Елена
07.06.2024 19:16
На сегодня были совсем другие планы))) но муж отварил грудинку в
фольге и я пропала. Надеюсь, без последствий для моего ЖКТ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Авокадо |
33
|
52.8 | 0.7 | 4.8 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
11
|
61.3 | 2.9 | 5.1 | 1 |
| Итого | 259 | 207 | 7 | 10 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Творог 3% жирности |
106
|
95.4 | 14.8 | 3.2 | 1.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 591 | 260 | 17 | 4 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
274
|
287.2 | 43.2 | 6 | 14.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Наполеон |
90
|
277.3 | 3.9 | 17.6 | 25.5 |
| Итого | 740 | 594 | 48 | 23 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, грудинка мякоть (Варка) |
143
|
572.4 | 10.5 | 58.8 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
130
|
93.4 | 2.5 | 0.5 | 19.8 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 629 | 687 | 14 | 59 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Teos йогурт греческий натуральный |
70
|
46.8 | 5.6 | 1.4 | 2.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 505 | 190 | 7 | 2 | 31 |
| Итого за день | 2724 | 1939 | 95 | 100 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
06.06.2024 18:26
Сегодня рацион такой. Целый день как сонная муха. Погода очень
нестабильная, то жара и солнце,то дождь и тучи...
Еду домой в автобусе и думаю, чего бы мне хотелось съесть на ужин...
Еду домой в автобусе и думаю, чего бы мне хотелось съесть на ужин...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Авокадо |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
32
|
73 | 2.8 | 0.4 | 14.4 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
11
|
61.3 | 2.9 | 5.1 | 1 |
| Итого | 244 | 177 | 6 | 9 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Творог 3% жирности |
110
|
99 | 15.4 | 3.3 | 1.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 595 | 263 | 18 | 4 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
184
|
192.8 | 29 | 4 | 9.8 |
| Рис Феникс, отварной |
104
|
145.6 | 2.9 | 0.8 | 31.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аэрофлотские, 1шт 12г |
12
|
64.8 | 0.5 | 4 | 7.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
100
|
334 | 4.4 | 18.5 | 36.5 |
| Итого | 1026 | 866 | 43 | 32 | 97 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
210
|
220.1 | 33.1 | 4.6 | 11.1 |
| Итого | 390 | 245 | 34 | 4 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Teos йогурт греческий натуральный |
50
|
33.4 | 4 | 1 | 2.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 535 | 198 | 6 | 2 | 34 |
| Итого за день | 2790 | 1750 | 108 | 53 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
05.06.2024 23:34
Сегодня сумасшедший день. Всё запланированное нужно было успеть, а
ещё и про себя любимую не забыть к концу дня, была записана на
массаж. Успела)))
Загорелась идеей купить вакууматор для упаковки продуктов в морозильник. Может кто пользуется, буду рада услышать отзывы.
Загорелась идеей купить вакууматор для упаковки продуктов в морозильник. Может кто пользуется, буду рада услышать отзывы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
32
|
73 | 2.8 | 0.4 | 14.4 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
11
|
61.3 | 2.9 | 5.1 | 1 |
| Итого | 240 | 171 | 6 | 8 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Творог 3% жирности |
110
|
99 | 15.4 | 3.3 | 1.4 |
| Итого | 590 | 243 | 18 | 4 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
191
|
257.7 | 35.2 | 12.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 592 | 316 | 39 | 13 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Гематоген с черносливом 1 шт 10гр |
40
|
165.2 | 2.7 | 2.5 | 33 |
| Итого | 215 | 167 | 2 | 2 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
231
|
242.1 | 36.4 | 5 | 12.2 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис Феникс, отварной |
100
|
140 | 2.8 | 0.8 | 30 |
| Итого | 607 | 410 | 41 | 6 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Наполеон |
130
|
400.6 | 5.6 | 25.4 | 36.8 |
| Итого | 305 | 402 | 5 | 25 | 36 |
| Итого за день | 2549 | 1710 | 113 | 60 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
05.06.2024 00:07
Пришла с работы, поужинала и рухнула спать ...
