Елена
27.04.2023 17:55
Третий день подряд гипую, никак не могу прити в норму, боком
вылазят выходные и моё обжорство. Замкнутый круг, падает сахар,
съедаю чайную ложку меда, отпускает, через 2-3 часа снова гипа...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
34
|
77.5 | 2.9 | 0.5 | 15.3 |
| Паста арахисовая 100% |
12
|
75.1 | 3.1 | 6.2 | 1.6 |
| Авокадо |
21
|
33.6 | 0.4 | 3.1 | 0.4 |
| COCONUT MILK |
20
|
34.4 | 0.4 | 3.4 | 0.6 |
| Цикорий |
8
|
22.4 | 0.3 | 0 | 5.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 295 | 243 | 7 | 13 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Козинак подсолнечный |
25
|
145 | 3.8 | 10.8 | 8.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 235 | 179 | 4 | 10 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаренная цветная капуста с брокколи |
250
|
118 | 5.3 | 6.3 | 9 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
179
|
203.2 | 32 | 8.3 | 0 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Итого | 859 | 497 | 39 | 15 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 205 | 18 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 1% рассыпчатый |
110
|
93.5 | 19.8 | 1.1 | 1.4 |
| Черника |
200
|
88 | 2.2 | 1.2 | 15.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Горох с говяжьей тушенкой |
250
|
296 | 17.5 | 12.5 | 19.3 |
| Итого | 790 | 497 | 40 | 15 | 37 |
| Итого за день | 2384 | 1436 | 91 | 55 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
26.04.2023 21:00
Сегодня сложный день после длительных выходных, растащило дома.
Зато есть и свои плюсы. На работе проще с питанием, чего взяла, то
и съела, ничего лишнего
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.6 |
| Паста арахисовая 100% |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| COCONUT MILK |
20
|
34.4 | 0.4 | 3.4 | 0.6 |
| Цикорий |
8
|
22.4 | 0.3 | 0 | 5.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 288 | 218 | 6 | 12 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пирог с творогом |
100
|
296.2 | 11.5 | 11.8 | 35.9 |
| Булочки сдобные |
50
|
169.5 | 4 | 4.7 | 27.8 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 450 | 539 | 16 | 17 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаренная цветная капуста с брокколи |
250
|
118 | 5.3 | 6.3 | 9 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
245
|
278.1 | 43.7 | 11.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 727 | 467 | 50 | 17 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий |
8
|
22.4 | 0.3 | 0 | 5.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 238 | 40 | 1 | 1 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 1% рассыпчатый |
110
|
93.5 | 19.8 | 1.1 | 1.4 |
| Черника |
200
|
88 | 2.2 | 1.2 | 15.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 540 | 201 | 23 | 3 | 18 |
| Итого за день | 2243 | 1467 | 97 | 51 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
24.04.2023 23:25
Сегодня явно не мой день... Купила свежую брокколи (дороже 1кг
вырезки). Решила запечь с сыром на завтра. Помыла, разобрала на
соцветия, кинула в кастрюльку с кипятком, чтоб припустить.
Начала доставать шумовкой и капец, на соцветиях варёные гусеницы, такие крошечные и их ооочень много. Стало противно до невозможности. Выбросила от безысходности в мусорное ведро, обидно.
Пришлось доставать замороженную, но и тут засада. Припустила, и каждое соцветие под лупой осматривала, прежде чем отправить в посуду для запекания. Не знаю, захочется ли мне это завтра съесть, и вообще захочется ли мне теперь брокколи... Лучше бы я не заметила, ведь от варёных гусениц ещё никто не умер.
Начала доставать шумовкой и капец, на соцветиях варёные гусеницы, такие крошечные и их ооочень много. Стало противно до невозможности. Выбросила от безысходности в мусорное ведро, обидно.
Пришлось доставать замороженную, но и тут засада. Припустила, и каждое соцветие под лупой осматривала, прежде чем отправить в посуду для запекания. Не знаю, захочется ли мне это завтра съесть, и вообще захочется ли мне теперь брокколи... Лучше бы я не заметила, ведь от варёных гусениц ещё никто не умер.
2
1
Елена
24.04.2023 22:13
Сегодня была за городом в лесу, погуляла с огромным удовольствием.
Рацион такой как есть... Закидывала то, что не нужно готовить.
