Елена
30.12.2023 18:08
Впереди четыре выходных...
Были да сплыли Наполеоновские планы. С четверга муж с температурой, вчера пришла с работы, уже и сыник такой же, я пока держусь. Планировала гостей, но у них малые дети, боюсь, что заразятся. Всю ночь бегала с градусником, жаропонижающими и клюквенным морсом. Устала, больше психологически.
С утра немного прибралась дома и сделала заготовки на завтра, прилегла и отдохнула. Моим пока не лучше... Но, очень надеюсь, что праздник всё же будет)
Были да сплыли Наполеоновские планы. С четверга муж с температурой, вчера пришла с работы, уже и сыник такой же, я пока держусь. Планировала гостей, но у них малые дети, боюсь, что заразятся. Всю ночь бегала с градусником, жаропонижающими и клюквенным морсом. Устала, больше психологически.
С утра немного прибралась дома и сделала заготовки на завтра, прилегла и отдохнула. Моим пока не лучше... Но, очень надеюсь, что праздник всё же будет)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Паста арахисовая 100% |
9
|
56.3 | 2.3 | 4.7 | 1.2 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 864 | 166 | 5 | 8 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
346.5 | 15 | 7.5 | 54.6 |
| Итого | 289 | 346 | 15 | 7 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Баклажан закатка |
110
|
45.8 | 1.3 | 1.5 | 6.3 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
210
|
220.1 | 33.1 | 4.6 | 11.1 |
| Итого | 420 | 366 | 38 | 7 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
132
|
178.1 | 24.3 | 8.9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Баклажан закатка |
90
|
37.4 | 1.1 | 1.3 | 5.1 |
| Итого | 322 | 316 | 29 | 11 | 23 |
| Итого за день | 1895 | 1196 | 88 | 34 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
27.12.2023 14:46
Сегодня корпоративчик. Ужин заполнять в дневник не стану, съем всё
что захочется и столько сколько влезет. На всякий случай прихвачу
ферменты, могу обожраться)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Паста арахисовая 100% |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Биотин 5000 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В9 |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Витамин Д 5000ме |
1
|
4 | 0 | 1 | 0 |
| Убихинол |
1
|
1 | 0 | 0 | 1 |
| Магний |
1
|
1 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 872 | 186 | 5 | 10 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Творог 3% жирности |
120
|
108 | 16.8 | 3.6 | 1.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 450 | 206 | 18 | 4 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
330.9 | 15.3 | 7.5 | 50.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 519 | 402 | 17 | 7 | 65 |
| Итого за день | 1841 | 794 | 41 | 22 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
27.12.2023 06:50
Ух, вчера на день рождения сходила. Вкусненько) ням. Но не привыкла
столько есть. Это обжорство. У меня на столько желудок не растянут,
а глаза хотят всё. Вечером, придя домой, пила ферменты)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Паста арахисовая 100% |
11
|
68.9 | 2.9 | 5.7 | 1.5 |
| Авокадо |
27
|
43.2 | 0.5 | 4 | 0.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Биотин 5000 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В9 |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Витамин Д 5000ме |
1
|
4 | 0 | 1 | 0 |
| Убихинол |
1
|
1 | 0 | 0 | 1 |
| Магний |
1
|
1 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 880 | 206 | 6 | 11 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты вафельные |
28
|
148.4 | 1.7 | 8.4 | 16.2 |
| Итого | 228 | 150 | 1 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь по корейски домашняя |
40
|
36.6 | 0.6 | 1.7 | 4.3 |
| Тушеные овощи 12.2023 |
160
|
124 | 5.6 | 3.7 | 16.6 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
179
|
203.2 | 32 | 8.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
| Итого | 942 | 690 | 44 | 31 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 3% жирности |
105
|
94.5 | 14.7 | 3.2 | 1.4 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 415 | 183 | 15 | 3 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
237
|
319.7 | 43.7 | 16 | 0 |
| Бекон слабосолёный, приготовленный |
40
|
216.4 | 14.8 | 16.7 | 0.6 |
| Котлеты куриные рубленные |
80
|
213.2 | 21.8 | 11 | 5.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Наполеон |
150
|
462.2 | 6.5 | 29.3 | 42.5 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 957 | 1466 | 102 | 85 | 68 |
| Итого за день | 3422 | 2696 | 170 | 140 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
24.12.2023 16:24
Голова отошла, полегчало. Целый день пробегала по магазинам за
подарками. Про себя тоже не забыла)))
По питанию так себе, но сойдёт.
