Елена
28.01.2024 10:56
План составлен. Завтрак съеден. Собираюсь на прогулку, заодно и в
магазин.
Сегодня уже лучше, горло болеть перестало, да и ночью спала, а не давилась кашлем.
Сын с температурой уже более 2х недель... Анализы хорошие, ничего не беспокоит. Но ведь имунная система на что то реагирует...
Сегодня уже лучше, горло болеть перестало, да и ночью спала, а не давилась кашлем.
Сын с температурой уже более 2х недель... Анализы хорошие, ничего не беспокоит. Но ведь имунная система на что то реагирует...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
33
|
75.2 | 2.8 | 0.5 | 14.9 |
| Паста арахисовая 100% |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Авокадо |
19
|
30.4 | 0.4 | 2.8 | 0.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 837 | 170 | 6 | 8 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Творог в клинке 1% |
100
|
78 | 16 | 1 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 203 | 18 | 1 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная в собственном соку |
100
|
240 | 28.8 | 13.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
130
|
51.2 | 1.9 | 0.1 | 10.6 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 377 | 34 | 19 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Запеченная горбуша в духовке |
150
|
257.1 | 31.2 | 14.7 | 0.2 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
130
|
51.2 | 1.9 | 0.1 | 10.6 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 394 | 36 | 20 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
346.5 | 15 | 7.5 | 54.6 |
| Итого | 289 | 346 | 15 | 7 | 54 |
| Итого за день | 2652 | 1492 | 109 | 57 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Елена
27.01.2024 19:20
Сегодня ничего необычного. Немного приболевшая, лежу под одеялком.
В обед немного прогулялась по свежему воздуху.
Готовить лень, ем то что было в холодильнике. Только с утра драники поджарила.
Готовить лень, ем то что было в холодильнике. Только с утра драники поджарила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Драники |
240
|
405.4 | 10.6 | 21.1 | 43 |
| Говядина тушеная в собственном соку |
75
|
180 | 21.6 | 10.4 | 0 |
| Итого | 1090 | 587 | 32 | 31 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.6 |
| Паста арахисовая 100% |
9
|
56.3 | 2.3 | 4.7 | 1.2 |
| Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1009 | 158 | 5 | 8 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
158
|
213.1 | 29.1 | 10.7 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
160
|
116 | 3.1 | 0.6 | 24.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 499 | 368 | 32 | 15 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
346.5 | 15 | 7.5 | 54.6 |
| Итого | 289 | 346 | 15 | 7 | 54 |
| Итого за день | 2887 | 1460 | 85 | 62 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
26.01.2024 07:05
Собираюсь на работу. Не спала пол ночи. Давит дикий
приступообразный странный кашель,тк днём его нет совсем. После
20.00 он начинается и продолжается до 5 утра. Не выспалась,а
сегодня прием граждан и запись не кислая,около 160 человек. Ну,
ничего,как нибудь справлюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
34
|
77.5 | 2.9 | 0.5 | 15.3 |
| Паста арахисовая 100% |
11
|
68.9 | 2.9 | 5.7 | 1.5 |
| Авокадо |
19
|
30.4 | 0.4 | 2.8 | 0.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 839 | 178 | 6 | 9 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Банан |
79
|
75.8 | 1.2 | 0.4 | 16.6 |
| Итого | 279 | 77 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная в собственном соку |
100
|
240 | 28.8 | 13.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
120
|
134.4 | 2.8 | 1 | 26.1 |
| Жир говяжий топленый |
5
|
44.8 | 0 | 5 | 0 |
| Мандарин |
125
|
47.5 | 1 | 0.3 | 9.4 |
| Итого | 550 | 468 | 32 | 20 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
194
|
203.3 | 30.6 | 4.2 | 10.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
200
|
80 | 6.2 | 0.4 | 13 |
| Итого | 716 | 406 | 42 | 6 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный |
100
|
80 | 18 | 0.1 | 1.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Клубника замороженная |
200
|
70 | 0.9 | 0.2 | 14.1 |
| Итого | 510 | 191 | 19 | 0 | 25 |
| Итого за день | 2894 | 1323 | 101 | 35 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Елена
25.01.2024 06:49
Проснулась с большим трудом,хоть и поспала немного бльше 7 часов.
Собираюсь на работу, сложила с собой еду. Детёныш так и не
выздоровел, уже 11й день температура, хроршо хоть до 37,5. К нему
добавилась в лазарет ещё и мама. Буянит грипп, так сказала
педиатр.
На улице мерзопакость, сыро и мокро, под ногами лужи и грязь, противный холодный ветер.
Ну и ладно. Сегодня после работы на маникюр схожу, подниму себе настроение
На улице мерзопакость, сыро и мокро, под ногами лужи и грязь, противный холодный ветер.
