Елена
19.05.2024 22:58
Снова начались отеки. Утром лицо надутое и глаз не видно. Не могу
понять причину. Все как обычно. Ем привычную еду, гуляю на свежем
воздухе...
Ещё начались проблемы со сном. Раньше спала по выходным до полудня, даже если рано засыпала. Вчера (уже сегодня ) улеглась после 2 часов ночи, а проснулась около 7 утра и не спиться больше...
Немного простывшая, но не критично, может это и есть причина всего дискомфорта?
Ещё начались проблемы со сном. Раньше спала по выходным до полудня, даже если рано засыпала. Вчера (уже сегодня ) улеглась после 2 часов ночи, а проснулась около 7 утра и не спиться больше...
Немного простывшая, но не критично, может это и есть причина всего дискомфорта?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Тортилья |
41
|
118.9 | 2.9 | 2.9 | 19.7 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Свинина, окорок в целом |
48
|
117.6 | 8.4 | 9.1 | 0 |
| Сыр плавленный сливочный |
37.5
|
85.1 | 4.7 | 6.4 | 2.3 |
| Итого | 536 | 331 | 16 | 18 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Фальшивый заяц |
130
|
208 | 22.1 | 13 | 0 |
| Закатка капуста с перцем маринованная |
200
|
101.8 | 2.6 | 5.2 | 10.8 |
| Итого | 505 | 311 | 24 | 18 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Голубика |
70
|
27.3 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Черника |
70
|
30.8 | 0.8 | 0.4 | 5.3 |
| Творог 1% рассыпчатый |
100
|
85 | 18 | 1 | 1.3 |
| Банан |
36
|
34.6 | 0.5 | 0.2 | 7.6 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 924 | 220 | 20 | 2 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Стручковая фасоль с птицей |
300
|
246.6 | 24.3 | 10.2 | 15.3 |
| Смесь семян для салата |
7
|
37 | 1.3 | 2.8 | 0.5 |
| Аэрофлотские, 1шт 12г |
12
|
64.8 | 0.5 | 4 | 7.1 |
| Итого | 494 | 350 | 26 | 17 | 22 |
| Итого за день | 2459 | 1213 | 88 | 56 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
18.05.2024 07:11
Суббота,но рабочая. Собираюсь... Сложила еду. Завтракаю.
Планы на сегодня грандиозные, после трудового дня. Хочу пройтись пешком с работы. Эт где то км 10. Интересно сколько времени займет. Лето начинается, тепло. Если в час буду вкладываться,то в хорошую погоду буду ходить пешком, во всяком случае туда.
Планы на сегодня грандиозные, после трудового дня. Хочу пройтись пешком с работы. Эт где то км 10. Интересно сколько времени займет. Лето начинается, тепло. Если в час буду вкладываться,то в хорошую погоду буду ходить пешком, во всяком случае туда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Тортилья |
41
|
118.9 | 2.9 | 2.9 | 19.7 |
| Грудка цыпленка копчено-вареная |
60
|
72 | 12.6 | 2.4 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 336 | 199 | 16 | 5 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 1% рассыпчатый |
150
|
127.5 | 27 | 1.5 | 2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Какао-порошок "Золотой ярлык" |
5
|
17.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 340 | 186 | 28 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Свинина, окорок в целом |
100
|
245 | 17.4 | 18.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Итого | 515 | 276 | 19 | 19 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сальтисон домашний |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Закатка капуста с перцем маринованная |
200
|
101.8 | 2.6 | 5.2 | 10.8 |
| Смесь семян для салата |
7
|
37 | 1.3 | 2.8 | 0.5 |
| Грудка цыпленка копчено-вареная |
120
|
144 | 25.2 | 4.8 | 0.4 |
| Итого | 502 | 284 | 29 | 12 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Геркулес на 1.5 % молоке |
1
|
234.2 | 8.4 | 4.6 | 39.6 |
| Итого | 525 | 235 | 8 | 4 | 39 |
| Итого за день | 2218 | 1183 | 101 | 44 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
14.05.2024 21:21
Находила-набродила))) гуляла с подругой по набережной с посещением
злачных мест (маленькие кофейни). Погода была шикарная, комфортная
для неспешной прогулки. Наелась вкусняшек)))
Вернулась к вечеру домой,наготовила еды на завтра для себя и для мужичков, готова снова на работу))) настроение боевое. Смена обстановки на пользу.
