Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
07.11.2023 02:23
Дневник питания за 07.11.2023
За большие выходные перепутала день с ночью...
Составила себе рациончик.
А так до ночи крутила голубцы в морозильник, котлетки туда же. Ещё и блинчиков с ветчиной и сыром для детёныша.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Авокадо
27
 43.2 0.5 4 0.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
31
 70.7 2.7 0.4 14
Вода
200
 0 0 0 0
Паста арахисовая 100%
10
 62.6 2.6 5.2 1.3
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 668 178 6 9 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Хурма (Мытьё, нарезка)
220
 147.4 1.1 0.9 33.7
Итого 420 149 1 0 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Свинина, вырезка (Варка)
268
 304.2 47.8 12.4 0
Закатка капуста с перцем маринованная
200
 101.8 2.6 5.2 10.8
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
5
 44.2 0 5 0
Аэрофлотские, 1шт 12г
12
 64.8 0.5 4 7.1
Итого 686 517 51 26 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Закатка капуста с перцем маринованная
200
 101.8 2.6 5.2 10.8
Котлеты без хлеба
130
 229.8 24.4 11.4 7.2
Итого 530 333 27 16 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Клубника
200
 82 1.6 0.8 15
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Творог рассыпчатый 2%
100
 93.2 17.5 2 1.3
Итого 510 217 19 2 26
Итого за день 2814 1395 105 56 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
03.11.2023 12:57
Дневник питания за 03.11.2023
Вчера была у стоматолога. Поставили очередную пломбу. Вечером ела с трудом и со страхом прокусить щеку или язык. Полуголодная легла спать.
А сегодня и аппетита как то нет...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Авокадо
21
 33.6 0.4 3.1 0.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
28
 63.8 2.4 0.4 12.6
Вода
200
 0 0 0 0
Паста арахисовая 100%
13
 81.4 3.4 6.8 1.7
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 662 180 6 10 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сыр мягкий "моцарелла"
50
 113 9 9 0
Конфеты вафельные
14
 74.2 0.8 4.2 8.1
Итого 264 189 10 13 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Варка)
134
 152.1 23.9 6.2 0
Овощи с фасолью закатка
200
 178.4 6.6 6.2 23
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Конфеты вафельные
14
 74.2 0.8 4.2 8.1
Итого 548 406 31 16 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пикша (Тушение)
195
 130.7 30.8 0.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Пекинская капуста
100
 16 1.2 0.2 2
Перец сладкий красный
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Итого 745 287 38 2 27
Итого за день 2219 1063 86 42 81
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
30.10.2023 06:49
Дневник питания за 30.10.2023
Составила меню без молочки. Вроде белка достаточно и вкусненько. Хочется на ужин добавить сыр с белой плесенью. Лежит упаковка в холодильнике, если не съесть, то за месяц диеты испортится, тк мои домашние его не едят. Ещё запасы моцарелы в рассоле нужно схомячить,тоже пропадёт. После работы сделаю ревизию в холодильнике.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Авокадо
25
 40 0.5 3.7 0.5
Печень трески. Консервы
9
 55.2 0.4 5.9 0.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
31
 70.7 2.7 0.4 14
Вода
200
 0 0 0 0
Паста арахисовая 100%
0
 0 0 0 0
Итого 465 167 3 10 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
200
 144 1.2 1.2 30.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сыр Мягкий с Белой Плесенью “Snack A La Francaise” [President]
0
 0 0 0 0
Итого 400 146 1 1 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Свинина, вырезка (Тушение)
200
 269.8 36.9 13.5 0
Хурма
150
 100.5 0.8 0.6 23
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 650 473 42 15 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина запеченная
120
 300 49.7 11.3 0.1
Пекинская капуста
100
 16 1.2 0.2 2
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле
30
 63.9 1.5 4.2 5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 450 381 52 15 7
Итого за день 1965 1169 99 42 94
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
29.10.2023 20:48
Дневник питания за 29.10.2023
Сегодня... День рождения... Гости... Наелась сладостей и больше ничего не хочется.
