Елена
03.08.2023 06:57
Собираюсь на работу, последние деньки перед отпуском совсем не
хочется рано просыпаться и идти. Ещё сегодня и завтра, а потом
месяц отпуска...
Будем собираться понемногу в школу и отдыхать. Надеюсь, погода не подведёт)))
Еду с собой сложила, пора выдвигаться...
Будем собираться понемногу в школу и отдыхать. Надеюсь, погода не подведёт)))
Еду с собой сложила, пора выдвигаться...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.6 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Паста арахисовая 100% |
11
|
68.9 | 2.9 | 5.7 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 463 | 173 | 6 | 9 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Голубика |
300
|
117 | 3 | 1.5 | 19.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 119 | 3 | 1 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Патиссон вареный, с солью |
100
|
16 | 1 | 0.2 | 1.4 |
| Баклажан, вареный, с солью |
100
|
33 | 0.8 | 0.2 | 5.6 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
30
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Морковь (Тушение) |
60
|
19.2 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
133
|
136.9 | 30.1 | 1.6 | 0.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 928 | 444 | 34 | 25 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из печени |
140
|
257.6 | 21.3 | 14.6 | 12.6 |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, с солью |
110
|
139.7 | 9.5 | 0.6 | 18 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 399 | 31 | 15 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
45
|
158.4 | 5.5 | 2.8 | 27.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 310 | 348 | 13 | 10 | 49 |
| Итого за день | 2851 | 1484 | 87 | 62 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
02.08.2023 07:00
Проснулась, а за окном мерзкий дождь. Собралась, упаковала с собой
приготовленую на работу еду, смотрю за окошко, а идти совсем никуда
не хочется...
Радует, хоть, то что по прогнозу эта мерзость только до обеда. Шаги добавлю вечером, да и может ещё чего слопаю)))
Радует, хоть, то что по прогнозу эта мерзость только до обеда. Шаги добавлю вечером, да и может ещё чего слопаю)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.6 |
| Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| Паста арахисовая 100% |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 163 | 5 | 8 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Голубика |
300
|
117 | 3 | 1.5 | 19.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 119 | 3 | 1 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала черноморская (Жарка) |
274
|
183.4 | 40.4 | 2.4 | 0 |
| Патиссон вареный, с солью |
100
|
16 | 1 | 0.2 | 1.4 |
| Баклажан, вареный, с солью |
100
|
33 | 0.8 | 0.2 | 5.6 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
30
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1224 | 467 | 46 | 13 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
| Оладьи из печени |
140
|
257.6 | 21.3 | 14.6 | 12.6 |
| Итого | 440 | 373 | 30 | 15 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5 % зерно в вакууме |
150
|
172.5 | 24 | 7.5 | 2.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 214 | 24 | 7 | 12 |
| Итого за день | 2984 | 1338 | 110 | 46 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
02.08.2023 06:55
Вчера пришла с работы уставшая, завалилась на диванчик
расслабиться, посмотреть фильмец. В процессе захомячила на ночь не
запланированную овсянку на молоке и завалилась баиньки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.6 |
| Авокадо |
19
|
30.4 | 0.4 | 2.8 | 0.3 |
| Паста арахисовая 100% |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 257 | 158 | 5 | 8 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Голубика |
300
|
117 | 3 | 1.5 | 19.8 |
| Сыр мягкий "моцарелла" |
50
|
113 | 9 | 9 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 232 | 12 | 10 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
125
|
120 | 28.1 | 0.9 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Конфеты Мишка Косолапый [Красный Октябрь] |
28
|
148.4 | 1.7 | 8.4 | 16.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 853 | 386 | 39 | 9 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала черноморская (Жарка) |
329
|
220.2 | 48.5 | 2.9 | 0 |
| Патиссон вареный, с солью |
70
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Баклажан, вареный, с солью |
70
|
23.1 | 0.6 | 0.2 | 3.9 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
30
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Арбуз |
480
|
129.6 | 3.4 | 0.5 | 27.8 |
| Итого | 1049 | 502 | 54 | 13 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
45
|
158.4 | 5.5 | 2.8 | 27.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 515 | 385 | 13 | 14 | 49 |
| Итого за день | 3424 | 1665 | 124 | 57 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
31.07.2023 21:28
Моя мама на МЗР в платной версии. Сбросила за год около 20 кг при
активности 6000-10000 шагов ежедневно на сбалансированное рационе с
каллоражем 1300-1400.
