Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
31.07.2024 07:03
Дневник питания за 31.07.2024
Сегодня планы грандиозные. После работы на красоту в салон. Готовлюсь к отпуску. Считаю деньки. На улице похолодало... ,но зато хоть кислорода достаточно, дышится легко.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
 1.8 0.2 0 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
24
 54.7 2.1 0.3 10.8
Паштет из куриных потрохов
40
 75 4.2 5.4 2.2
Авокадо
30
 48 0.6 4.4 0.5
Итого 269 179 7 10 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
 1.8 0.2 0 0
Голубика
300
 117 3 1.5 19.8
Творог 3% жирности
100
 90 14 3 1.3
Итого 575 208 17 4 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
 1.8 0.2 0 0
Кабачки маринованные
200
 87 1.4 4.2 10.8
Говядина, лопатка, запечённая
105
 173.8 30.2 6 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 481 262 31 10 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
 1.8 0.2 0 0
Помидор (томат), грунтовый
300
 72 3.3 0.6 11.4
Рыбные котлеты
130
 221.3 22 14.2 1.6
Дыня
408
 142.8 2.4 1.2 30.2
Итого 1013 437 27 16 43

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
 1.8 0.2 0 0
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке
1
 304.3 13.6 6.6 47.4
Итого 464 306 13 6 47
Итого за день 2802 1394 97 47 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Елена
31.07.2024 07:00
Дневник питания за 30.07.2024
Завозилась по дому и не заметила,как наступила полночь... Дневник публикую утром. Целый день что то ела, и всё равно ному не наела...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
 1.8 0.2 0 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
28
 63.8 2.4 0.4 12.6
Авокадо
30
 48 0.6 4.4 0.5
Сёмга слабосолёная
32
 64.3 5.7 4.6 0
Итого 265 177 8 9 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
 1.8 0.2 0 0
Творог в клинке 1%
107
 83.5 17.1 1.1 1.4
Голубика
300
 117 3 1.5 19.8
Итого 582 202 20 2 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
 1.8 0.2 0 0
Кабачки маринованные
200
 87 1.4 4.2 10.8
Фальшивый заяц
109
 174.4 18.5 10.9 0
Аэрофлотские, 1шт 12г
24
 129.6 1 7.9 14.2
Итого 508 392 21 23 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, лопатка, запечённая
110
 182.1 31.7 6.3 0
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Дыня
330
 115.5 2 1 24.4
Итого 591 333 35 7 30

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
 1.8 0.2 0 0
Голубика
300
 117 3 1.5 19.8
Йогурт термостатный 3,6%
80
 56 2.8 2.9 4.9
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Дыня
190
 66.5 1.1 0.6 14.1
Итого 755 281 7 5 48
Итого за день 3201 1387 92 47 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
29.07.2024 07:04
Дневник питания за 29.07.2024
Собираюсь на работу. На сегодня план таков. Всё сложила с собой. Позавтракала.
Ожидается напряжённый день, много людей.
Одновременно включился обратный отсчёт, последняя рабочая неделя перед отпуском.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
 1.8 0.2 0 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
31
 70.7 2.7 0.4 14
Авокадо
27
 43.2 0.5 4 0.5
Сёмга слабосолёная
39
 78.4 6.9 5.6 0
Итого 272 194 10 10 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
 1.8 0.2 0 0
Творог в клинке 1%
107
 83.5 17.1 1.1 1.4
Голубика
300
 117 3 1.5 19.8
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 592 242 20 2 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
 1.8 0.2 0 0
Запеканка со стручковой фасолью
230
 296.7 33.6 13.3 9.2
Абрикосы
170
 74.8 1.5 0.2 15.3
Итого 575 373 35 13 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
202
 211.7 31.8 4.4 10.7
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Помидор (томат), грунтовый
300
 72 3.3 0.6 11.4
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Пармезан 40%
20
 70.8 6.4 5 0.6
Говядина запеченная
30
 75 12.4 2.8 0
Итого 562 519 53 22 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
 1.8 0.2 0 0
Голубика
300
 117 3 1.5 19.8
Йогурт термостатный 3,6%
70
 49 2.5 2.5 4.3
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 555 207 5 4 34
Итого за день 2556 1536 125 53 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
28.07.2024 20:02
Дневник питания за 28.07.2024
День сурка))) на улице проливной дождь. Сплю, ем, валяюсь на диване у телевизора.