Вернулась к вечеру домой,наготовила еды на завтра для себя и для мужичков, готова снова на работу))) настроение боевое. Смена обстановки на пользу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Авокадо |
15
|
24 | 0.3 | 2.2 | 0.3 |
| Грудка цыпленка копчено-вареная |
39
|
46.8 | 8.2 | 1.6 | 0.1 |
| Сыр мягкий "моцарелла" |
28
|
63.3 | 5 | 5 | 0 |
| Итого | 281 | 184 | 15 | 9 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
167
|
175 | 26.3 | 3.6 | 8.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы |
5
|
16.7 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
| Фасоль тушеная |
200
|
176.6 | 9.2 | 3 | 25.4 |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая |
50
|
87.5 | 14.3 | 2.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 602 | 502 | 50 | 14 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк Орео, 130гр |
100
|
330 | 6.3 | 22.5 | 26.3 |
| Наполеон |
70
|
215.7 | 3 | 13.7 | 19.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Итого | 820 | 711 | 18 | 43 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с редиской |
200
|
54.8 | 3.6 | 0.4 | 8.8 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
97
|
101.7 | 15.3 | 2.1 | 5.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы |
3
|
10 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Грудка цыпленка копчено-вареная |
64
|
76.8 | 13.4 | 2.6 | 0.2 |
| Шоколад молочный |
14
|
77.6 | 1.4 | 4.9 | 7.1 |
| Итого | 556 | 349 | 34 | 13 | 23 |
| Итого за день | 2259 | 1747 | 118 | 80 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
13.05.2024 17:57
Сегодня так. Решила пожарить печень. Давно слышала про рецепт
маринада с яйцами и содой, решила попробовать. Пока маринуется.
После дегустации поделюсь впечатлениями)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
| Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) (Запекание) |
56
|
53.7 | 10.6 | 1.2 | 0 |
| Итого | 304 | 190 | 14 | 5 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Закатка лечо из перца |
215
|
156.1 | 3 | 8.4 | 16.3 |
| Камбала черноморская (Жарка) |
260
|
174 | 38.3 | 2.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Шоколад молочный |
14
|
77.6 | 1.4 | 4.9 | 7.1 |
| Итого | 670 | 454 | 42 | 20 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог в клинке 1% |
105
|
81.9 | 16.8 | 1.1 | 1.4 |
| Голубика |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Итого | 480 | 164 | 19 | 2 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Продел из гречки с солью |
95
|
97.9 | 3.1 | 0.8 | 19.8 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
210
|
220.1 | 33.1 | 4.6 | 11.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы |
10
|
33.4 | 1 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 500 | 443 | 37 | 15 | 38 |
| Итого за день | 1954 | 1252 | 113 | 44 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Елена
12.05.2024 23:21
Сегодняшний день прошел в режиме лайт. Отдыхала, гуляла по
набережной. Сходила в магазин за продуктами. Готовила только
завтрак с утра себе и сынику, оладьи овсяные. На обед и ужин еда
осталась с субботы.
Заканчиваются большие выходные.... Завтра буду готовить еду для заморозки и полуфабрикаты на рабочую неделю,тк возвращаюсь домой уставшая и нет ни сил не желания стоять у плиты.
Приближаются летние деньки, на работу ходить будет совсем в облом, ведь за окошком будет светить ласковое и жаркое солнышко. А отпуск у меня не скоро... Да и не летом...
К тому же в кабинете летом температура воздуха достигает 40гр, а кондиционера нет. Нам не положено, жарко и душно ведь только руководству, а простые смертные как нибудь потерпят...
Заканчиваются большие выходные.... Завтра буду готовить еду для заморозки и полуфабрикаты на рабочую неделю,тк возвращаюсь домой уставшая и нет ни сил не желания стоять у плиты.
Приближаются летние деньки, на работу ходить будет совсем в облом, ведь за окошком будет светить ласковое и жаркое солнышко. А отпуск у меня не скоро... Да и не летом...