Купила замороженную форель приготовить на стол на Новогоднюю ночь. Ребёнок заказал мясо по французки, муж говядину в винном соусе, а старшенький обожает оливье и обычные отбивные из свинной филейки. Фронт работы мне обозначили. Хорошо хоть в этот раз 30 и 31 на выходные выпадает.
Ёлку так и не достала ещё, может завтра.
По питанию так себе, но сойдёт.
Купила замороженную форель приготовить на стол на Новогоднюю ночь. Ребёнок заказал мясо по французки, муж говядину в винном соусе, а старшенький обожает оливье и обычные отбивные из свинной филейки. Фронт работы мне обозначили. Хорошо хоть в этот раз 30 и 31 на выходные выпадает.
Ёлку так и не достала ещё, может завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
34
|
77.5 | 2.9 | 0.5 | 15.3 |
| Паста арахисовая 100% |
9
|
56.3 | 2.3 | 4.7 | 1.2 |
| Авокадо |
27
|
43.2 | 0.5 | 4 | 0.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 179 | 6 | 9 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кольцо заварное с творогом |
160
|
411.5 | 13.8 | 20 | 44 |
| Итого | 360 | 413 | 14 | 20 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченная горбуша в духовке |
130
|
222.8 | 27 | 12.7 | 0.1 |
| Закатка лечо из кабачков |
200
|
116.2 | 4.6 | 5.2 | 12.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 341 | 31 | 18 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 3% жирности |
110
|
99 | 15.4 | 3.3 | 1.4 |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 197 | 16 | 3 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куринная грудка жаренная с карри, чеснокоми солью |
100
|
149 | 27.6 | 3.9 | 0.7 |
| Тушеные овощи 12.2023 |
200
|
155 | 7 | 4.6 | 20.8 |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Итого | 480 | 424 | 35 | 9 | 49 |
| Итого за день | 2680 | 1555 | 104 | 60 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Елена
23.12.2023 20:51
Сегодня очень тяжёлый для меня день. На улице сильный ветер,
немного моросит, периодически град. Магнитные бури. Голова
разрывается, тошнит, полуобморочное состояние, давление 90 на 70.
Раньше не замечала за собой метеозависимости, но всё бывает в
первый раз... Наверное, старею.
Решила, что нужно на свежий воздух, уговорила мужа и пошли в магазин за продуктами (туда и обратно 10000 шагов). В самочувствии ничего не изменилось, пообедала и легла спать. Проснулась и уже 20.00. Вроде, полегчало. Буду готовить еду на завтра.
Решила, что нужно на свежий воздух, уговорила мужа и пошли в магазин за продуктами (туда и обратно 10000 шагов). В самочувствии ничего не изменилось, пообедала и легла спать. Проснулась и уже 20.00. Вроде, полегчало. Буду готовить еду на завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
37
|
84.4 | 3.2 | 0.5 | 16.7 |
| Паста арахисовая 100% |
11
|
68.9 | 2.9 | 5.7 | 1.5 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 888 | 219 | 7 | 12 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 3% жирности |
110
|
99 | 15.4 | 3.3 | 1.4 |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 450 | 220 | 17 | 3 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченная горбуша в духовке |
130
|
222.8 | 27 | 12.7 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Закатка лечо из кабачков |
110
|
63.9 | 2.5 | 2.9 | 7 |
| Кольцо заварное с творогом |
160
|
411.5 | 13.8 | 20 | 44 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 801 | 47 | 36 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аэрофлотские, 1шт 12г |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куринная грудка жаренная с карри, чеснокоми солью |
100
|
149 | 27.6 | 3.9 | 0.7 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
95
|
16.2 | 1.2 | 0.3 | 1.1 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 302 | 242 | 29 | 11 | 5 |
| Итого за день | 2540 | 1484 | 101 | 63 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
22.12.2023 18:41
Ннн.. Да...
Но ещё не вечер, обычно, перед сном приходит Жорик и я догонюсь чем нибудь.
Вот ведь странно получается, худеющим есть охота всегда, набирающим нет.