Наставила будильник на 23.00, чтоб выпить лекарство, приготовить еду на завтра и заодно схомячила 🍓 с йогуртом. Налегаю, пока в огороде своя растет, без химии. Пытаюсь восполнить и накопить витамины, ушедшие за зиму)))
Наставила будильник на 23.00, чтоб выпить лекарство, приготовить еду на завтра и заодно схомячила 🍓 с йогуртом. Налегаю, пока в огороде своя растет, без химии. Пытаюсь восполнить и накопить витамины, ушедшие за зиму)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Авокадо |
27
|
43.2 | 0.5 | 4 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
29
|
66.1 | 2.5 | 0.4 | 13.1 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
11
|
61.3 | 2.9 | 5.1 | 1 |
| Итого | 242 | 172 | 6 | 9 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 3% жирности |
110
|
99 | 15.4 | 3.3 | 1.4 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Toffifee [Storck] |
1
|
43 | 0.5 | 2.4 | 4.9 |
| Итого | 598 | 286 | 18 | 6 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
70
|
30.8 | 1.2 | 0.1 | 5.6 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
95
|
26.6 | 1.7 | 0.2 | 4.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
151
|
203.7 | 27.8 | 10.2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 527 | 270 | 31 | 10 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Аэрофлотские, 1шт 12г |
12
|
64.8 | 0.5 | 4 | 7.1 |
| Итого | 262 | 67 | 0 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Стручковая фасоль с птицей |
250
|
205.5 | 20.3 | 8.5 | 12.8 |
| Хлопья овсяные с отрубями |
53
|
190.8 | 6.9 | 3.7 | 29.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 788 | 572 | 36 | 16 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
220
|
90.2 | 1.8 | 0.9 | 16.5 |
| Teos йогурт греческий натуральный |
50
|
33.4 | 4 | 1 | 2.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 165 | 6 | 1 | 28 |
| Итого за день | 2872 | 1534 | 99 | 49 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
04.06.2024 01:12
Сложный был день. С утра до ночи адски болела голова, всё имело для
меня неприятные запахи. Вся привычная еда пахла псиной. Возможно,
мигрень. Таблетки не спасали.
Наелась запрещенки,тк от голода началась кружиться голова...
Вареники с клубникой на ужин записала как макароны. Десерт с маскарпоне, фундуком и молочным шоколадом, правда, всё же бг, записала как торт миндальный...
Наелась запрещенки,тк от голода началась кружиться голова...
Вареники с клубникой на ужин записала как макароны. Десерт с маскарпоне, фундуком и молочным шоколадом, правда, всё же бг, записала как торт миндальный...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
40
|
92 | 12.2 | 4.6 | 0.4 |
| Авокадо |
36
|
57.6 | 0.7 | 5.3 | 0.7 |
| Итого | 276 | 216 | 15 | 10 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Торт миндальный |
100
|
468 | 7.8 | 28.7 | 44.6 |
| Итого | 275 | 469 | 8 | 28 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
200
|
88 | 3.4 | 0.4 | 15.9 |
| Смесь семян для салата |
7
|
37 | 1.3 | 2.8 | 0.5 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
268
|
304.2 | 47.8 | 12.4 | 0 |
| Итого | 650 | 430 | 52 | 15 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Творог 3% жирности |
102
|
91.8 | 14.3 | 3.1 | 1.3 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 582 | 236 | 16 | 4 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Варка без слива) |
100
|
38 | 0.8 | 0.4 | 7 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Итого | 325 | 333 | 8 | 1 | 71 |
| Итого за день | 2108 | 1687 | 100 | 60 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
01.06.2024 21:43
Наела по полной программе))) вкуснота и лепота. Может чего и
отложиться, а то к зеркалу подходить не охота и с коротким рукавом
ходить стыдно, руки ,как ниточки и ключица торчит, жуть...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Авокадо |
31
|
49.6 | 0.6 | 4.5 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
38
|
86.6 | 3.3 | 0.5 | 17.1 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
12
|
66.8 | 3.1 | 5.5 | 1.1 |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
