Елена
14.01.2024 21:31
После вчерашнего застолья ничего полезного и приличного в душу не
лезет. Пришлось обойтись сладеньким, для меня вредненьким. Но без
глюкозы никуда...
На завтра наготовила для всей семьи нормальной полезной еды, погуляла по улице по дороге в магазин.
Голова разваливается от недосыпа и переедания,ещё и пмс в придачу. Завтра на работу, снова войду в режим и норм.
Понемногу привыкаю к новым гаджетам. Нашла золотую середину. Буду вносить в мзр шаги с браслета, не глядя на атомное количество "сожженых каллорий".
На завтра наготовила для всей семьи нормальной полезной еды, погуляла по улице по дороге в магазин.
Голова разваливается от недосыпа и переедания,ещё и пмс в придачу. Завтра на работу, снова войду в режим и норм.
Понемногу привыкаю к новым гаджетам. Нашла золотую середину. Буду вносить в мзр шаги с браслета, не глядя на атомное количество "сожженых каллорий".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.6 |
| Паста арахисовая 100% |
9
|
56.3 | 2.3 | 4.7 | 1.2 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 862 | 162 | 5 | 8 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольцо заварное с творогом |
160
|
411.5 | 13.8 | 20 | 44 |
| Булочки сдобные |
80
|
271.2 | 6.3 | 7.5 | 44.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 640 | 686 | 20 | 27 | 88 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мандарин |
159
|
60.4 | 1.3 | 0.3 | 11.9 |
| Итого | 359 | 62 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
112
|
151.1 | 20.6 | 7.6 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Закатка капуста с перцем маринованная |
120
|
61.1 | 1.6 | 3.1 | 6.5 |
| Итого | 462 | 334 | 26 | 21 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
80
|
268 | 3.5 | 9.9 | 42.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 270 | 3 | 10 | 42 |
| Итого за день | 2603 | 1515 | 58 | 68 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
12.01.2024 19:29
Вчера прикупила смарт браслет Xiaomi smart band 8. Настроила, и
начала наблюдать. Старый телефон (Huawei) на прогулку в
карман.
Итого: запуталась.
На старом телефоне 6900 шагов и 191 калл
В МЗР выставила 6900, 145 калл
На новом браслете 3100 шагов и 290 калл.
Везде установлен одинаковый и правильный рост,вес,возраст...
Браслет дополнительно учитывает частоту пульса...У меня ниже 90 только во сне,а так в стандартном состоянии 90-149 уд в мин.
Получается,что браслет увеличивает число сожженных каллорий в 4 раза. Может кто сталкивался и уже нашел причину.
Завтра планирую убрать измерение пульса совсем,может и показания изменятся
Итого: запуталась.
На старом телефоне 6900 шагов и 191 калл
В МЗР выставила 6900, 145 калл
На новом браслете 3100 шагов и 290 калл.
Везде установлен одинаковый и правильный рост,вес,возраст...
Браслет дополнительно учитывает частоту пульса...У меня ниже 90 только во сне,а так в стандартном состоянии 90-149 уд в мин.
Получается,что браслет увеличивает число сожженных каллорий в 4 раза. Может кто сталкивался и уже нашел причину.
Завтра планирую убрать измерение пульса совсем,может и показания изменятся
Елена
11.01.2024 07:08
Собираюсь на работу. Спать охота жутко, не хочется никуда идти... А
завтра ещё веселее будет...
Впереди праздники, снова идём в гости)
Еду с собой сложила, голодной не останусь)
Впереди праздники, снова идём в гости)
Еду с собой сложила, голодной не останусь)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
32
|
73 | 2.8 | 0.4 | 14.4 |
| Паста арахисовая 100% |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 865 | 174 | 6 | 9 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 3% жирности |
100
|
90 | 14 | 3 | 1.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 178 | 15 | 3 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченная горбуша в духовке |
170
|
291.4 | 35.4 | 16.7 | 0.2 |
| Смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли |
200
|
74 | 2.8 | 0.4 | 8.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 367 | 38 | 17 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
110
|
15.4 | 1 | 0.2 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
42
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
73
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Смесь семян для салата |
8
|
42.3 | 1.4 | 3.2 | 0.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оладьи из говяжьей и свинной печени с морковью и луком |
140
|
219 | 24.1 | 10.6 | 9.2 |
| Итого | 616 | 392 | 28 | 24 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
304.3 | 13.6 | 6.6 | 47.4 |
| Итого | 289 | 304 | 13 | 6 | 47 |
| Итого за день | 2750 | 1417 | 101 | 60 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
10.01.2024 07:03
На сегодня план таков. Впереди ещё праздники, гости.
На улице дубарина и очень скользко. Хочется немного потеплее, прогноз вроде бы обещает. На работе дурдом, снова пошла толпа людей. Отдохнули и хватит))) хорошего по немножку....
