Блог Елена

Елена

27.12.2023 06:50

Дневник питания за 26.12.2023

Ух, вчера на день рождения сходила. Вкусненько) ням. Но не привыкла столько есть. Это обжорство. У меня на столько желудок не растянут, а глаза хотят всё. Вечером, придя домой, пила ферменты)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	35	79.8	3	0.5	15.8
Паста арахисовая 100%	11	68.9	2.9	5.7	1.5
Авокадо	27	43.2	0.5	4	0.5
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Биотин 5000	1	1	0	0	0
Витамин В9	2	2	0	0	0
Витамин В12	1	4	0	0	1
Витамин Д 5000ме	1	4	0	1	0
Убихинол	1	1	0	0	1
Магний	1	1	0	0	1
Итого	880	206	6	11	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Конфеты вафельные	28	148.4	1.7	8.4	16.2
Итого	228	150	1	8	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь по корейски домашняя	40	36.6	0.6	1.7	4.3
Тушеные овощи 12.2023	160	124	5.6	3.7	16.6
Свинина, вырезка (Варка)	179	203.2	32	8.3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Шоколад молочный	30	166.2	2.9	10.4	15.1
Итого	942	690	44	31	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творог 3% жирности	105	94.5	14.7	3.2	1.4
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	415	183	15	3	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Свинина, вырезка (Запекание)	237	319.7	43.7	16	0
Бекон слабосолёный, приготовленный	40	216.4	14.8	16.7	0.6
Котлеты куриные рубленные	80	213.2	21.8	11	5.4
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Наполеон	150	462.2	6.5	29.3	42.5
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	957	1466	102	85	68
Итого за день	3422	2696	170	140	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

24.12.2023 16:24

Дневник питания за 24.12.2023

Голова отошла, полегчало. Целый день пробегала по магазинам за подарками. Про себя тоже не забыла)))
По питанию так себе, но сойдёт.
Купила замороженную форель приготовить на стол на Новогоднюю ночь. Ребёнок заказал мясо по французки, муж говядину в винном соусе, а старшенький обожает оливье и обычные отбивные из свинной филейки. Фронт работы мне обозначили. Хорошо хоть в этот раз 30 и 31 на выходные выпадает.
Ёлку так и не достала ещё, может завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	34	77.5	2.9	0.5	15.3
Паста арахисовая 100%	9	56.3	2.3	4.7	1.2
Авокадо	27	43.2	0.5	4	0.5
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	870	179	6	9	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кольцо заварное с творогом	160	411.5	13.8	20	44
Итого	360	413	14	20	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченная горбуша в духовке	130	222.8	27	12.7	0.1
Закатка лечо из кабачков	200	116.2	4.6	5.2	12.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	530	341	31	18	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 3% жирности	110	99	15.4	3.3	1.4
Киви	120	56.4	1	0.5	9.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	440	197	16	3	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куринная грудка жаренная с карри, чеснокоми солью	100	149	27.6	3.9	0.7
Тушеные овощи 12.2023	200	155	7	4.6	20.8
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Итого	480	424	35	9	49
Итого за день	2680	1555	104	60	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Елена

23.12.2023 20:51

Дневник питания за 23.12.2023

Сегодня очень тяжёлый для меня день. На улице сильный ветер, немного моросит, периодически град. Магнитные бури. Голова разрывается, тошнит, полуобморочное состояние, давление 90 на 70. Раньше не замечала за собой метеозависимости, но всё бывает в первый раз... Наверное, старею.
Решила, что нужно на свежий воздух, уговорила мужа и пошли в магазин за продуктами (туда и обратно 10000 шагов). В самочувствии ничего не изменилось, пообедала и легла спать. Проснулась и уже 20.00. Вроде, полегчало. Буду готовить еду на завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	37	84.4	3.2	0.5	16.7
Паста арахисовая 100%	11	68.9	2.9	5.7	1.5
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	888	219	7	12	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 3% жирности	110	99	15.4	3.3	1.4
Киви	120	56.4	1	0.5	9.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	450	220	17	3	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченная горбуша в духовке	130	222.8	27	12.7	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Закатка лечо из кабачков	110	63.9	2.5	2.9	7
Кольцо заварное с творогом	160	411.5	13.8	20	44
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	700	801	47	36	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аэрофлотские, 1шт 12г	0	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куринная грудка жаренная с карри, чеснокоми солью	100	149	27.6	3.9	0.7
Салат романо (римский салат, ромен)	95	16.2	1.2	0.3	1.1
Горчичное масло	7	62.9	0	7	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	302	242	29	11	5
Итого за день	2540	1484	101	63	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

