Елена
09.02.2024 06:52
Собираюсь на работу,пятница))) самый любимый день недели,особенно
после обеда.
День сегодня обещает быть насыщенным, большая запись посетителей, но тоже неплохо, рабочее время улетает незаметно.
На выходные планов нет, буду сурком,если получится. Приготовлю еды на неделю и займусь домашними делами. Прогуляюсь с подругой по набережной,давно не виделись
День сегодня обещает быть насыщенным, большая запись посетителей, но тоже неплохо, рабочее время улетает незаметно.
На выходные планов нет, буду сурком,если получится. Приготовлю еды на неделю и займусь домашними делами. Прогуляюсь с подругой по набережной,давно не виделись
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
32
|
73 | 2.8 | 0.4 | 14.4 |
| Авокадо |
16
|
25.6 | 0.3 | 2.3 | 0.3 |
| Сыр Плавленый Hochland |
16
|
31.4 | 1.8 | 2.2 | 1.2 |
| Сыр творожный с авокадо |
10
|
22.3 | 0.6 | 2.1 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 849 | 154 | 5 | 7 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 315 | 55 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
5
|
75.6 | 5.4 | 5.9 | 0.3 |
| Овощи с фасолью закатка |
100
|
89.2 | 3.3 | 3.1 | 11.5 |
| Куринная грудка жаренная с карри, чеснокоми солью |
150
|
223.5 | 41.4 | 5.9 | 1.1 |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 610 | 443 | 51 | 15 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Оладьи из говяжьей и свинной печени с морковью и луком |
150
|
234.6 | 25.8 | 11.4 | 9.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 425 | 337 | 30 | 12 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
338.4 | 15 | 7.5 | 52.6 |
| Итого | 289 | 338 | 15 | 7 | 52 |
| Итого за день | 2488 | 1327 | 103 | 42 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Елена
08.02.2024 21:13
Сегодня всё ок. День прошёл спокойно и без новостей,а их отсутствие
уже хорошая новость)))
Сижу и думаю,чего бы мне завтра съесть с удовольствием. В холодильнике приготовленная курогрудь с кари и чесноком,купила копчёные перепелиные яйца. Наверное,салатик приготовлю.
Сижу и думаю,чего бы мне завтра съесть с удовольствием. В холодильнике приготовленная курогрудь с кари и чесноком,купила копчёные перепелиные яйца. Наверное,салатик приготовлю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
27
|
61.6 | 2.3 | 0.4 | 12.2 |
| Авокадо |
16
|
25.6 | 0.3 | 2.3 | 0.3 |
| Сыр Плавленый Hochland |
18
|
35.3 | 2 | 2.5 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Убихинол |
1
|
1 | 0 | 0 | 1 |
| Магний |
1
|
1 | 0 | 0 | 1 |
| Витамин В12 |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Витамин В9 |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д 5000ме |
1
|
4 | 0 | 1 | 0 |
| Биотин 5000 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 843 | 137 | 4 | 6 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Аэрофлотские, 1шт 12г |
12
|
64.8 | 0.5 | 4 | 7.1 |
| Итого | 227 | 159 | 2 | 4 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык свиной отварной |
85
|
256.9 | 22.3 | 18.6 | 0 |
| Овощи с фасолью закатка |
160
|
142.7 | 5.3 | 5 | 18.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 530 | 443 | 28 | 23 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык свиной отварной |
95
|
287.1 | 24.9 | 20.8 | 0 |
| Овощи с фасолью закатка |
150
|
133.8 | 5 | 4.7 | 17.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Аэрофлотские, 1шт 12г |
12
|
64.8 | 0.5 | 4 | 7.1 |
| Итого | 432 | 487 | 30 | 29 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 1% рассыпчатый |
130
|
110.5 | 23.4 | 1.3 | 1.7 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 515 | 234 | 25 | 2 | 26 |
| Итого за день | 2547 | 1461 | 92 | 65 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
07.02.2024 06:59
Завтракаю и слушаю, как за окном завывает ветер. Ночью был сильный
дождь, барабанил по крыше, но я люблю спать в такую погоду.
Ощущение защищенности: за окном ненастье, а дома сухо, уютно и
тепло. Днем, в выходной день, в такую погоду обожаю завернуться в
мягенький пледик, взять чашечку горячего кофе с десертом, прилечь
на диван и наблюдать за стихией через окошко.
По питанию всё без изменений, чего то ничего нового в голову не приходит, да и выбор не особо велик, к вечеру может ещё чего захочется, тогда допишу.
Всем хорошего дня и отличного настроения!
По питанию всё без изменений, чего то ничего нового в голову не приходит, да и выбор не особо велик, к вечеру может ещё чего захочется, тогда допишу.
