Вячеслав
22.05.2025 08:49
Обед 1. Картофель и свинна. Курика горошек яйко, суп
Обед 2. Пюре рыбная котлета
Обед 2. Пюре рыбная котлета
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Свинина мясная (Тушение) |
80
|
271.4 | 10.9 | 25.3 | 0 |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Минтай |
100
|
72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1530 | 982 | 58 | 37 | 102 |
| Итого за день | 1530 | 982 | 58 | 37 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вячеслав
21.05.2025 11:40
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
50
|
169.5 | 4 | 4.7 | 27.8 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Рис белый, крупа рисовая |
150
|
499.5 | 10.5 | 1.5 | 111 |
| Печень свиная (Тушение) |
50
|
51.5 | 9.1 | 1.7 | 2.4 |
| Язык свиной (Тушение) |
50
|
98.3 | 7.6 | 7.6 | 0.9 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
100
|
81.1 | 14.8 | 2.4 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1510 | 1313 | 58 | 28 | 208 |
| Итого за день | 1510 | 1313 | 58 | 28 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вячеслав
20.05.2025 17:52
Обер.
Макароны котлета, овощи.
Обед 2 гречка свинина.
Ужин. Рис и яйцо сыр хлеб овощи
Ужин 2. Картошка овощи0
Макароны котлета, овощи.
Обед 2 гречка свинина.
Ужин. Рис и яйцо сыр хлеб овощи
Ужин 2. Картошка овощи0
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Свинина мясная (Тушение) |
120
|
407 | 16.3 | 38 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
50
|
47.7 | 10.9 | 0.4 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
150
|
295.5 | 9.2 | 1.8 | 59.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Итого | 2755 | 2055 | 85 | 105 | 187 |
| Итого за день | 2755 | 2055 | 85 | 105 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вячеслав
19.05.2025 17:46
Обед. Рис гуляш, зарчо, моковь курица
Ужин. Яйцо рис. Сыр злеб овощи банан
Удин 2 картрфель сыр хлеб овощи
Ужин. Яйцо рис. Сыр злеб овощи банан
Удин 2 картрфель сыр хлеб овощи
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
350
|
455 | 9.4 | 1 | 97.2 |
| Свинина мясная (Тушение) |
50
|
169.6 | 6.8 | 15.8 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
100
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Итого | 2825 | 1943 | 74 | 89 | 203 |
| Итого за день | 2825 | 1943 | 74 | 89 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вячеслав
17.05.2025 10:50
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Куриный окорочок (Варка) |
50
|
71 | 9.5 | 3.6 | 0.1 |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
200
|
349.2 | 33.5 | 24 | 0 |
| Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
100
|
197 | 6.1 | 1.2 | 39.9 |
| Итого | 1815 | 1149 | 76 | 48 | 101 |
| Итого за день | 1815 | 1149 | 76 | 48 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вячеслав
15.05.2025 16:17
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая каша по 1-270 |
150
|
202.5 | 4.4 | 5.3 | 34.4 |
| Свинина мясная (Тушение) |
100
|
339.2 | 13.6 | 31.6 | 0 |
| Сардельки свиные |
100
|
322 | 10.1 | 31.6 | 1.8 |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Гречневая крупа ядрица |
160
|
492.8 | 20.2 | 5.3 | 91.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
150
|
219.9 | 18.3 | 15.9 | 1.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
150
|
295.5 | 9.2 | 1.8 | 59.9 |
| Килька каспийская |
80
|
153.6 | 14.8 | 10.5 | 0 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 2580 | 2715 | 116 | 151 | 222 |
| Итого за день | 2580 | 2715 | 116 | 151 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Вячеслав
14.05.2025 17:45
Обед1. Рис с говядиной овощи.
Обед 2. Гречка и свинина.
Ужин 1. Гречка и яйца и овощи.сыр
Ужин 2. Картофель и овощи
Обед 2. Гречка и свинина.
Ужин 1. Гречка и яйца и овощи.сыр
Ужин 2. Картофель и овощи
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
150
|
295.5 | 9.2 | 1.8 | 59.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Салат зеленый по 1-58 |
40
|
21.6 | 0.7 | 1.6 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
50
|
314.5 | 1.4 | 33.5 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Итого | 3595 | 2217 | 62 | 89 | 286 |
| Итого за день | 3595 | 2217 | 62 | 89 | 286 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Вячеслав
12.05.2025 16:41
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Курица отварная, по 2-4 |
200
|
488 | 45.2 | 34 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
350
|
353.2 | 14.6 | 3.8 | 65 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
50
|
251 | 2.5 | 12.4 | 31.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
150
|
295.5 | 9.2 | 1.8 | 59.9 |
| Итого | 2770 | 2185 | 100 | 108 | 199 |
| Итого за день | 2770 | 2185 | 100 | 108 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Вячеслав
02.05.2025 06:23
Завтрак. Гречка с куриной печенью, яйцо жаренное и овощи чай с
молоком и хлеб с сыром.
Видео: https://dzen.ru/video/watch/68143952c79a203df0b2e3b6?share_to=link
https://dzen.ru/video/watch/68143952c79a203df0b2e3b6?share_to=link
ВидеоВидео
Видео: https://dzen.ru/video/watch/68143952c79a203df0b2e3b6?share_to=link
https://dzen.ru/video/watch/68143952c79a203df0b2e3b6?share_to=link
ВидеоВидео
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
75
|
96.1 | 14.2 | 4.1 | 0.5 |
| Морковь отварная по 2-40 |
30
|
9.9 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Салат зеленый по 1-58 |
20
|
10.8 | 0.4 | 0.8 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
150
|
297 | 9.9 | 1.8 | 59.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
35
|
220.2 | 1 | 23.5 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
| Итого | 2485 | 1869 | 82 | 93 | 170 |
| Итого за день | 2485 | 1869 | 82 | 93 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Вячеслав
26.04.2025 16:05
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
70
|
28 | 2.2 | 0.1 | 4.6 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 995 | 880 | 40 | 58 | 48 |
| Итого за день | 995 | 880 | 40 | 58 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