22.12.2023 18:41

Дневник питания за 22.12.2023

Ннн.. Да...
Но ещё не вечер, обычно, перед сном приходит Жорик и я догонюсь чем нибудь.
Вот ведь странно получается, худеющим есть охота всегда, набирающим нет.
Ну, хорошо, хоть вес не падает, а стоит на месте уже около года, колеблется в зависимости от жидкости в организме туда сюда 1кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	31	70.7	2.7	0.4	14
Авокадо	24	38.4	0.5	3.5	0.4
Сыр Плавленый Сливочный, 1шт=17.5 гр	18	37.1	1.4	3.1	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	873	148	4	7	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Киви	140	65.8	1.1	0.6	11.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Творог 1% рассыпчатый	150	127.5	27	1.5	2
Итого	500	235	28	2	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша натуральная консерва 240гр с жидкостью	240	180	36	3.6	0
Хурма	95	63.7	0.5	0.4	14.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Свекла, вареная	200	88	3.4	0.4	15.9
Масло грецкого ореха	3	26.5	0	3	0
Итого	738	360	40	7	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шампиньонами с морковью и луком тушеные	200	87.4	4.8	2.8	12
Блины из говяжьей печени с морковью	116	191.6	19.7	8.9	7.9
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	636	396	26	12	45
Итого за день	2747	1139	99	28	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

21.12.2023 20:50

Дневник питания за 21.12.2023

На улице снова целый день пасмурно, моросит дождь, противненько. День прошёл быстро, работы прибавилось.
По рациону неплохо. На вредности даже не тянет. Но чего-то не хватает, сама пока не знаю что хочу. Возможно, нехватка жиров в рационе даёт о себе знать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Авокадо	24	38.4	0.5	3.5	0.4
Сыр Плавленый Сливочный, 1шт=17.5 гр	18	37.1	1.4	3.1	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	872	145	4	7	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Киви	160	75.2	1.3	0.6	13
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Творог 1% рассыпчатый	150	127.5	27	1.5	2
Итого	520	244	28	2	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	150	66	2.5	0.3	11.9
Масло грецкого ореха	7	61.9	0	7	0
Тунец на сковороде гриль	165	233.5	40.4	6.6	0.2
Хурма	115	77.1	0.6	0.5	17.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	638	440	43	14	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньонами с морковью и луком тушеные	200	87.4	4.8	2.8	12
Блины из говяжьей печени с морковью	120	198.2	20.4	9.2	8.2
Итого	320	285	25	12	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке	1	304.3	13.6	6.6	47.4
Итого	289	304	13	6	47
Итого за день	2639	1420	115	42	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

20.12.2023 18:42

Дневник питания за 20.12.2023

Да, как то не очень-то. Снова не добираю жиры. Нужно подумать, раньше ведь хватало... А вообщем то и есть не охота, эвакуация из кишечника нарушилась, почему не знаю. Клетчатки ем достаточно, постоянно двигаюсь...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	23	52.4	2	0.3	10.4
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Сыр Плавленый Сливочный, 1шт=17.5 гр	18	37.1	1.4	3.1	0.9
Вода	800	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	1066	131	4	7	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творог 3% жирности	105	94.5	14.7	3.2	1.4
Киви	140	65.8	1.1	0.6	11.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	455	202	16	3	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	105	46.2	1.8	0.2	8.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Тунец на сковороде гриль	120	169.8	29.4	4.8	0.1
Масло грецкого ореха	7	61.9	0	7	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хурма	105	70.4	0.5	0.4	16.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	688	501	38	14	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Свекла, вареная, с солью	100	44	1.7	0.2	8
Закатка капуста с перцем маринованная	80	40.7	1	2.1	4.3
Хек (Жарка)	151	101.3	20.3	2.3	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Пшеничная мука, высшего сорта	7	23.4	0.8	0.1	4.9
Итого	543	256	24	9	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2952	1093	82	34	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

20.12.2023 06:36

Дневник питания за 19.12.2023

День был насыщенным, устала. Пришла домой с работы, решила немного полежать и отдохнуть. Прилегла и уснула до утра)
На улице моросит противный дождик, не холодно (+5),но очень сыро и мерзко. Даже выходить не охота, но придётся. Работу никто не отменял. Всем хорошего дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	27	61.6	2.3	0.4	12.2
Авокадо	21	33.6	0.4	3.1	0.4
Сыр Плавленый Сливочный, 1шт=17.5 гр	17.5	36.1	1.4	3	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	865	133	4	6	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творог 3% жирности	105	94.5	14.7	3.2	1.4
Клубника замороженная	200	70	0.9	0.2	14.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	515	206	15	3	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны тушёные с луком	45	24.1	1.1	1.3	2.3
Горошек зеленый. Консервы	45	18	1.4	0.1	2.9
Морковь отварная по 2-40	35	11.6	0.5	0	2.2
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Огурец соленый	25	3.3	0.2	0	0.4
Картофель печеный, с кожурой, без соли	55	51.2	1.4	0.1	10.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Запеченная горбуша в духовке	105	180	21.8	10.3	0.1
Сникерс Криспер [МарС]	1	97	1.4	4.5	12.1
Итого	855	458	28	16	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Свекла, вареная	90	39.6	1.5	0.2	7.2
Масло грецкого ореха	8	70.7	0	8	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	190	199.9	41.7	3.4	0.8
Вафли черноморские	16	83.2	1	4.2	9.8
Итого	504	395	44	15	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке	1	304.3	13.6	6.6	47.4
Итого	289	304	13	6	47
Итого за день	3028	1498	107	49	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