Ну, хорошо, хоть вес не падает, а стоит на месте уже около года, колеблется в зависимости от жидкости в организме туда сюда 1кг.
Но ещё не вечер, обычно, перед сном приходит Жорик и я догонюсь чем нибудь.
Вот ведь странно получается, худеющим есть охота всегда, набирающим нет.
Ну, хорошо, хоть вес не падает, а стоит на месте уже около года, колеблется в зависимости от жидкости в организме туда сюда 1кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
31
|
70.7 | 2.7 | 0.4 | 14 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Сыр Плавленый Сливочный, 1шт=17.5 гр |
18
|
37.1 | 1.4 | 3.1 | 0.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 873 | 148 | 4 | 7 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Киви |
140
|
65.8 | 1.1 | 0.6 | 11.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Творог 1% рассыпчатый |
150
|
127.5 | 27 | 1.5 | 2 |
| Итого | 500 | 235 | 28 | 2 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша натуральная консерва 240гр с жидкостью |
240
|
180 | 36 | 3.6 | 0 |
| Хурма |
95
|
63.7 | 0.5 | 0.4 | 14.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
200
|
88 | 3.4 | 0.4 | 15.9 |
| Масло грецкого ореха |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 738 | 360 | 40 | 7 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шампиньонами с морковью и луком тушеные |
200
|
87.4 | 4.8 | 2.8 | 12 |
| Блины из говяжьей печени с морковью |
116
|
191.6 | 19.7 | 8.9 | 7.9 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 636 | 396 | 26 | 12 | 45 |
| Итого за день | 2747 | 1139 | 99 | 28 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
21.12.2023 20:50
На улице снова целый день пасмурно, моросит дождь, противненько.
День прошёл быстро, работы прибавилось.
По рациону неплохо. На вредности даже не тянет. Но чего-то не хватает, сама пока не знаю что хочу. Возможно, нехватка жиров в рационе даёт о себе знать.
По рациону неплохо. На вредности даже не тянет. Но чего-то не хватает, сама пока не знаю что хочу. Возможно, нехватка жиров в рационе даёт о себе знать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Сыр Плавленый Сливочный, 1шт=17.5 гр |
18
|
37.1 | 1.4 | 3.1 | 0.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 872 | 145 | 4 | 7 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Киви |
160
|
75.2 | 1.3 | 0.6 | 13 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Творог 1% рассыпчатый |
150
|
127.5 | 27 | 1.5 | 2 |
| Итого | 520 | 244 | 28 | 2 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Масло грецкого ореха |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Тунец на сковороде гриль |
165
|
233.5 | 40.4 | 6.6 | 0.2 |
| Хурма |
115
|
77.1 | 0.6 | 0.5 | 17.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 638 | 440 | 43 | 14 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньонами с морковью и луком тушеные |
200
|
87.4 | 4.8 | 2.8 | 12 |
| Блины из говяжьей печени с морковью |
120
|
198.2 | 20.4 | 9.2 | 8.2 |
| Итого | 320 | 285 | 25 | 12 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
304.3 | 13.6 | 6.6 | 47.4 |
| Итого | 289 | 304 | 13 | 6 | 47 |
| Итого за день | 2639 | 1420 | 115 | 42 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
20.12.2023 18:42
Да, как то не очень-то. Снова не добираю жиры. Нужно подумать,
раньше ведь хватало... А вообщем то и есть не охота, эвакуация из
кишечника нарушилась, почему не знаю. Клетчатки ем достаточно,
постоянно двигаюсь...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
23
|
52.4 | 2 | 0.3 | 10.4 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Сыр Плавленый Сливочный, 1шт=17.5 гр |
18
|
37.1 | 1.4 | 3.1 | 0.9 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1066 | 131 | 4 | 7 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 3% жирности |
105
|
94.5 | 14.7 | 3.2 | 1.4 |
| Киви |
140
|
65.8 | 1.1 | 0.6 | 11.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 455 | 202 | 16 | 3 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
105
|
46.2 | 1.8 | 0.2 | 8.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Тунец на сковороде гриль |
120
|
169.8 | 29.4 | 4.8 | 0.1 |
| Масло грецкого ореха |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
105
|
70.4 | 0.5 | 0.4 | 16.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 688 | 501 | 38 | 14 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная, с солью |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Закатка капуста с перцем маринованная |
80
|
40.7 | 1 | 2.1 | 4.3 |
| Хек (Жарка) |
151
|
101.3 | 20.3 | 2.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
7
|
23.4 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 543 | 256 | 24 | 9 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2952 | 1093 | 82 | 34 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
20.12.2023 06:36
День был насыщенным, устала. Пришла домой с работы, решила немного
полежать и отдохнуть. Прилегла и уснула до утра)
На улице моросит противный дождик, не холодно (+5),но очень сыро и мерзко. Даже выходить не охота, но придётся. Работу никто не отменял. Всем хорошего дня!
