Елена
26.05.2024 00:45
Ела, ела...не наела)))
Весь день проспала как тюлень. ПМС...
Нашла причину отеков, низкий уровень общего белка, 47. Сначала была в шоке,тк рацион с постоянным превышением белка и недобором жира. Посмотрела дальше, шкалят ферменты поджелудочной, значит снова мой панкреатит буянит, соответственно белок не усваивается...
Ну, и как следствие снова шлепнулись до низу железо и ферритин.
Сделала выводы (панкреатит у меня возникает от застоя желчи,тк дискенизия), назначила себе уросфальк и ферменты на 2 недели, хотя,как показывает опыт,лучшее лечение - это голод, но не с моими 50 кг. Отеки уже сошли.
После курса уросфалька начну восстанавливать железо, сейчас и сразу бесполезно, не приживется.
А спровоцировала всю эту прелесть сама, наелась свежего шпината...
Весь день проспала как тюлень. ПМС...
Нашла причину отеков, низкий уровень общего белка, 47. Сначала была в шоке,тк рацион с постоянным превышением белка и недобором жира. Посмотрела дальше, шкалят ферменты поджелудочной, значит снова мой панкреатит буянит, соответственно белок не усваивается...
Ну, и как следствие снова шлепнулись до низу железо и ферритин.
Сделала выводы (панкреатит у меня возникает от застоя желчи,тк дискенизия), назначила себе уросфальк и ферменты на 2 недели, хотя,как показывает опыт,лучшее лечение - это голод, но не с моими 50 кг. Отеки уже сошли.
После курса уросфалька начну восстанавливать железо, сейчас и сразу бесполезно, не приживется.
А спровоцировала всю эту прелесть сама, наелась свежего шпината...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Авокадо |
19
|
30.4 | 0.4 | 2.8 | 0.3 |
| Хлебцы Вафельные [Елизавета] |
4
|
11.6 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Сыр с Белой Плесенью |
25
|
70 | 4.5 | 5.8 | 0 |
| Итого | 223 | 113 | 5 | 8 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Запеканка из творога обезжиренного |
140
|
231.8 | 22.5 | 3.4 | 27.4 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Teos йогурт греческий натуральный |
40
|
26.7 | 3.2 | 0.8 | 1.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 510 | 341 | 27 | 4 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой |
32
|
154.6 | 1.4 | 6.4 | 22.6 |
| Итого | 207 | 156 | 1 | 6 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 42 | 1 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица с тушенкой |
215
|
286.6 | 22.4 | 12 | 15.5 |
| Камбала черноморская (Жарка) |
48
|
32.1 | 7.1 | 0.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 558 | 337 | 30 | 12 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
43
|
151.4 | 5.3 | 2.7 | 26.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 474 | 289 | 13 | 6 | 44 |
| Итого за день | 2647 | 1281 | 79 | 39 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
24.05.2024 06:44
Рацион спланирован, ссобойки на работу сложены, завтрак
съеден)))
Не выспалась.... Болела голова полночи, таблетки помогали плохо.
Нажимаю на 🍓🍓. В сочетании с 🍌 вообще 🔥. Нужно их сегодня прикупить)))
Внесла коррективы))) ещё с мороженым захотелось
Не выспалась.... Болела голова полночи, таблетки помогали плохо.
