Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр плавленный Орбита, 20% |
34
|
59.8 | 8.8 | 2.7 | 1.2 |
Лаваш по деревенски, 1шт 22гр |
22
|
68.2 | 2.5 | 0.4 | 13.7 |
Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 255 | 168 | 12 | 6 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Овсяные корзиночки с творогом |
2
|
194.9 | 16.6 | 7.9 | 14.7 |
Джем из клюквы |
10
|
26.2 | 0 | 0 | 6.4 |
Итого | 285 | 222 | 16 | 7 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ из заготовки |
300
|
101.1 | 6.3 | 4.2 | 9.6 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
57
|
55.2 | 12 | 0.7 | 0.2 |
Курица 1 кат. (Запекание) |
127
|
281.1 | 21.5 | 21.7 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Овсяные корзиночки с творогом |
1
|
97.5 | 8.3 | 4 | 7.4 |
Джем из клюквы |
5
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
Итого | 714 | 549 | 48 | 30 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с редиской |
200
|
54.8 | 3.6 | 0.4 | 8.8 |
Творог мягкий 0,1% |
50
|
22.5 | 5 | 0.1 | 0.5 |
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
174
|
337.6 | 49.7 | 13.8 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 599 | 416 | 58 | 14 | 9 |
Итого за день | 1853 | 1357 | 135 | 59 | 66 |
Хлопья овсяные, Националь | 160 г |
Творог мягкий 0,1% | 230 г |
Творог 2% в брикете | 170 г |
Сахар песок | 0 г |
Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
Смесь семян для салата | 10 г |
Яичный белок куриный (Запекание) | 3 С0 |
Яичный желток куриный (Запекание) | 4 С0 |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 194.9 кКал | 11.57% | |
Белки | 16.6 г | 21.84% | |
Жиры | 7.9 г | 14.11% | |
Углеводы | 14.7 г | 6.71% | |
Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
Вода | 50.3 г | 2.21% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш по деревенски, 1шт 22гр |
19
|
58.9 | 2.2 | 0.3 | 11.8 |
Сыр творожный с авокадо |
15
|
33.5 | 0.9 | 3.1 | 0.5 |
Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
38
|
50.9 | 6.6 | 2.7 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Авокадо |
12
|
19.2 | 0.2 | 1.8 | 0.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 260 | 164 | 10 | 7 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Сыр полутвердый 45% |
30
|
93 | 6.9 | 7.4 | 0 |
Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
Итого | 355 | 202 | 8 | 8 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Фальшивый заяц |
90
|
144 | 15.3 | 9 | 0 |
Плов с курицей и свининой |
100
|
199.3 | 9.5 | 11.8 | 13.7 |
Закатка лечо из перца |
100
|
72.6 | 1.4 | 3.9 | 7.6 |
Итого | 465 | 417 | 26 | 24 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 650 | 144 | 2 | 0 | 31 |
Итого за день | 1730 | 928 | 46 | 41 | 88 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
11
|
61.3 | 2.9 | 5.1 | 1 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
24
|
54.7 | 2.1 | 0.3 | 10.8 |
Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 730 | 149 | 5 | 8 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлопья овсяные, Националь |
46
|
133.4 | 5.1 | 2.8 | 22.5 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
200
|
88.2 | 5.9 | 2.9 | 9.4 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 426 | 243 | 11 | 5 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Закатка капуста с перцем маринованная |
200
|
101.8 | 2.6 | 5.2 | 10.8 |
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
194
|
198.1 | 33.5 | 7 | 0 |
Итого | 569 | 301 | 36 | 12 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Закатка лечо из перца |
200
|
145.2 | 2.8 | 7.8 | 15.2 |
Курица 2 кат. (Запекание) |
175
|
258.8 | 34.5 | 13.3 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 376 | 404 | 37 | 21 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Творог в клинке 1% |
100
|
78 | 16 | 1 | 1.3 |
Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
Итого | 475 | 157 | 18 | 2 | 14 |
Итого за день | 2576 | 1256 | 108 | 49 | 89 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
11
|
61.3 | 2.9 | 5.1 | 1 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 739 | 168 | 6 | 8 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
42
|
146.4 | 5.1 | 2.6 | 25.7 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
230
|
103.5 | 6.9 | 3.5 | 11 |
Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 502 | 271 | 12 | 6 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Закатка капуста с перцем маринованная |
200
|
101.8 | 2.6 | 5.2 | 10.8 |
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
194
|
198.1 | 33.5 | 7 | 0 |
Итого | 569 | 301 | 36 | 12 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
Помидор (томат), парниковый |
145
|
20.3 | 0.9 | 0 | 5.5 |
Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
165
|
432.3 | 39.4 | 29.4 | 0 |
Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 664 | 518 | 43 | 29 | 17 |
Итого за день | 2474 | 1259 | 98 | 56 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
32
|
73 | 2.8 | 0.4 | 14.4 |
Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
10
|
55.7 | 2.6 | 4.6 | 1 |
Авокадо |
21
|
33.6 | 0.4 | 3.1 | 0.4 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 738 | 164 | 6 | 8 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
Пирог с творогом |
200
|
688.4 | 21.4 | 30 | 83.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 475 | 1029 | 29 | 39 | 138 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свекла, вареная |
200
|
88 | 3.4 | 0.4 | 15.9 |
Рыжиковое масло |
15
|