96
|
101.1 | 4.5 | 2.2 | 15.7 |
| Итого | 527 | 307 | 11 | 12 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный |
100
|
397.8 | 8.2 | 26.2 | 32.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 399 | 8 | 26 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Крыло индейки отварное, только мясо |
135
|
222.5 | 45.8 | 2.8 | 0.3 |
| Закатка капуста с перцем маринованная |
50
|
25.5 | 0.7 | 1.3 | 2.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Клубника |
280
|
114.8 | 2.2 | 1.1 | 21 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 800 | 523 | 53 | 6 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
150
|
348 | 5.6 | 22.5 | 30.6 |
| Шоколад полугорький |
11
|
60.4 | 0.5 | 3.9 | 5.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 336 | 410 | 6 | 26 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце говяжье (Тушение) |
158
|
135.2 | 23 | 4.7 | 3.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 453 | 226 | 25 | 5 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Банан |
54
|
51.8 | 0.8 | 0.3 | 11.3 |
| Творог обезжиренный 0,1% |
110
|
82.8 | 19 | 0.1 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 639 | 259 | 22 | 1 | 35 |
| Итого за день | 3030 | 2126 | 128 | 79 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
30.05.2024 14:07
Сегодня рацион такой.
Сижу на работе, жара и духота, можно расплавиться. Кондиционера нет... Людей куча, приемный день, однако.
Хочется спать, всю ночь крутилась с боку на бок. А ещё пол дня мучаться.
Мечтаю о диване, телевизоре и походе в душ)))
Сижу на работе, жара и духота, можно расплавиться. Кондиционера нет... Людей куча, приемный день, однако.
Хочется спать, всю ночь крутилась с боку на бок. А ещё пол дня мучаться.
Мечтаю о диване, телевизоре и походе в душ)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Тортилья |
42
|
121.8 | 2.9 | 2.9 | 20.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
31
|
49.6 | 0.6 | 4.5 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
60
|
107.4 | 14.9 | 4.9 | 0 |
| Итого | 708 | 280 | 18 | 12 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Творог 3% жирности |
102
|
91.8 | 14.3 | 3.1 | 1.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 582 | 236 | 16 | 4 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Легкое говяжье (Тушение) |
83
|
81.2 | 12 | 3.7 | 0 |
| Печень говяжья (Тушение) |
75
|
90.9 | 13 | 2.5 | 4 |
| Аэрофлотские, 1шт 12г |
12
|
64.8 | 0.5 | 4 | 7.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 466 | 359 | 30 | 11 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Крыло индейки отварное, только мясо |
120
|
197.8 | 40.7 | 2.5 | 0.2 |
| Закатка капуста с перцем маринованная |
150
|
76.4 | 2 | 3.9 | 8.1 |
| Закатка лечо из перца |
50
|
36.3 | 0.7 | 2 | 3.8 |
| Итого | 495 | 312 | 43 | 8 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Teos йогурт греческий натуральный |
30
|
20 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
| Банан |
56
|
53.8 | 0.8 | 0.3 | 11.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 566 | 218 | 5 | 2 | 40 |
| Итого за день | 2817 | 1407 | 115 | 38 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
28.05.2024 21:48
С работы шла и на пикник зашла... С корабля на бал)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Вафельные [Елизавета] |
8
|
23.3 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция |
58
|
44.1 | 4.7 | 2.8 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
64
|
114.6 | 15.8 | 5.2 | 0 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 229 | 22 | 12 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Творог 3% жирности |
120
|
108 | 16.8 | 3.6 | 1.6 |
| Итого | 595 | 232 | 19 | 4 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Закатка лечо из перца |
200
|
145.2 | 2.8 | 7.8 | 15.2 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
234
|
245.2 | 36.9 | 5.1 | 12.4 |
| M&M MARS, KUDOS Цельнозерные батончики, арахисовое масло |
22
|
101.9 | 1.3 | 4.6 | 13.7 |
| Итого | 631 | 494 | 41 | 17 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