Нажимаю на 🍓🍓. В сочетании с 🍌 вообще 🔥. Нужно их сегодня прикупить)))
Внесла коррективы))) ещё с мороженым захотелось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлебцы Вафельные [Елизавета] |
8
|
23.3 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Сыр с Белой Плесенью |
32
|
89.6 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Рулет Филейный [Коптильный Двор] |
31
|
28.2 | 4.3 | 0.9 | 0.6 |
| Итого | 271 | 182 | 11 | 12 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
340
|
139.4 | 2.7 | 1.4 | 25.5 |
| Творог 3% жирности |
120
|
108 | 16.8 | 3.6 | 1.6 |
| Итого | 635 | 249 | 19 | 5 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Стручковая фасоль с птицей |
285
|
234.3 | 23.1 | 9.7 | 14.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинатный пирог |
100
|
380 | 3.5 | 25 | 33 |
| Итого | 960 | 616 | 26 | 34 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Камбала черноморская (Запекание) |
221
|
171.1 | 37 | 2.6 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
250
|
120 | 4.5 | 0.3 | 24.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 647 | 292 | 41 | 2 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
390
|
159.9 | 3.1 | 1.6 | 29.3 |
| Мороженое пломбир |
45
|
104.4 | 1.7 | 6.8 | 9.2 |
| Итого | 610 | 266 | 5 | 8 | 38 |
| Итого за день | 3123 | 1606 | 105 | 63 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
21.05.2024 07:07
Расписан весь день. Ужинать буду после 21.00, тк на 20.00 иду
сдавать анализы.
До анализов всё красивенько: 🍅🍅🍅, огурчик, 🍓🍓🍓, 🍌🍌🍌, а после хочу вкусняшек вредняшек завернуть...
До анализов всё красивенько: 🍅🍅🍅, огурчик, 🍓🍓🍓, 🍌🍌🍌, а после хочу вкусняшек вредняшек завернуть...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлебцы Вафельные [Елизавета] |
18
|
52.4 | 2.1 | 0.5 | 13.1 |
| Рулет Филейный [Коптильный Двор] |
30
|
27.3 | 4.2 | 0.9 | 0.6 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Сыр с Белой Плесенью |
28
|
78.4 | 5 | 6.4 | 0 |
| Итого | 291 | 223 | 12 | 13 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
360
|
147.6 | 2.9 | 1.4 | 27 |
| Банан |
58
|
55.7 | 0.9 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 593 | 205 | 4 | 1 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Свинина вырезка запеченая |
122
|
264.5 | 32.8 | 14.8 | 0 |
| Аэрофлотские, 1шт 12г |
12
|
64.8 | 0.5 | 4 | 7.1 |
| Итого | 569 | 364 | 35 | 18 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Закатка капуста с перцем маринованная |
200
|
101.8 | 2.6 | 5.2 | 10.8 |
| Тунец натуральный. Консервы |
130
|
124.8 | 29.3 | 0.9 | 0 |
| Клубника |
360
|
147.6 | 2.9 | 1.4 | 27 |
| Итого | 865 | 376 | 34 | 7 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Торт заварной |
114
|
317.7 | 6.7 | 13 | 43.5 |
| Итого | 289 | 319 | 6 | 13 | 43 |
| Итого за день | 2607 | 1488 | 93 | 55 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
19.05.2024 22:58
Снова начались отеки. Утром лицо надутое и глаз не видно. Не могу
понять причину. Все как обычно. Ем привычную еду, гуляю на свежем
воздухе...
Ещё начались проблемы со сном. Раньше спала по выходным до полудня, даже если рано засыпала. Вчера (уже сегодня ) улеглась после 2 часов ночи, а проснулась около 7 утра и не спиться больше...
Немного простывшая, но не критично, может это и есть причина всего дискомфорта?
Ещё начались проблемы со сном. Раньше спала по выходным до полудня, даже если рано засыпала. Вчера (уже сегодня ) улеглась после 2 часов ночи, а проснулась около 7 утра и не спиться больше...
