Елена
10.04.2024 09:10
Прошёл и день и ночь ... Только вспомнила о дневнике. Хотела ещё
творог захомячить,не влез)))
Купила за время обеда говяжью печень, кильку. Но,не приготовила... Уже на выходных.
Купила за время обеда говяжью печень, кильку. Но,не приготовила... Уже на выходных.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
10
|
55.7 | 2.6 | 4.6 | 1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
37
|
84.4 | 3.2 | 0.5 | 16.7 |
| Авокадо |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 748 | 183 | 6 | 9 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырок глазированный Тимоша 15% |
45
|
154.2 | 4 | 8.9 | 14.5 |
| Итого | 220 | 155 | 4 | 8 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Запеканка с брокколи и грудкой |
380
|
407 | 43.7 | 23.6 | 4.2 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 705 | 465 | 45 | 23 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
200
|
88 | 3.4 | 0.4 | 15.9 |
| Рыжиковое масло |
7
|
62.8 | 0 | 7 | 0 |
| Оладьи из печени |
145
|
266.8 | 22 | 15.1 | 13.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 528 | 419 | 25 | 22 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Творог 2% в брикете |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 123 | 1 | 0 | 25 |
| Итого за день | 2586 | 1348 | 83 | 65 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
08.04.2024 06:52
На сегодня план таков. Сегодня проснулась снова с отеками...
Причина пока не ясна, но анализируя съеденое, отекаю от перебора
жиров.... Странно.
День сегодня обещает быть теплым и солнечным, без мерзопакостного дождика. В 6 утра на градусником +13, по прогнозу днём +25. Во время обеда обязательно погуляю свой часик по свежему воздуху ...
День сегодня обещает быть теплым и солнечным, без мерзопакостного дождика. В 6 утра на градусником +13, по прогнозу днём +25. Во время обеда обязательно погуляю свой часик по свежему воздуху ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
13
|
72.4 | 3.4 | 6 | 1.2 |
| Авокадо |
27
|
43.2 | 0.5 | 4 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
58
|
132.2 | 5 | 0.8 | 26.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 773 | 249 | 9 | 10 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 225 | 117 | 2 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Куриные лапки, вареные |
180
|
387 | 34.9 | 26.3 | 0.4 |
| Овощи тушёные 04.2024 |
200
|
109.6 | 6.2 | 0.6 | 17 |
| Итого | 555 | 498 | 41 | 26 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с брокколи и грудкой |
300
|
356.7 | 39.6 | 19.5 | 4.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 363 | 40 | 19 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 123 | 1 | 0 | 25 |
| Итого за день | 2423 | 1352 | 95 | 58 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Елена
07.04.2024 21:14
Сегодня рацион такой...
Адски болит голова уже второй день. Померяла давление (100 на 70), пульс 80. Вроде бы неплохо...
Целый день провела на улице, встретилась с подругами, съела в кафе очень вкусный чизкейк (без коржа,один творожный крем) с капучино.
Погода отличная, тепло и солнечно,но очень ветренно. Возможно начинается метеозависимость.
Адски болит голова уже второй день. Померяла давление (100 на 70), пульс 80. Вроде бы неплохо...
Целый день провела на улице, встретилась с подругами, съела в кафе очень вкусный чизкейк (без коржа,один творожный крем) с капучино.
Погода отличная, тепло и солнечно,но очень ветренно. Возможно начинается метеозависимость.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
11
|
61.3 | 2.9 | 5.1 | 1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Авокадо |
29
|
46.4 | 0.6 | 4.3 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 200 | 7 | 9 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные лапки, вареные |
180
|
387 | 34.9 | 26.3 | 0.4 |
| Закатка капуста с перцем маринованная |
200
|
101.8 | 2.6 | 5.2 | 10.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 490 | 37 | 31 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк Нью-Йорк |
100
|
341 | 6.9 | 22.1 | 28.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 300 | 404 | 9 | 25 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы без крупы |
215
|
161.5 | 18.9 | 4.9 | 10.3 |
| Итого | 215 | 161 | 18 | 4 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлебцы Вафельные [Елизавета] |
10
|
29.1 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
50
|
83.5 | 5.5 | 2.5 | 9.6 |
| Итого | 235 | 114 | 6 | 2 | 16 |
| Итого за день | 2060 | 1371 | 80 | 74 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
04.04.2024 20:14
Какой вкусный ужин получился. Шла домой,по дороге забрела в
магазин,увидела на полке гороховые хлопья, раньше как то не
попадались, купила. На ужин запекла свинину и их сварила. Теперь
буду их брать постоянно. 10 минут и гарнир готов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
10
|
55.7 | 2.6 | 4.6 | 1 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
29
|
66.1 | 2.5 | 0.4 | 13.1 |
| Итого | 749 | 179 | 6 | 10 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 285 | 107 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Свинина вырезка запеченая |
126
|
273.2 | 33.9 | 15.2 | 0 |
| Закатка лечо из перца |
200
|
145.2 | 2.8 | 7.8 | 15.2 |
| Аэрофлотские, 1шт 12г |
12
|
64.8 | 0.5 | 4 | 7.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 514 | 484 | 37 | 27 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховые хлопья вареные с солью |
205
|
161.5 | 11.5 | 0.8 | 23.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Свинина вырезка запеченая |
120
|
260.2 | 32.3 | 14.5 | 0 |
| Итого | 335 | 426 | 44 | 15 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 3% жирности |
112
|
100.8 | 15.7 | 3.4 | 1.5 |
| Черника |
200
|
88 | 2.2 | 1.2 | 15.2 |
| Итого | 487 | 190 | 18 | 4 | 16 |
| Итого за день | 2370 | 1389 | 107 | 57 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
03.04.2024 15:11
Сегодня рацион такой. Вкусненький.
