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
38
|
86.6 | 3.3 | 0.5 | 17.1 |
| Паста арахисовая 100% |
14
|
87.6 | 3.6 | 7.3 | 1.9 |
| Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| Напиток миндальный ALMOND обогащенный кальцием. Ультрапастеризованный |
35
|
4.2 | 0.1 | 0.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 309 | 215 | 7 | 11 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наполеон |
125
|
385.2 | 5.4 | 24.4 | 35.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 387 | 5 | 24 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
117
|
162.2 | 21.5 | 8.4 | 0 |
| Овощи со свининой |
250
|
166.5 | 14.3 | 7 | 10.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Конфеты раффаэло |
10
|
62.3 | 0.9 | 4.8 | 3.9 |
| Итого | 778 | 395 | 37 | 20 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
242
|
253.6 | 38.1 | 5.3 | 12.8 |
| Овощи со свининой |
100
|
66.6 | 5.7 | 2.8 | 4.3 |
| Итого | 342 | 320 | 43 | 8 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог зерненый домашний 4% |
115
|
109.3 | 15.5 | 4.6 | 2 |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 545 | 258 | 19 | 5 | 30 |
| Итого за день | 2299 | 1576 | 113 | 70 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
08.05.2023 18:44
Наконец-то начали выздоравливать. Всю неделю дома лазарет. Обидно,
большие выходные, а мы заболели.
Уже сегодня начала готовить себе еду. Всю неделю доставала из морозильника готовое, хорошо хоть запаслась на случай лентяйства,но тем не менее рацион хромал. Вкусняшки, вредности... Глюкозы организм требовал,а ещё муж дразнился поеданием мороженка и тортиком. Ему то ведь не запрещено, вот и я не удержалась, слопала кусочек)))
Уже сегодня начала готовить себе еду. Всю неделю доставала из морозильника готовое, хорошо хоть запаслась на случай лентяйства,но тем не менее рацион хромал. Вкусняшки, вредности... Глюкозы организм требовал,а ещё муж дразнился поеданием мороженка и тортиком. Ему то ведь не запрещено, вот и я не удержалась, слопала кусочек)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
33
|
75.2 | 2.8 | 0.5 | 14.9 |
| Паста арахисовая 100% |
11
|
68.9 | 2.9 | 5.7 | 1.5 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Напиток миндальный ALMOND обогащенный кальцием. Ультрапастеризованный |
35
|
4.2 | 0.1 | 0.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырок глазированный 5% |
40
|
100.3 | 3.9 | 4.3 | 11.5 |
| Итого | 339 | 282 | 10 | 13 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная манка |
15
|
58.5 | 1.8 | 0.9 | 9.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Итого | 401 | 252 | 7 | 7 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырок глазированный 5% |
40
|
100.3 | 3.9 | 4.3 | 11.5 |
| Итого | 240 | 102 | 4 | 4 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
130
|
180.2 | 23.9 | 9.4 | 0 |
| Овощи со свининой |
250
|
166.8 | 14.3 | 7 | 10.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 348 | 38 | 16 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
200
|
88 | 2.2 | 1.2 | 15.2 |
| Творог зерненый домашний 4% |
120
|
114 | 16.2 | 4.8 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 204 | 18 | 6 | 17 |
| Итого за день | 2480 | 1190 | 79 | 47 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
01.05.2023 22:50
Сегодня всё как всегда. Подготовка к рабочей неделе. Наготовила еды
на завтра себе и своим домашним и полуфабрикаты на всю неделю, чтоб
иметь больше времени для отдыха.