78
|
82.3 | 13.6 | 3 | 0 |
| Курица-гриль, бедро, мясо с кожей |
80
|
180.8 | 18 | 12.1 | 0.1 |
| Свинина мясная |
150
|
535.5 | 21.5 | 49.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 934 | 882 | 57 | 65 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Teos йогурт греческий натуральный |
50
|
33.4 | 4 | 1 | 2.1 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 540 | 218 | 6 | 2 | 39 |
| Итого за день | 3260 | 2057 | 146 | 103 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
27.05.2024 21:11
Попила, поела...теперь бы поспать. Завтра рано вставать...куча дел
с утра перед работой. Ссобойки на завтра уже сложены, с вечера ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Вафельные [Елизавета] |
8
|
23.3 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция |
46
|
35 | 3.7 | 2.2 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
45
|
80.6 | 11.1 | 3.7 | 0 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 524 | 178 | 16 | 9 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Творог мягкий 0,1% |
200
|
90 | 20 | 0.2 | 2 |
| Итого | 675 | 214 | 22 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
194
|
203.3 | 30.6 | 4.2 | 10.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| M&M MARS, KUDOS Цельнозерные батончики, арахисовое масло |
22
|
101.9 | 1.3 | 4.6 | 13.7 |
| Итого | 492 | 407 | 36 | 9 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Закатка лечо из перца |
200
|
145.2 | 2.8 | 7.8 | 15.2 |
| Печень говяжья |
148
|
188 | 26.5 | 5.5 | 7.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 523 | 334 | 29 | 13 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
400
|
164 | 3.2 | 1.6 | 30 |
| Teos йогурт греческий натуральный |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 690 | 292 | 11 | 3 | 49 |
| Итого за день | 2904 | 1428 | 116 | 38 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
26.05.2024 09:24
Впервые в жизни попробовала соевый сыр тофу...
Состав-калории впечатляет .
Вкусом ярко выраженным не обладает, чего к нему добавишь, к тому и подстроится.
Хочу попробовать, будет ли плавиться в духовке.
Рацион спланирован, сейчас буду жарить печень.
Чуток позже пойду в город, на маникюр. Там есть мини магазинчик с мягким развесным мороженным в рожке. Если будет в наличии обязательно куплю и побалуюсь по пути)))
Состав-калории впечатляет .
Вкусом ярко выраженным не обладает, чего к нему добавишь, к тому и подстроится.
Хочу попробовать, будет ли плавиться в духовке.
Рацион спланирован, сейчас буду жарить печень.
Чуток позже пойду в город, на маникюр. Там есть мини магазинчик с мягким развесным мороженным в рожке. Если будет в наличии обязательно куплю и побалуюсь по пути)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| Хлебцы Вафельные [Елизавета] |
8
|
23.3 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция |
48
|
36.5 | 3.9 | 2.3 | 0.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 653 | 96 | 5 | 5 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
290
|
118.9 | 2.3 | 1.2 | 21.8 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Творог 3% жирности |
90
|
81 | 12.6 | 2.7 | 1.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
23
|
81 | 2.8 | 1.4 | 14.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) |
25
|
10.7 | 0.7 | 0.3 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
20
|
30.4 | 2.5 | 2.2 | 0.1 |
| Итого | 643 | 403 | 21 | 7 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
194
|
203.3 | 30.6 | 4.2 | 10.3 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 319 | 35 | 5 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 275 | 233 | 3 | 15 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Смесь семян для салата |
7
|
37 | 1.3 | 2.8 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
100
|
179 | 24.8 | 8.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 563 | 345 | 28 | 21 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 375 | 83 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 3099 | 1482 | 96 | 56 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