На улице моросит противный дождик, не холодно (+5),но очень сыро и мерзко. Даже выходить не охота, но придётся. Работу никто не отменял. Всем хорошего дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
27
|
61.6 | 2.3 | 0.4 | 12.2 |
| Авокадо |
21
|
33.6 | 0.4 | 3.1 | 0.4 |
| Сыр Плавленый Сливочный, 1шт=17.5 гр |
17.5
|
36.1 | 1.4 | 3 | 0.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 865 | 133 | 4 | 6 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 3% жирности |
105
|
94.5 | 14.7 | 3.2 | 1.4 |
| Клубника замороженная |
200
|
70 | 0.9 | 0.2 | 14.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 515 | 206 | 15 | 3 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны тушёные с луком |
45
|
24.1 | 1.1 | 1.3 | 2.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
45
|
18 | 1.4 | 0.1 | 2.9 |
| Морковь отварная по 2-40 |
35
|
11.6 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец соленый |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
55
|
51.2 | 1.4 | 0.1 | 10.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Запеченная горбуша в духовке |
105
|
180 | 21.8 | 10.3 | 0.1 |
| Сникерс Криспер [МарС] |
1
|
97 | 1.4 | 4.5 | 12.1 |
| Итого | 855 | 458 | 28 | 16 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
90
|
39.6 | 1.5 | 0.2 | 7.2 |
| Масло грецкого ореха |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
190
|
199.9 | 41.7 | 3.4 | 0.8 |
| Вафли черноморские |
16
|
83.2 | 1 | 4.2 | 9.8 |
| Итого | 504 | 395 | 44 | 15 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
304.3 | 13.6 | 6.6 | 47.4 |
| Итого | 289 | 304 | 13 | 6 | 47 |
| Итого за день | 3028 | 1498 | 107 | 49 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
18.12.2023 18:05
Сегодня по питанию не особо красиво. Нет аппетита от слова
"совсем".
На работе скучаю, праздники на носу, людей нет. Понемногу сама начинаю готовиться к НГ.
Платье на корпоратив куплено, это была самая сложная задача.
По дому навожу порядки. Подумываю меню. Самое главное не переборщить с количеством, жалко, когда еда портится.
На работе скучаю, праздники на носу, людей нет. Понемногу сама начинаю готовиться к НГ.
Платье на корпоратив куплено, это была самая сложная задача.
По дому навожу порядки. Подумываю меню. Самое главное не переборщить с количеством, жалко, когда еда портится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.6 |
| Бульон говяжий |
350
|
45.5 | 6.9 | 0.3 | 4.2 |
| Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр Плавленый Сливочный, 1шт=17.5 гр |
17.5
|
36.1 | 1.4 | 3 | 0.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 183 | 11 | 7 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 3% жирности |
110
|
99 | 15.4 | 3.3 | 1.4 |
| Клубника замороженная |
200
|
70 | 0.9 | 0.2 | 14.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 520 | 210 | 16 | 3 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны тушёные с луком |
40
|
21.4 | 1 | 1.2 | 2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| Морковь отварная по 2-40 |
30
|
9.9 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
50
|
46.5 | 1.3 | 0.1 | 9.5 |
| Хурма |
105
|
70.4 | 0.5 | 0.4 | 16.1 |
| Говядина, внутренняя мякоть пашины, постное мясо, жареное на огне |
100
|
205 | 26.7 | 10.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 376 | 31 | 11 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Запеченная горбуша в духовке |
130
|
222.8 | 27 | 12.7 | 0.1 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
150
|
171 | 13.5 | 0.6 | 17.5 |
| Итого | 480 | 395 | 40 | 13 | 17 |
| Итого за день | 2625 | 1165 | 100 | 35 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