Немного простывшая, но не критично, может это и есть причина всего дискомфорта?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Тортилья |
41
|
118.9 | 2.9 | 2.9 | 19.7 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Свинина, окорок в целом |
48
|
117.6 | 8.4 | 9.1 | 0 |
| Сыр плавленный сливочный |
37.5
|
85.1 | 4.7 | 6.4 | 2.3 |
| Итого | 536 | 331 | 16 | 18 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Фальшивый заяц |
130
|
208 | 22.1 | 13 | 0 |
| Закатка капуста с перцем маринованная |
200
|
101.8 | 2.6 | 5.2 | 10.8 |
| Итого | 505 | 311 | 24 | 18 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Голубика |
70
|
27.3 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Черника |
70
|
30.8 | 0.8 | 0.4 | 5.3 |
| Творог 1% рассыпчатый |
100
|
85 | 18 | 1 | 1.3 |
| Банан |
36
|
34.6 | 0.5 | 0.2 | 7.6 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 924 | 220 | 20 | 2 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Стручковая фасоль с птицей |
300
|
246.6 | 24.3 | 10.2 | 15.3 |
| Смесь семян для салата |
7
|
37 | 1.3 | 2.8 | 0.5 |
| Аэрофлотские, 1шт 12г |
12
|
64.8 | 0.5 | 4 | 7.1 |
| Итого | 494 | 350 | 26 | 17 | 22 |
| Итого за день | 2459 | 1213 | 88 | 56 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
18.05.2024 07:11
Суббота,но рабочая. Собираюсь... Сложила еду. Завтракаю.
Планы на сегодня грандиозные, после трудового дня. Хочу пройтись пешком с работы. Эт где то км 10. Интересно сколько времени займет. Лето начинается, тепло. Если в час буду вкладываться,то в хорошую погоду буду ходить пешком, во всяком случае туда.
Планы на сегодня грандиозные, после трудового дня. Хочу пройтись пешком с работы. Эт где то км 10. Интересно сколько времени займет. Лето начинается, тепло. Если в час буду вкладываться,то в хорошую погоду буду ходить пешком, во всяком случае туда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Тортилья |
41
|
118.9 | 2.9 | 2.9 | 19.7 |
| Грудка цыпленка копчено-вареная |
60
|
72 | 12.6 | 2.4 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 336 | 199 | 16 | 5 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 1% рассыпчатый |
150
|
127.5 | 27 | 1.5 | 2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Какао-порошок "Золотой ярлык" |
5
|
17.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 340 | 186 | 28 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Свинина, окорок в целом |
100
|
245 | 17.4 | 18.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Итого | 515 | 276 | 19 | 19 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сальтисон домашний |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Закатка капуста с перцем маринованная |
200
|
101.8 | 2.6 | 5.2 | 10.8 |
| Смесь семян для салата |
7
|
37 | 1.3 | 2.8 | 0.5 |
| Грудка цыпленка копчено-вареная |
120
|
144 | 25.2 | 4.8 | 0.4 |
| Итого | 502 | 284 | 29 | 12 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Геркулес на 1.5 % молоке |
1
|
234.2 | 8.4 | 4.6 | 39.6 |
| Итого | 525 | 235 | 8 | 4 | 39 |
| Итого за день | 2218 | 1183 | 101 | 44 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
14.05.2024 21:21
Находила-набродила))) гуляла с подругой по набережной с посещением
злачных мест (маленькие кофейни). Погода была шикарная, комфортная
для неспешной прогулки. Наелась вкусняшек)))
Вернулась к вечеру домой,наготовила еды на завтра для себя и для мужичков, готова снова на работу))) настроение боевое. Смена обстановки на пользу.
Вернулась к вечеру домой,наготовила еды на завтра для себя и для мужичков, готова снова на работу))) настроение боевое. Смена обстановки на пользу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Авокадо |
15
|
24 | 0.3 | 2.2 | 0.3 |
| Грудка цыпленка копчено-вареная |
39
|
46.8 | 8.2 | 1.6 | 0.1 |
| Сыр мягкий "моцарелла" |
28
|
63.3 | 5 | 5 | 0 |
| Итого | 281 | 184 | 15 | 9 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
167
|
175 | 26.3 | 3.6 | 8.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы |
5
|
16.7 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
| Фасоль тушеная |
200
|
176.6 | 9.2 | 3 | 25.4 |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая |
50
|
87.5 | 14.3 | 2.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 602 | 502 | 50 | 14 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк Орео, 130гр |
100
|
330 | 6.3 | 22.5 | 26.3 |
| Наполеон |
70
|
215.7 | 3 | 13.7 | 19.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Итого | 820 | 711 | 18 | 43 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с редиской |
200
|
54.8 | 3.6 | 0.4 | 8.8 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
97
|
101.7 | 15.3 | 2.1 | 5.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы |
3
|
10 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Грудка цыпленка копчено-вареная |
64
|
76.8 | 13.4 | 2.6 | 0.2 |
| Шоколад молочный |
14
|
77.6 | 1.4 | 4.9 | 7.1 |
| Итого | 556 | 349 | 34 | 13 | 23 |
| Итого за день | 2259 | 1747 | 118 | 80 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
13.05.2024 17:57
Сегодня так. Решила пожарить печень. Давно слышала про рецепт
маринада с яйцами и содой, решила попробовать. Пока маринуется.
