Вячеслав
18.07.2025 09:01
Обед. Рис с печенью. Перец и грудка.
Обед 2. Гречка курица в тесте.
Ужин. Картофель с окоррчком. Морковь бутерброд с сыром
Обед 2. Гречка курица в тесте.
Ужин. Картофель с окоррчком. Морковь бутерброд с сыром
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Печень куриная |
50
|
68.8 | 10.2 | 3 | 0.4 |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 860 | 821 | 46 | 21 | 108 |
| Итого за день | 860 | 821 | 46 | 21 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Вячеслав
09.07.2025 16:49
Обед 1. Рис печень, морковь и перец.
Обед 2. Гречка гарбуша в тесте
Ужин 1. Плов с курицей , овощи. Хлеб сыр огурцы.
Ужин 2. Плов яйца жаренные
Чай кофе какао
Обед 2. Гречка гарбуша в тесте
Ужин 1. Плов с курицей , овощи. Хлеб сыр огурцы.
Ужин 2. Плов яйца жаренные
Чай кофе какао
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
400
|
520 | 10.8 | 1.1 | 111.1 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
150
|
258.2 | 29.7 | 15.3 | 0.2 |
| Печень куриная |
50
|
68.8 | 10.2 | 3 | 0.4 |
| Горбуша (Тушение) |
100
|
127 | 18.9 | 5.8 | 0 |
| Оладьи, по 2-176 |
50
|
106.5 | 3.3 | 3.3 | 15.8 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
200
|
110 | 1.8 | 1.1 | 22.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
100
|
197 | 6.1 | 1.2 | 39.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Минералка Караченская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4085 | 2355 | 126 | 93 | 245 |
| Итого за день | 4085 | 2355 | 126 | 93 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Вячеслав
05.07.2025 11:26
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минералка Караченская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Вячеслав
01.07.2025 15:33
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
450
|
585 | 12.1 | 1.3 | 125 |
| Итого | 450 | 585 | 12 | 1 | 125 |
| Итого за день | 450 | 585 | 12 | 1 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Вячеслав
27.06.2025 17:46
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Печень свиная (Тушение) |
50
|
51.5 | 9.1 | 1.7 | 2.4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Говядина тушеная, консервы |
60
|
132 | 10.1 | 10.2 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
15
|
8.1 | 0.3 | 0.6 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 2495 | 1551 | 69 | 70 | 159 |
| Итого за день | 2495 | 1551 | 69 | 70 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вячеслав
23.06.2025 18:11
обед1 . рис с печенью и овощи
обед 2. пюре с курицей
Ужин 1. гречка и овощи бутер с сыром
Ужин 2 картошка офощи
обед 2. пюре с курицей
Ужин 1. гречка и овощи бутер с сыром
Ужин 2 картошка офощи
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Печень свиная (Тушение) |
80
|
82.4 | 14.6 | 2.7 | 3.8 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
150
|
195.9 | 27.2 | 9.6 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
150
|
295.5 | 9.2 | 1.8 | 59.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Компот яблочный по 2-118 |
2500
|
1375 | 2.5 | 2.5 | 340 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
35
|
220.2 | 1 | 23.5 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Шоколад сладкий |
30
|
165 | 0.9 | 10.2 | 17.3 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 6485 | 3506 | 89 | 101 | 563 |
| Итого за день | 6485 | 3506 | 89 | 101 | 563 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Вячеслав
18.06.2025 01:16
Обед 1. Гречка печень суп гороховый.
Обед 2 Плов.
Ужин Плов и курица
Ужин 2 картошка курица яйца сметана
Обед 2 Плов.
Ужин Плов и курица
Ужин 2 картошка курица яйца сметана
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Печень свиная (Тушение) |
50
|
51.5 | 9.1 | 1.7 | 2.4 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
400
|
520 | 10.8 | 1.1 | 111.1 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
120
|
156.7 | 21.7 | 7.7 | 0.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Салат зеленый по 1-58 |
20
|
10.8 | 0.4 | 0.8 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сметана 20% жирности |
180
|
370.8 | 4.5 | 36 | 6.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
100
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
40
|
165.2 | 3.2 | 11.1 | 13 |
| Итого | 2675 | 2120 | 89 | 80 | 252 |
| Итого за день | 2675 | 2120 | 89 | 80 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Вячеслав
08.06.2025 17:07
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
80
|
137.7 | 15.8 | 8.2 | 0.1 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 750 | 745 | 51 | 35 | 53 |
| Итого за день | 750 | 745 | 51 | 35 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вячеслав
07.06.2025 05:34
Завтрак: омлет овощи хлеб и сыр, чай с молоком.
Статья на дзен:
ссылка
https://dzen.ru/a/aEOgLIgWEQNRkiLB
Я не считаю завтраки..),
это так для интереса в статью дзен сделал...)
Ориентировочные цены +/- 15%
Яйцо-100руб-1 дес ,3шт=10 руб
Перец 250 руб 1 кг, 50гр=15 руб
Рис 1 кг-100 руб, 50 гр = 5 руб
Сыр 800 руб -1 кг, 40гр=35 руб
Хлеб 50руб 300 гр , 50гр- 10 руб
Помидоры 300 руб-1 кг, 50 гр -15 руб
Молоко-150 руб-1л, 200 гр-30 руб
Чай 110 руб 25, пак-5руб
Салат 80 руб- пучок, 3 листа-20 руб
Майонез , масло-10 руб
ИТОГО=155 руб
30 завтраков в мес 4650 руб
Обел борщь
Статья на дзен:
ссылка
https://dzen.ru/a/aEOgLIgWEQNRkiLB
Я не считаю завтраки..),
это так для интереса в статью дзен сделал...)
Ориентировочные цены +/- 15%
Яйцо-100руб-1 дес ,3шт=10 руб
Перец 250 руб 1 кг, 50гр=15 руб
Рис 1 кг-100 руб, 50 гр = 5 руб
Сыр 800 руб -1 кг, 40гр=35 руб
Хлеб 50руб 300 гр , 50гр- 10 руб
Помидоры 300 руб-1 кг, 50 гр -15 руб
Молоко-150 руб-1л, 200 гр-30 руб
Чай 110 руб 25, пак-5руб
Салат 80 руб- пучок, 3 листа-20 руб
Майонез , масло-10 руб
ИТОГО=155 руб
30 завтраков в мес 4650 руб
Обел борщь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Морковь отварная по 2-40 |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
100
|
197 | 6.1 | 1.2 | 39.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
35
|
220.2 | 1 | 23.5 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
20
|
10.8 | 0.4 | 0.8 | 0.5 |
| Бульон говяжий |
500
|
65 | 9.9 | 0.5 | 6 |
| Свинина мясная (Варка) |
200
|
494.8 | 26.3 | 43.3 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
80
|
38.4 | 1.4 | 0.1 | 7.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 1955 | 1871 | 83 | 119 | 113 |
| Итого за день | 1955 | 1871 | 83 | 119 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вячеслав
02.06.2025 09:02
Обед 1.
Пюре и говядина, сыреый суп.
Морковь грудка куринная.
Обед 2.
Гречка печень
Пюре и говядина, сыреый суп.
Морковь грудка куринная.
Обед 2.
Гречка печень
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
50
|
126 | 8.2 | 6.4 | 8.8 |
| Бульон говяжий |
180
|
23.4 | 3.5 | 0.2 | 2.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Печень свиная (Тушение) |
50
|
51.5 | 9.1 | 1.7 | 2.4 |
| Итого | 660 | 504 | 31 | 11 | 71 |
| Итого за день | 660 | 504 | 31 | 11 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
