Блог Елена

Елена

30.10.2023 06:49

Дневник питания за 30.10.2023

Составила меню без молочки. Вроде белка достаточно и вкусненько. Хочется на ужин добавить сыр с белой плесенью. Лежит упаковка в холодильнике, если не съесть, то за месяц диеты испортится, тк мои домашние его не едят. Ещё запасы моцарелы в рассоле нужно схомячить,тоже пропадёт. После работы сделаю ревизию в холодильнике.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	31	70.7	2.7	0.4	14
Вода	200	0	0	0	0
Паста арахисовая 100%	0	0	0	0	0
Итого	465	167	3	10	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр Мягкий с Белой Плесенью “Snack A La Francaise” [President]	0	0	0	0	0
Итого	400	146	1	1	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Свинина, вырезка (Тушение)	200	269.8	36.9	13.5	0
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	650	473	42	15	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина запеченная	120	300	49.7	11.3	0.1
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	30	63.9	1.5	4.2	5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	450	381	52	15	7
Итого за день	1965	1169	99	42	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

29.10.2023 20:48

Дневник питания за 29.10.2023

Сегодня... День рождения... Гости... Наелась сладостей и больше ничего не хочется.
С завтрашнего дня снова ограничения. Врач назначил Уросфальк с диетой, придется убирать молочку совсем. Не очень пока понимаю чем добирать белок. И в целом что теперь есть. Не люблю перемены.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Печень трески. Консервы	18	110.3	0.8	11.8	0.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	29	66.1	2.5	0.4	13.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	472	218	4	15	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей и свининой	140	279	13.3	16.5	19.2
Говядина запеченная	45	112.5	18.6	4.2	0
Свинина, вырезка (Запекание)	158	213.1	29.1	10.7	0
Наполеон	250	770.4	10.8	48.9	70.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	993	1379	72	80	90
Итого за день	1465	1597	76	96	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

27.10.2023 21:29

Дневник питания за 27.10.2023

Сходила после работы в салон, сделала стрижку и окраску. Теперь лежу на диване и тащусь от безделия. Завтра идём на день рождения, будет обжираловка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Печень трески. Консервы	16	98.1	0.7	10.5	0.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	33	75.2	2.8	0.5	14.9
Железо	3	0.3	0.3	0	0
Витамин В9	2	2	0	0	0
Биотин 5000	1	1	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	478	218	4	14	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Банан	94	90.2	1.4	0.5	19.7
Итого	294	92	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Салат с тунцом и пекинкой	190	201.2	22.2	10.6	4.2
Конфеты вафельные	14	74.2	0.8	4.2	8.1
Итого	504	278	23	14	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творог 3% жирности	120	108	16.8	3.6	1.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Итого	1080	257	17	4	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Отварной язык говяжий с солью	144	256	26.5	16.6	4.2
Овес, зерно (Варка со сливом)	50	148.5	4.8	3.1	25.5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Пирог, с ванильным кремом, приготовленный по рецепту	80	222.4	3.8	11.5	25.6
Итого	674	676	37	31	62
Итого за день	3030	1524	85	66	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

25.10.2023 20:03

Дневник питания за 25.10.2023

Целый день идёт дождь, сыро и мерзко.
На улицу выходить не охота, хотя на работе отопление так и не включили. Единственное отличие в том, что на голову не капает.
Рацион сегодня даже очень ничего. На завтра еду заготовила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Авокадо	24	38.4	0.5	3.5	0.4
Печень трески. Консервы	18	110.3	0.8	11.8	0.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	33	75.2	2.8	0.5	14.9
Железо	3	0.3	0.3	0	0
Витамин В9	2	2	0	0	0
Биотин 5000	1	1	0	0	0
Итого	279	229	4	15	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хурма	108	72.4	0.5	0.4	16.5
Сыр адыгейский sveza	40	91.2	6.6	7.2	0.6
Итого	348	165	7	7	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Аэрофлотские, 1шт 12г	12	64.8	0.5	4	7.1
Витамин Д 5000ме	1	4	0	1	0
Свинина, вырезка (Варка)	250	283.8	44.6	11.5	0
Баклажан закатка	250	104	3	3.5	14.3
Конфеты вафельные	14	74.2	0.8	4.2	8.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	1027	657	55	31	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с рёбрами	350	355.6	31.2	9.1	37.1
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Сыр адыгейский sveza	38	86.6	6.3	6.8	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	738	552	38	16	60
Итого за день	2792	1604	105	71	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