Вчера и позавчера вообще наела более чем на 2500 калл, сразу
приятный привес 1,5 кг, но, думаю это не надолго. Через пару дней
снова вернутся мои 52 и всё тут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Паста арахисовая 100% |
16
|
100.2 | 4.2 | 8.3 | 2.1 |
| Авокадо |
33
|
52.8 | 0.7 | 4.8 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| COCONUT MILK |
20
|
34.4 | 0.4 | 3.4 | 0.6 |
| Железо |
3
|
0.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 280 | 9 | 17 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники жаренные |
150
|
298.4 | 22 | 11.4 | 26 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 740 | 407 | 24 | 15 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка мясная сборная |
330
|
292.7 | 19.5 | 21.5 | 5 |
| Итого | 330 | 292 | 19 | 21 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
60
|
201 | 2.6 | 7.4 | 32.2 |
| Говядина тушеная, консервы |
80
|
109.6 | 14.6 | 5.6 | 0 |
| Итого | 140 | 310 | 17 | 13 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Итого | 640 | 195 | 2 | 5 | 32 |
| Итого за день | 2160 | 1486 | 73 | 72 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
18.04.2023 17:03
Елена
17.04.2023 06:31
Вчера обожралась, сегодня есть совсем не охота. Из крайности в
крайность. Заглянула в холодильник, обнаружила чего полезного
осталось со вчерашнего, составила план, собрала контейнера и на
работу))))
Соберёмся с коллегами в обед, начнём угощать друг друга, может ещё чего добавиться)))
Как и у всех, осталось много варёных яиц, но почему-то их совсем не хочется...
Соберёмся с коллегами в обед, начнём угощать друг друга, может ещё чего добавиться)))
Как и у всех, осталось много варёных яиц, но почему-то их совсем не хочется...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| COCONUT MILK |
20
|
34.4 | 0.4 | 3.4 | 0.6 |
| Цикорий |
8
|
22.4 | 0.3 | 0 | 5.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 441 | 334 | 38 | 9 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 400 | 128 | 2 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
132
|
178.1 | 24.3 | 8.9 | 0 |
| Салат из помидор и огурцов |
120
|
84.4 | 1.1 | 7.3 | 4.2 |
| Сыр салатный сливочный |
15
|
29.3 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 517 | 294 | 27 | 18 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
90
|
171.9 | 16.2 | 11.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из помидор и огурцов |
120
|
84.4 | 1.1 | 7.3 | 4.2 |
| Сыр салатный сливочный |
15
|
29.3 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Итого | 677 | 438 | 23 | 22 | 36 |
| Итого за день | 2035 | 1194 | 91 | 51 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
16.04.2023 21:47
Всех с праздником!!! Смотрю на публикации и удивляюсь))) все такие
организованные, стойкие, не то что я, объелась вредностей с
огромным удовольствием и лежу к веру пузом, зато вкусненько было.
Хоть в праздник оторвалась по полной. Хотя, раньше в меня влезало
намного больше еды.
Сфотала свою красавицу- магнолию. Уже начинает оцветать, да и подмерзла она в этом году(((
Сфотала свою красавицу- магнолию. Уже начинает оцветать, да и подмерзла она в этом году(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Булка ярославская |
78
|
229.3 | 5.9 | 4.1 | 41.9 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
6
|
12.6 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
2
|
7.3 | 0.5 | 0.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| COCONUT MILK |
20
|
34.4 | 0.4 | 3.4 | 0.6 |
| Железо |
3
|
0.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 340 | 10 | 12 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
200
|
418.4 | 34.2 | 25 | 13.8 |
| Булка ярославская |
150
|
441 | 11.4 | 8 | 80.6 |
| Котлеты куриные рубленные |
100
|
266.5 | 27.2 | 13.8 | 6.8 |
| Салат оливье |
100
|
120.1 | 6.1 | 7.5 | 7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Бекон |
150
|
589.5 | 20.5 | 55.7 | 0 |
| Салат из помидор и огурцов |
100
|
70.3 | 0.9 | 6.1 | 3.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Напиток миндальный ALMOND обогащенный кальцием. Ультрапастеризованный |
40
|
4.8 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Сыр салатный сливочный |
20
|
39 | 2 | 3.3 | 0.3 |
| Итого | 1160 | 2026 | 104 | 120 | 127 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Напиток миндальный ALMOND обогащенный кальцием. Ультрапастеризованный |
40
|
4.8 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Булка ярославская |
100
|
294 | 7.6 | 5.3 | 53.7 |
| Итого | 340 | 300 | 8 | 5 | 53 |
| Итого за день | 1835 | 2667 | 123 | 138 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Елена
10.04.2023 06:43
На сегодня план такой. Всё приготовила и сложила с собой на работу.