С завтрашнего дня снова ограничения. Врач назначил Уросфальк с диетой, придется убирать молочку совсем. Не очень пока понимаю чем добирать белок. И в целом что теперь есть. Не люблю перемены.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Авокадо
25
 40 0.5 3.7 0.5
Печень трески. Консервы
18
 110.3 0.8 11.8 0.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
29
 66.1 2.5 0.4 13.1
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 472 218 4 15 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей и свининой
140
 279 13.3 16.5 19.2
Говядина запеченная
45
 112.5 18.6 4.2 0
Свинина, вырезка (Запекание)
158
 213.1 29.1 10.7 0
Наполеон
250
 770.4 10.8 48.9 70.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Итого 993 1379 72 80 90
Итого за день 1465 1597 76 96 103
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Елена
27.10.2023 21:29
Дневник питания за 27.10.2023
Сходила после работы в салон, сделала стрижку и окраску. Теперь лежу на диване и тащусь от безделия. Завтра идём на день рождения, будет обжираловка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Авокадо
25
 40 0.5 3.7 0.5
Печень трески. Консервы
16
 98.1 0.7 10.5 0.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
33
 75.2 2.8 0.5 14.9
Железо
3
 0.3 0.3 0 0
Витамин В9
2
 2 0 0 0
Биотин 5000
1
 1 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 478 218 4 14 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Банан
94
 90.2 1.4 0.5 19.7
Итого 294 92 1 0 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Салат с тунцом и пекинкой
190
 201.2 22.2 10.6 4.2
Конфеты вафельные
14
 74.2 0.8 4.2 8.1
Итого 504 278 23 14 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Творог 3% жирности
120
 108 16.8 3.6 1.6
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Виноград
150
 108 0.9 0.9 23.1
Итого 1080 257 17 4 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Отварной язык говяжий с солью
144
 256 26.5 16.6 4.2
Овес, зерно (Варка со сливом)
50
 148.5 4.8 3.1 25.5
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Пирог, с ванильным кремом, приготовленный по рецепту
80
 222.4 3.8 11.5 25.6
Итого 674 676 37 31 62
Итого за день 3030 1524 85 66 145
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
25.10.2023 20:03
Дневник питания за 25.10.2023
Целый день идёт дождь, сыро и мерзко.
На улицу выходить не охота, хотя на работе отопление так и не включили. Единственное отличие в том, что на голову не капает.
Рацион сегодня даже очень ничего. На завтра еду заготовила.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Авокадо
24
 38.4 0.5 3.5 0.4
Печень трески. Консервы
18
 110.3 0.8 11.8 0.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
33
 75.2 2.8 0.5 14.9
Железо
3
 0.3 0.3 0 0
Витамин В9
2
 2 0 0 0
Биотин 5000
1
 1 0 0 0
Итого 279 229 4 15 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Хурма
108
 72.4 0.5 0.4 16.5
Сыр адыгейский sveza
40
 91.2 6.6 7.2 0.6
Итого 348 165 7 7 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Аэрофлотские, 1шт 12г
12
 64.8 0.5 4 7.1
Витамин Д 5000ме
1
 4 0 1 0
Свинина, вырезка (Варка)
250
 283.8 44.6 11.5 0
Баклажан закатка
250
 104 3 3.5 14.3
Конфеты вафельные
14
 74.2 0.8 4.2 8.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
 124 5.8 7 9.4
Итого 1027 657 55 31 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый с рёбрами
350
 355.6 31.2 9.1 37.1
Виноград
150
 108 0.9 0.9 23.1
Сыр адыгейский sveza
38
 86.6 6.3 6.8 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 738 552 38 16 60
Итого за день 2792 1604 105 71 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
24.10.2023 17:34
Дневник питания за 24.10.2023
Собираюсь домой. Голодная, как волк. Хорошо, хоть вся запланированная еда ждет меня в холодильнике.
Рабочий день прошёл на одном дыхании. Дома ждут сынулик и муж. А ещё дома тепло. На работе дубак, ходим в верхней одежде.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Авокадо
29
 46.4 0.6 4.3 0.5
Печень трески. Консервы
19
 116.5 0.8 12.5 0.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
37
 84.4 3.2 0.5 16.7
Железо
3
 0.3 0.3 0 0
Витамин В9
2
 2 0 0 0
Биотин 5000
1
 1 0 0 0
Итого 289 252 5 17 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Банан
108
 103.7 1.6 0.5 22.7
Итого 308 105 1 0 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с тушенкой
200
 286.4 17.2 13.6 24.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Аэрофлотские, 1шт 12г
12
 64.8 0.5 4 7.1
Конфеты вафельные
14
 74.2 0.8 4.2 8.1
Витамин Д 5000ме
1
 4 0 1 0
Итого 427 431 18 22 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Свинина, вырезка (Варка)
214
 242.9 38.2 9.9 0
Баклажан закатка
250
 104 3 3.5 14.3
Хурма
110
 73.7 0.6 0.4 16.8
Сыр адыгейский sveza
40
 91.2 6.6 7.2 0.6
Итого 814 513 48 21 31

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Виноград
100
 72 0.6 0.6 15.4
Творог 3% жирности
110
 99 15.4 3.3 1.4
Итого 410 173 16 3 16
Итого за день 2648 1476 90 65 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елена
22.10.2023 15:26
Дневник питания за 22.10.2023
Маршбросок до магазина и обратно, заготовка полуфабрикатов для всей семьи на рабочую неделю. Свой рацион на сегодня составлен и частично съеден.