18.12.2023 18:05

Дневник питания за 18.12.2023

Сегодня по питанию не особо красиво. Нет аппетита от слова "совсем".
На работе скучаю, праздники на носу, людей нет. Понемногу сама начинаю готовиться к НГ.
Платье на корпоратив куплено, это была самая сложная задача.
По дому навожу порядки. Подумываю меню. Самое главное не переборщить с количеством, жалко, когда еда портится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	28	63.8	2.4	0.4	12.6
Бульон говяжий	350	45.5	6.9	0.3	4.2
Авокадо	23	36.8	0.5	3.4	0.4
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Сыр Плавленый Сливочный, 1шт=17.5 гр	17.5	36.1	1.4	3	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1020	183	11	7	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творог 3% жирности	110	99	15.4	3.3	1.4
Клубника замороженная	200	70	0.9	0.2	14.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	520	210	16	3	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны тушёные с луком	40	21.4	1	1.2	2
Горошек зеленый. Консервы	40	16	1.2	0.1	2.6
Морковь отварная по 2-40	30	9.9	0.4	0	1.9
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Огурец соленый	20	2.6	0.2	0	0.3
Картофель печеный, с кожурой, без соли	50	46.5	1.3	0.1	9.5
Хурма	105	70.4	0.5	0.4	16.1
Говядина, внутренняя мякоть пашины, постное мясо, жареное на огне	100	205	26.7	10.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	605	376	31	11	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Запеченная горбуша в духовке	130	222.8	27	12.7	0.1
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	150	171	13.5	0.6	17.5
Итого	480	395	40	13	17
Итого за день	2625	1165	100	35	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

17.12.2023 10:14

Дневник питания за 17.12.2023

Уже неделю утром вместо кофе пью говяжий бульон. Вполне себе вкусненько, да и полезненького. Сегодня проснулась пораньше, строю планы на день. Рацион запланировала из уже имеющейся приготовленной еды. На улице отличная теплая для этого сезона погода. Хочу прогуляться. Как получиться не знаю. Вчера ничего по дому не сделала, плохо себя чувствовала, пмс. Попробую наверстать сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	29	66.1	2.5	0.4	13.1
Бульон говяжий	350	45.5	6.9	0.3	4.2
Авокадо	26	41.6	0.5	3.8	0.5
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Сыр Плавленый Сливочный, 1шт=17.5 гр	17.5	36.1	1.4	3	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1024	190	11	7	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с творогом	95	327	10.2	14.3	39.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	295	329	10	14	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	105	70.4	0.5	0.4	16.1
Запеченная горбуша в духовке	150	257.1	31.2	14.7	0.2
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	150	171	13.5	0.6	17.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	605	500	45	15	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная в собственном соку	100	240	28.8	13.8	0
Закатка капуста с перцем маринованная	200	101.8	2.6	5.2	10.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	500	343	31	19	10
Итого за день	2424	1363	98	56	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

13.12.2023 23:39

Дневник питания за 13.12.2023

Пришла с работы и захотелось чего то новенького. Достала с заморозки вареники с черникой, а записала как макароны с черникой и сахаром. Съела с удовольствием, а через 2 часа гипанула(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	32	73	2.8	0.4	14.4
Бульон говяжий	350	45.5	6.9	0.3	4.2
Паста арахисовая 100%	8	50.1	2.1	4.2	1.1
Авокадо	32	51.2	0.6	4.7	0.6
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Биотин 5000	1	1	0	0	0
Витамин В9	2	2	0	0	0
Витамин В12	1	4	0	0	1
Витамин Д 5000ме	1	4	0	1	0
Убихинол	1	1	0	0	1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1030	232	12	10	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Клубника замороженная	200	70	0.9	0.2	14.1
Итого	410	111	1	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	28	3.1	0.2	0	0.5
Перец сладкий красный	22	5.9	0.3	0	1.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Лук порей	7	2.5	0.1	0	0.4
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Помидор (томат), грунтовый	33	7.9	0.4	0.1	1.3
Смесь семян для салата	7	37	1.3	2.8	0.5
Масло грецкого ореха	7	61.9	0	7	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Лецитин подсолнечный гранулированный	0.7	35	0	3.5	0.7
Свинина, вырезка (Тушение)	197	265.8	36.3	13.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	713	516	40	27	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	42	18.5	0.5	0.3	3.2
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Макароны отварные, по 1-302	240	235.2	8.6	1	48
Итого	312	373	9	1	81

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пробиотик	1	1	0	0	1
Магний	1	1	0	0	1
Котлеты с морковью и луком 13.12.2023	105	149.8	17.3	6.6	5
Итого	107	151	17	6	7
Итого за день	2572	1385	80	46	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.