Блог Елена

Елена

20.01.2023 21:28

Дневник питания за 20.01.2023

У меня сегодня аппетит прорезался. Странно, даже вредностей только 1 конфета и 1 сырок,больше не захотелось. Наверное ПМС.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	58	132.2	5	0.8	26.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Паста арахисовая 100%	18	112.7	4.7	9.4	2.4
COCONUT MILK	14	24.1	0.3	2.4	0.4
Итого	720	321	11	17	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	45	185.9	3.6	12.5	14.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	395	255	4	12	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи в томатной заливке	200	76.6	4.2	2.2	8.8
Фасоль в томатном соусе heinz	105	85.1	5	0.4	16.3
Говядина, покромка (Тушение)	144	268.1	24.1	19.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Аэрофлотские, 1шт 12г	12	64.8	0.5	4	7.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	712	497	34	25	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Овощи в томатной заливке	200	76.6	4.2	2.2	8.8
Фасоль в томатном соусе heinz	140	113.4	6.7	0.6	21.7
Свинина, вырезка (Варка)	170	193	30.3	7.8	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	761	385	41	10	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Творог 6%	100	120	16	5	1.5
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	365	182	16	5	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы	110	230.1	18.8	13.8	7.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	310	230	18	13	7
Итого за день	3263	1871	126	85	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

18.01.2023 18:19

Дневник питания за 18.01.2023

Сегодня явно не мой день. Проспала, попала под дождь, опоздала на работу. Жутко захотелось хурмы. Купила. Было на ценнике испанская, те не вяжет. В итоге гадость редкостная....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	51	116.3	4.4	0.7	23
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Авокадо	41	65.6	0.8	6	0.8
Паста арахисовая 100%	19	118.9	4.9	9.9	2.5
COCONUT MILK	12	20.6	0.2	2	0.3
Итого	573	324	10	18	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	60	40.2	0.3	0.2	9.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	310	42	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	105	105.9	4.4	1.1	19.5
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	90	170.1	21	9.8	0
Сало (шпик свиной, без шкурки)	7	58.9	0.1	6.5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Итого	633	487	28	21	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Овощи в томатной заливке	200	76.6	4.2	2.2	8.8
Свинина, вырезка (Варка)	196	222.5	35	9	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	747	339	40	11	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Творог 6%	100	120	15	6	1.5
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	365	182	15	6	16
Итого за день	2628	1376	95	57	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

17.01.2023 23:19

Дневник питания за 17.01.2023

Сегодня рацион такой. Сдала перед работой анализы, тк мутит 5й день и снова долбаный панкреатит. Радует, что уже отпускает, думала, что вирусняк прицепила.
Последнее обострение было 5 мес назад. Не могу понять, что спровоцировало. Еда как обычно. Ну, да ладно, главное отпускает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	53	120.8	4.6	0.7	23.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Авокадо	49	78.4	1	7.2	0.9
Паста арахисовая 100%	21	131.5	5.5	10.9	2.8
COCONUT MILK	11	18.9	0.2	1.9	0.3
Итого	584	352	11	20	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	210	140.7	1.1	0.8	32.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	460	143	1	0	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи в томатной заливке	200	76.6	4.2	2.2	8.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сельдь атлантическая филе в томатном соусе	175	281.8	18	17.7	12.6
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Итого	736	402	23	20	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Варка)	214	242.9	38.2	9.9	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	314	343	42	11	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 3% жирности	110	99	15.4	3.3	1.4
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	674	157	15	3	15
Итого за день	2768	1399	94	56	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

16.01.2023 19:43

Дневник питания за 16.01.2023

Сегодня был день для себя. После работы сходила в салон, покрасила волосы и подстриглась.
Еда весь день почему то не вкусная, или просто аппетита нет. Надеюсь, что это не начало какого нибудь вируса..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	51	116.3	4.4	0.7	23
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Авокадо	39	62.4	0.8	5.7	0.7
Паста арахисовая 100%	19	118.9	4.9	9.9	2.5
COCONUT MILK	12	20.6	0.2	2	0.3
Итого	571	320	10	18	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	195	130.7	1	0.8	29.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	445	133	1	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Говядина, покромка (Тушение)	153	284.9	25.6	20.3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Аэрофлотские, 1шт 12г	12	64.8	0.5	4	7.1
Итого	516	453	30	25	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи в томатной заливке	150	57.5	3.2	1.7	6.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Говядина, вырезка (Варка)	190	174	34.5	4	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	691	272	38	5	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 3% жирности	100	90	14	3	1.3
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	364	148	14	3	15
Итого за день	2587	1327	95	53	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

15.01.2023 19:44

Дневник питания за 15.01.2023

Завтра снова на работу. Выходные, как правило проходят в домашних делах и домашней суете. Иногда, если никуда сходить не нужно, то могу 2 дня в пижаме или халате проходить,поэтому стараюсь выйти в магазин или придумываю себе занятие вне дома. Заодно шаги нахожу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	44	100.3	3.8	0.6	19.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Авокадо	31	49.6	0.6	4.5	0.6
Паста арахисовая 100%	20	125.2	5.2	10.4	2.7
COCONUT MILK	11	18.9	0.2	1.9	0.3
Итого	556	296	10	17	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	450	136	1	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	127.6	10	5.2	9.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Аэрофлотские, 1шт 12г	12	64.8	0.5	4	7.1
Итого	743	225	11	9	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Говядина, покромка (Тушение)	167	311	27.9	22.2	0
Перец сладкий красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	688	497	36	24	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 3% жирности	150	135	21	4.5	2
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сыр мягкий "моцарелла"	40	90.4	7.2	7.2	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	555	325	29	12	24
Итого за день	2992	1481	88	63	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