Встал вопрос об отправке её в санаторий, где предполагается 6ти разовое питание и лечебный режим.
Оплата за санаторий 100% без льгот. Ехать не хочет, тк боится наесть лишние кг за 3 недели. Оплатить и ограничивать себя не видит смысла, да, и как мне кажется, хочет просто расслабиться и отдохнуть от постоянного подсчёта каллорий.
Может кто имеет опыт временного обжорства и его результат. Обжорством называю около 3000 калл в сутки, может немного больше...
Сколько реально набрать при таком образе жизни за 3 недели?
Встал вопрос об отправке её в санаторий, где предполагается 6ти разовое питание и лечебный режим.
Оплата за санаторий 100% без льгот. Ехать не хочет, тк боится наесть лишние кг за 3 недели. Оплатить и ограничивать себя не видит смысла, да, и как мне кажется, хочет просто расслабиться и отдохнуть от постоянного подсчёта каллорий.
Может кто имеет опыт временного обжорства и его результат. Обжорством называю около 3000 калл в сутки, может немного больше...
Сколько реально набрать при таком образе жизни за 3 недели?
Елена
28.07.2023 12:57
На улице морсячка. Попила, поела, теперь бы поспать)))
А вообще вторая половина дня в пятницу самая любимая))) ведь завтра не нужно рано утром просыпаться на работу.
На выходные едем всей семьёй в агроусадьбу на юбилей, лес, речка... Уже в предвкушении
А вообще вторая половина дня в пятницу самая любимая))) ведь завтра не нужно рано утром просыпаться на работу.
На выходные едем всей семьёй в агроусадьбу на юбилей, лес, речка... Уже в предвкушении
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
32
|
73 | 2.8 | 0.4 | 14.4 |
| Авокадо |
16
|
25.6 | 0.3 | 2.3 | 0.3 |
| Паста арахисовая 100% |
11
|
68.9 | 2.9 | 5.7 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 259 | 169 | 6 | 8 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Итого | 600 | 90 | 2 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Патиссон жаренный |
200
|
191 | 4.4 | 12 | 15.8 |
| Оладьи из печени |
140
|
257.6 | 21.3 | 14.6 | 12.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 940 | 450 | 25 | 26 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Патиссон жаренный |
200
|
191 | 4.4 | 12 | 15.8 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
268
|
304.2 | 47.8 | 12.4 | 0 |
| Итого | 468 | 495 | 52 | 24 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Творог 1% рассыпчатый |
150
|
127.5 | 27 | 1.5 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Итого | 570 | 287 | 29 | 2 | 35 |
| Итого за день | 2837 | 1492 | 115 | 62 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Елена
27.07.2023 16:25
Снова испортилась погода... Сырость и мокрость... По еде всё
норм,но чего то ещё хочется, а чего не знаю... Так бывает.
На работе тишина, наконец-то. Скоро отпуск и снова школа...
На работе тишина, наконец-то. Скоро отпуск и снова школа...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
26
|
59.3 | 2.2 | 0.4 | 11.7 |
| Авокадо |
17
|
27.2 | 0.3 | 2.5 | 0.3 |
| Паста арахисовая 100% |
8
|
50.1 | 2.1 | 4.2 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 138 | 4 | 7 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Мишка Косолапый [Красный Октябрь] |
28
|
148.4 | 1.7 | 8.4 | 16.2 |
| Итого | 428 | 150 | 1 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты Мишка Косолапый [Красный Октябрь] |
14
|
74.2 | 0.8 | 4.2 | 8.1 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
105
|
141.6 | 19.4 | 7.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 760 | 365 | 31 | 12 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Оладьи из печени |
150
|
276 | 22.8 | 15.6 | 13.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 651 | 378 | 27 | 16 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Творог 3% жирности |
120
|
108 | 16.8 | 3.6 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Голубика |
300
|
117 | 3 | 1.5 | 19.8 |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 930 | 371 | 21 | 6 | 53 |
| Итого за день | 3020 | 1405 | 86 | 50 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
26.07.2023 08:32
Прошедшую неделю ела как придётся в рамках дозволенных продуктов,
но без учёта полезности и соотношения БЖУ. Соответственно
непреодолимое желание всё время жевать, но без ощущения насыщения.