Всем хорошего дня и отличного настроения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
32
|
73 | 2.8 | 0.4 | 14.4 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Сыр Плавленый Hochland |
31
|
60.8 | 3.4 | 4.2 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 858 | 167 | 6 | 7 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
| Итого | 395 | 149 | 1 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куринная грудка жаренная с карри, чеснокоми солью |
155
|
231 | 42.8 | 6 | 1.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 680 | 460 | 50 | 8 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
5
|
75.6 | 5.4 | 5.9 | 0.3 |
| Закатка лечо из перца |
200
|
145.2 | 2.8 | 7.8 | 15.2 |
| Крыло индейки отварное без кожи |
150
|
156 | 29.1 | 4.2 | 0 |
| Итого | 395 | 376 | 37 | 17 | 15 |
| Итого за день | 2328 | 1153 | 96 | 34 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
06.02.2024 07:14
Всё как всегда, ничего нового не происходит. Собираюсь на работу.
На улице мерзость и сырость, идёт дождь...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
32
|
73 | 2.8 | 0.4 | 14.4 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Сыр Плавленый Hochland |
23
|
45.1 | 2.5 | 3.2 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 151 | 5 | 6 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
| Итого | 395 | 149 | 1 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куринная грудка жаренная с карри, чеснокоми солью |
150
|
223.5 | 41.4 | 5.9 | 1.1 |
| Закатка капуста с перцем маринованная |
200
|
101.8 | 2.6 | 5.2 | 10.8 |
| Мандарин |
185
|
70.3 | 1.5 | 0.4 | 13.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 397 | 45 | 11 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Форель запечённая в духовке |
100
|
189.1 | 26.5 | 8.4 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
120
|
134.4 | 2.8 | 1 | 26.1 |
| Итого | 395 | 325 | 29 | 9 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
5
|
75.6 | 5.4 | 5.9 | 0.3 |
| Итого | 45 | 75 | 5 | 5 | 0 |
| Итого за день | 2395 | 1099 | 87 | 34 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
05.02.2024 06:33
План составлен,еда сложена. Сегодня после работы иду к врачу с
анализами сыника. Температура уже 22 й день. Причины и лечения нет
до сих пор, диагноза тоже. В больнице сняли острое состояние,и на
том спасибо.
Уже почти месяц школа пропущена,ну и ладно,главное здоровье.
Уже почти месяц школа пропущена,ну и ладно,главное здоровье.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
37
|
84.4 | 3.2 | 0.5 | 16.7 |
| Паста арахисовая 100% |
9
|
56.3 | 2.3 | 4.7 | 1.2 |
| Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 843 | 177 | 6 | 8 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 1% рассыпчатый |
120
|
102 | 21.6 | 1.2 | 1.6 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 505 | 225 | 23 | 2 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Язык свиной отварной |
100
|
302.2 | 26.2 | 21.9 | 0 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 575 | 463 | 31 | 22 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из говяжьей и свинной печени с морковью и луком |
150
|
234.6 | 25.8 | 11.4 | 9.9 |
| Овощи с фасолью закатка |
200
|
178.4 | 6.6 | 6.2 | 23 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 550 | 489 | 34 | 18 | 47 |
| Итого за день | 2473 | 1355 | 94 | 51 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Елена
04.02.2024 20:52
Хороший денёк, отличная сухая погода, прогулялась с огромным
удовольствием. Нагуляла аппетит. Поела и легла поспать, снова
поела))) готовлюсь к завтрашнему дню.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
37
|
84.4 | 3.2 | 0.5 | 16.7 |
| Паста арахисовая 100% |
9
|
56.3 | 2.3 | 4.7 | 1.2 |
| Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 843 | 177 | 6 | 8 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 1% рассыпчатый |
120
|
102 | 21.6 | 1.2 | 1.6 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 505 | 225 | 23 | 2 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель запечённая в духовке |
100
|
189.1 | 26.5 | 8.4 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
120
|
134.4 | 2.8 | 1 | 26.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 445 | 344 | 29 | 9 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык свиной (Варка) |
185
|
302.5 | 26.2 | 21.9 | 3.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горох колотый вареный с солью |
65
|
85.1 | 6.8 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 426 | 389 | 33 | 22 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи из говяжьей и свинной печени с морковью и луком |
149
|
233 | 25.6 | 11.3 | 9.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
200
|
80 | 6.2 | 0.4 | 13 |
| Итого | 349 | 313 | 31 | 11 | 22 |
| Итого за день | 2568 | 1449 | 124 | 54 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
03.02.2024 19:23
Вчера зачетно погуляли,сходили на юбилей. По калл около 4000 (на
глаз), в основном белок и жир. Наплясались,пообщались. Вечно нет
времени и не хватает живого общения.