Непривычно, но приятно.
С утра вышел из строя фен... Жаль,но своё он уже отработал с лихвой, порядка 20 лет. Завтра пойду новый покупать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
 1.8 0.2 0 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
27
 61.6 2.3 0.4 12.2
Авокадо
24
 38.4 0.5 3.5 0.4
Сёмга слабосолёная
39
 78.4 6.9 5.6 0
Абрикосы
48
 21.1 0.4 0 4.3
Итого 313 201 10 9 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
 1.8 0.2 0 0
Творог в клинке 1%
116
 90.5 18.6 1.2 1.5
Голубика
300
 117 3 1.5 19.8
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 601 249 21 2 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
 1.8 0.2 0 0
Запеканка со стручковой фасолью
220
 283.8 32.1 12.8 8.8
Абрикосы
200
 88 1.8 0.2 18
Итого 595 373 34 13 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
242
 253.6 38.1 5.3 12.8
Подсолнечное масло
7
 62.9 0 7 0
Помидор (томат), грунтовый
300
 72 3.3 0.6 11.4
Пармезан 40%
15
 53.1 4.8 3.8 0.5
Оливковое масло
7
 62.9 0 7 0
Итого 571 504 46 23 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
 1.8 0.2 0 0
Голубика
300
 117 3 1.5 19.8
Йогурт термостатный 3,6%
70
 49 2.5 2.5 4.3
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 555 207 5 4 34
Итого за день 2635 1536 118 53 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
27.07.2024 19:37
Дневник питания за 27.07.2024
Суббота... Весь день по хозяйству. С утра на огороде, собирала малину и остатки голубики (собрала 3.5л). Ещё на пару дней поесть хватит.
Купила абрикосики, обожаю их.
Днём была уборка кухни,а потом здоровый сон.
Сделала запеканку из стручковой фасоли. Остатки фасоли отварила и отправила в морозильник, зимой как найду.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
 1.8 0.2 0 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
32
 73 2.8 0.4 14.4
Авокадо
22
 35.2 0.4 3.2 0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
40
 69.8 5.8 5 0.3
Итого 269 179 9 8 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
 1.8 0.2 0 0
Запеканка со стручковой фасолью
225
 283.7 32 12.8 8.8
Чизкейк без выпечки
120
 460.4 7.1 34.6 32.6
Итого 520 745 39 47 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
 1.8 0.2 0 0
Голубика
300
 117 3 1.5 19.8
Йогурт термостатный 3,6%
70
 49 2.5 2.5 4.3
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 555 207 5 4 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
226
 236.8 35.6 4.9 12
Помидор (томат), грунтовый
300
 72 3.3 0.6 11.4
Пармезан 40%
20
 70.8 6.4 5 0.6
Итого 546 379 45 10 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0
Итого за день 1890 1513 99 70 114
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
22.07.2024 22:37
Дневник питания за 22.07.2024
Обычный день, ничем не отличается от остальных...
Дом-работа-дом. Изнуряющая жара. Завтра по прогнозам должно стать прохладнее.