14.01.2023 23:47

Дневник питания за 14.01.2023

Самый обычный день. Погуляла по улице с удовольствием. Была отличная погода. Нашагала 11000. Нагуляла аппетит, наелась уснула. Проспала целых три часа. Теперь кукую и не могу уснуть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	41	93.5	3.5	0.6	18.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Авокадо	39	62.4	0.8	5.7	0.7
Паста арахисовая 100%	17	106.4	4.4	8.8	2.3
COCONUT MILK	12	20.6	0.2	2	0.3
Д+К	1	0	0	0	0
Витамины кожа волосы ногти (порция 2шт)	1	0	0	0	0
Витамины группы В	1	0	0	0	0
Итого	562	285	9	17	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы	190	397.5	32.5	23.8	13.1
Свинина, вырезка (Запекание)	118	159.2	21.7	8	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хурма	215	144.1	1.1	0.9	32.9
Пирог с творогом	40	137.7	4.3	6	16.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	814	840	59	38	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	170	64.6	1.4	0.3	12.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	420	67	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Борщ	380	121.2	9.5	4.9	9.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Торт заварной	95	264.8	5.6	10.8	36.3
Итого	726	388	15	15	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	270	48	1	0	10
Итого за день	2792	1630	87	72	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

11.01.2023 22:03

Дневник питания за 11.01.2023

Сегодня неплохой рациончик вышел с хорошим рейтингом. Конечно, неплохо было бы добрать ккал по норме, но больше полезной еды не могу в себя запихать, а вредностей не нужно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	38	86.6	3.3	0.5	17.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Авокадо	24	38.4	0.5	3.5	0.4
Паста арахисовая 100%	16	100.2	4.2	8.3	2.1
COCONUT MILK	11	18.9	0.2	1.9	0.3
Итого	539	246	8	14	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Козинак кунжутный	25	135	3.8	8.5	11
Вода	200	0	0	0	0
Итого	505	207	5	8	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	221	231.6	34.8	4.8	11.7
Салат с морской капустой	160	117.3	8.2	7.5	4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Аэрофлотские, 1шт 12г	12	64.8	0.5	4	7.1
Итого	844	416	43	16	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, вырезка (Запекание)	139	140	26.7	3.7	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	740	293	33	5	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Голубика	200	78	2	1	13.2
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	585	186	3	1	37
Итого за день	3213	1349	94	46	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Елена

10.01.2023 22:18

Дневник питания за 10.01.2023

Итого: сыта, довольна. Муж жарит беляши и мне не хочется. Хотя... Аппетит приходит к ночи...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	42	95.8	3.6	0.6	18.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
COCONUT MILK	11	18.9	0.2	1.9	0.3
Вода	150	0	0	0	0
Авокадо	33	52.8	0.7	4.8	0.6
Паста арахисовая 100%	24	150.2	6.2	12.5	3.2
Итого	510	320	11	19	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Аэрофлотские, 1шт 12г	24	129.6	1	7.9	14.2
Итого	424	189	2	8	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	218	228.5	34.3	4.8	11.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	799	331	37	5	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Говядина, вырезка (Запекание)	122	122.9	23.4	3.2	0
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	110	115.3	17.3	2.4	5.8
Капуста морская без уксуса маринованная	50	11	0.3	0.3	1.9
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	50	60.5	4.1	0.5	7.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	583	312	45	6	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9%	120	176.4	18	10.8	1.8
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	165	305	19	10	32
Итого за день	2481	1458	116	50	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

09.01.2023 20:44

Дневник питания за 09.01.2023

На сегодня как то так. Праздники закончились, пора возвращаться к пп и прекратить есть вредности.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	56	127.7	4.8	0.8	25.3
Паста арахисовая 100%	25	156.5	6.5	13	3.4
Авокадо	32	51.2	0.6	4.7	0.6
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
COCONUT MILK	14	24.1	0.3	2.4	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	727	362	12	20	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мишка Косолапый [Красный Октябрь]	2	106	1.2	6.2	11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	370	109	1	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Капуста белокочанная (Припускание)	100	23.4	1.7	0.2	3.7
Морковь (Припускание)	10	3.4	0.1	0	0.7
Перец сладкий красный (Припускание)	20	4.9	0.3	0	1
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	20	4.4	0.2	0	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сахар песок	2	8	0	0	2
Уксус столовый 9%	1	0.3	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Свинина, вырезка (Запекание)	132	178.1	24.3	8.9	0
Итого	741	269	26	14	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	113	118.4	17.8	2.5	6
Говядина, вырезка (Запекание)	97	97.7	18.6	2.6	0
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	100	121	8.1	0.9	14.8
Итого	610	419	51	11	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 3% жирности	110	99	15.4	3.3	1.4
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Черника	200	88	2.2	1.2	15.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	925	306	19	4	42
Итого за день	3373	1466	111	58	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

08.01.2023 02:38

Дневник питания за 07.01.2023

Даже не делила на приёмы пищи. Настоящая пирушка. Была в гостях и целый день ела...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с кальмаром	100	144	15	8.3	2.2
Свинина, вырезка (Запекание)	237	319.7	43.7	16	0
Булочки сдобные	300	1017	23.7	28.2	166.5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	30	67.2	5.2	5.1	0
Свекла, вареная	30	13.2	0.5	0.1	2.4
Картофель отварной по 1-206	230	172.5	4.6	0.9	36.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Поджарка из свинины, по 1-406	50	262	7.9	24.7	2.1
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Творог 9%	100	147	15	9	1.5
Котлеты, курица, по 2-20	250	555	45.5	26	34.5
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1000	10	1.2	0.2	0
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Форель, все виды	15	22.2	3.1	1	0
Сыр Рикотта	10	14	0.8	1	0.4
Итого	3262	3294	176	156	289
Итого за день	3262	3294	176	156	289

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.