Ну и ладно. Сегодня после работы на маникюр схожу, подниму себе настроение
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
33
|
75.2 | 2.8 | 0.5 | 14.9 |
| Паста арахисовая 100% |
11
|
68.9 | 2.9 | 5.7 | 1.5 |
| Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 867 | 182 | 6 | 9 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Творог обезжиренный |
100
|
80 | 18 | 0.1 | 1.5 |
| Клубника замороженная |
200
|
70 | 0.9 | 0.2 | 14.1 |
| Итого | 510 | 191 | 19 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
177
|
185.5 | 27.9 | 3.9 | 9.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Аэрофлотские, 1шт 12г |
12
|
64.8 | 0.5 | 4 | 7.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 353 | 32 | 9 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырок творожный глазированный |
45
|
179 | 3.7 | 11.8 | 14.5 |
| Итого | 245 | 181 | 3 | 11 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Форель запечённая в духовке |
150
|
283.7 | 39.8 | 12.6 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
100
|
112 | 2.3 | 0.8 | 21.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 397 | 42 | 13 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медовый пирог |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2563 | 1306 | 104 | 44 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
24.01.2024 06:51
Собираюсь на работу. Авоськи с едой упаковала. Сегодня не приемный
день, значит - день сурка.
На улице слякоть, пока добежишь до работы, ноги мокрые и сапоги грязные...
После работы иду в магазин, заказала теплый спортивный костюм.
Сынулик ещё болеет, отлеживает бока на диване, температура 37,2-37.5 ещё держится. Уже 10й день. Главное, что дома с нами.
На улице слякоть, пока добежишь до работы, ноги мокрые и сапоги грязные...
После работы иду в магазин, заказала теплый спортивный костюм.
Сынулик ещё болеет, отлеживает бока на диване, температура 37,2-37.5 ещё держится. Уже 10й день. Главное, что дома с нами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
29
|
66.1 | 2.5 | 0.4 | 13.1 |
| Паста арахисовая 100% |
8
|
50.1 | 2.1 | 4.2 | 1.1 |
| Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 859 | 153 | 5 | 7 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный |
100
|
80 | 18 | 0.1 | 1.5 |
| Клубника замороженная |
200
|
70 | 0.9 | 0.2 | 14.1 |
| Итого | 510 | 191 | 19 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
100
|
112 | 2.3 | 0.8 | 21.7 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
115
|
218.5 | 30.6 | 9.7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 536 | 412 | 33 | 11 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из говяжьей и свинной печени с морковью и луком |
140
|
219 | 24.1 | 10.6 | 9.2 |
| Баклажан закатка |
200
|
83.2 | 2.4 | 2.8 | 11.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 304 | 26 | 13 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
346.5 | 15 | 7.5 | 54.6 |
| Итого | 289 | 346 | 15 | 7 | 54 |
| Итого за день | 2734 | 1408 | 99 | 40 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
22.01.2024 00:16
Рацион спланирован, еда приготовлена и разложена по контейнерам.
Рейтинг хороший, каллорий мало. По ходу добавлю ещё чего-то
сладенького.
Детеныш ещё температурит, в больнице дали справку на дополнительный домашний режим после выписки на 14 дней. Скорее всего ещё дополнительно инфекцию прихватили.
В медучреждениях паника, дети повально болеют коклюшем и корью.
Детеныш ещё температурит, в больнице дали справку на дополнительный домашний режим после выписки на 14 дней. Скорее всего ещё дополнительно инфекцию прихватили.
В медучреждениях паника, дети повально болеют коклюшем и корью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
27
|
61.6 | 2.3 | 0.4 | 12.2 |
| Паста арахисовая 100% |
9
|
56.3 | 2.3 | 4.7 | 1.2 |
| Авокадо |
16
|
25.6 | 0.3 | 2.3 | 0.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 852 | 145 | 5 | 7 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 3% жирности |
100
|
90 | 14 | 3 | 1.3 |
| Киви |
117
|
55 | 0.9 | 0.5 | 9.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 427 | 186 | 15 | 3 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
158
|
105.9 | 0.8 | 0.6 | 24.2 |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
128
|
171.4 | 22.3 | 9.1 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь семян для салата |
7
|
37 | 1.3 | 2.8 | 0.5 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 686 | 404 | 26 | 19 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Овощи с фасолью закатка |
150
|
133.8 | 5 | 4.7 | 17.3 |
| Оладьи из говяжьей и свинной печени с морковью и луком |
140
|
219 | 24.1 | 10.6 | 9.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Итого | 525 | 436 | 31 | 15 | 44 |
| Итого за день | 2490 | 1172 | 77 | 46 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Елена
21.01.2024 17:39
Сегодня забрала сына из больницы под расписку. Температура ещё
есть,но контролируемая (таблетками сбивается). Прокапали 5 дней
физраствором, стало лучше. Диагноза как такового нет. Написали ОРИ.
Анализы хорошие.
Мои напряжённые нервы отпустило, выспалась за эту неделю и проснувшись, обнаружила что сама заболела, голос пропал,нос не дышит,болит горло. Отпустил адреналин и повылазила инфекция. Но,главное ребенок,сама справлюсь как нибудь.