Погода на улице очень переменчивая. В обед решили прогуляться, солнышко и теплота, через 10 минут попали под проливной дождь))) может вырастем немножко)
Погода на улице очень переменчивая. В обед решили прогуляться, солнышко и теплота, через 10 минут попали под проливной дождь))) может вырастем немножко)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Паста из арахиса |
12
|
78.9 | 2.7 | 7 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 742 | 185 | 5 | 11 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес n1 |
52
|
156 | 5.7 | 3.1 | 26 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 234 | 8 | 4 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стручковая фасоль в томатной пасте |
200
|
73.6 | 5 | 2.2 | 9 |
| Котлеты с морковью и луком |
90
|
128 | 15.4 | 5.6 | 4 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 245 | 21 | 8 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 3% жирности |
117
|
105.3 | 16.4 | 3.5 | 1.5 |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 492 | 185 | 18 | 4 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Свинина вырезка запеченая |
100
|
216.8 | 26.9 | 12.1 | 0 |
| Закатка лечо из перца |
200
|
145.2 | 2.8 | 7.8 | 15.2 |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
70
|
217 | 2.2 | 16.8 | 14.1 |
| Итого | 545 | 580 | 32 | 36 | 29 |
| Итого за день | 2889 | 1431 | 86 | 65 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
01.04.2024 06:53
Собираюсь на работу. Проснулась с отеками, судя по весу их целый
кг. Глаз не видно. Пройдусь пешком до работы,может разойдутся.
Вдобавок ещё и начинаю болеть, заложило уши и начался дикий кашель,
температуры нет,соответственно больничный никто мне не даст... Как
то не очень начинается рабочая неделя...
Всех с днём смеха!!!
Всех с днём смеха!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
31
|
70.7 | 2.7 | 0.4 | 14 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Паста из арахиса |
13
|
85.5 | 2.9 | 7.6 | 1.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 744 | 197 | 6 | 11 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес n1 |
50
|
150 | 5.5 | 3 | 25 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 191 | 5 | 3 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Голубцы без крупы |
365
|
274.1 | 32.1 | 8.4 | 17.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 381 | 34 | 9 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Закатка капуста с перцем маринованная |
200
|
101.8 | 2.6 | 5.2 | 10.8 |
| Оладьи из говяжьей и свинной печени с морковью и луком |
140
|
219 | 24.1 | 10.6 | 9.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 322 | 26 | 15 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог в клинке 1% |
90
|
70.2 | 14.4 | 0.9 | 1.2 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 273 | 100 | 15 | 1 | 6 |
| Итого за день | 2617 | 1194 | 88 | 41 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Елена
31.03.2024 23:56
Собираюсь спать, вспомнила про дневник...
Весь день в кумаре...ПМС. немного прогулялись по улице по дороге в магазин,погода просто кайф, ещё завтра ожидается теплый солнечный денёк,а потом по прогнозу снова сырость и зябкость.
Весь день в кумаре...ПМС. немного прогулялись по улице по дороге в магазин,погода просто кайф, ещё завтра ожидается теплый солнечный денёк,а потом по прогнозу снова сырость и зябкость.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
31
|
70.7 | 2.7 | 0.4 | 14 |
| Авокадо |
36
|
57.6 | 0.7 | 5.3 | 0.7 |
| Паста из арахиса |
13
|
85.5 | 2.9 | 7.6 | 1.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 215 | 6 | 13 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
120
|
161.9 | 22.1 | 8.1 | 0 |
| Овощи с фасолью закатка |
200
|
178.4 | 6.6 | 6.2 | 23 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 340 | 28 | 14 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес n1 |
50
|
150 | 5.5 | 3 | 25 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
175
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 435 | 191 | 5 | 3 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с морковью и луком |
178
|
253.1 | 30.4 | 11 | 7.8 |
| Овощи с фасолью закатка |
200
|
178.4 | 6.6 | 6.2 | 23 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 553 | 433 | 37 | 17 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Налистники |
60
|
101.7 | 3.6 | 1.4 | 18.7 |
| Творог рассыпчатый 2% |
30
|
28 | 5.3 | 0.6 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заварное тесто |
10
|
16.1 | 0.6 | 1 | 1.3 |
| Итого | 305 | 165 | 9 | 3 | 25 |
| Итого за день | 2568 | 1346 | 87 | 50 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
29.03.2024 16:26
Сегодня отличный теплый и солнечный денёк. Погода супер!!! Весь
обед гуляла по улице. Рацион ничего так,вкусный,как я люблю.