После дегустации поделюсь впечатлениями)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
| Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) (Запекание) |
56
|
53.7 | 10.6 | 1.2 | 0 |
| Итого | 304 | 190 | 14 | 5 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Закатка лечо из перца |
215
|
156.1 | 3 | 8.4 | 16.3 |
| Камбала черноморская (Жарка) |
260
|
174 | 38.3 | 2.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Шоколад молочный |
14
|
77.6 | 1.4 | 4.9 | 7.1 |
| Итого | 670 | 454 | 42 | 20 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог в клинке 1% |
105
|
81.9 | 16.8 | 1.1 | 1.4 |
| Голубика |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Итого | 480 | 164 | 19 | 2 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Продел из гречки с солью |
95
|
97.9 | 3.1 | 0.8 | 19.8 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
210
|
220.1 | 33.1 | 4.6 | 11.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы |
10
|
33.4 | 1 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 500 | 443 | 37 | 15 | 38 |
| Итого за день | 1954 | 1252 | 113 | 44 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Елена
12.05.2024 23:21
Сегодняшний день прошел в режиме лайт. Отдыхала, гуляла по
набережной. Сходила в магазин за продуктами. Готовила только
завтрак с утра себе и сынику, оладьи овсяные. На обед и ужин еда
осталась с субботы.
Заканчиваются большие выходные.... Завтра буду готовить еду для заморозки и полуфабрикаты на рабочую неделю,тк возвращаюсь домой уставшая и нет ни сил не желания стоять у плиты.
Приближаются летние деньки, на работу ходить будет совсем в облом, ведь за окошком будет светить ласковое и жаркое солнышко. А отпуск у меня не скоро... Да и не летом...
К тому же в кабинете летом температура воздуха достигает 40гр, а кондиционера нет. Нам не положено, жарко и душно ведь только руководству, а простые смертные как нибудь потерпят...
Заканчиваются большие выходные.... Завтра буду готовить еду для заморозки и полуфабрикаты на рабочую неделю,тк возвращаюсь домой уставшая и нет ни сил не желания стоять у плиты.
Приближаются летние деньки, на работу ходить будет совсем в облом, ведь за окошком будет светить ласковое и жаркое солнышко. А отпуск у меня не скоро... Да и не летом...
К тому же в кабинете летом температура воздуха достигает 40гр, а кондиционера нет. Нам не положено, жарко и душно ведь только руководству, а простые смертные как нибудь потерпят...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
23
|
54.1 | 1.7 | 0.2 | 11.3 |
| Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) (Запекание) |
61
|
58.5 | 11.6 | 1.3 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
23
|
81 | 2.8 | 1.4 | 14.2 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) |
25
|
10.7 | 0.7 | 0.3 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
20
|
30.4 | 2.5 | 2.2 | 0.1 |
| Teos йогурт греческий натуральный |
80
|
53.4 | 6.4 | 1.6 | 3.4 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 619 | 401 | 26 | 13 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Говядина, поясничная часть (тонкий край) (Тушение) |
115
|
120.2 | 21.9 | 3.6 | 0 |
| Закатка лечо из перца |
200
|
145.2 | 2.8 | 7.8 | 15.2 |
| Аэрофлотские, 1шт 12г |
12
|
64.8 | 0.5 | 4 | 7.1 |
| Итого | 502 | 331 | 25 | 15 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Свинина вырезка запеченая |
150
|
325.2 | 40.4 | 18.2 | 0 |
| Продел из гречки с солью |
100
|
103.1 | 3.3 | 0.8 | 20.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 462 | 45 | 19 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Творог в клинке 1% |
100
|
78 | 16 | 1 | 1.3 |
| Итого | 485 | 201 | 17 | 1 | 26 |
| Итого за день | 2281 | 1397 | 115 | 49 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
08.05.2024 00:16
Калорийность - 151 кКал; белки - 16 г; жиры - 4 г; углеводы - 12.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог рассыпчатый 2% | 720 г |
| Творог 3% жирности | 290 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С0 |
| Кукурузный крахмал | 35 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Сметана 10% | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 50 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Запеканка-чизкейк из творога с кукурузным крахмалом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать все ингридиенты блендером до однородной массы, вместо
сахара можно сахзам.