Недостающие микрики добью вечером БАДами.
Сегодня, как никогда, набрала едой В9, обычно дополнительно пью.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Авокадо
25
 40 0.5 3.7 0.5
Печень трески. Консервы
17
 104.2 0.7 11.2 0.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
31
 70.7 2.7 0.4 14
Пирог с творогом
105
 361.4 11.2 15.8 43.8
Итого 578 580 15 31 58

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Тунец натуральный. Консервы
130
 124.8 29.3 0.9 0
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью
50
 63.5 4.3 0.3 7.7
Перец сладкий красный
30
 8.1 0.4 0 1.6
Пекинская капуста
200
 32 2.4 0.4 4.1
Итого 610 230 36 1 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Котлеты без хлеба
80
 141.4 15 7 4.4
Пекинская капуста
200
 32 2.4 0.4 4.1
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле
30
 63.9 1.5 4.2 5.3
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью
50
 63.5 4.3 0.3 7.7
Перец сладкий красный
30
 8.1 0.4 0 1.6
Итого 590 310 23 12 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог рассыпчатый 5%
100
 120 17 5 1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Клубника
200
 82 1.6 0.8 15
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 510 243 18 5 26
Итого за день 2288 1365 95 50 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Елена
18.10.2023 21:40
Дневник питания за 18.10.2023
Сегодня замечательный день, работы в меру: не скучно и без перегруза. Единственное что немного напрягает, так это отсутствие отопления в здании, холодно очень, даже обогреватель не спасает. Ноги замерзают до онемения...
В обеденное время прогулялась, немного согрелась. После работы пришла домой, тепло, уютно... Обожаю свой дом)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Паста арахисовая 100%
10
 62.6 2.6 5.2 1.3
Авокадо
17
 27.2 0.3 2.5 0.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
34
 77.5 2.9 0.5 15.3
Железо
3
 0.3 0.3 0 0
Витамин В9
2
 2 0 0 0
Биотин 5000
1
 1 0 0 0
Итого 265 172 6 8 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
110
 73.7 0.6 0.4 16.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 710 75 0 0 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Витамин Д 5000ме
1
 4 0 1 0
Свинина, вырезка (Варка)
179
 203.2 32 8.3 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
160
 161.4 6.7 1.8 29.7
Баклажан закатка
155
 64.5 1.9 2.2 8.8
Конфеты вафельные
14
 74.2 0.8 4.2 8.1
Итого 709 509 41 17 46

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Варка)
171
 194.1 30.5 7.9 0
Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, с солью
100
 127 8.7 0.5 16.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Конфеты вафельные
14
 74.2 0.8 4.2 8.1
Итого 485 397 40 12 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Пшенные хлопья NORDIC
35
 129.5 3.9 0.9 26.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
250
 112.5 7.5 3.8 12
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 496 283 11 4 48
Итого за день 2665 1438 100 43 153
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Елена
16.10.2023 06:58
Дневник питания за 16.10.2023
Как то так. Проснулась, поела. Вышла на улицу - дубак. Второй лень холодно, а уже жду теплое лето)))
Обожаю жару...
С весом что то странное происходит, то резко растет, то резко падает (2кг туда сюда). Надеюсь, что организм перестраивается перед холодом, а не шалит какая-то из систем организма.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Паста арахисовая 100%
10
 62.6 2.6 5.2 1.3
Авокадо
24
 38.4 0.5 3.5 0.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
33
 75.2 2.8 0.5 14.9
Итого 267 178 6 9 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
98
 65.7 0.5 0.4 15
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 298 67 0 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Кальмар (Варка)
195
 178.8 31.9 3.9 3.9
Овощи с фасолью закатка
200
 178.4 6.6 6.2 23
Бананы сушёные
40
 98 1.8 0.2 21.6
Итого 635 457 40 10 48

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из печени
140
 257.6 21.3 14.6 12.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Конфеты вафельные
14
 74.2 0.8 4.2 8.1
Итого 504 485 28 20 48
Итого за день 1704 1188 76 40 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
Автор Жанна
125.9
7.9
5.7
8.9
11
1 0
Бефстроганов
Автор Кастор Трой
132.2
11.9
6
6.8
5
3 1
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
Автор Мила Равно
166.9
8.8
10
10.8
9
14 24
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
18 139
Алин@
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера  7365ш.:rose:рацион :think: спо...
9 144
Страна дождей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13 67
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 89%
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%
Элина
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Витамины и минералы: 92%