Сезон голубики и черники подходит к концу, клубника уже закончилась. Настает пора 🍉 и дынь. На грядках спеют помидоры, сладенькие, обожаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
 1.8 0.2 0 0
Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр
11
 61.3 2.9 5.1 1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
33
 75.2 2.8 0.5 14.9
Авокадо
26
 41.6 0.5 3.8 0.5
Итого 245 179 6 9 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
 1.8 0.2 0 0
Творог в клинке 1%
120
 93.6 19.2 1.2 1.6
Голубика
300
 117 3 1.5 19.8
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 605 252 22 2 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (Варка со сливом)
110
 24.9 1.8 0.3 3.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
77
 34.7 2.3 1.2 3.7
Яйцо куриное (Варка)
11
 17.3 1.4 1.3 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
 52.4 0 5.8 0.1
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Пшеничная мука, высшего сорта
6
 20 0.6 0.1 4.2
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде
94
 173.9 29.8 5.8 0.5
Томатная паста. Консервы
9
 9.2 0.4 0 1.7
Лук репчатый (Запекание)
25
 8.9 0.3 0 1.8
Пармезан 40%
17
 60.2 5.4 4.3 0.5
Итого 358 401 42 18 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
210
 50.4 2.3 0.4 8
Запеченная горбуша в духовке
120
 169.8 25 7.8 0.1
Абрикосы
170
 74.8 1.5 0.2 15.3
Груша
75
 35.3 0.3 0.2 7.7
Итого 575 330 29 8 31

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
 1.8 0.2 0 0
Голубика
300
 117 3 1.5 19.8
Йогурт термостатный 3,6%
70
 49 2.5 2.5 4.3
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 555 207 5 4 34
Итого за день 2338 1371 105 43 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Елена
18.07.2024 07:12
Дневник питания за 18.07.2024
Собираюсь на работу...
С самого утра гром и молния, идёт дождик. Легче дышать.
Купила вчера горбушу, замариновала. Приду с работы и запеку на ужин, обожаю ее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
 1.8 0.2 0 0
Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр
10
 55.7 2.6 4.6 1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
31
 70.7 2.7 0.4 14
Авокадо
30
 48 0.6 4.4 0.5
Итого 246 176 6 9 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
 1.8 0.2 0 0
Творог в клинке 1%
120
 93.6 19.2 1.2 1.6
Голубика
300
 117 3 1.5 19.8
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 805 252 22 2 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
 1.8 0.2 0 0
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
137
 143.6 21.6 3 7.3
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Пекинская капуста
100
 16 1.2 0.2 2
Сыр мягкий "моцарелла"
33
 74.6 5.9 5.9 0
Горчичное масло
5
 44.9 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 601 316 30 14 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
 1.8 0.2 0 0
Кабачки маринованные
150
 100.2 0.9 7.1 7.8
Запеченная горбуша в духовке
125
 176.9 26 8.1 0.1
Арбуз
500
 135 3.5 0.5 29
Абрикосы
225
 99 2 0.2 20.3
Итого 1175 512 32 15 57

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
 1.8 0.2 0 0
Голубика
0
 0 0 0 0
Йогурт 1,5% натуральный
0
 0 0 0 0
Итого 175 1 0 0 0
Итого за день 3002 1259 91 42 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Елена
17.07.2024 07:10
Дневник питания за 17.07.2024
Собираюсь на работу, рацион спланирован и упакована еда с собой.
Вчера проснулась в нормальном состоянии, сегодня снова отеки, видимо от жары.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
 1.8 0.2 0 0
Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр
14
 78 3.6 6.4 1.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
32
 73 2.8 0.4 14.4
Авокадо
23
 36.8 0.5 3.4 0.4
Итого 244 189 7 10 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
 1.8 0.2 0 0
Творог в клинке 1%
108
 84.2 17.3 1.1 1.4
Голубика
300
 117 3 1.5 19.8
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 793 242 20 2 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
194
 203.3 30.6 4.2 10.3
Помидор (томат), грунтовый
170
 40.8 1.9 0.3 6.5
Пекинская капуста
100
 16 1.2 0.2 2
Сыр мягкий "моцарелла"
33
 74.6 5.9 5.9 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 498 334 39 10 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
 1.8 0.2 0 0
Пекинская капуста
100
 16 1.2 0.2 2
Сыр мягкий "моцарелла"
33
 74.6 5.9 5.9 0
Помидор (томат), грунтовый
70
 16.8 0.8 0.1 2.7
Котлеты с морковью и луком
140
 199.1 23.9 8.7 6.2
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Голубика
50
 19.5 0.5 0.3 3.3
Итого 569 327 32 15 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
7
 27.9 0 0 7
Черника
150
 66 1.7 0.9 11.4
Голубика
150
 58.5 1.5 0.8 9.9
Йогурт 1,5% натуральный
125
 62.5 4.4 1.9 7
Итого 432 214 7 3 35
Итого за день 2936 1309 107 42 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
17.07.2024 07:02
Дневник питания за 16.07.2024
Вчера умаялась от жары и духоты, что придя домой свалилась под вентилятор. В кабинетах от 36 до 39 градусов, дышать нечем, голова кружится и во второй половине дня начинает болеть от недостатка кислорода. Жесть...