134.6 | 0 | 15 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень куриная (Тушение) |
154
|
197.3 | 29.2 | 8.4 | 1.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 546 | 421 | 32 | 23 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Заварное тесто |
200
|
458.6 | 14.8 | 29 | 34.4 |
Творог 2% в брикете |
180
|
167.8 | 31.5 | 3.6 | 2.3 |
Сахар песок |
50
|
199.5 | 0 | 0 | 49.9 |
Итого | 430 | 825 | 46 | 32 | 86 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
161
|
164.4 | 27.8 | 5.8 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
Скумбрия атлантическая (Жарка) |
205
|
354.4 | 34.3 | 24.1 | 0 |
Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Сыр салатный сливочный |
20
|
39 | 2 | 3.3 | 0.3 |
Рыжиковое масло |
15
|
134.6 | 0 | 15 | 0 |
Итого | 807 | 874 | 100 | 49 | 6 |
Итого за день | 2996 | 3315 | 214 | 153 | 264 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
32
|
73 | 2.8 | 0.4 | 14.4 |
Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
12
|
66.8 | 3.1 | 5.5 | 1.1 |
Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 747 | 186 | 6 | 10 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка из творога 2% |
138
|
199 | 18.4 | 6.9 | 16.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 313 | 200 | 18 | 6 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Творог в клинке 1% |
110
|
85.8 | 17.6 | 1.1 | 1.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 575 | 286 | 20 | 2 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свекла, вареная |
200
|
88 | 3.4 | 0.4 | 15.9 |
Рыжиковое масло |
15
|
134.6 | 0 | 15 | 0 |
Смесь семян для салата |
4
|
21.1 | 0.7 | 1.6 | 0.3 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень куриная (Тушение) |
154
|
197.3 | 29.2 | 8.4 | 1.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 550 | 442 | 33 | 25 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка из творога 2% |
138
|
199 | 18.4 | 6.9 | 16.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 313 | 200 | 18 | 6 | 16 |
Итого за день | 2498 | 1316 | 97 | 51 | 109 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
11
|
25.1 | 0.9 | 0.2 | 5 |
Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
6
|
33.4 | 1.6 | 2.8 | 0.6 |
Авокадо |
9
|
14.4 | 0.2 | 1.3 | 0.2 |
Хлебцы Вафельные [Елизавета] |
11
|
32 | 1.3 | 0.3 | 8 |
Паштет из куриных потрохов |
44
|
82.5 | 4.7 | 5.9 | 2.4 |
Огурец парниковый |
28
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 784 | 192 | 9 | 10 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Геркулес на 1.5 % молоке |
1
|
234.2 | 8.4 | 4.6 | 39.6 |
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 525 | 235 | 8 | 4 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Форель, все виды |
148
|
219 | 30.7 | 9.8 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Стручковая фасоль в томатной пасте |
250
|
92 | 6.3 | 2.8 | 11.3 |
Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
Итого | 724 | 369 | 38 | 12 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щёчки говяжьи тушеные |
100
|
257.2 | 25.2 | 17.4 | 0 |
Рис Феникс, отварной |
100
|
140 | 2.8 | 0.8 | 30 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 376 | 398 | 28 | 18 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Творог 3% жирности |
100
|
90 | 14 | 3 | 1.3 |
Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Итого | 485 | 213 | 15 | 3 | 26 |
Итого за день | 2894 | 1410 | 100 | 50 | 135 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
13
|
72.4 | 3.4 | 6 | 1.2 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
37
|
84.4 | 3.2 | 0.5 | 16.7 |
Авокадо |
29
|
46.4 | 0.6 | 4.3 | 0.5 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 754 | 204 | 7 | 10 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Аэрофлотские, 1шт 12г |
24
|
129.6 | 1 | 7.9 | 14.2 |
Итого | 199 | 131 | 1 | 8 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сальтисон домашний |
125
|
227.8 | 25.1 | 13.9 | 1.5 |
Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Свекла, вареная |
160
|
70.4 | 2.7 | 0.3 | 12.7 |
Рыжиковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 303 | 374 | 28 | 22 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка со стручковой фасолью |
300
|
323.1 | 36 | 16.8 | 7.8 |
Итого | 300 | 323 | 36 | 16 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Геркулес на 1.5 % молоке |
1
|
256 | 9.9 | 5.1 | 41.9 |
Запеканка сладкая из рикотты |
150
|
254.3 | 14.9 | 7.1 | 33.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 645 | 512 | 25 | 12 | 75 |
Итого за день | 2201 | 1545 | 97 | 69 | 131 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
12
|
66.8 | 3.1 | 5.5 | 1.1 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 745 | 181 | 6 | 10 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырок глазированный Тимоша 15% |
45
|
154.2 | 4 | 8.9 | 14.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 220 | 155 | 4 | 8 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Щёчки говяжьи тушеные |
100
|
257.2 | 25.2 | 17.4 | 0 |
Рис Феникс, отварной |
100
|
140 | 2.8 | 0.8 | 30 |
Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
Итого | 515 | 452 | 29 | 18 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сальтисон домашний |
160
|
291.5 | 32.2 | 17.8 | 1.9 |
Свекла, вареная |
140
|
61.6 | 2.4 | 0.3 | 11.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Итого | 486 | 359 | 35 | 18 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Ленивый сырник |
144
|
230.5 | 23 | 5.5 | 22.5 |
Итого | 424 | 293 | 24 | 5 | 35 |
Итого за день | 2390 | 1442 | 99 | 61 | 119 |