Блог Елена

Елена

02.08.2023 06:55

Дневник питания за 01.08.2023

Вчера пришла с работы уставшая, завалилась на диванчик расслабиться, посмотреть фильмец. В процессе захомячила на ночь не запланированную овсянку на молоке и завалилась баиньки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	28	63.8	2.4	0.4	12.6
Авокадо	19	30.4	0.4	2.8	0.3
Паста арахисовая 100%	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	257	158	5	8	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Голубика	300	117	3	1.5	19.8
Сыр мягкий "моцарелла"	50	113	9	9	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	750	232	12	10	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	125	120	28.1	0.9	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0.4	11.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Конфеты Мишка Косолапый [Красный Октябрь]	28	148.4	1.7	8.4	16.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	853	386	39	9	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала черноморская (Жарка)	329	220.2	48.5	2.9	0
Патиссон вареный, с солью	70	11.2	0.7	0.1	1
Баклажан, вареный, с солью	70	23.1	0.6	0.2	3.9
Перец сладкий красный (Тушение)	30	7.4	0.4	0	1.4
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Лук репчатый (Тушение)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Арбуз	480	129.6	3.4	0.5	27.8
Итого	1049	502	54	13	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	45	158.4	5.5	2.8	27.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	515	385	13	14	49
Итого за день	3424	1665	124	57	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

31.07.2023 21:28

Поделитесь, пожалуйста, опытом

Моя мама на МЗР в платной версии. Сбросила за год около 20 кг при активности 6000-10000 шагов ежедневно на сбалансированное рационе с каллоражем 1300-1400.
Встал вопрос об отправке её в санаторий, где предполагается 6ти разовое питание и лечебный режим.
Оплата за санаторий 100% без льгот. Ехать не хочет, тк боится наесть лишние кг за 3 недели. Оплатить и ограничивать себя не видит смысла, да, и как мне кажется, хочет просто расслабиться и отдохнуть от постоянного подсчёта каллорий.
Может кто имеет опыт временного обжорства и его результат. Обжорством называю около 3000 калл в сутки, может немного больше...
Сколько реально набрать при таком образе жизни за 3 недели?

10

Елена

28.07.2023 12:57

Дневник питания за 28.07.2023

На улице морсячка. Попила, поела, теперь бы поспать)))
А вообще вторая половина дня в пятницу самая любимая))) ведь завтра не нужно рано утром просыпаться на работу.
На выходные едем всей семьёй в агроусадьбу на юбилей, лес, речка... Уже в предвкушении

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	32	73	2.8	0.4	14.4
Авокадо	16	25.6	0.3	2.3	0.3
Паста арахисовая 100%	11	68.9	2.9	5.7	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	259	169	6	8	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Итого	600	90	2	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Патиссон жаренный	200	191	4.4	12	15.8
Оладьи из печени	140	257.6	21.3	14.6	12.6
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	940	450	25	26	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Патиссон жаренный	200	191	4.4	12	15.8
Свинина, вырезка (Варка)	268	304.2	47.8	12.4	0
Итого	468	495	52	24	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Творог 1% рассыпчатый	150	127.5	27	1.5	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Голубика	200	78	2	1	13.2
Итого	570	287	29	2	35
Итого за день	2837	1492	115	62	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Елена

27.07.2023 16:25

Дневник питания за 27.07.2023

Снова испортилась погода... Сырость и мокрость... По еде всё норм,но чего то ещё хочется, а чего не знаю... Так бывает.
На работе тишина, наконец-то. Скоро отпуск и снова школа...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	26	59.3	2.2	0.4	11.7
Авокадо	17	27.2	0.3	2.5	0.3
Паста арахисовая 100%	8	50.1	2.1	4.2	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	251	138	4	7	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Конфеты Мишка Косолапый [Красный Октябрь]	28	148.4	1.7	8.4	16.2
Итого	428	150	1	8	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Конфеты Мишка Косолапый [Красный Октябрь]	14	74.2	0.8	4.2	8.1
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0.4	11.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Свинина, вырезка (Запекание)	105	141.6	19.4	7.1	0
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Итого	760	365	31	12	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Оладьи из печени	150	276	22.8	15.6	13.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	651	378	27	16	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Творог 3% жирности	120	108	16.8	3.6	1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Голубика	300	117	3	1.5	19.8
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Итого	930	371	21	6	53
Итого за день	3020	1405	86	50	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