Собираюсь после работы на маникюр,а потом с подругой решили сходить в кинотеатр.
Собираюсь после работы на маникюр,а потом с подругой решили сходить в кинотеатр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр творожный с авокадо |
24
|
53.5 | 1.4 | 4.9 | 0.9 |
| Хлебцы Вафельные [Елизавета] |
10
|
29.1 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
| Авокадо |
29
|
46.4 | 0.6 | 4.3 | 0.5 |
| Стольная Икра [Русское Море] |
40
|
18.4 | 0 | 1.7 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 778 | 149 | 3 | 11 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Медовый пирог |
100
|
350 | 6.4 | 16.8 | 55.2 |
| Итого | 275 | 351 | 6 | 16 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стручковая фасоль в томатной пасте |
200
|
73.6 | 5 | 2.2 | 9 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
149
|
201 | 27.5 | 10.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 489 | 327 | 33 | 12 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
39
|
90.5 | 2 | 0.1 | 19.9 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 232 | 144 | 2 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 150 | 318 | 24 | 23 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог в клинке 1% |
100
|
78 | 16 | 1 | 1.3 |
| Киви |
200
|
94 | 1.6 | 0.8 | 16.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 173 | 17 | 1 | 17 |
| Итого за день | 2399 | 1466 | 88 | 66 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
28.03.2024 06:57
Очень хочется на ужин драников с тушёной говядиной, мужу намекнула,
авось решит меня побаловать и приготовит, самой после работы
готовить лень. Вчера сырники в духовке запекала в формах для
мафинов, даже очень вкусненько вышло. Ребенок для себя их ещё
сдобрил сгущенкой)))
Если драников не будет,съем на ужин молочную кашу из Геркулеса, её в дневник и занесла,более правдоподобный вариант)))
Но...на драники всё же рассчитываю)))
Если драников не будет,съем на ужин молочную кашу из Геркулеса, её в дневник и занесла,более правдоподобный вариант)))
Но...на драники всё же рассчитываю)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр творожный с авокадо |
19
|
42.4 | 1.1 | 3.9 | 0.7 |
| Хлебцы Вафельные [Елизавета] |
10
|
29.1 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Форель, все виды |
31
|
45.9 | 6.4 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 167 | 9 | 10 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырники в духовке |
76
|
119.8 | 12.3 | 2.6 | 11.9 |
| Итого | 251 | 121 | 12 | 2 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
158
|
213.1 | 29.1 | 10.7 | 0 |
| Закатка лечо из перца |
200
|
145.2 | 2.8 | 7.8 | 15.2 |
| Итого | 533 | 360 | 32 | 18 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Драники |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Геркулес на 1.5 % молоке |
1
|
322.3 | 14.3 | 7.4 | 49 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, вырезка (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 324 | 14 | 7 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Творог в клинке 1% |
100
|
78 | 16 | 1 | 1.3 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 485 | 201 | 17 | 1 | 26 |
| Итого за день | 2559 | 1174 | 86 | 41 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
27.03.2024 08:46
Рацион на сегодня составлен,спланирован р собран с собой на
работу,кроме вечернего перекуса. Нужно ещё чего-то добавить...
Маловато выходит. Завтра планирую чизкейк приготовить, рецептик БГ
нашла в интернете,попробую.
Готовить лень...
Готовить лень...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр творожный с авокадо |
19
|
42.4 | 1.1 | 3.9 | 0.7 |
| Хлебцы Вафельные [Елизавета] |
10
|
29.1 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
| Авокадо |
34
|
54.4 | 0.7 | 5 | 0.6 |
| Форель, все виды |
35
|
51.8 | 7.3 | 2.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 773 | 179 | 10 | 11 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
38
|
88.2 | 2 | 0.1 | 19.4 |
| Итого | 213 | 89 | 2 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
141
|
188.8 | 24.5 | 10.1 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
60
|
67.2 | 1.4 | 0.5 | 13 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Итого | 394 | 310 | 26 | 10 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
158
|
213.1 | 29.1 | 10.7 | 0 |
| Овощи с фасолью закатка |
200
|
178.4 | 6.6 | 6.2 | 23 |
| Итого | 533 | 393 | 35 | 16 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Творог в клинке 1% |
104
|
81.1 | 16.6 | 1 | 1.4 |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Итого | 489 | 200 | 18 | 2 | 24 |
| Итого за день | 2402 | 1173 | 94 | 41 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