К тому же в кабинете летом температура воздуха достигает 40гр, а кондиционера нет. Нам не положено, жарко и душно ведь только руководству, а простые смертные как нибудь потерпят...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
23
|
54.1 | 1.7 | 0.2 | 11.3 |
| Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) (Запекание) |
61
|
58.5 | 11.6 | 1.3 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
23
|
81 | 2.8 | 1.4 | 14.2 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) |
25
|
10.7 | 0.7 | 0.3 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
20
|
30.4 | 2.5 | 2.2 | 0.1 |
| Teos йогурт греческий натуральный |
80
|
53.4 | 6.4 | 1.6 | 3.4 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 619 | 401 | 26 | 13 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Говядина, поясничная часть (тонкий край) (Тушение) |
115
|
120.2 | 21.9 | 3.6 | 0 |
| Закатка лечо из перца |
200
|
145.2 | 2.8 | 7.8 | 15.2 |
| Аэрофлотские, 1шт 12г |
12
|
64.8 | 0.5 | 4 | 7.1 |
| Итого | 502 | 331 | 25 | 15 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Свинина вырезка запеченая |
150
|
325.2 | 40.4 | 18.2 | 0 |
| Продел из гречки с солью |
100
|
103.1 | 3.3 | 0.8 | 20.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 462 | 45 | 19 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Творог в клинке 1% |
100
|
78 | 16 | 1 | 1.3 |
| Итого | 485 | 201 | 17 | 1 | 26 |
| Итого за день | 2281 | 1397 | 115 | 49 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
08.05.2024 00:16
Калорийность - 151 кКал; белки - 16 г; жиры - 4 г; углеводы - 12.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог рассыпчатый 2% | 720 г |
| Творог 3% жирности | 290 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С0 |
| Кукурузный крахмал | 35 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Сметана 10% | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 50 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Запеканка-чизкейк из творога с кукурузным крахмалом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать все ингридиенты блендером до однородной массы, вместо
сахара можно сахзам.
Шаг 2.
Полученную массу переложить в форму, у меня силиконовая 20х20.
Поставить в разогретую духовку.
Шаг 3.
Выпекать 50 мин на 180 гр.
Шаг 4.
В качестве топинга можно сгущёнку, растопленный шоколад или джем.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 151 кКал | 8.97% | |
| Белки | 16 г | 21.05% | |
| Жиры | 4 г | 7.14% | |
| Углеводы | 12.7 г | 5.8% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
| Вода | 60.5 г | 2.66% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
4.3%
b-car
0.2%
В1
2.9%
B2
15.2%
Холин
13.2%
B5
6.9%
B6
9.2%
B9
9.1%
B12
41.5%
C
0.2%
D
2.3%
E
0.6%
H
18%
вит.К
0.1%
PP
18.7%
Калий
3.8%
Ca
12%
Si
~
Mg
5.8%
Na
3.9%
P
23%
Cl
5.4%
Fe
3.2%
I
7%
Co
28.3%
Mn
0.6%
Cu
6.5%
Mo
11.2%
Se
53.6%
F
0.9%
Cr
4.7%
Zn
3.9%
2
Елена
08.05.2024 00:14
На ночь глядя испекла творожную запеканку, сдобрила соусом из
клюквы,перетертой с сахаром и наелась перед сном. Теперь буду
крепко сладко спать, на голодный желудок уснуть не могу)))
А так,в общем, день прошел без суеты и сюрпризов,что очень радует. Завтра собираюсь к подруге в гости,надеюсь получится. Давно не виделись.