24.10.2023 17:34

Дневник питания за 24.10.2023

Собираюсь домой. Голодная, как волк. Хорошо, хоть вся запланированная еда ждет меня в холодильнике.
Рабочий день прошёл на одном дыхании. Дома ждут сынулик и муж. А ещё дома тепло. На работе дубак, ходим в верхней одежде.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Авокадо	29	46.4	0.6	4.3	0.5
Печень трески. Консервы	19	116.5	0.8	12.5	0.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	37	84.4	3.2	0.5	16.7
Железо	3	0.3	0.3	0	0
Витамин В9	2	2	0	0	0
Биотин 5000	1	1	0	0	0
Итого	289	252	5	17	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Банан	108	103.7	1.6	0.5	22.7
Итого	308	105	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с тушенкой	200	286.4	17.2	13.6	24.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Аэрофлотские, 1шт 12г	12	64.8	0.5	4	7.1
Конфеты вафельные	14	74.2	0.8	4.2	8.1
Витамин Д 5000ме	1	4	0	1	0
Итого	427	431	18	22	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Свинина, вырезка (Варка)	214	242.9	38.2	9.9	0
Баклажан закатка	250	104	3	3.5	14.3
Хурма	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Сыр адыгейский sveza	40	91.2	6.6	7.2	0.6
Итого	814	513	48	21	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Творог 3% жирности	110	99	15.4	3.3	1.4
Итого	410	173	16	3	16
Итого за день	2648	1476	90	65	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

22.10.2023 15:26

Дневник питания за 22.10.2023

Маршбросок до магазина и обратно, заготовка полуфабрикатов для всей семьи на рабочую неделю. Свой рацион на сегодня составлен и частично съеден.
Недостающие микрики добью вечером БАДами.
Сегодня, как никогда, набрала едой В9, обычно дополнительно пью.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Печень трески. Консервы	17	104.2	0.7	11.2	0.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	31	70.7	2.7	0.4	14
Пирог с творогом	105	361.4	11.2	15.8	43.8
Итого	578	580	15	31	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Тунец натуральный. Консервы	130	124.8	29.3	0.9	0
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью	50	63.5	4.3	0.3	7.7
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Итого	610	230	36	1	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Котлеты без хлеба	80	141.4	15	7	4.4
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	30	63.9	1.5	4.2	5.3
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью	50	63.5	4.3	0.3	7.7
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Итого	590	310	23	12	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог рассыпчатый 5%	100	120	17	5	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	510	243	18	5	26
Итого за день	2288	1365	95	50	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Елена

18.10.2023 21:40

Дневник питания за 18.10.2023

Сегодня замечательный день, работы в меру: не скучно и без перегруза. Единственное что немного напрягает, так это отсутствие отопления в здании, холодно очень, даже обогреватель не спасает. Ноги замерзают до онемения...
В обеденное время прогулялась, немного согрелась. После работы пришла домой, тепло, уютно... Обожаю свой дом)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Паста арахисовая 100%	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Авокадо	17	27.2	0.3	2.5	0.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	34	77.5	2.9	0.5	15.3
Железо	3	0.3	0.3	0	0
Витамин В9	2	2	0	0	0
Биотин 5000	1	1	0	0	0
Итого	265	172	6	8	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	710	75	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Витамин Д 5000ме	1	4	0	1	0
Свинина, вырезка (Варка)	179	203.2	32	8.3	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Баклажан закатка	155	64.5	1.9	2.2	8.8
Конфеты вафельные	14	74.2	0.8	4.2	8.1
Итого	709	509	41	17	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Варка)	171	194.1	30.5	7.9	0
Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, с солью	100	127	8.7	0.5	16.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Конфеты вафельные	14	74.2	0.8	4.2	8.1
Итого	485	397	40	12	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пшенные хлопья NORDIC	35	129.5	3.9	0.9	26.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	496	283	11	4	48
Итого за день	2665	1438	100	43	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