Сегодня целый день сплю)))) Ещё даже не обедала,но в планах есть)))
Мяса после вчерашнего совсем не охота,сварю овсянку
Сегодня целый день сплю)))) Ещё даже не обедала,но в планах есть)))
Мяса после вчерашнего совсем не охота,сварю овсянку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Паста арахисовая 100% |
11
|
68.9 | 2.9 | 5.7 | 1.5 |
| Авокадо |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 0.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 842 | 180 | 6 | 10 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог в клинке 1% |
92
|
71.8 | 14.7 | 0.9 | 1.2 |
| Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 374 | 191 | 16 | 1 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
346.5 | 15 | 7.5 | 54.6 |
| Итого | 289 | 346 | 15 | 7 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох колотый вареный с солью |
130
|
170.2 | 13.5 | 0.9 | 26.8 |
| Оладьи из говяжьей и свинной печени с морковью и луком |
150
|
234.6 | 25.8 | 11.4 | 9.9 |
| Запеченная горбуша в духовке |
150
|
257.1 | 31.2 | 14.7 | 0.2 |
| Итого | 430 | 661 | 70 | 27 | 36 |
| Итого за день | 1935 | 1380 | 108 | 46 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
01.02.2024 07:03
План на сегодня составлен. Еда собрана, осталось шагов
намотать.
В планах перед сном овсянка на молоке, если влезет)
День ожидается лайтовый, хоть и приёмный, запись людей небольшая.
После работы хочу пробежаться по магазинам. На субботу запланирован вечер встречи с выпускниками, 25 лет прошло. Если платье не куплю, то надену с новогоднего корпоратива, вполне себе подойдёт.
В планах перед сном овсянка на молоке, если влезет)
День ожидается лайтовый, хоть и приёмный, запись людей небольшая.
После работы хочу пробежаться по магазинам. На субботу запланирован вечер встречи с выпускниками, 25 лет прошло. Если платье не куплю, то надену с новогоднего корпоратива, вполне себе подойдёт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
33
|
75.2 | 2.8 | 0.5 | 14.9 |
| Паста арахисовая 100% |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Авокадо |
14
|
22.4 | 0.3 | 2.1 | 0.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 832 | 162 | 5 | 7 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Киви |
123
|
57.8 | 1 | 0.5 | 10 |
| Творог в клинке 1% |
100
|
78 | 16 | 1 | 1.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 408 | 177 | 17 | 1 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
15
|
50.1 | 1.6 | 0.2 | 10.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
15
|
26.2 | 2.2 | 1.9 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Свинина, вырезка (Жарка в панировке) |
154
|
182.6 | 27.5 | 8 | 0 |
| Баклажан закатка |
150
|
62.4 | 1.8 | 2.1 | 8.6 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 719 | 489 | 34 | 22 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченная горбуша в духовке |
125
|
214.3 | 26 | 12.3 | 0.1 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
115
|
142.6 | 9.2 | 1.2 | 18.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 358 | 35 | 13 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2374 | 1187 | 93 | 45 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Елена
31.01.2024 18:24
Отработала,пришла домой. Собираюсь поужинать и охранять диван,
смотреть телевизор. За день ничего интересного,бумажная
волокита.
Хочется сменить обстановку, но пока нет возможности. Наверное,начинается весенний авитаминоз и апатия...
Хочется сменить обстановку, но пока нет возможности. Наверное,начинается весенний авитаминоз и апатия...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
33
|
75.2 | 2.8 | 0.5 | 14.9 |
| Паста арахисовая 100% |
11
|
68.9 | 2.9 | 5.7 | 1.5 |
| Авокадо |
17
|
27.2 | 0.3 | 2.5 | 0.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 836 | 173 | 6 | 8 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Киви |
123
|
57.8 | 1 | 0.5 | 10 |
| Творог в клинке 1% |
80
|
62.4 | 12.8 | 0.8 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 388 | 161 | 14 | 1 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Баклажан закатка |
200
|
83.2 | 2.4 | 2.8 | 11.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Камбала черноморская (Жарка) |
253
|
169.3 | 37.3 | 2.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 838 | 420 | 41 | 15 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
120
|
148.8 | 9.6 | 1.3 | 19.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Оладьи из говяжьей и свинной печени с морковью и луком |
150
|
234.6 | 25.8 | 11.4 | 9.9 |
| Итого | 475 | 454 | 37 | 12 | 44 |
| Итого за день | 2537 | 1209 | 98 | 38 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
28.01.2024 21:59
Завтра поставили командировку в поля и село,обычно я работаю в
офисе с холодильником, чайником и микроволновкой.
Что либо взять с собой сташновато, вдруг испортится, а я не слышу запахов. Питание в столовой для меня не вариант, и будет ли такая возможнось не уверена.
Выезд в 05.00 утра, ориентировочное время прибытия 23.00.
На такие случаи у меня есть консерва сельди в томатном соусе с кольцом для открывания и консервированные овощи. Кофе наварю в термос, отобедаю. А вот ужин как организовать???
Что либо взять с собой сташновато, вдруг испортится, а я не слышу запахов. Питание в столовой для меня не вариант, и будет ли такая возможнось не уверена.
Выезд в 05.00 утра, ориентировочное время прибытия 23.00.
На такие случаи у меня есть консерва сельди в томатном соусе с кольцом для открывания и консервированные овощи. Кофе наварю в термос, отобедаю. А вот ужин как организовать???
1
4
Новые рецепты
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