А так,в общем, день прошел без суеты и сюрпризов,что очень радует. Завтра собираюсь к подруге в гости,надеюсь получится. Давно не виделись.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш по деревенски, 1шт 22гр |
23
|
71.3 | 2.6 | 0.4 | 14.3 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
22
|
26 | 5.5 | 0.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 131 | 8 | 3 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Творог 3% жирности |
110
|
99 | 15.4 | 3.3 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 222 | 17 | 4 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
75
|
146.3 | 18.8 | 7.3 | 0 |
| Омлет с сосисками |
22
|
36.5 | 2.3 | 2.4 | 1.3 |
| Овощи с фасолью закатка |
200
|
178.4 | 6.6 | 6.2 | 23 |
| Сырок творожный 5% |
100
|
180 | 14 | 5 | 19 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 572 | 542 | 41 | 21 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
28
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Салат (латук) |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
90
|
175.5 | 22.5 | 8.8 | 0 |
| Омлет с сосисками |
19
|
31.6 | 2 | 2.1 | 1.1 |
| Аэрофлотские, 1шт 12г |
12
|
64.8 | 0.5 | 4 | 7.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 612 | 322 | 28 | 15 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка чизкейк |
200
|
232.6 | 32 | 8 | 8 |
| Джем из клюквы |
10
|
26.2 | 0 | 0 | 6.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 260 | 32 | 8 | 14 |
| Итого за день | 2304 | 1480 | 128 | 52 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
07.05.2024 00:27
Сходили на день рождения в гости. Обожаю сельдь под шубой))) и
скумбрию. Сверху , уже дома,шлифанула пирогом,нашла в базе
приблизительный по составу, только мой на рисовой муке. А перед
сном захотелось овсянки)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель запечённая в духовке |
38
|
78.7 | 9.8 | 4.1 | 0 |
| Лаваш по деревенски, 1шт 22гр |
23
|
71.3 | 2.6 | 0.4 | 14.3 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 266 | 199 | 13 | 9 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 3% жирности |
105
|
94.5 | 14.7 | 3.2 | 1.4 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 665 | 219 | 16 | 4 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
130
|
223.7 | 21.5 | 15.3 | 0 |
| Сельдь под шубой |
300
|
300.6 | 15 | 16.8 | 21.9 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
132
|
178.1 | 24.3 | 8.9 | 0 |
| Итого | 562 | 702 | 60 | 41 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
200
|
570 | 7.8 | 5.2 | 122.6 |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
304.3 | 13.6 | 6.6 | 47.4 |
| Итого | 489 | 874 | 21 | 11 | 170 |
| Итого за день | 1982 | 1996 | 112 | 65 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
05.05.2024 00:16
Да уж, прям как Золушка))) Закончила готовку,уборку и пробила
полночь. Всех с праздником! Христос Воскресе!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель запечённая в духовке |
27
|
55.9 | 6.9 | 2.9 | 0 |
| Лаваш по деревенски, 1шт 22гр |
25
|
77.5 | 2.9 | 0.4 | 15.5 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 173 | 10 | 6 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи с фасолью закатка |
230
|
205.2 | 7.6 | 7.1 | 26.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
| Овсяные корзиночки с творогом |
1
|
97.5 | 8.3 | 4 | 7.4 |
| Джем из клюквы |
5
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 581 | 551 | 46 | 22 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
200
|
334 | 22 | 10 | 38.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 335 | 22 | 10 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Суп с фрикадельками |
180
|
135.9 | 7.7 | 6.8 | 10.4 |
| Сальтисон домашний |
80
|
145.8 | 16.1 | 8.9 | 1 |
| Аэрофлотские, 1шт 12г |
12
|
64.8 | 0.5 | 4 | 7.1 |
| Итого | 447 | 348 | 24 | 19 | 18 |
| Итого за день | 1654 | 1409 | 103 | 59 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Елена
04.05.2024 14:21
Замоталась, закрутилась... Уборка дома, походы по магазинам. Но,
еду взвешивал и вносила)))
Неделя из за больницы выпала из жизни, пришлось всё запланированное делать за два дня... Уморилась
Неделя из за больницы выпала из жизни, пришлось всё запланированное делать за два дня... Уморилась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель запечённая в духовке |
50
|
103.6 | 12.9 | 5.5 | 0 |
| Лаваш по деревенски, 1шт 22гр |
22
|
68.2 | 2.5 | 0.4 | 13.7 |
| Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 210 | 16 | 9 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные корзиночки с творогом |
2
|
194.9 | 16.6 | 7.9 | 14.7 |
| Джем из клюквы |
10
|
26.2 | 0 | 0 | 6.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 285 | 222 | 16 | 7 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
134
|
296.5 | 22.7 | 22.9 | 0 |
| Салат с редиской |
165
|
45.2 | 3 | 0.3 | 7.3 |
| Teos йогурт греческий натуральный |
35
|
23.4 | 2.8 | 0.7 | 1.5 |
| Джем из клюквы |
5
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Овсяные корзиночки с творогом |
1
|
97.5 | 8.3 | 4 | 7.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 477 | 37 | 28 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
300
|
226.5 | 12.9 | 11.4 | 17.4 |
| Итого | 300 | 226 | 12 | 11 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
304.3 | 13.6 | 6.6 | 47.4 |
| Итого | 289 | 304 | 13 | 6 | 47 |
| Итого за день | 2134 | 1441 | 96 | 63 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