На улице дубарина и очень скользко. Хочется немного потеплее, прогноз вроде бы обещает. На работе дурдом, снова пошла толпа людей. Отдохнули и хватит))) хорошего по немножку....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
33
|
75.2 | 2.8 | 0.5 | 14.9 |
| Паста арахисовая 100% |
9
|
56.3 | 2.3 | 4.7 | 1.2 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 862 | 165 | 5 | 8 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Шоколад молочный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 115 | 1 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под шубой |
300
|
300.6 | 15 | 16.8 | 21.9 |
| Гусь домашний, только мясо, запечённый |
96
|
228.5 | 27.8 | 12.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 596 | 531 | 43 | 29 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Смесь семян для салата |
8
|
42.3 | 1.4 | 3.2 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Оладьи из говяжьей и свинной печени с морковью и луком |
140
|
219 | 24.1 | 10.6 | 9.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 663 | 486 | 30 | 24 | 38 |
| Итого за день | 2491 | 1298 | 80 | 62 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
08.01.2024 06:53
Рацион спланировала ещё вчера, тк зачетно обожралась. Теперь нужно
немного разгрузить кишечник,тк пищеварение в моем организме это
более длительный процесс, чем обычно.
Сегодня запланирована пешая прогулка по магазинам после работы, чтоб утрясти съеденное вчера, без хотьбы не проваливается ниже желудка. На улице мороз... Но ничего, вымерзнут все вирусы и бактерии. Во всём есть свои плюсы.
Сегодня запланирована пешая прогулка по магазинам после работы, чтоб утрясти съеденное вчера, без хотьбы не проваливается ниже желудка. На улице мороз... Но ничего, вымерзнут все вирусы и бактерии. Во всём есть свои плюсы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
39
|
88.9 | 3.4 | 0.5 | 17.6 |
| Паста арахисовая 100% |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 869 | 185 | 6 | 8 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мандарин |
220
|
83.6 | 1.8 | 0.4 | 16.5 |
| Итого | 420 | 85 | 2 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сельдь под шубой |
165
|
165.3 | 8.3 | 9.2 | 12 |
| Гусь домашний, только мясо, запечённый |
100
|
238 | 29 | 12.7 | 0 |
| Хурма |
90
|
60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Итого | 555 | 465 | 37 | 22 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель запечённая в духовке |
120
|
248.6 | 30.8 | 13.1 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 371 | 32 | 23 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из пшена на 1,5% молоке |
1
|
311.6 | 13.2 | 5.4 | 52.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 499 | 313 | 13 | 5 | 52 |
| Итого за день | 2883 | 1421 | 92 | 60 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Елена
07.01.2024 22:40
Погуляла, но... Шампанское безалкогольное))) наелась как колобок.
Мама испекла мне тортик на рисовой муке. Пироги ели все, кроме
меня, я удержалась от соблазна, ещё помню последствия.
А в общем было всего много и вкусно. Даже всё не попробывала. Может попробую завтра.
А в общем было всего много и вкусно. Даже всё не попробывала. Может попробую завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
38
|
86.6 | 3.3 | 0.5 | 17.1 |
| Паста арахисовая 100% |
9
|
56.3 | 2.3 | 4.7 | 1.2 |
| Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 869 | 180 | 6 | 8 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под шубой |
150
|
150.3 | 7.5 | 8.4 | 11 |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Бекон, жареный на сковороде |
30
|
140.4 | 10.2 | 10.5 | 0.5 |
| Форель запечённая в духовке |
70
|
145 | 18 | 7.6 | 0 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
500
|
440 | 1 | 0 | 25 |
| Гусь домашний, запечённый |
80
|
244 | 20.1 | 17.5 | 0 |
| Торт заварной |
375
|
1045.1 | 22.1 | 42.8 | 143.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
64
|
77.4 | 10.8 | 2.2 | 3.4 |
| Морковь (Жарка) |
20
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
15
|
13.7 | 0.1 | 0.1 | 3 |
| Итого | 2054 | 2377 | 93 | 89 | 210 |
| Итого за день | 2923 | 2557 | 99 | 98 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
06.01.2024 22:59
Всех с Рождественским сочельником!!!
Завтра идём к маме в гости. С собой приготовила форель, вернее замариновала, запеку завтраиперед выходом. Потушила гуся, жирненький попался. Мама испекла пироги и торт, приготовила тоже много всего вкусного. Сыну приготовили конфетный подарок, завтра с утра найдёт под елкой. Мы каждый год поздравляем его конфетами под елочку на новый год, Рождество и старый новый год.