26.07.2023 08:32

Дневник питания за 26.07.2023

Прошедшую неделю ела как придётся в рамках дозволенных продуктов, но без учёта полезности и соотношения БЖУ. Соответственно непреодолимое желание всё время жевать, но без ощущения насыщения. Не совсем привычно ощущать постоянное чувство голода.
Составила план, взяла ссобойки на работу, ничего лишнего. На десерт по конфетке)))
Возможности съесть чего то не запланированного нет, тк купить негде))) Дни рождения коллег тоже закончились, пора возвращаться к привычном питанию.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	34	77.5	2.9	0.5	15.3
Авокадо	17	27.2	0.3	2.5	0.3
Паста арахисовая 100%	8	50.1	2.1	4.2	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	259	156	5	7	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	170	88.4	1.9	0.7	18
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мишка Косолапый (Ассорти из 6 Вафельных Тортиков) [Красный Октябрь]	14	74.2	0.8	4.2	8.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	584	164	2	4	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Патиссон жаренный	190	181.5	4.2	11.4	15
Свинина, вырезка (Запекание)	112	151.1	20.6	7.6	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мишка Косолапый (Ассорти из 6 Вафельных Тортиков) [Красный Октябрь]	14	74.2	0.8	4.2	8.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	724	471	25	30	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0.4	11.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Оладьи из печени	130	239.2	19.8	13.5	11.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	630	355	29	13	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% Ляховичок	130	113.4	20.8	2.6	1.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Голубика	300	117	3	1.5	19.8
Итого	640	272	24	4	31
Итого за день	2837	1420	87	60	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

25.07.2023 06:50

Не могу оплатить

Всем привет, может кто оплачивал недавно полную версию мзр? Чего то у меня не получается...

1

Елена

19.07.2023 20:09

У кого так же?

Уже около 4 лет использую приложение в телефоне для определения минимальной активности (иногда телефон лежит).
Всегда количество шагов с затратами ккал совпадали с МЗР. Теперь нет. Не совпадает даже в самом приложении. Итого: 449,400 и 320. Где правда?

9

Елена

15.07.2023 16:00

Дневник питания за 15.07.2023

Сегодня выходной. Проснулась непривычно рано, обычно в такие дни сплю до полудня. Сделала все домашние дела, приготовила себе на день еду, кое чего взяла с собой и гулять на набережную.
Может в процессе ещё чего прихвачу, тогда скорректирую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	26	59.3	2.2	0.4	11.7
Авокадо	19	30.4	0.4	2.8	0.3
Паста арахисовая 100%	9	56.3	2.3	4.7	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	254	148	5	7	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	45	158.4	5.5	2.8	27.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Итого	260	325	11	9	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат (Жарка)	100	19.6	2.8	0.3	1.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	406	233	17	17	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки в маринаде 10.07.2023	140	79	1	4.3	8.5
Оладьи из печени	135	248.4	20.5	14	12.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Черешня	220	114.4	2.4	0.9	23.3
Итого	695	443	24	19	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зерненый домашний 4%	130	123.5	17.6	5.2	2.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	340	165	17	5	12
Итого за день	1955	1316	76	59	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Елена

09.07.2023 13:34

Дневник питания за 09.07.2023

На сегодня план такой. Всё приготовлено, осталось только съесть. Вредностей дома нет, магазин сегодня буду обходить стороной. Прогуляюсь мимо него)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	22	50.2	1.9	0.3	9.9
Авокадо	28	44.8	0.6	4.1	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	262	170	3	12	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Дыня	400	140	2.4	1.2	29.6
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	1410	475	9	3	99

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка в панировке)	231	274	41.2	12	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	532	290	42	12	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка в панировке)	231	274	41.2	12	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	532	290	42	12	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Творог 3% жирности	120	108	16.8	3.6	1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	330	149	17	3	11
Итого за день	3066	1376	114	43	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Елена

09.07.2023 00:09

Дневник питания за 08.07.2023

Наела кучу каллорий с помощью творожного пирожка, жаль полезного в этом очень мало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	14	85.8	0.6	9.2	0.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	29	66.1	2.5	0.4	13.1
Авокадо	27	43.2	0.5	4	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	270	197	3	13	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с рёбрами	400	406.4	35.6	10.4	42.4
Итого	400	406	35	10	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	520	182	3.1	1.6	38.5
Пирог с творогом	320	1101.4	34.2	48	133.4
Итого	840	1283	37	49	171

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы	220	460.2	37.6	27.5	15.2
Итого	220	460	37	27	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	170	74.8	1.9	1	12.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Итого	480	257	5	2	50
Итого за день	2210	2604	119	103	293

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.