16.10.2023 06:58

Дневник питания за 16.10.2023

Как то так. Проснулась, поела. Вышла на улицу - дубак. Второй лень холодно, а уже жду теплое лето)))
Обожаю жару...
С весом что то странное происходит, то резко растет, то резко падает (2кг туда сюда). Надеюсь, что организм перестраивается перед холодом, а не шалит какая-то из систем организма.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Паста арахисовая 100%	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Авокадо	24	38.4	0.5	3.5	0.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	33	75.2	2.8	0.5	14.9
Итого	267	178	6	9	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	98	65.7	0.5	0.4	15
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	298	67	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кальмар (Варка)	195	178.8	31.9	3.9	3.9
Овощи с фасолью закатка	200	178.4	6.6	6.2	23
Бананы сушёные	40	98	1.8	0.2	21.6
Итого	635	457	40	10	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из печени	140	257.6	21.3	14.6	12.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Конфеты вафельные	14	74.2	0.8	4.2	8.1
Итого	504	485	28	20	48
Итого за день	1704	1188	76	40	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена

15.10.2023 21:43

Дневник питания за 15.10.2023

Вот и закончились выходные. Собираюсь на работу.
Сегодня ужасная погода, ветер и холод. Такой резкий перепад с теплоты на холод...
Подаставала тёплую верхнюю одежду, обувь, свитера. Добро пожаловать в зиму)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Паста арахисовая 100%	9	56.3	2.3	4.7	1.2
Авокадо	19	30.4	0.4	2.8	0.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	37	84.4	3.2	0.5	16.7
Итого	265	173	6	8	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Запекание)	247	251	36.4	11.7	0
Овощи с фасолью закатка	200	178.4	6.6	6.2	23
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	797	531	43	18	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке	1	337.7	14.8	7.6	52.6
Итого	515	339	15	7	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творог рассыпчатый 5%	150	180	25.5	7.5	2.3
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	365	241	25	7	17
Итого за день	2242	1286	90	41	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена

14.10.2023 22:04

Дневник питания за 14.10.2023

Проснулась рано, съездила в лес. Прогулялась с удовольствием и насобирала немного маслят. Отнесла их маме, самой чистить лень. Да и собирать их люблю больше, чем есть. Потом после прогулки на свежем воздухе свалилась спать. Проспала до вечера.
Проснулась, попила кофе с творогом и решила прогуляться в магазин. На улице моросит мелкий дождик, но теплый и приятный, даже зонт не брала.
Немного тоскливо, сегодня, по сводкам гидрометцентра, последний теплый денек в этом году...
Пришла домой, и думаю, чего бы ещё перехватить, вроде поздно уже, а достаточное количество не наела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Паста арахисовая 100%	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	26	59.3	2.2	0.4	11.7
Итого	256	155	5	8	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы сушёные	40	98	1.8	0.2	21.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	340	101	2	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Запекание)	180	182.9	26.5	8.5	0
Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, с солью	120	152.4	10.4	0.6	19.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пирог с творогом	110	378.6	11.8	16.5	45.9
Итого	610	715	48	25	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог рассыпчатый 5%	160	192	27.2	8	2.4
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	375	253	27	8	17
Итого за день	1581	1226	84	42	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.