Мои напряжённые нервы отпустило, выспалась за эту неделю и проснувшись, обнаружила что сама заболела, голос пропал,нос не дышит,болит горло. Отпустил адреналин и повылазила инфекция. Но,главное ребенок,сама справлюсь как нибудь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
27
|
61.6 | 2.3 | 0.4 | 12.2 |
| Паста арахисовая 100% |
9
|
56.3 | 2.3 | 4.7 | 1.2 |
| Авокадо |
16
|
25.6 | 0.3 | 2.3 | 0.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 852 | 145 | 5 | 7 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
40
|
39.6 | 9.6 | 0.1 | 0.1 |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
128
|
171.4 | 22.3 | 9.1 | 0 |
| Овощи с фасолью закатка |
150
|
133.8 | 5 | 4.7 | 17.3 |
| Наполеон |
160
|
493 | 6.9 | 31.3 | 45.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 678 | 839 | 43 | 45 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Итого | 235 | 83 | 2 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из говяжьей и свинной печени с морковью и луком |
140
|
219 | 24.1 | 10.6 | 9.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Смесь семян для салата |
8
|
42.3 | 1.4 | 3.2 | 0.6 |
| Итого | 438 | 401 | 28 | 24 | 19 |
| Итого за день | 2203 | 1470 | 79 | 77 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
18.01.2024 07:29
Ночь прошла спокойно,но температура у сына ещё держится, без
капельниц с гормоном растет...
Вчера набрала с собой еды на 2 дня, благо морозильник набит готовой.
Удалось немного поспать. Вес набранный непосильным трудом за праздники ушел и ещё около 1кг с собой прихватил...
Вчера набрала с собой еды на 2 дня, благо морозильник набит готовой.
Удалось немного поспать. Вес набранный непосильным трудом за праздники ушел и ещё около 1кг с собой прихватил...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
31
|
70.7 | 2.7 | 0.4 | 14 |
| Паста арахисовая 100% |
8
|
50.1 | 2.1 | 4.2 | 1.1 |
| Авокадо |
21
|
33.6 | 0.4 | 3.1 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 156 | 5 | 7 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Творог 3% жирности |
100
|
90 | 14 | 3 | 1.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 213 | 15 | 3 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
130
|
161.2 | 10.4 | 1.4 | 20.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Котлеты с морковью и луком |
180
|
256 | 30.8 | 11.2 | 7.9 |
| Хурма |
230
|
154.1 | 1.2 | 0.9 | 35.2 |
| Итого | 740 | 573 | 42 | 13 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Запеченная горбуша в духовке |
150
|
257.1 | 31.2 | 14.7 | 0.2 |
| Итого | 350 | 259 | 31 | 14 | 0 |
| Итого за день | 2460 | 1202 | 95 | 39 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
17.01.2024 20:45
Все сложно. Заболел сын,белая лихорадка. Положили в больницу...нет
ни на что времени...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вафли черноморские |
28
|
145.6 | 1.7 | 7.3 | 17.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
36
|
82.1 | 3.1 | 0.5 | 16.2 |
| Паста арахисовая 100% |
11
|
68.9 | 2.9 | 5.7 | 1.5 |
| Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Минтай (Тушение) |
220
|
145.2 | 32.2 | 1.8 | 0 |
| Хурма |
270
|
180.9 | 1.4 | 1.1 | 41.3 |
| Итого | 1787 | 663 | 42 | 19 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
17
|
94.2 | 1.7 | 5.9 | 8.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 217 | 96 | 1 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
113
|
140.1 | 9 | 1.2 | 18.1 |
| Оладьи из говяжьей и свинной печени с морковью и луком |
135
|
211.1 | 23.2 | 10.3 | 8.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
15
|
80 | 1 | 4.6 | 8.5 |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 263 | 431 | 33 | 16 | 35 |
| Итого за день | 2267 | 1191 | 77 | 41 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
15.01.2024 16:43
Разгрузочный день после двух дней свинского обжорства. Но... Было
вкусненько, теперь всё колом стоит.
Еду с собой приготовила ещё вчера вечером. Может по ходу добавлю ещё чего нибудь, если захочется. В планах прогулка во время обеденного перерыва, заодно и аппетит к ужину нагуляю)))
Еду с собой приготовила ещё вчера вечером. Может по ходу добавлю ещё чего нибудь, если захочется. В планах прогулка во время обеденного перерыва, заодно и аппетит к ужину нагуляю)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Паста арахисовая 100% |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Авокадо |
21
|
33.6 | 0.4 | 3.1 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 866 | 178 | 6 | 8 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 3% жирности |
100
|
90 | 14 | 3 | 1.3 |
| Киви |
165
|
77.6 | 1.3 | 0.7 | 13.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 209 | 15 | 3 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Варка) |
214
|
242.9 | 38.2 | 9.9 | 0 |
| Закатка капуста с перцем маринованная |
200
|
101.8 | 2.6 | 5.2 | 10.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Шоколад молочный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 754 | 440 | 41 | 15 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Плов с курицей и свининой |
160
|
318.9 | 15.2 | 18.9 | 21.9 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 460 | 358 | 16 | 19 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2755 | 1188 | 80 | 47 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