Ночью был ливень, немного стало комфортнее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
 1.8 0.2 0 0
Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр
11
 61.3 2.9 5.1 1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
33
 75.2 2.8 0.5 14.9
Авокадо
32
 51.2 0.6 4.7 0.6
Итого 251 189 6 10 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
 1.8 0.2 0 0
Творог в клинке 1%
106
 82.7 17 1.1 1.4
Голубика
300
 117 3 1.5 19.8
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 791 241 20 2 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
231
 242.1 36.4 5 12.2
Кабачки маринованные
130
 77 0.8 5.2 6.5
Огурец грунтовый
68
 9.5 0.5 0.1 1.7
Вода
200
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 630 328 37 10 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
 1.8 0.2 0 0
Батончик Nut and go, миндаль и карамель
34
 187 3.7 12.9 13.9
Итого 209 188 4 13 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
185
 44.4 2 0.4 7
Рыбные котлеты
70
 119.1 11.8 7.6 0.8
Вода
200
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 456 163 13 8 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
 1.8 0.2 0 0
Сахар песок
7
 27.9 0 0 7
Черника
300
 132 3.3 1.8 22.8
Йогурт термостатный 3,6%
80
 56 2.8 2.9 4.9
Абрикосы
122
 53.7 1.1 0.1 11
Итого 684 271 7 4 45
Итого за день 3021 1383 89 48 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
15.07.2024 22:46
Дневник питания за 15.07.2024
Сегодня после работы трудилась медведем в огороде, собирала малину и голубику. По дороге домой купила черники. Налегаю на ягоды, пока они свежие. Зимой буду есть замороженные, уже заготовила)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
 1.8 0.2 0 0
Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр
12
 66.8 3.1 5.5 1.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
35
 79.8 3 0.5 15.8
Авокадо
35
 56 0.7 5.1 0.6
Итого 257 204 7 11 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
 1.8 0.2 0 0
Творог в клинке 1%
110
 85.8 17.6 1.1 1.4
Голубика
300
 117 3 1.5 19.8
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 595 244 20 2 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
 1.8 0.2 0 0
Рыбные котлеты
135
 229.8 22.8 14.7 1.6
Свинина, вырезка
20
 28.4 3.9 1.4 0
Кабачки маринованные
180
 106.6 1.1 7.2 9
Итого 510 366 28 23 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
261
 273.5 41.1 5.7 13.8
Помидор (томат), грунтовый
260
 62.4 2.9 0.5 9.9
Огурец грунтовый
80
 11.2 0.6 0.1 2
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Пшеничная мука, высшего сорта
10
 33.4 1.1 0.1 7
Итого 621 470 45 16 32

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
 1.8 0.2 0 0
Сахар песок
7
 27.9 0 0 7
Черника
200
 88 2.2 1.2 15.2
Йогурт термостатный 3,6%
80
 56 2.8 2.9 4.9
Итого 462 173 5 4 27
Итого за день 2445 1459 106 57 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Интересные блоги
Алин@
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера  7365ш.:rose:рацион :think: спо...
9 144
Страна дождей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13 67
Надежда
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день! Сон 6-30 Шаги 10 000 За день съела, ...
3 62
Лучшие рационы
Алекс
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 80%
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%
Элина
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Витамины и минералы: 94%
Новые рецепты
Бефстроганов
Автор Кастор Трой
132.2
11.9
6
6.8
5
3 1
Маффины из курочки
Автор Еленка
136.5
14.6
7.5
2.6
0
4 4
Морковный кекс с орехами
Автор April
331.6
8.5
16.1
38.3
7
6 4