Шаг 2.
Полученную массу переложить в форму, у меня силиконовая 20х20.
Поставить в разогретую духовку.
Шаг 3.
Выпекать 50 мин на 180 гр.
Шаг 4.
В качестве топинга можно сгущёнку, растопленный шоколад или джем.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 151 кКал | 8.97% | |
| Белки | 16 г | 21.05% | |
| Жиры | 4 г | 7.14% | |
| Углеводы | 12.7 г | 5.8% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
| Вода | 60.5 г | 2.66% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
4.3%
b-car
0.2%
В1
2.9%
B2
15.2%
Холин
13.2%
B5
6.9%
B6
9.2%
B9
9.1%
B12
41.5%
C
0.2%
D
2.3%
E
0.6%
H
18%
вит.К
0.1%
PP
18.7%
Калий
3.8%
Ca
12%
Si
~
Mg
5.8%
Na
3.9%
P
23%
Cl
5.4%
Fe
3.2%
I
7%
Co
28.3%
Mn
0.6%
Cu
6.5%
Mo
11.2%
Se
53.6%
F
0.9%
Cr
4.7%
Zn
3.9%
2
Елена
08.05.2024 00:14
На ночь глядя испекла творожную запеканку, сдобрила соусом из
клюквы,перетертой с сахаром и наелась перед сном. Теперь буду
крепко сладко спать, на голодный желудок уснуть не могу)))
А так,в общем, день прошел без суеты и сюрпризов,что очень радует. Завтра собираюсь к подруге в гости,надеюсь получится. Давно не виделись.
А так,в общем, день прошел без суеты и сюрпризов,что очень радует. Завтра собираюсь к подруге в гости,надеюсь получится. Давно не виделись.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш по деревенски, 1шт 22гр |
23
|
71.3 | 2.6 | 0.4 | 14.3 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
22
|
26 | 5.5 | 0.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 131 | 8 | 3 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Творог 3% жирности |
110
|
99 | 15.4 | 3.3 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 222 | 17 | 4 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
75
|
146.3 | 18.8 | 7.3 | 0 |
| Омлет с сосисками |
22
|
36.5 | 2.3 | 2.4 | 1.3 |
| Овощи с фасолью закатка |
200
|
178.4 | 6.6 | 6.2 | 23 |
| Сырок творожный 5% |
100
|
180 | 14 | 5 | 19 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 572 | 542 | 41 | 21 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
28
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Салат (латук) |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
90
|
175.5 | 22.5 | 8.8 | 0 |
| Омлет с сосисками |
19
|
31.6 | 2 | 2.1 | 1.1 |
| Аэрофлотские, 1шт 12г |
12
|
64.8 | 0.5 | 4 | 7.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 612 | 322 | 28 | 15 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка чизкейк |
200
|
232.6 | 32 | 8 | 8 |
| Джем из клюквы |
10
|
26.2 | 0 | 0 | 6.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 260 | 32 | 8 | 14 |
| Итого за день | 2304 | 1480 | 128 | 52 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