Завтра идём к маме в гости. С собой приготовила форель, вернее замариновала, запеку завтраиперед выходом. Потушила гуся, жирненький попался. Мама испекла пироги и торт, приготовила тоже много всего вкусного. Сыну приготовили конфетный подарок, завтра с утра найдёт под елкой. Мы каждый год поздравляем его конфетами под елочку на новый год, Рождество и старый новый год.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Паста арахисовая 100% |
13
|
81.4 | 3.4 | 6.8 | 1.7 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 873 | 203 | 7 | 11 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог в клинке 1% |
120
|
93.6 | 19.2 | 1.2 | 1.6 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 530 | 217 | 21 | 2 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Оладьи из говяжьей и свинной печени с морковью и луком |
110
|
172 | 18.9 | 8.4 | 7.3 |
| Грибы с луком в сметанном соусе |
70
|
34.7 | 2.1 | 2.6 | 0.8 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Итого | 807 | 465 | 52 | 13 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Каша из пшена на 1,5% молоке |
1
|
311.6 | 13.2 | 5.4 | 52.6 |
| Итого | 499 | 313 | 13 | 5 | 52 |
| Итого за день | 2709 | 1199 | 94 | 32 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Елена
06.01.2024 09:54
Пришла с работы, съела кашку и решила немного полежать))) загрузила
в духовку себе куриное филе, пацанам колбаски... Благо, что в
духовке функция самоотключения имеется. Проснулась, а уже суббота и
9 утра.
На улице выпал снежок и небольшой морозик, засыпало и подморозило грязь и слякоть, красиво. Вес, естественно снова упал...
На улице выпал снежок и небольшой морозик, засыпало и подморозило грязь и слякоть, красиво. Вес, естественно снова упал...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
31
|
70.7 | 2.7 | 0.4 | 14 |
| Паста арахисовая 100% |
14
|
87.6 | 3.6 | 7.3 | 1.9 |
| Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 867 | 195 | 7 | 11 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог в клинке 1% |
115
|
89.7 | 18.4 | 1.2 | 1.5 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 525 | 213 | 20 | 2 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
90
|
39.6 | 1.5 | 0.2 | 7.2 |
| Морковь по корейски домашняя |
60
|
55 | 0.9 | 2.6 | 6.5 |
| Оладьи из говяжьей и свинной печени с морковью и луком |
150
|
234.6 | 25.8 | 11.4 | 9.9 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 407 | 30 | 14 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
346.5 | 15 | 7.5 | 54.6 |
| Итого | 289 | 346 | 15 | 7 | 54 |
| Итого за день | 2381 | 1162 | 72 | 35 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
04.01.2024 13:49
Спланирывала сегодняшний рацион, сложила ссобойки, позавтракала,
пообедала и собираюсь на работу. Понемногу после праздничных
перееданий прихожу в себя.
Но, не за горами Рождество)))
Мама нас всех собирает на этот праздник у себя, готовит вкусный обед и печёт шикарные пироги. Мой сын их обожает. Я тоже... Но, воздержусь... Ещё свеж в памяти последний опыт поедания глютена.
Но, не за горами Рождество)))
Мама нас всех собирает на этот праздник у себя, готовит вкусный обед и печёт шикарные пироги. Мой сын их обожает. Я тоже... Но, воздержусь... Ещё свеж в памяти последний опыт поедания глютена.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
24
|
54.7 | 2.1 | 0.3 | 10.8 |
| Паста арахисовая 100% |
8
|
50.1 | 2.1 | 4.2 | 1.1 |
| Авокадо |
17
|
27.2 | 0.3 | 2.5 | 0.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 849 | 134 | 4 | 7 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог в клинке 1% |
115
|
89.7 | 18.4 | 1.2 | 1.5 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 525 | 213 | 20 | 2 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Смесь семян для салата |
8
|
42.3 | 1.4 | 3.2 | 0.6 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
197
|
265.8 | 36.3 | 13.3 | 0 |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 703 | 492 | 41 | 24 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Овощи с фасолью закатка |
200
|
178.4 | 6.6 | 6.2 | 23 |
| Блины из говяжьей печени с морковью |
150
|
247.8 | 25.5 | 11.6 | 10.2 |
| Итого | 550 | 428 | 32 | 17 | 33 |
| Итого за день | 2627 | 1267 | 98 | 50 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена
03.01.2024 06:44
После праздников жкт перегружено. Столько есть нельзя, а всего
хочется. Хорошо хоть уже еда закончилась. Не спасли даже ферменты и
желчегонные препараты. Вчера целый день как обожранный колобок
ходила. Сегодня возвращаюсь к нормальному питанию, и вслед за ним к
нормальному самочувствию. Переедание это жесть, удар по всему
организму.
По ходу только вкусненького добавлю, конфетку или кусочек шоколадки)
По ходу только вкусненького добавлю, конфетку или кусочек шоколадки)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
37
|
84.4 | 3.2 | 0.5 | 16.7 |
| Паста арахисовая 100% |
11
|
68.9 | 2.9 | 5.7 | 1.5 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 872 | 193 | 6 | 9 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 400 | 136 | 1 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
180
|
242.8 | 33.2 | 12.1 | 0 |
| Баклажан закатка |
185
|
77 | 2.2 | 2.6 | 10.5 |
| Смесь семян для салата |
8
|
42.3 | 1.4 | 3.2 | 0.6 |
| Итого | 573 | 364 | 37 | 18 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
198
|
267.1 | 36.5 | 13.4 | 0 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
150
|
186 | 12 | 1.6 | 24 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 549 | 455 | 48 | 15 | 24 |
| Итого за день | 2394 | 1148 | 93 | 43 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