Гуляла с утра по улицам, увидела красоту, делюсь)
Гуляла с утра по улицам, увидела красоту, делюсь)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
33
|
75.2 | 2.8 | 0.5 | 14.9 |
| Паста арахисовая 100% |
12
|
75.1 | 3.1 | 6.2 | 1.6 |
| Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
| COCONUT MILK |
20
|
34.4 | 0.4 | 3.4 | 0.6 |
| Цикорий |
8
|
22.4 | 0.3 | 0 | 5.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
3
|
0.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 497 | 244 | 7 | 13 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вареники творожные БМК |
24
|
62.4 | 2.4 | 1.8 | 8.9 |
| Итого | 454 | 224 | 4 | 3 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
115
|
301.3 | 27.4 | 20.5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырок глазированный Тимоша 15% |
45
|
154.2 | 4 | 8.9 | 14.5 |
| Итого | 490 | 588 | 37 | 30 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Котлеты без хлеба |
135
|
238.7 | 25.4 | 11.9 | 7.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
100
|
116 | 9 | 0.4 | 12.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
25
|
15 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 485 | 385 | 36 | 13 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 3% жирности |
110
|
99 | 15.4 | 3.3 | 1.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 341 | 188 | 16 | 3 | 21 |
| Итого за день | 2267 | 1631 | 102 | 65 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
29.04.2023 17:51
Сегодня доедаю вчерашнее, разбавляя вкусняшками, а завтра
приготовлю себе чего-то вкусненького и полезненького. Чего именно,
пока не решила, но склоняюсь к запечённой скумбрия с тушенными
овощами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
34
|
77.5 | 2.9 | 0.5 | 15.3 |
| Паста арахисовая 100% |
12
|
75.1 | 3.1 | 6.2 | 1.6 |
| Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| COCONUT MILK |
20
|
34.4 | 0.4 | 3.4 | 0.6 |
| Цикорий |
8
|
22.4 | 0.3 | 0 | 5.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 496 | 244 | 7 | 13 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сырок творожный глазированный |
45
|
179 | 3.7 | 11.8 | 14.5 |
| Козинак подсолнечный |
20
|
116 | 3 | 8.6 | 6.8 |
| Итого | 465 | 299 | 7 | 20 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники картофельные по 1-242 |
166
|
210.8 | 4.5 | 7.5 | 30.9 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
224
|
234.8 | 35.3 | 4.9 | 11.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 791 | 591 | 41 | 13 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
230
|
241 | 36.2 | 5 | 12.2 |
| Жаренная цветная капуста с брокколи |
250
|
118 | 5.3 | 6.3 | 9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 361 | 41 | 11 | 21 |
| Итого за день | 2432 | 1496 | 97 | 58 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
28.04.2023 18:57
Завтра рабочая суббота... Пришла домой, наелась, и вредностей в том
числе, очень сладенького хочется(((
Теперь пойду в огород поброжу и посмотрю свои владения, очень хочется поскорее клубники.
Теперь пойду в огород поброжу и посмотрю свои владения, очень хочется поскорее клубники.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
36
|
82.1 | 3.1 | 0.5 | 16.2 |
| Паста арахисовая 100% |
12
|
75.1 | 3.1 | 6.2 | 1.6 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| COCONUT MILK |
20
|
34.4 | 0.4 | 3.4 | 0.6 |
| Цикорий |
8
|
22.4 | 0.3 | 0 | 5.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 296 | 246 | 7 | 13 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Козинак подсолнечный |
30
|
174 | 4.5 | 12.9 | 10.2 |
| Итого | 230 | 176 | 4 | 12 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая филе в томатном соусе |
175
|
281.8 | 18 | 17.7 | 12.6 |
| Жаренная цветная капуста с брокколи |
250
|
118 | 5.3 | 6.3 | 9 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 825 | 545 | 24 | 25 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники картофельные по 1-242 |
218
|
276.9 | 5.9 | 9.8 | 40.5 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
170
|
178.2 | 26.8 | 3.7 | 9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок глазированный 5% |
106
|
265.7 | 10.4 | 11.3 | 30.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 725 | 740 | 44 | 25 | 81 |
| Итого за день | 2076 | 1708 | 81 | 77 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