Не совсем привычно ощущать постоянное чувство голода.
Составила план, взяла ссобойки на работу, ничего лишнего. На десерт по конфетке)))
Возможности съесть чего то не запланированного нет, тк купить негде))) Дни рождения коллег тоже закончились, пора возвращаться к привычном питанию.
Составила план, взяла ссобойки на работу, ничего лишнего. На десерт по конфетке)))
Возможности съесть чего то не запланированного нет, тк купить негде))) Дни рождения коллег тоже закончились, пора возвращаться к привычном питанию.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
34
|
77.5 | 2.9 | 0.5 | 15.3 |
| Авокадо |
17
|
27.2 | 0.3 | 2.5 | 0.3 |
| Паста арахисовая 100% |
8
|
50.1 | 2.1 | 4.2 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 259 | 156 | 5 | 7 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
170
|
88.4 | 1.9 | 0.7 | 18 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мишка Косолапый (Ассорти из 6 Вафельных Тортиков) [Красный Октябрь] |
14
|
74.2 | 0.8 | 4.2 | 8.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 584 | 164 | 2 | 4 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Патиссон жаренный |
190
|
181.5 | 4.2 | 11.4 | 15 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
112
|
151.1 | 20.6 | 7.6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мишка Косолапый (Ассорти из 6 Вафельных Тортиков) [Красный Октябрь] |
14
|
74.2 | 0.8 | 4.2 | 8.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 724 | 471 | 25 | 30 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Оладьи из печени |
130
|
239.2 | 19.8 | 13.5 | 11.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 355 | 29 | 13 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% Ляховичок |
130
|
113.4 | 20.8 | 2.6 | 1.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Голубика |
300
|
117 | 3 | 1.5 | 19.8 |
| Итого | 640 | 272 | 24 | 4 | 31 |
| Итого за день | 2837 | 1420 | 87 | 60 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
25.07.2023 06:50
Всем привет, может кто оплачивал недавно полную версию мзр? Чего то
у меня не получается...
Елена
19.07.2023 20:09
Уже около 4 лет использую приложение в телефоне для определения
минимальной активности (иногда телефон лежит).
Всегда количество шагов с затратами ккал совпадали с МЗР. Теперь нет. Не совпадает даже в самом приложении. Итого: 449,400 и 320. Где правда? 
Всегда количество шагов с затратами ккал совпадали с МЗР. Теперь нет. Не совпадает даже в самом приложении. Итого: 449,400 и 320. Где правда?
Елена
15.07.2023 16:00
Сегодня выходной. Проснулась непривычно рано, обычно в такие дни
сплю до полудня. Сделала все домашние дела, приготовила себе на
день еду, кое чего взяла с собой и гулять на набережную.
Может в процессе ещё чего прихвачу, тогда скорректирую.
Может в процессе ещё чего прихвачу, тогда скорректирую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
26
|
59.3 | 2.2 | 0.4 | 11.7 |
| Авокадо |
19
|
30.4 | 0.4 | 2.8 | 0.3 |
| Паста арахисовая 100% |
9
|
56.3 | 2.3 | 4.7 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 254 | 148 | 5 | 7 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
45
|
158.4 | 5.5 | 2.8 | 27.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Итого | 260 | 325 | 11 | 9 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат (Жарка) |
100
|
19.6 | 2.8 | 0.3 | 1.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 406 | 233 | 17 | 17 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки в маринаде 10.07.2023 |
140
|
79 | 1 | 4.3 | 8.5 |
| Оладьи из печени |
135
|
248.4 | 20.5 | 14 | 12.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Черешня |
220
|
114.4 | 2.4 | 0.9 | 23.3 |
| Итого | 695 | 443 | 24 | 19 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый домашний 4% |
130
|
123.5 | 17.6 | 5.2 | 2.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 165 | 17 | 5 | 12 |
| Итого за день | 1955 | 1316 | 76 | 59 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