Ничего лишнего не брала, особенно мусорное еды. Огромный плюс в
том, что рядом с работой нет магазинов, негде соблазнить я)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
33
|
75.2 | 2.8 | 0.5 | 14.9 |
| Форель, все виды |
30
|
44.4 | 6.2 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий |
8
|
22.4 | 0.3 | 0 | 5.2 |
| COCONUT MILK |
20
|
34.4 | 0.4 | 3.4 | 0.6 |
| Итого | 355 | 262 | 9 | 15 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 520 | 118 | 2 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварной язык говяжий с солью |
151
|
293.2 | 30.4 | 19 | 4.8 |
| Цветная капуста в горчичном соусе |
207
|
131.2 | 5.4 | 8.3 | 8.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 638 | 496 | 37 | 27 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста в горчичном соусе |
250
|
158.5 | 6.5 | 10 | 10.8 |
| Блинчики из свинной печени |
150
|
348.5 | 18.5 | 26.7 | 12.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Напиток миндальный ALMOND обогащенный кальцием. Ультрапастеризованный |
40
|
4.8 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 730 | 607 | 27 | 37 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Напиток миндальный ALMOND обогащенный кальцием. Ультрапастеризованный |
40
|
4.8 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Итого | 290 | 7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2533 | 1491 | 77 | 81 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Елена
06.04.2023 20:32
Сегодня как то так. Жуткая усталость и желание жрать гадости. Но,
ограничилась 2мя конфетка и за день. Сказывается окончание рабочей
недели. Ещё один шаг и выходные...
День стал длиннее и ночь короче, а проснуться утром просто испытание. Наверное, авитаминоз...
День стал длиннее и ночь короче, а проснуться утром просто испытание. Наверное, авитаминоз...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
38
|
86.6 | 3.3 | 0.5 | 17.1 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Цикорий |
8
|
22.4 | 0.3 | 0 | 5.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| COCONUT MILK |
20
|
34.4 | 0.4 | 3.4 | 0.6 |
| Железо |
3
|
0.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 362 | 306 | 5 | 20 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
110
|
51.7 | 0.9 | 0.4 | 8.9 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 490 | 103 | 2 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
130
|
124.8 | 29.3 | 0.9 | 0 |
| Фасоль в томатном соусе heinz |
150
|
121.5 | 7.2 | 0.6 | 23.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Конфеты Мишка Косолапый [Красный Октябрь] |
13
|
68.9 | 0.8 | 3.9 | 7.5 |
| Итого | 573 | 387 | 39 | 5 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Творог зерненый домашний 4% |
130
|
123.5 | 17.6 | 5.2 | 2.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 650 | 223 | 19 | 8 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
135
|
136.2 | 5.6 | 1.5 | 25.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
160
|
312 | 40 | 15.7 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Цикорий |
8
|
22.4 | 0.3 | 0 | 5.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 618 | 619 | 47 | 28 | 39 |
| Итого за день | 2693 | 1640 | 114 | 64 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
03.04.2023 07:19
План составлен, как то каллорий маловато вышло и даже не знаю чем
дополнить. Возможно за день ещё чего нибудь добавлю вкусненького.
Мороженное было бы неплохо, но холодно очень. Будет возможность
зайти в магазин, куплю шоколадный сырок)))
Прикольно, минералку мзр видит, как БАД)))
Прикольно, минералку мзр видит, как БАД)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
33
|
75.2 | 2.8 | 0.5 | 14.9 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Цикорий |
8
|
22.4 | 0.3 | 0 | 5.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| COCONUT MILK |
23
|
39.6 | 0.5 | 3.9 | 0.6 |
| Итого | 349 | 243 | 4 | 15 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 460 | 124 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста в сметанно-чесночном соусе |
190
|
148.4 | 8.9 | 9.7 | 6.5 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Борщ из свежей капусты |
220
|
89.3 | 7.9 | 4 | 5.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Конфеты Мишка Косолапый [Красный Октябрь] |
13
|
68.9 | 0.8 | 3.9 | 7.5 |
| Итого | 801 | 442 | 45 | 19 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из свежей капусты |
360
|
146.2 | 13 | 6.5 | 8.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Творог обезжиренный 0,1% |
130
|
97.9 | 22.5 | 0.1 | 1.7 |
| Черника |
200
|
88 | 2.2 | 1.2 | 15.2 |
| Итого | 980 | 356 | 39 | 8 | 27 |
| Итого за день | 2590 | 1166 | 91 | 44 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
